Голодание первое в 2021 (обсуждение)

[Myakisch]

14 день.
С утра самочувствие нормальное.
К вечеру еле доехала до дому, слабость, знобит.
Давление 90/75.
Вечером упало до 70/55, замерзла, ногти стали синеватые, лежала в одеяле с грелкой.
Померила сахар 2,5.
Съела маленькую ложку меда, стало лучше.
Никак не могла уснуть, спала плохо.
Вес 75,1, жир 40,6, вода 42,3, белок 13,4, мышцы 42.

[Myakisch]

Хочется добавить и поделиться про сахар и инсулинорезистентность.
Первые голодания я выходила на соках цитрусовых, первые дни чувствовала себя очень хорошо, но потом начиная, думаю, с дня 3-4 на соках становилось не очень. Потом перешла на морковный с яблочным соком. Овощные бульоны не люблю и собственно все же должно было быть свежим.
После голоданий значительно улучшалось общее состояние организма, выровнялось давление, прошли аллергии, себорейный дерматит, который ничем не побеждался, и другие небольшие симптомы заболеваний.
Периодически набирался вес, слаба к питанию не очень полезной едой.
Но после еды я уже лет 10 чувствую себя плохо.
Решила под наблюдением врача диетолога-эндокринолога похудеть и прийти к питанию, собственного голодать легче, чем ограничивать или привыкать к более простому питанию.
Перешла на 5-6 разовое питание, с определенными продуктами в определенное время.
Через некоторое время не только стало не лучше, а даже хуже.
Как мне казалось переедаю, я не могу столько есть и постоянно думать о еде:- это утром, - это вечером, - это в полдник. Бесконечно таскать с собой какие-то перекусы.
Через дней 8 мне стало просто тяжело, я все время хотела спать, мозг прям тормозил.
Врач отправила сдать анализы, в общем все было в достаточной норме.
Особенно меня интересовал сахар и инсулин, уже почитав годами этот форум и другие исследования, проголодав достаточно, чтобы понимать, что что-то не так.
Заинтересовалась кето, карнивор, и где-то там нашла протокол анализа, который потопала и самостоятельно сделала в Гемотесте.
Протокол:
1. анализ сахар на тощак + инсулин, 2. чрез час - сахар + инсулин, 3. через два часа - сахар + инсулин.
Протокол не стандартный, такое не делают ни врачи, ни клиники.
Результат был тоже интересный.
1. 5,1 - 16.
2. 2,1- 30.
3. 4,5 - 26
Собственно промежуточный этап - сахар 2,1, который не делают в обычном протоколе, пропускается врачами. Обратилась к другому эндокринологу в Москве. Получила объяснение, почему так себя плохо чувствую, если питаться каждые 2-3 часа, то каждый час после еды у меня выделяется реактивно инсулин и падает сахар.
Рекомендации исключить фрукты совсем, потребление любого вида сахара, оставить очень горький шоколад или сахарозаменители, но не увлекаться. Лучше перейти на кето и есть не более 2 раз в день, чтобы выровнять инсулин.
Конечно это может быть только мой частный случай, но я достаточно знаю людей, которые очень плохо чувствуют себя после еды, по анализам как говорят врачи верхняя норма.
Надо конечно интересоваться и читать, рассматривать разные методы и слушать свой организм.

[winema]

Интересный дневник. Держись, не сдавайся до намеченного времени! Я тоже сейчас полюбила смотреть рецепты всякой еды по YouTube на голодании. Вроде они у меня больше не вызывают аппетит, хотя на первых голоданиях я даже на рекламу еды в газете смотреть не могла спокойно.

Единственно, что я себе строго запрещаю - так это думать о выходе из голодания до намеченного срока или строить детальные планы о том что я буду есть после выхода. Такое занятие точно возбуждает аппетит.

[Myakisch]

15 день.
Проснулась в 5 утра.
Самочувствие нормальное, померила давление 101/78, сахар 3,7.
Красные глаза, на глазном яблоке гематома - лопнул сосуд.
Еще мерзну, одеваюсь теплее, чем обычно в такую погоду.
Весь день болталась по городу, таскала коробки. Силы есть.
Пила мало воды, забыла дома бутылочки, вечером прямо в магазине раскупорила бутылку еще не купленную.
Слабости к вечеру не было, но ложилась спать и опять грелка, псина и кот в качестве грелок :)
Вес встал.
Давление 91/70.
Вес 75,1, жир 40,3, вода 42,3, белок 13,3, мышцы 42.

[Myakisch]

Сообщение от winema

Интересный дневник. Держись, не сдавайся до намеченного времени! Я тоже сейчас полюбила смотреть рецепты всякой еды по YouTube на голодании. Вроде они у меня больше не вызывают аппетит, хотя на первых голоданиях я даже на рекламу еды в газете смотреть не могла спокойно.

По плану выход через пять дней. Думаю что самочувствие позволит голодать 21 день.
Еду смотрю каждый день в ресторане :) Честно не хочется ничего, завидую только стейкам в тарелке у гостей :)

Полистав дневники начала планировать выход.
Углеводы в больших количествах позволить себе не могу, фрукты как уже писала не ем около года, т.е. соки, каши исключаются совсем, овощные соки честно говоря не сезон, морква не очень, да и сахара в ней полно.
Решила выходить на рыбно-овощном бульоне. Дня с третьего есть немного рыбу припущенную кипятком и пюре или мятые овощи из бульона. Потом прейду на кето, буду добавлять жиры понемногу, говяжий бульон, мясо вареное, немного салатов, морепродукты? (думаю над этим).
Прикупила трески, замороженные овощи, говядину, кальмары. Остальное свежее можно купить в магазине в любое время.

[winema]

У меня в прошлый раз нормально прошёл выход на мясных бульонах с овощами после 21 дня голодания. Ещё пила айран, в нем тоже мало калорий.

Хотя обычно я выхожу на несладких соках: огурец, сельдерей, и несладкие томаты, потом через 1-2 дня перехожу на сырые овощи/фрукты, ещё через 1-2 дня на жаренные/варенные и кисломолочное, потом добавляю мясо, а свежее молоко - только через пару недель, у меня от него газы. Ну и клизмы в первую неделю после выхода каждые пару дней, особенно если я переём и болит живот.

Но все-таки старайтесь по-меньше думать о выходе, это сильно возбуждает аппетит, у меня по крайней мере так.

[Myakisch]

Сообщение от winema

У меня в прошлый раз нормально прошёл выход на мясных бульонах с овощами после 21 дня голодания. Ещё пила айран, в нем тоже мало калорий.

Хотя обычно я выхожу на несладких соках: огурец, сельдерей, и несладкие томаты, потом через 1-2 дня перехожу на сырые овощи/фрукты, ещё через 1-2 дня на жаренные/варенные и кисломолочное, потом добавляю мясо, а свежее молоко - только через пару недель, у меня от него газы. Ну и клизмы в первую неделю после выхода каждые пару дней, особенно если я переём и болит живот.

Но все-таки старайтесь по-меньше думать о выходе, это сильно возбуждает аппетит, у меня по крайней мере так.

Спасибо. Я не особо думаю. Склад характера решить уже и успокоится :)
Вот решила, можно спокойно голодать дальше.
К стати молочку я тоже не ем совсем, причем уже давно.
Огурцы и сельдерей стоят что-то дорого в этом году, впрочем все дорого. Помидоры хорошие стоят как недорогая говядина с косточкой :)

[Myakisch]

17,18 день.
Самочувствие нормальное.
Появилась слабость.
Очень мерзну.
Делала клизму и была в бане.
После бани стало нехорошо, полежала - прошло.
Вес думаю встал из-за клизмы и водных процедур.
Давление 100/75.
Вес 74,2, жир 40,1, вода 42,4, белок 13,4, мышцы 41,2.

[Subul]

Держитесь, вы молодец!

[winema]

Насчет лопнувшего сосуда в глазу - у моей мамы такое было несколько лет назад, но ничего, все прошло за пару месяцев.