Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Елашкин Сергей]

Дышу, да дышу. Поверхностное, или нет, я не знаю. В любом случае стараюсь постоянно контролировать. Через нос, диафрагмой, не глубоко. Я не ощущаю каких-то специфических изменений.

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Салават

Привет всем, Сергей как я понял, ты уже дошёл до поверхностного дыхания. Хотел узнать. как оно чувствуется, так же комфортно? И как прошел переход, постепенно или сразу?

Прими ссылку, подумай, может есть схожие вещи. http://www.buteyko.ru/forum/read.php...&t=5673#m_5673

[Елашкин Сергей]

Сообщение от Салават

Привет всем, Сергей как я понял, ты уже дошёл до поверхностного дыхания. Хотел узнать. как оно чувствуется, так же комфортно? И как прошел переход, постепенно или сразу?

Только сегодня дочитал до конца инфу по последней ссылки. Салават, это та инфа о которой ты меня постоянно пытаешь. Прочитай пост по последней ссылке, это полный ответ на твои вопросы по КП, и по дыханию в целом. Прочитать прейдётся не один раз, но надеюсь ответы получишь.

[Салават]

http://sergeiki.blogspot.ru/2015/05/blog-post.html Сергей Чешев о дыхании по К.П.Бутейко, методист.

[Елашкин Сергей]

Прекрасная ссылочка. Сколько бы не читал и не изучал подобные тексты, но всё равно, постоянно открываешь для себя что-то новое. Видно внимание прилипает к той информации, которая необходима и своевременна. Верю, нет ничего случайного,только надо научиться ловить эти неслучайности, себе на пользу, другим во благо. Мир всем!

[Салават]

Цитата:В любой оздоровительной методике главное условие продвижения вперед это постоянное,независимое от внешних факторов НАМЕРЕНИЕ. Намерение,это не просто желание достичь определенного прогресса в чем
либо,это ставшее частью человека спокойная и непоколебимая Уверенность в своем выборе. В процессе пути постижения ,обязательно будут сомнения, раздражение, желание бросить то чем занимаетесь . Это
нормально. Можно смело сойти с тропинки обучения,погулять где захотите ,забить болт на все дыхательные практики,закаливание,упражнения,тренажерные залы. Но если вы приняли РЕШЕНИЕ после некоторого
периода дикого,лихорадочного страха,сгибаясь и задыхаясь от кислородной недостаточности,от диких болей в спине,бестолковых хождений по таким же бестолковым врачам, то это РЕШЕНИЕ став уже частью вас,снова
вытолкнет ваше желание пожить еще, на поверхность.И вот тогда у Вас начнется уже получаться ДЕЛАТЬ ВСЕ ЕСТЕСТВЕННО, увидеть свои ошибки,слушать свое тело в расслаблении. 90% желающих улучшить свое
здоровье не достигают прогресса в любом МЕТОДЕ именно поэтому,а не потому что одна методика лучше или хуже другой.

[Елашкин Сергей]

Прекрасно сказано! Разве можно сказать что-то лучше. Это надо заучить и произносить как мантру, при проявлении своих слабостей.

[Салават]

ЗОЛОТЫЕ СОВЕТЫ ОТ ГЕНИАЛЬНОГО ХИРУРГА НИКОЛАЯ АМОСОВА



как сосуществовать с медициной, чтобы дольше жить и меньше терпеть болезни.

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой.

Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить.

Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.

Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

Это значит постепенная, но упорная. Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.

Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.

Три главных пункта:

1. Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.

2. Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.

3. Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!».

Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.

Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.

5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?

Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)

6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей.

Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.

Есть много заблуждений в медицинской науке.

[Салават]

Здравия всем! Поздравляю с наступающим Новым годом! Желаю всем нам успехов на пути в страну ЗДОРОВЬЯ!!

[serg981]

Елашкин Сергей, и все, все, все!
Поздравляю с новым 2018 годом! И пусть этот новый год принесет всем нам здоровье и удачу! Мира всем и добра!