грыжа дисков : УО, морковь, отравки

[LadyTA]

skippy, я помню как вы голодали. И брюки помню, и холод в спальне.

Есть еще одно легкое упражнение по телеку показывали сто лет назад: сесть на стул высокий со спинкой. Спиной прижаться, сесть глубоко. А потом начать сгибаться вперед плечами -головой. Боль в пояснице проходит.

[skippy]

Попробую сейчас.

[Розочка]

skippy, каждый день УО?

А я вчера опять свою больную ножку подвернула.
Это мне уже не нравится.
В позвоночнике тоже есть маленькие грыжи, спинка побаливает, но ещё не достала.

Удачи тебе в оздоровлении.
Буду забегать к тебе, следить за успехами.

А травки в аптеке покупала? Гвоздика - это специя, что в пакетике продается или листочки нужно?
Хочу на осень заготовить травок самой сорваных.

[skippy]

Вчера не делала - поздно вечером работала, надо было. И не всю одежду собрала - я теперь по другому буду УО делать.Сегодня обязательно сделаю.
Регулярно использую контрастный душ. Я, наконец-то научилась это делать так, чтоб вытерпеть - долго лью на одно место горячую воду(какую могу вытерпеть), а потом поворотом крана пускаю туда же холодную. Тело выдерживает даже ледяную. Я раньше "поливала" себя с разных сторон, но вытерпеть такое было трудно. Вроде незначительный нюанс, а оказался принципиальным.

Сообщение от Розочка

А я вчера опять свою больную ножку подвернула.

О, знакомо.....Жёсткая повязка дней на несколько, пока не отпустит, и сразу же - щадящие упражнения. Поворачивай осторожно больную ногу, если можно - сгибай, натягивай, растягивай мышцы и связки. Делать надо долго и нудно, к сожалению. Только есть свободная минута - надо делать. Даже если нет - все равно делать. Я пока это не сообразила, долго мучилась, с полгода, не меньше.... Ну и беречь себя от длинных переходов. Не сколько беречь, сколько контролировать ситуацию. Не бессознательно двигаться, а постоянно помня о проблеме....

Сообщение от Розочка

А травки в аптеке покупала?

Да, в аптеке. Гвоздику - в супермаркете, она там, где черный перец, приправы, лавровый лист и прочие пряности.
Одуванчик - на огороде. Там его - зашибись....
Заходи, Розочка. Мне тоже твоя проблема близка. Вроде пустяк, но мучительный и на ровном месте возникающий (а это и обидно).

[Виктор8]

Сообщение от skippy

Родные отправились спать, а я медитировать в компрессе. Самая большая проблема лично для меня - это невозможность двигаться. Спина уже в первые минуты болеть стала так, что потение, жар, нагрев - для меня вообще потеряли значимость и актуальность.

Сложно что-то советовать заочно, но если хочется, то я попробую
Дело в том, что шевелиться можно даже и в коконе
Надо позволить телу двигаться в возможных пределах

Если предел - два миллиметра, то надо использовать эти два миллиметра
- качать пресс
Это одно из основных имхо упражнений при боли в спине
Пресс создает давление в брюшной полости, давление помогает позвоночнику расправиться
пресс нижний: чуть поднимаем и опускаем колени
Все упражнения делаем лежа на спине, на боку, на животе (что-то без кокона)
пресс верхний: чуть поднимаем грудь
пресс косой: то же по диагонали
и самое важное - поперечное надувание и втягивание живота

Имитация бега лежа на спине
Носки должны скользить по полу, по куску линолеума или плексиглаза
Амплитуда движений минимальная, музыку в уши и полчаса дрыгаем ногами
движение невольно будет передаваться в позвоночник, а это нам и надо

Золотая рыбка по Кацудзо Ниши
Стопы вместе, делаем волну стопами влево-вправо, волна передается на спину
Волна руками - ладошки вместе и двигаются влево-вправо, гоня волну сверху вниз по позвоночнику

Имитация ползания лежа на животе и на спине
Лежа на животе или полубоком - положите кусок линолеума под колени - минимум одно колено получат возможность скользить хотя бы пару сантиметров - вот и пользуйтесь тем что есть, но на полную катушку
и как можно дольше, раз 300 напр

Далее
Упражнение мостик
берем две подушки
или валика, или 2 сложенных полотенца
ложимся на две подушки так, чтобы больное место имело возможность движения вверх-вниз хоть на миллиметр
для этого промежуток между подушками подбираем под себя, но не менее 3 позвонков (10 см)
если нет активного движения, тогда просто дышим, стараясь дать пассивные движения

Переворачиваемся на живот
Подушки под тазом и грудной клеткой - мостик наоборот, качаем мостик вверх-вниз, подбираем движение под себя, причем для каждой конкретной грыжи надо придумать свое отдельное упражнение
Правильно подобранное упражнение способно вправлять грыжу на место

Если грыжа боковая, то естественно мостик делаем на боку
Передне-боковая - то и ложимся наискосок

Норма нагрузки 4 часа в день

В случае улучшения встаем, говорят хорош комплекс
от Владимира Котляра
9 нитей тайцзицюань по школе Ветер-Гром
http://golodanie.su/forum/showthread...0-%C3%F0%EE%EC
но я его еще не пробовал

Рекомендую также этот тренажер
http://www.youtube.com/watch?v=0M9uAZ4W59I
Купить два блока и две веревки по 3 метра диаметром 8 мм
Веревки продеть в блоки и завязать петли на концах
Если в нем перевернуться животом вниз, то он классно прогибает спину назад, причем каждый миллиметр движения под контролем, что важно при болях

Удачи

[LadyTA]

skippy, про контрастный душ--ты по очереди так все тело за один раз или только на одно место, ну два--и до следующего утра? Или только то, что болит?

Я обливаю все тело, но секунд пару и не больше. Горячим то подольше лью, а ледяной--чуть. Не выдерживаю. Тут писали, что Эник до пяти минут выдерживает (пишу по памяти). Так я попробовала удвоить время льда--не получается. А сегментарно действительно можно выдержать, я задумалась.

[LadyTA]

Tor, спасибо вам за пос 15.

[Розочка]

Сообщение от LadyTA

skippy, про контрастный душ--ты по очереди так все тело за один раз или только на одно место, ну два--и до следующего утра? Или только то, что болит?

Я обливаю все тело, но секунд пару и не больше. Горячим то подольше лью, а ледяной--чуть. Не выдерживаю. Тут писали, что Эник до пяти минут выдерживает (пишу по памяти). Так я попробовала удвоить время льда--не получается. А сегментарно действительно можно выдержать, я задумалась.

Сегодня принимая ванну, а потом душ, невольно вспоминала тебя.

Эника читала совсем недавно - рекомендации 3,5-5 минут.
А он выдерживает до 30 минут. Но всем не советует.

Лью на одно место - я так понимаю лейка душа весит на стойке и вода попадает на плечи. Да? Или на больное место только?

Я сегодня тоже лила на плечи и мне так было легче дышать. А когда обливаешь всё тело - дух заперает.

[Розочка]

Сообщение от LadyTA

Tor, спасибо вам за пос 15.

Присоединяюсь к благодарности. Скопировала себе.

А не подскажите ссылочку, что бы посмотреть гимнастику НИШИ.

Вот что то я не могу её освоить. Её же и в постели можно делать.

[skippy]

Сообщение от LadyTA

-ты по очереди так все тело

Да. Шкурка после этой процедуры, как у породистого животного.
Тор, шевелиться-то я шевелилась понемногу. Но спина меньше болит, когда ноги по отношению к туловищу под прямым углом. Когда совсем плохо, сваливаюсь под диваном, сама лежу на полу, ноги от колен - на диване. Пятая точка - возле низа дивана. Так легче. И в постели лежу, как прямой угол - ноги перпендикулярно телу. По-другому не могу. Больно. Вот так все запущено.