Дневник E_Lena. Безуглеводная диета

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

E_Lena, йод в каком виде и сколько принимаете?

Yustas57, как думаешь йод будет способствовать спортивной работоспособности? И еще, а почему бы его не принимать в аптечной форме в виде таблеток кажись йодид калия или как то про другому точно не помню? Я прям чувствую что мне йода не хватает, но как то не встречал о нем упоминаний среди спортсменов.

[Валерия57]

Можно поискать и убедиться, что на сегодняшний день не рекомендуется восполнять дефицит йода йодистым калием- рекомендуют органические формы- мы покупаем водоросли с Белого моря- невкусно- но живое- можно и БАДы с ними использовать- дороже.

[E_Lena]

Сообщение от Yustas57

E_Lena, йод в каком виде и сколько принимаете?

Я принимаю люголь с водой ежедневно второй год. Раньше читала много свидетельств о приёме люголя в англоязычных группах. Начала практиковать, точно не помню, с 10-20 капель на рюмку воды, главное условие, довести раствор до такой концентрации, чтобы был хорошо окрашен, но не насыщен, пока комфортно пить.

Сейчас просто беру рюмку с водой и добавляю люголь, на глаз, ориентируюсь по цвету, когда больше, когда меньше, при ежедневном приёме, разницы нет, он быстро усваивается и в моем организме его все равно дефицит.

Проверяли всей семьей, нанесли йод жирным слоем на запястье руки вечером. Принимаю люголь внутрь только я в семье.

У сына не осталось следов йода уже через несколько часов. На утро не было следов и у меня, а у супруга остался заметный след.

Питание у сына и супруга почти одинаковое, у меня безуглеводное, рыбу едим раз-два в году, почему у всех разные результаты, очевидно, все организмы разные и надо прислушиваться к себе.

[Сергеев]

E_Lena, а чем люголь лучше будет нежели таблетки? Например йодамарин, или йодистый калий? Я со вчерашнего дня купил таблетки йодамарин.

[Yustas57]

Чтобы набрать дозу, которую употребляет E-Lena нужно съесть 250 таблеток йодомарина.

[Сергеев]

Сообщение от Yustas57

Чтобы набрать дозу, которую употребляет E-Lena нужно съесть 250 таблеток йодомарина.

Понятно, я пока буду по 100 мкг, да и то что то в жар бросило, уж не от йода ли? В смысле не температура, а просто жарко уже 2 часа подряд.

[Yustas57]

Сообщение от Сергеев

жарко уже 2 часа подряд.

[Yustas57]

E_Lena, субпродукты вы употребляете? Вопрос в том, откуда вы получаете витамины и микроэлементы.

[E_Lena]

Сообщение от Сергеев

E_Lena, а чем люголь лучше будет нежели таблетки? Например йодамарин, или йодистый калий? Я со вчерашнего дня купил таблетки йодамарин.

Сергеев, когда я изучала этот вопрос, все свидетельства людей, принимающих люголь, подразумевали продолжительность приема и его большое количество. Если рассматривать длительные сроки и большой дефицит йода в организме, то люголь подходит и по надежности и по доступности, думаю так.

[E_Lena]

Сообщение от Yustas57

E_Lena, субпродукты вы употребляете? Вопрос в том, откуда вы получаете витамины и микроэлементы.

Yustas, из субпродуктов раз в месяц говяжья печень и ежедневно мясо диафрагмы, делаю из толстых диафрагм бастурму и стейки, очень нравиться вкус этого мяса.

Диафрагма относятся к субпродуктам, но питательная ценность её низкая, т.к. половина белков представлена коллагеном и элластином, зато богата минеральным составом, особенно много железа, которое улучшает состав крови и кровообращения.

Я раньше не задумывалась, но реально питаюсь сейчас только диафрагмами, т.к. все совпало, нравиться вкус и есть в наличии по доступной цене.

Хотя весь прошлый год брала мясо в мясном магазине, стейки и гуляшь, и тоже было нормально. Не думаю, что есть разница какая часть мяса, если это говядина, т.к. считаю, только мясо говядины самое концентрированное по своей питательной ценности пищу, которая может заменить все остальное.

По субъективным ощущениям, из витаминов, в моем питании есть только недостаток витамина С., поэтому осенью и весной делаю курс инъекций по 10 дней.
Витамин А, по ощущениям в норме, зрение даже улучшилось.

Из минералов, кальция хватает, ногти крепкие, не слоятся. Волосы растут хорошо, не выпадают. Если рассматривать цинк, тоже можно определить его дефицит по волосам, у меня в норме, нет явно выраженной седены, хотя пора бы. Калий тоже в норме, сердце никогда не тревожит.

Есть явный дефицит натрия, проявляется судоргами, если уменьшаю потребление соли. Но недавно открыла для себя маринованную с солью салаки и матиас, понравилось, буду использовать, хотя не любитель рыбы.

Вобщем, все можно отследить, если прислушиваться к себе.