Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

А у меня смотри какой завтрак получился.
"Протеиново-энергетический коктейль без протеина".
Орехи фундук, миндаль, подсолнечные семечки перемолоть в кофемолке.
Ряженка.............150г
Творог 5%..........150г
Изюм................2 ст.л.
Мёд гречишный...1 ч.л.Всё соединить и перемешать в миксере.
На вскидку около 30 г протеина.

Это твои углеводы. Они простые. Просто надо записывать в дневник, все что ты ешь, и потом сделать выводы.
Мне кажется, что ситуация такова, что ты долго на сложных углеводах не можешь продержаться. Это не хорошо и не плохо. Просто факт над которым тебе и надо работать. Писать в дневник и подмечать. Сразу результата не жди, надо приручать тигра..

Опять таки пересмотри свою цель и мотивации. Пост Концовка-хорошо написана, от души. А начало высасано из пальца. Поспорю с тобой над каждым предложением.
Почитай последнии сообщения Ксеник, у нее женская интуиции С виду правильные ощущения.
Не гнушайся домашним заданием, я написала выше. Подумай, полистай инет. лучше в голове все осядет. Поспорим на эту тему. И акцент делай на самочувствии, не на мышцах с протеинами. Мозг - пульт управления телом и душой, не мышцы.
И еще раз "сахарная зависимость" - это не только сахар и алкоголь.

[Fuyu]

Сообщение от Валерия1509

А вообще тема мной прочитана от корки до корки 2 раза. .

И какая по-твоему связь между сахаром, алкоголем, голоданием и совами.

Насчет твоего вопроса, если ты ведешь дневник, там надо искать ответ. Только для этих целей он и нужен. Что съела и какая реакция? Каллории уже дело совершенно десятое



Валерия, у нас школа. Народ сам выбрал такой путь.
Так что принимай правила игры.

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

Почитай последнии сообщения Ксеник, у нее женская интуиции С виду правильные ощущения.

Это о чем?

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

...Аскетичность питания, т.е. . умеренность во вкусах прямо пропорциональна объёму . Чем вкуснее, тем больше жрёшь . Все светила нашей истории питались умеренно. Такое питание - не уничижение тела, это лишь возврат к естественному питанию. ..

"Чем вкуснее, тем больше жрёшь" - не мучай своего тигра... Что он съел такое, что ты его бранить стал.

Почитай Ксеник, можно наслаждаться! самой обычной едой. У меня тоже супер аскетическое питание.

Сообщение от Ksenik

Да...я сейчас тоже кайф испытываю от сытости. Бывает (пока не всегда) 100% сытость. Ощущение, что каждая клеточка наелась и это состояние держиться по несколько часов, как правило по вечерам.
Я поняла что такое настоящая сытость. Телу вообще никакой еды не надо, полное равнодушие ко всему. При этом нет никакого ощущения, что переела.
Норма, спокойствие, сытость.
Еда стала вкусной, любая. И еще начала есть сметану, тоже вкусно. Раньше я к ней была равнодушно, как и ко всем молочным продуктам.

Что то невероятное происходит. И мне это очень нравиться.

Тимсон, это и весь завтрак?

Сообщение от Ksenik

Для меня каша главное. Без неё нет сытости.Заметила, что одно и тоже съеденное в одинаковых количествах, в разное время по разному насыщает. Иногда очень сытно, а иногда почему то и не очень.
А вчера, например, всё что ела было безумно вкусно! Всё без соли, ничего сладкого.

Каждый день приносит свои нюансы. Уже подумываю не начать ли писать дневник, потому что перестаю улавливать что от чего происходит.

"Для меня каша главное. Без неё нет сытости" - Сытость приходит за счет углеводов. Поэтому диета Аткинса не работает. Народ сидит на его диете месяцами, а потом поедают все подряд. Как после голоданий. Разница только, кто сколько может продержаться без углеводов.

Опять таки, все мы разные, Ксеник может сидет на сложных углеводах, а ты еще нет. И это и есть тот момент, над которым надо работать, а не равняться на других.
Я например больше 7 месяцев трудилась над тем, чтобы есть гречку и дикий рис. Не пробивали они меня. Ела овсянку, я уже смотреть на нее не могу...

У меня тоже супер аскетическое питание. И ничего жива. И даже очень нравится. Стериотипы. Я стала есть овсянные хлопья в сыром виде. Однаждны дочка пришла на кухню, взяла стул, залезла насыпала в пиалу сырой овсянки, сидит жует ее и улыбается от уха до уха. Честно, меня оторопь взяла, дожилась, ребенок сырую овсянку ест. А потом подумала, так это ж она меня копирует. Отлягло. Но первая реакция была ужас!

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

но там ни слова про голодания, нормальным людям такое даже в голову не придет

Ты имеешь ввиду тех людей, которые стоят в очереди за лекарствами в аптеках и поликлиниках за "бесплатными" медицинскими услугами? Или кого ты имела ввиду?

Сообщение от Fuyu

Поспорим на эту тему. И акцент делай на самочувствии, не на мышцах с протеинами. Мозг - пульт управления телом и душой, не мышцы.

Неужели отвисший живот и сало по бокам?! По моим ощущениям всё просто. В здоровом теле-здоровый дух! Если заплываю жиром, становлюсь инертным и тяжёлым на подъём. Тонус мышц для меня мощная доминанта, она делает меня более уверенным в себе и если серотониновая теория в итоге разойдётся с моими представлениями о том как должен выглядеть мужчина независимо от возраста, я буду вынужден "спрыгнуть с поезда". У меня не будет выбора. Жирных тигров не бывает. Есть свиньи, хомяки, кошки, собаки, пингвины. У них свой путь. Я - Тигр. Это судьба. Это вырезано в моих ладонях и спорить с этим бесполезно. И я найду пути совершенства.

[Fuyu]

Ха-Ха-Ха. Тимсон, открою тебе секрет. На 7 шаге ты будешь худеть лежа на диване. Даже без голоданий.

А пока тебе надо искать баланс, повышать серотонин. Он самый отвечает за ЖОР. Работать над нахождением общего языка с тигром.
Сначала я тоже потолстела, аж на 2 кг. А когда закрепилась на 7 шаге, стала медленно но верно сбрасывать вес. Его не так и много, но все равно, уменьшается. И чем меньше веса, тем тяжелее над ним работать.

Сейчас важно подмечать, настроение и эмоции после еды, что съел, как отразилось.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Опять таки, все мы разные, Ксеник может сидет на сложных углеводах, а ты еще нет. И это и есть тот момент, над которым надо работать, а не равняться на других.
Я например больше 7 месяцев трудилась над тем, чтобы есть гречку и дикий рис. Не пробивали они меня. Ела овсянку, я уже смотреть на нее не могу...

Мои друзья-спортсмены сидят на 4000 ккалориях в день. Можешь себе представить объёмы поглощаемой пищи? А теперь сравни с моим рационом. Наверняка не больше 1500. Что скажешь, Фуя? Трёхразовые еженедельные тренировки до 7 пота у тебя присутствуют, что ты нас с тобой сравниваешь? Мне важно то, что изменив питание я снизил объём пожираемого в 2 раза минимум. Это важно, Фуя, поверь очень важно. Это первый шаг и я чувствую его реальность. Я могу так жить! Мне нравится так жить! Меня не тошнит от геркулеса как тебя, потому что всё сгорает до тла в огне жёсткого тренинга. Это, как ты говоришь не хорошо и не плохо. Это две разных жизни, два разных тела, две разных души, два разных генетических кода. И сравнения здесь, как минимум, не уместны. Согласен, теория хороша. Она направлена на возврат из задницы восвояси. Возврат в те условия, когда организм будет сам себя лечить, как в физическом, так и в духовном плане. Остальное как у дерева, после корня идёт ствол (мы ещё будем вместе на этом пути). А вот дальше идут ветки и ни одна из них не похожа на соседнюю. Все разные. И каждая из них по своему прекрасна. Став одной из них ты становишься одновременно и частью единого целого и индивидуальностью. Так говорит мне мой Тигр.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Ха-Ха-Ха.

Дорогая, есть смайлики -

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

На 7 шаге ты будешь худеть лежа на диване.

Нерадужная перспектива. Осмелюсь заявить - НЕ ВЕРЮ! На 7 шаге я буду атлетического сложения, с царём в голове, крестом на шее, тигром в теле.

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Это о чем?

О том, что ты знаешь то, чего я не знаю. Колись