Моя среда обитания

[xs_45]

Доброго дня!

Вес 56,8 (вроде и начало цикла скоро )

Спад веса связываю со спадом жары, регулярностью тренировок, отсутствием алко- и жрато-пати , минимумом молочки и вообще животных продуктов (их хватает и пару раз в неделю)

...............И с тем, что творожок запечёный вчерашний всё таки не пошёёёёл Организм знает как лучше

Короче, следование действующим на меня принципам стремления к ЗОЖу с небольшими послаблениями - рулит

Рацион:

8 30 - запеченный без всего кабачок, посыпанный на столе смесью морской соли и сушеного чеснока;

11 30 - овсяная каша из 4 ст.л. плющеной крупы;

11 50 - маслины 110 г.

Пока до 500 ккал.

Сегодня утром вместо кофе с молоком пила зеленый чай, попробуем-с так.

[Rusalka58]

xs_45, я тебя поздравляю с новой циферкой!!! Так держать!!

[xs_45]

Дополнение к рациону:
12 30 - чуть банановых чипсов и палочка сушеного ананаса, пол чайной ложки меда;
16-17 - две порции запеченого кабачка;
18 00 - 200 мл вишни.

Позже буду зеленый чай без добавок.

Всё до 1000 ккал. Как-то я переела ... Чувство переполненности, пошла двигаться

Сегодня был шоппинг, белья накупила, прелесть.
P.S. У меня с бельём и обувью 'отношения'. Позитифффф

[xs_45]

Доброе утро
Вес 57,6. Вот это уже больше похоже на правду.
От колы кожа лица становится ужасная, а целлюлит тоже дружит с "газиками". Колу - в сад. А к ней так легко привыкнуть.. Был у меня период коламании. Вчера пыталась обойтись и без кофе и без колы. Обойтись то обошлась, но ломка - жесть, давление резко упало, вот я наркоман-кофеман Возвращаю кофе сутра, дальше - как пойдет.
Нужно вводить нежирный белок, а то соли хочется постоянно. Нужно есть рыбу и творог (все таки!). С рыбой тоже не все гладко, я не умею ее выбирать и раз на раз не приходится. Как известно, Беларусь не омывается океаном , и приходится выбирать из предложенного и в полной мере вкушать "маркетинговые втюхивания" Прорвемся! С фруктами и вощами "не в сезон" ведь то же самое (практически все привозное), но я же их ем . Авокадо и кофе я тоже не умела раньше выбирать. И вообще, полгода назад оконченные курсы дегустаторов немало дают для органолептического анализа в повседневной жизни.

Так вот, насчет белка Есть желание завтра начать питание приближенное к японской диете. ЯД мне очень помогла в свое время после окончания ГВ. Она прекрасно отлаживает мои внутренние часики и усыпляет аппетит, помогает нормализовать порции. Сейчас для нее самое время, не нужно готовить заранее, подстраиваться под тренировки В отпуске тренировки можно отработать и утром, а готовить непосредственно перед употребление пищи - в отпуске сам Бог велел Тяжело только с третьего по шестой день. Вобщем сегодня за продуктами.

Сегодня тренировка в пять, питание - до двух (углеводы и/или клетчатка), до 12-ти - белок. В холодильнике 300 г свежего творога. Рацион - позже отпишусь

[xs_45]

Рацион:
9 20 - кофе с молоком, 200 г сладкого обезжиренного творога;
11 50 - овсяная каша, вареная свекла с сушеным чесноком и морской солью 200 г;
14 20 - запеченый кабачок с сушеным чесноком и морской солью.
Всё до 800 ккал.
Вода минеральная, зеленый чай.

До двух поесть не получилось, но если не поем сейчас, то вечером тяжко будет.

______________________
Почти в три часа ещё кофе, 25 г горького шоко и ложечку мёдика, ням
Получилось до 1000 ккал.
Скоро начало цикла, сто пудово

[xs_45]

Привет

Вес 57 ровно. С него и начинаю свою яд. Мои изменения в ней - это кофе с чуть молока в рационе. И, да, говядина.. Насчёт нее пока не решила. Раньше заменяла её курицей, сейчас такого желания не возникает (курицы мне будет достаточно и два раза за две недели по меню). Вобщем, говядину попробую (не ела её со времён гв), если не пойдет, то просто пропущу.

Вчера на тренировке было как-то тяжеловато, пульс "шкалил", что для меня большая редкость.

[xs_45]

Рацион:
утро - кофе с чуть молока;
14 10 - капуста, зеленый укроп, томат, 1 дес.л. нераф.масла, 2 вареных яйца;
Ужин (до 18-ти) - вареная рыба.
Минеральная вода, кола.
Всё до 800 ккал.

[E_Lena]

Сообщение от xs_45

Рацион:
утро - кофе с чуть молока;
14 10 - капуста, зеленый укроп, томат, 1 дес.л. нераф.масла, 2 вареных яйца;
Ужин (до 18-ти) - вареная рыба.
Минеральная вода, кола.
Всё до 800 ккал.

Ну вот хоть какая-то нормальная еда появилась - яйца и рыба.

А то все овсяная каша да запечённый кабачок.

[xs_45]

Елена, я уже поняла, что Вы против отсутствия в рационе животных продуктов. Спасибо за Ваше мнение.

[xs_45]

Доброе утро

Вчерашний ужин был в пять вечера. Рыбки съела в два раза больше, чем планировала, с зеленью укропа, ням Калорий за день получилось 900. Воды пила много.

Вес 55,8.

План рациона на сегодня:

До обеда - кофе с молоком (положенный по меню диеты сухарь - не буду);
Обед - салат (капуста, огурец, зелень, масло 1 д.л.), вареная рыбка;
Ужин - кефир до 1 литра в течение вечера - если осилю (говядину не хочу).
Всё до 1000 ккал.

После вчерашних яиц пока последствий нет (ни зуда, ни дерматита), наблюдаем-с.

Тренировки по возможности оговорила с тренером переносить на 9 утра (либо в свои 5 вечера)



______________________________________

До обеда пила кофе.
В полдвенадцатого - рыбка и овощи, половину приготовленной порции.
Почти в четыре - вторая часть обеда и чашка кофе.
Запланированный кефир отменяется. Не голодна. Всё до 800 ккал.

В течение дня планы меняются. Питание буду записывать в день после отчетного, так удобнее.

Сегодня целый день движуха. Устала. Еще чувствуется преддверие начала цикла.