Врач, голодаю первый раз для похудения с большого веса

[Ksuscha]

winema, спасибо, что напоминаете про клизмы))) На мой взгляд - это очень важно, и я их делаю. А на счет нагрузки - силовые я и не потяну, растяжки, которые просто в быту между делом делаю - сил много не забирают. А гулять на улице надо, в этом уверена. Благо мне и не особо тяжело, ноги у меня сильные и относительно моей комплекции довольно стройные (я конькобежным спортом занималась в юности и молодости, в этом одна из причин набора веса - когда бросила, надо было перестраиваться на более низкий каллораж). Сейчас по телосложению я - "яблоко". Этакий шарик на ножках))) Но ведь домой после прогулки вернуться тоже надо))) На третий этаж с 1-2 остановками... Слабость... Но и вес делает свое дело. Спасибо, что поддерживаете, это очень важно))

[Ksuscha]

RainyDay, да, вы правы. Спасибо за участие) Я тоже читала о вреде чистки зубов при голодании. И это объяснимо. Организм закисляется, слюна тоже. А это - помните, как в рекламе орбита вроде... Не скажу дословно... Способствует кариесу, потому что разрыхляет эмаль. А абразивное дейчтвие пасты зубной и щетки банально "соскабливает" эту самую эмаль. Но я не могу без чистки, мне легче, когда почищу.

Проблему эту хотела решить тем, чтоб купить гель для чистки, там абразивных частиц нет, только поверхностно-активные вещества. В линейке колгейтов вроде был, не нашла. Хотела поискать в сетевых фирмах или у тех, кто продает био-органическую косметику, да лень заморачиваться, если честно. Есть еще вариант - травы, в которых содержаться сапонины - природные мыла, но все ли они безопасны при попадении внутрь. Оставлю этот вопрос на следующий заход)))

Пока обошлась тем, что купила мягкую щетку и детскую зубную пасту-ополоскиватель, есть такая в собственной ашановской линейке. Она тоже в виде геля, без абразивных частиц. И вроде разводить можно, чтоб полоскать рот вообще без щетки. По составу вроде ничего, и вкуснаааая...) Вот ей пока обхожусь.

[Сергеев]

Сообщение от winema

Ну и сократить физические нагрузки до минимума, на голоде мышцы очень ослаблены, у меня даже боли и судороги были по-началу, когда я пыталась заниматься спортом на голоде.

Вопрос пока открытый, мнения разделены. Конечно легкие нагрузки например растяжки и прогулки это прям необходимо как видится большинству. Но даже и нагрузка более интенсивная может быть то же полезна!? Во всяком случае если организм тянет и если не перестараться, то нагрузки как будто подбрасывают энергию порциями и также помогают очистке и кроме того лучше вес уходит. Я гири поднимаю на голодании, но легкие по 8 кг, а тяжелые редко, иной раз вообще не трогаю и заметил что они всегда улучшают самочувствие и настроение. Какие нибудь махи с гирей не тяжелей чем прогулка, но кровообращение улучшают во всем теле. Если судороги, ну что не будет нарушением голодания выпить какой нибудь панангин в минимальной дозировке или даже однократно.

[Ksuscha]

Сергеев, вы знаете, я к нагрузкам положительно отношусь тоже... Вижу объяснение их пользы при голоде в том, что мышцы съедают циркулируюшие в крови кетоновые тела, что провоцирует дальнейший распад жиров, да и не только. Так что двигаться надо.

Но проблемы в этом две. Первая - это провоцирует нарастание ацидоза и интоксикации - ведь в жире (по одной из теорий, которую я разделяю) заперты токсины, плюс распад жира поставляет в кровь дополнительные кислые вешества.

И втрое - организм на голоде - это как машина с бензобаком в пару литров. Ресурс истощается очень быстро, время на восполнение запаса питательных веществ в крови надо прилично, гликогена ни в мышцах, ни в печени почти нет, а распад жира - более длительный процесс, чем образование глюкозы из гликогена. А работать без топлива - тело, как машина не "заглохнет", а сорвется в дистртфию, после какого-то этапа необратимую.

Но посильные нагрузки нужны. Как я говорила - выжигаются кетоны, за счет вентилляции легких - выводится орнаника (а это вес), кровообращение стимулируется - а это значит - из капилляров и межклеточного вещества токсины идут в кровоток и "на выход". Ну и поддерживается уровень основного обмена, организм не сачкует, засыпая))) Но нужно чувствовать - когда можно, а когда уже перебор... Чтоб и питательные вещества в крови оставались, и чтоб органы выведения справлялись. Им в этом, кстати, помогать можно. Отдельно про растяжки и гимнастику - великая вещь, если с умом)) Тоже хочу попозже рассказать - что практикую.
Благодарю вас за участие))

[Ksuscha]

12 день ВГ.

Пишу за вчера, за сегодня постараюсь написать вечером. Вчера легла "полежать", думала, что встану и отчитаюсь, но проспала до утра. Чувствовала себя неважнецки... Похоже, был выраженный ацидоз - тошнило, болело брюшко (местами - то тут кольнет, то там), ломота в теле сильная, как у спортсменов при перетренировке, и общее беспокойство, ажитация - место себе не находила. Пыталась выйти на дыхательных упражнениях, но не смогла... Пришлось пить соду. Полегчало.

Во рту, как ни странно, полегче. Моча светлая. Но пью по времени. Нет у меня жажды. А во рту сохнет. Сначала думала - от антисекреторных таблеток, я их продолжала пить несколько дней входа - у меня рефлюксная болезнь и хеликобактер. Думаю, что за счет живота и давления внутренних органов на диафрагму, и пищеводная грыжа (про грыжу еще напишу, интересное есть наблюдение). Рассчитываю голодом от этих проблем избавиться. Но антисекреторные с пятого дня не пью, а сухость во рту сохраняется.

Может за счет учащенного дыхания (кето-ацидоз стимулирует дыхательный центр, форсированное дыхание отчасти метаболичесакий ацидоз компенсирует). Но скорее от того, что я банально жажду не чувствую. Есть у полных такая проблема - путать голод с жаждой. Все смешалось в доме Облонских))) А вот если пью, даже если не хочу - вода вкусная-вкусная... Поэтому и ставлю рядом бутылку и пью через 15-20 минут по паре-тройке глотков. Больше не могу, раньше могла, но, видимо, желудок сократился. Если выпить больше - дискомфорт, особенно если вода холодная.

Еще хочу отметить - обострилась чувствительность к запахам. Очень четкая дифференцировка между приятным и неприятным. Могу что-нибудь приятно пахнущее взять в руки и нюхать-нюхать... Это по Аюрведе, наверное - нужны не только б/ж/у, но и вкусы. А сейчас вкуса нет, запах компенсирует удовлетворение этой потребности. Плюс при переедании наверняка снижается чувствительность рецепторов. А сейчас восстанавливается. Неприятные запахи тоже очень обострились... Прям воротит. Иду по подъезду, пахнет капустой тушеной, вроде - ничего страшного, а мне противно. Пришла домой, а меня этот запах весь вечер преследует... Запах табака - вообще треш.

Так много хочется еще рассказать, но потом уже, надеюсь, не забуду.
Будьте здоровы)))

[Ksuscha]

13 день ВГ.

Вчера, похоже, перегуляла, поэтому было плохо вечером. Оклемалась, спала хорошо, встала бодрячком, но никуда не пошла сегодня. В течении дня стало похуже, пару раз накатывало, пила соду - легчало. Раствор - примерно половина чайной ложки на стакан. По медицинским меркам - приемлимо.

Зато обратила внимание - как-то одномоментно кожа утянулась. Прям встала, трогаю тело, а оно другое. Раньше жир уходил, на как-то это проявлялось размягчением. Я даже боялась, что руки обвиснут как у мыши летучей. А теперь по тонусу - как до голода, а по объему меньше.

Кожа сухая и какая-то шершавая, как у ящерки. Как будто клетки эпителия, которые поверхностные, отмершие, наложились друг на друга как черепица))) Может, я себе льщу, но мне хочется так думать. Устроила себе замачивание в ванне с пеной, солью и содой. Проскрабилась - кожа влажнее и глаже. Я за все время ванну всего 2 раза принимала - тяжело и боюсь. Голову обнесет и трындец мне. Обходилась душем, но тоже не айс - от теплой воды снижается давление.

В этот раз подстраховалась - дверь открыла, попросила меня проверять периодически))) Обошлось. Хорошо помогло то, что после вставания из ванны посидела и окатилась прохладной водой.

Масло во рту сегодня держала раз 8 подряд - слизь все шла и шла. Но во рту - почти порядок. Сухость тоже прошла почти. Видимо, я все-таки не допивала.

Расскажу про грыжу пищеводную свою. Она образуется, когда часть желудка, окружающая пищевод, попадает через отверстие в диафрагме, для пищевода предназначенное, в грудную полость. У кого-то больше, у кого-то меньше, может на постоянно, или в определенные моменты.

У меня, день на 6-7 была икота изнуряющая, приям до бешенства, ничего не помогало. Я думаю - из-за грыжи. Когда меняется соотношение внутренних органов, организм к этому привыкает. Где-то связки укорачиваются, где-то спайки образуются - происходит перераспределение напряжения.

А при уменьшения жира в сальнике, что-то внутри начало опять двигаться))) И вот эта икота за счет стимуляции диафрагмального нерва.

Помаялась я, помаялась... И вспомнила упражнение, "Волна" называется. Не про нефритовую лягушку (если будете гуглить), а именно "Волна". Из гимнастики Цзяньфей. Оно делается для снижения аппетита. При нем массируется желудок и диафрагма. Вот я его и поделала, и икота прошла и не возвращается.

А еще у меня сегодня очень плохое настроние. Ругаю себя... Что так вот довела себя... Вроде есть результат, но еще сколько раз по столько??? Ужас... Но выход пока не планирую, если ничего не изменится.

ОТ сегодня измерила - 125 см.

На этом пока все. Будьте здоровы)))

[RainyDay]

13 дней это просто здорово! Так держать! Прекрасно, что кожа утянулась. Тело умное, всё что надо утягивает! Отличный результат.

У меня и на 5-7 дне после ванны голова кружилась...Надо осторожненько.

Поругайте себя совсем-совсем немножко, а потом простите, как бы вы простили и утешили лучшую подругу. Ведь лучшую подругу вы бы не ругали а поддержали бы? Что был то было. Значит это было каким-то образом нужно. А сейчас происходит тоже всё правильно и именно то, что надо.

А вообще это сейчас кажется что год это ужасно долго. А когда пройдёт год голоданий и нового настроя на питание (а он почти автоматически вырабатывается на голодании) вы и поверить не сможете как быстро и легко ушёл вес.

Я сбросила 20-30кг (в начале не было весов) за 8 месяцев...и когда я вспоминаю тот период--всё было так легко и быстро. Хотя я уверена, что был не один тяжёлый день...

Главное--результат есть. Голодание это ваш подарок себе. Вы молодец. Надеюсь плохое настроение уже прошло и взамен пришёл позитив.

[Ksuscha]

RainyDay, спасибо за поддержку) Тронуло очень... Вы ко мне лучше отнеслись, чем я сама к себе на тот момент...)

[Ksuscha]

14 день ВГ.

Пишу за вчера, вчера не могла. Наверное, так и правильнее - утром я чувствую себя лучше, чем вечером. Плюс что-то из вечерних событий можно пропустить, если "отчитываться" вечером.

С позавчера на вчера ночью и все утро болел правый бок (печень или желчевыводящие пути). Камней нет, вроде, но я струхнула. Все ходила проверять склеры, но вроде чистые, моча тоже светлая. Хотела выпить но-шпу, но не рискнула из-за того, что горькая.

Попила минералки, печень в итоге сбросила желчь - кишки забурлили и появилась горечь. Выпила уголь активированный, к сорбентам отношусь с доверием))) Пила во время своего "спонтанного" входа в голод. А тут считаю, что тем более надо. Во-первых, в этой желчи полно токсинов, во-вторых - есть такой феномен - энтеро-гепатической циркуляции. Желчные кислоты, выделившись в 12-перстную кишку, всасываются обратно в нижних отделах тонкой. Может, уголь и не лучший выбор, но другого ничего нет, не готовилась.

Потом я сходила погулять, зашла на рынок, купила ананасы мороженые)) Видимо, был завоз на новый год, а продалось не все, и чтоб они не портились, их выставили на мороз, и продают не из киосков, а с лотка. Сразу по 100 рублей, а после оттепелей - по 50 за шткуку, очень дешево.

Затарилась, еле притащилась, когда раздевалась - потемнело в глазах... Пришлось прилечь на диван, прямо в одежде. Не делайте так, не носите тяжести... Пожадничала, может от голода)))

Но есть не хочется. Запахи раздражают дико. Во рту кака, но вычищается маслом. Причем заметила - изначально секрет очень густой, потом жиже, и слизь как шариками. Может, потому и сухо во рту - густой секрет мешает оттоку слюны. Вчера смеялись - так свой жир весь и выплюю))) Причем на слюну эту - откровенный рвотный рефлекс. Просто масло норм, а как подскопилось слюны - буууэээ...

В итоге почти весь день пролежала, вставала редко. Уже не ругала себя, а жалела. Наркоманское состояние. Это реально характерно для людей, склонных к зависимостям - сначала трактовать ситуацию вокруг себя так, чтоб кого-то обвинить, себя пожалеть. А потом использовать эту жалость, чтоб сорваться и оправдать ею потакание своей слабости.

Говорят же, что еда - наркотик))) Возможно, имеют ввиду психологию, но и физиологическое обоснование тоже есть. При плохой работе кишечника в кровь могут поступать вещества, недостаточно расщепленные, не потерявшие свою видоспецифичность. Они встраиваются в обмен веществ, могут иметь сродство с рецепторами мозга. И при их дефиците организм начинает страдать, пока снова не перестроит обмен веществ. Это, кстати, одна из причин атопических заболеваний.

Наиболее часто в этом ключе упомянаются глютеоморфины и каземорфины в контексте детского аутизма. Синдром порозного (дырявого) кишечника - интересная тема. Но врачи при его упоминании ухмыляются. Не потому, что не верят, а скорее потому, что это не одна проблема, а огромный комплекс проблем, прикасаться к котрому не хочется. Разве что продвинутые нутрициологи или диетологи... Ну и микробиологи в своих чисто научных изысканиях. Недавно читала настоящие научные статьи, если найду ссыль, дам в другой раз.

К вечеру мне прилично похужело - слабость, состоние - какой-то сюр... Изменились цвета, звуки, даже перспектива. Померила давление - упало - 70/55... Тахикардия. Решила попить раствор соли. Натрий задерживает воду в сосудистом русле и отвечает за тонус сосудистой стенки. Полегчало. Не могу я без приключений)))

Вообще, электролиты старалась возмещать - заваривала ламинарию (аптечную), это морская капуста, высушенная и измельченная. Процеживала и пила, но, видимо, мало. Про соль заметила - делала раствор по вкусу, и очень хорошо чувствуется граница - когда мало еще, добавляешь понемногу - раз, другой, и вот оно - тот вкус, который нужен. Чуть больше - тоже чувствуется. По количеству соли получается примерно физиологический раствор, если крепче или слабее, то чуть-чуть... Не взвешивала. Выпила 3 кружки.

На сегодня пока все.
Будьте здоровы))

[RainyDay]

Всё у вас идёт отлично!!