Осознанное интуитивное питание и голодание.

[Lesya 777]

Привет Всем!

Несколько дней, как поменялся ритм жизни. Стала поздно ложиться и поздно вставать. В 12 - 1 ночи ложусь и встаю 9 -10 утра. Раньше ложилась в 10 вечера и вставала в 5 утра. Быть совушкой, мне тоже комфортно, как и жаворонком, прекрасно себя чувствую. Единственный момент - ранее утро пропущено, встреча рассвета и самое лучшее время для йоги и медитации.

В последнее время, также изменился подход к питанию, не зацикливаюсь на еде и мыслях о ней. Воспоминания о жизни моей Бабушки, помогли мне перестать думать о еде, следить сколько съела и что хочу съесть и перестать каждый день взвешиваться, хотя ничего не имею против этого.

Питание

Совершенно естественным путем, начинаю первое принятие пищи в 14 часов, иногда могу без еды, продержаться до вечера. Пить тоже поздно начинаю, где-то в 12 часов дня. Пью в течении всего дня, последний прием воды - где-то в 19 часов, а еды в 16-17 часов. Без воды примерно - 17 часов, а без еды от 20 часов и больше. Пишу примерно, потому всё происходит само собой и один день на другой иногда не похожи, ни по времени, ни по составу блюд. Например, несколько дней назад ела пищу животного происхождения, вчера потребность отпала, хоть и поела салат с небольшим количеством сыра. Бывает, что поем сладкого, если нужно, не отказываю себе.

Мой выбор - это комфортный и естественный путь, где я слушаю себя, принимаю свои потребности и удовлетворяю их. Это путь свободы, легкости и энергии во всем теле. Я часто вспоминаю себя в детстве, я всегда была молоедом, при этом энергии было постоянно через край.

Еще один момент - я очень полюбила петь и часто пою
Вчера с 21 вечера - 1 ночи у меня были уроки пения, слушала музыку, выбирала тип танцев, которым хочу обучаться.

Песня: https://www.youtube.com/watch?v=UJpN...&start_radio=1
Мне нравиться Лорен, это прекрасная кавер- версия на её песню.

Танец: https://www.youtube.com/watch?v=ESXgJ9-H-2UЯ с детсва танцевала хип- хоп, на припеве как раз движения, которые похожи как раньше танцевала

Чтобы жить и радоваться жизни, нужна способность ценить жизнь, принимать себя и любить. Так, жизнь становиться особенно интересной, полной прекрасных моментов, счастливой.

Раньше, я заботилась о теле и внешности, потому что хотела всегда выглядеть красивой. А сейчас, потому что я люблю своё тело, ценю и уважаю себя, как Божье творение. Это совсем два разных подхода, намерения - один в сторону эго, а другой в принятие и любовь. Самое интересное в том, когда это идет через принятие и любовь, не может развиться зависимость и зацикленность на красоте, прекрасном теле, ЗОЖ, питании и так далее. В тем более это путь от эго, где Человеку больше не требуется подтверждения, восхищения, Он этого больше не ищет. Даже, когда Человек смотрит на себя в зеркало, Он любуется целостным, единым творением в себе (тело, душа, дух) и в других людях, благодарит и славит Бога за красоту, которая Ему открылась.

Все болезни, в тем более такие, как анорексия и булимиия - это болезнь от не любви к себе. Пока Человек не научиться любить себя, Он не научиться любить других, природу, вселенную.
Если Человек осознает ценность себя - осознает ценность всего, научиться идти путем принятия и любви, тогда этот мир полностью изменится.

В Человеке сокрыты знания, как научиться любить себя. Для этого не надо ходить на ретриты и платить деньги, не надо много медитировать и заниматься дух жизнью, читать разные книги. В тем более опыт других, наоборот будет закрывать ваш индивидуальный путь к познанию себя. Это заберет ваше время, деньги и вашу энергию.

Вы - это целая уникальная и бесценная вселенная, одинаковых не бывает.

Так я себя чувствую на данный момент.

БлагоДарю!

[Lesya 777]

Такой опыт: Чем меньше зацикленности на еде, весе и подсчетам калорий, тем легче и свободнее проходит день без мыслей о еде, чувствуешь себя свободно, много энергии и времени на то, что раньше не делали. Например, я начала петь и танцевать. Чем всё проще, тем лучше.

[Lesya 777]

Привет Всем!

Продолжаю вести свой дневник.
Первые попытки моего голодания и почему начала голодать можно прочитать здесь:http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22905&page=2

Вчера вечером, на третий день голодания у меня произошел выход.
Грешить и каяться не моей конёк, да и метод запретов видимо тоже, поэтому пишу что думаю на счет этого. Если не получается голодать сразу на длительное время, то начну каскадить ровно столько, сколько захочу. У меня есть хороший прошлогодний опыт каскадов ВГ и СГ. Тогда я похудела с 71 кг до 60 кг. Так как не занималась ЗОЖ, все кг вернулись.

Поэтому я считаю, что мой путь - это постоянство в голодании и ЗОЖ (то есть голодать надо регулярно, а зожничать практически каждый день) и постепенность. Стремиться сразу получить всё не смотря на то, что сложно и иногда просто необходимо съесть что-нибудь, пускай даже не очень полезное - для меня, путь сущих страданий

Разрешать себе всё, но и не бездействовать.

По поводу того, как произошел выход вчера
Я сделала фруктовое ассорти для мужа, всё понюхала и сказала себе, да пошло нафиг это голодание, ну хочу я поесть фруктов и всё тут
И тут началось самое интересное... С пребольшим удовольствием съела где-то пол апельсинки и пол яблочка и почувствовала, что реально насытилась.

Но тут пришел дядя Жора, начали глазки бегать, чтобы такого закинуть в себя еще вкусного. Поела бразильского ореха, потом пиццу - 3 больших кусочка (мой муж приготовил, одну с морепродуктами, а другую с тунцом и черными оливками). Продолжаю дальше - в ход пошли печеньки 3 шт, сникерс 1 шт, надеюсь ничего не забыла, ибо это произошло так быстро, со скоростью света

Сижу, сама от себя в шоке, похоже на помрачение какое-то, забытие, в общем что-то в этом роде. Я реально почувствовала после фруктов, что наелась, но привычка забивать себя и утрамбовывать - взяла верх.

Сейчас пишу и смеюсь, вспоминая вчерашний вечер.

Зато, есть свои плюсы с всего этого. Во-первых, после потери близких, эмоционально мне стало гораздо лучше.

Во - вторых я поняла, когда пришло первое чувство насыщения и когда пора останавливаться. Теперь, только научиться во время останавливаться .

В третьих - всё больше понимаю, что бороться, нет смысла. Не хочу относиться к себе строго, потому что в моей жизни было этого уже предостаточно. Пора себя учиться принимать любой и идти путём, который не в чём не ущемляет. Это - постепенность и постоянство, без борьбы, запретов и упреков к себе.

Учусь себя любить. Оказывается - это не так просто, как кажется, но всё возможно, главное проявлять намерение и идти к этому, с любовью к себе. Без любви, всё превращается в фанатизм, постепенное самоуничтожение.

Это я с Мэнди)

Фото 12.05.2019, 16.35.jpg

[Lesya 777]

О СЕГОДНЯШНЕМ ДНЕ

Сегодня, первый прием пищи был - в 13 часов. Последний - в 18 часов. Питание - вегетарианское. Пока со сладкого слезть не могу, печенки, вафельки были в сегодняшнем рационе. Скорее, это связано с критическими днями. Вес обычно, в такие дни + 2 кг. Сегодня вес 68,7 кг.

Движение

Ходила с Мэнди играть в баскетбол. Погуляли в парке.
Вечером была стрижка газона, уборка в саду.

Погода - холодно. В Апреле были дни +28, а сейчас Май и всего +13. Сегодня дождя не было. Вчера лил не переставая. Всё зелено, красиво. Скоро начнет цвести Жасмин в саду и еще Рододендрон. Другие цветочки уже отцветают, сирень тоже.

На среду и пятницу - намечаю голодание, скорее всего буду голодать на сухую, так легче. Надо приводить себя в порядок, телесно и духовно.

Осенью нужно будет фотографироваться на паспорт, нужно немного похудеть, а то мордель в фото не влезет

Вчера смотрела х/ф " Я худею" 2018 г. Очень мотивирует. Советую.

Всем Доброго Вечера!

[Lesya 777]

Ссылочка на фильм: " Я худею" - http://lordfilms.tv/27839-ya-hudeyu-2018.html

[Lesya 777]

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ!

Сегодня подготовка к СГ, сыровеганский день.
Завтра, выхожу на 3 дня СГ ( Среда, Четверг и Пятница)
Выход, намечаю на Субботу.

Вес пока стоит на месте. Скорее всего это связано с критическими днями. Сегодня уже заканчиваются, Слава Богу!

Сегодня утром, ходили на прогулку с Мэнди.
Вынесла степпер в сад и там занималась 30 мин. На таком чистом воздухе, заниматься одно удовольствие.
Погода налаживается постепенно, на выходные обещают от +20 и солнышко.

Наводила порядок в шкафах, зимнюю одежду убрала, оставила только термобельё для зимних видов спорта. Это термобельё ношу, когда начинаю зябнуть на голодании, оно очень спасает.
Достала свою любимую одежду размером S и XS, ради мотивации. Платье повесила на ручку от шкафчика, а джинсы на стульчик

Планирую сегодня после обеда, уборку на кухне и в ванных комнатах.
Вечером - подготовка к дипломному экзамену, который будет 19 Июля.

Перед сном, схожу в баньку. После неё сплю как младенец.
Для меня баня необходима, как туалет и душ дома, потому что я приучена с детства попариться в баньке. Моя Бабулечка про душ и ванну, всегда говорила так, что мыться в душе или принимать ванну, только грязь размазывать. Сибирячка!
Поэтому самое первое, что мы оборудовали дома, это банька

[Lesya 777]

15 МАЯ - СГ ДЕНЬ 1

Вчера, первый прием пищи был в 11:00 - апельсин 1 шт, второй и последний прием пищи в 13:00 - зеленый салат с морковью+семечки (кунжутные, льняные, подсолнечные и тыквенные)+ красный лук+ оливковое масло.
В 14 - 16 часов - свекольный сок 1 л.
В 18: 00 - последний прием воды.
Перед голоданием, сходила в баню, попарилась.

Сегодня подъем в 7 : 00
Прогулка в лесу- 1,5 часа
По дороге встретила пожилых дам, занимающихся скандинавской ходьбой с палками.
Меня этот вид ходьбы давно интересует, как альтернатива к бегу или простой быстрой ходьбой на голодании.
Кому интересно здесь можно посмотреть о скандинавской ходьбе:
1)https://www.youtube.com/watch?v=8aB_yiOtSBU
2)https://www.youtube.com/watch?v=Uof_VeDqveU

На голодании бегать не могу, поэтому это хорошая альтернатива.
Пока занимаюсь на степпере, сегодня утром - 30 мин занятий.

Вес: 68 кг ( - 700 гр)
Ожидала большего отвеса. Ничего, посмотрим как будет завтра.
До конца суток первого СГ - 3 часа.

А/Д - 131 на 77
Пульс - 58
Состояние - 8/10
Пить хочется, но терпимо.
Ничего не беспокоит, голова не болит. Небольшая слабость присутствует.

Вечером еще позанимаюсь 30 мин на степпере.
Большого ничего не планирую, чтение книги, учёба дома и баиньки.


Всем Доброго Вечера! Здоровья и Счастья!

[Lesya 777]

16 МАЯ - ВЫХОД С СГ

Вчера, ближе к вечеру, поняла что буду выходить с СГ.
Дождалась 18 часов ( 24 часа СГ), приготовила клюквенный морс из варенья.
Чуть позже приготовила салат, морковка по- корейски. Покушала салатик с тунцом.
Потом греческий йогурт + банан.
3 шт печеньки из слоеного теста, похожи на вкус нашего хвороста. Вкуснотень

После голодания, всё кажется особенно вкусным, получаю гораздо больше наслаждения от еды.
Сразу три дня СГ у меня не получилось, организм не привык, для него это большой стресс. Буду постепенно привыкать. В прошлом году, тоже начинала с малого.
Можно конечно терпеть, но это не моё. Предпочитаю медленный способ. Постепенность и постоянство, дадут свой результат.

Я предпочитаю СГ, потому что оно мне легче дается. На нём есть вообще не хочется, потому что хочется пить (особенно на первых днях, потом жажда уходит). Плюс ко всему на СГ, можно добиться за короткие сроки то, что на ВГ потребуется в 4 раза больше времени. 1 день СГ = 4 дня ВГ

Кто с СГ не знаком, рекомендую книгу Леонида Щенникова " Целебное воздержание от жидкости и пищи". Еще книга Сергея Филонова "Сухое лечебное голодание - мифы и реальность".

Сегодня вечером снова захожу на СГ, попробую на 36 часов.
Если не получиться, то ограничусь 24 часами СГ. В общем, всё по состоянию.

Дорогу осилит идущий

[Lesya 777]

Приветствую Всех!

СГ в пятницу, у меня не получилось. Болел желудок. Наверное из-за того, что на кануне СГ, съела много айвара с хлебом, а он острый.
А́йвар (серб. ајвар/ajvar от тур. havyar — икра) — блюдо балканской кухни, овощная икра, пастообразная масса из пережаренного или печёного красного болгарского перца. Употребляется как приправа к гарнирам и мясным блюдам, а также как самостоятельное блюдо с хлебом.

В зависимости от количества капсаицина в перце айвар может быть довольно жгучим. К перцу часто добавляют чеснок, лук и баклажаны. Икра из одних баклажанов называется пинджур.

До потери пульса, нравиться икра заморская - баклажанная
https://www.youtube.com/watch?v=Y9ZOPySZ_to

Еще обожаю икру кабачковую, айвар и разные аджики. Ем просто с хлебом.
У меня, отмечаются три особых пристрастия в еде - это острое, сладкое и соленое.
От кофе, чая, сладких напитков - я не завишу. Кофе не переношу, чай еще более менее. Иногда пью японский чай матча (маття).
В 2009 году в Аргентине, познакомилась с напитком матэ. Он к чаю не относиться, но его тоже приятно пить, как чай.
После перехода на сыроедения с 2011 года , резко сократила потребление чая, а потом и вовсе перестала его пить.
На данный момент пью, 3-4 раза в неделю, не больше.

В последнее время, всё чаще задумываюсь о том, что мне нужно многое менять в своей жизни и чтобы идти к этому, мне всё же необходимо зайти на длительное голодание.

Ради некоторых причин моего голодания - готова потерпеть, и на время откинуть свой лозунг постепенства, медленного шага, без претерпевания некоторых неудобств.
Ограничивать себя от еды, комфорта и многих разных фишек этой жизни, болезненно, но иногда полезно. Некоторые формы страданий, способны благотворно сказываются на состояние всего Человека. А значит - совсем отказываться от них (страданий) не нужно. В тем более, всё способствует ко благу.

Во время голодания открываются некоторые тонкие моменты, которых порой не замечаешь. Усиливается чувствительность.
С давних времен, люди, чтобы найти ответы на некоторые вопросы, практиковали голодание.
В тем более, у меня кроме накопившихся вопросов, есть еще накопившиеся килограммы

Почему хочу похудеть?!
Я думаю, что в первую очередь ради здоровья. Чтобы не носить на себе лишние 10-15 кг. Равносильно тому как постоянно ходить с нагруженным рюкзаком. Это всё сказывается на здоровье.
Второй момент - это стройность, внешняя привлекательность. А как иначе, мы же ведь девушки, девочки
В общем, если взять всё вместе, то это очень веские причины
Поэтому начинаю голодать! Вперёд!!! Ура!!!

[Lesya 777]

17,18,19 МАЯ - ПОДГОТОВКА К ГОЛОДАНИЮ

В течении этих дней, готовилась к голоданию, как морально, так и физически.
Питание - веганское, больше в сторону сыровеганства.
Движение - прогулки, степпер. Изучаю даосскую практику Сан Дао.
Желаю себе, поехать в Юж Корею и там учиться практиковать Сан Дао.

Обозначила все цели и длительность голодания.

Чистота сознания, подобно ребенку.
Смирение и детская простота.
Прийти к единству в себе, к гармонии.
Пребывание в моменте здесь и сейчас.
Научиться принимать всё, что жизнь посылает.
Быть благодарной всему, что получаю и что имею.
Избавиться от страхов, от страха смерти.
Научиться воздержанию.
Уметь пользоваться любыми благами этого мира и не зависеть от них.
Научиться служить ближним от всей души, с радостью и любовью.
Любить и радоваться за других, как за себя или даже больше
Похудеть и оздоровиться

Это цели всей моей жизни.
Готова ради этого, принимать любое своё состояние. Терпеть, если нужно. Проявлять силу воли и мужество. Всё в пределах разумного, не переходя за грани. Здесь требуется мудрость, внимательность, способность слышать себя.

Голодать намереваюсь на воде - 40 дней. Всё относительно конечно.
Я почувствую, когда надо будет выходить.

Само голодание, я не считаю подвигом. Это всего лишь метод, путь к достижению того, что считаю важным.
Этот путь, я начинаю идти не одна. Есть Тот, Кто (на)всегда рядом. Благодаря этому, я спокойна.

С Божьей помощью! Начинается перерождение, обнуление...

Благодарю!!!