Рыпанье

[alexZ8]

Сообщение от monoed

а выполнять нормативы по скудному питанию, нагрузкам и борьбе с холодом и зверьми никто не хочет, кроме мизерного меньшинства.

Ага. С внутренними зверями в основном боремся

Смотрю графики потребления углеводов американцами - в среднем за последние полвека от 400 до 500 гр в день. Средний калораж - около 3200 -3500. В меня это даже насильно вряд ли войдет. Это, блин, килограмм отварного риса, несколько шоколадных батончиков, газировка, пару пицц и т.д.
Как они там вообще не загнулись еще. Удивляются, ой, что-то ожирение у нас... Если бы природа была чуть менее милосердна, то мочила бы сразу за такое издевательство над телом. Не жили бы после 30-ти. А так ждёт, под ручку ведет самого заядлого обжору, дает шанс исправиться и теоретически даже полностью восстановиться...

[Ольга Третьякова]

Jelenka, я читаю Ваш дневник с удовольствием. Много мудрости и интересный оборот слов. Знаю о Вашем стремлении к жизни свободной от мыслей о еде. Последние 2 года я оздоравливалась психологически, много проработано установок, обид, отношений. И самую большую работу я провела с зависимостью от еды, диетическим мышлением, пересмотрела отношение к своей фигуре и подняла самооценку. Мне очень помогла методика Интуитивного питания. Да она схожа с Робертом Шварцам, но я работала с Бронниковой, мне она понравилвсь больше. У меня ушёл год на освоение. Но система не подходит категорически тем у кого с едой были хорошие отношения, без зависимойстей, они просто не поймут о чём речь и будут иронизировать.

[Grigory]

Сообщение от alexZ8

Однако, есть люди, которые могут продолжать поедать массу калорий, оставась худыми всю оставшуюся жизнь. При тщательном анализе у этой группы людей наблюдается иная, обусловленная генетикой, метаболическая проблема. У них жир покидает жировые клетки без проблем, но вот АТФ из него синтезируется плохо. Большая часть жирных кислот, высвобождаемых из адипозной ткани, у этих людей преобразуется в избыток свободных радикалов вместо АТФ.

О как, похоже про меня. Никогда не набирал вес, что бы я не ел, всегда был худым. Особенно напрягает замечание про свободные радикалы.
Но вполне вероятно, это только часть проблемы и есть другие вопросы.

[Jelenka]

Сообщение от monoed

А вот щас как возьму и сУмничаю))) это 2 из 4-х правил питания Роберта Шварца, который написал книги "Диеты не работают" и "Диеты по-прежнему не работают".

Сообщение от iz knigi

Другими словами, чтение книги «Диеты не работают» не может уберечь вас от «праздников живота», однако поможет вам осознать причины того, почему вы пере*едаете, и понять, что вы можете с этим сделать.

Моноед,да уж.Если dazhe ты ещё до сих пор не понял меня,то как же мне ещё пояснить?Хммм...

Вот всё ТО,что написано в книге,я собственными мозгами за 40 лет поняла и опробировала на собственном теле.

я добилась результатов:

• Тело своё " выставила" у себя в темке))),
• а мозги совершенствую.
• И не сдаюсь.

Собственно я уже практически на вершине Олимпа собственного желания.

Не обидно написала?Нет?
Если чего не так-чес слово старалась мягко огрызнуться

[monoed]

Jelenka, я вообще-то пошутил, не думал, что ты такой текст выдашь))) прости пожалуйста

[alexZ8]

Сообщение от Grigory

Никогда не набирал вес, что бы я не ел, всегда был худым. (

Ты уверен? Может быть ты худой, потому что тело противится есть то, от чего вам с ним будет плохо. Ну вот простой пример. Будучи уже стреляным воробьем в ЗОЖ, приключилась у меня командировка в Штаты. Здесь, в России, я крайне щепетильно относился (и отношусь) к питанию, в особенности к тем его составляющим, от которых я знаю, что мне будет нехорошо - сладкое, всякие пиццы и рисы. Поэтому мой вес не растет здесь выше 71 кг при росте 180. В принципе, выгляжу худовато, по общепринятым меркам. Так вот, в Америке пришлось две недели питаться хм... ну в общем джанк-фудом, приехал домой 78 кг. Жирком оброс быстро на пиццах, картошке и бесконечных маффинах на завтрак. Приехал сюда, все сказали - ну вот, человеком хоть выглядишь. Потом выбаливал этого "человека" снова недели две, с головными болями, дикой тягой на жирные крахмалы, шоколад и т.п. Вернулся к своим 71 кг.

Вывод: буду есть дерьмо - наберу вес без проблем.

Подумай, Grigory, может и у тебя были такие моменты. Если тебе комфортна твоя худоба и ты не пожираешь тонны еды (случай, описанный Barry Sears), то не парься насчет свободных радикалов. Скорее всего - это не твой вариант.

[monoed]

Сообщение от alexZ8

Будучи уже стреляным воробьем в ЗОЖ, приключилась у меня командировка в Штаты.

alexZ8, вот что характерно, многие на ютубе, кто ездил или потусоваться или пожить/поработать отмечали такой эффект. Только у них не недельки две уходило на восстановление, а месяцы и годы. Тебе повезло. Интересно то, что когда я уже был жирным и махнув на все, стал у нас тем же питаться в тех же сетевых кафе, что и в США. Вес не рос с такой скоростью, как у нашего брата на ихних харчах

[Jelenka]

Алех,а что ты кушаешь вечером и во сколько у тебя вечерняя трапеза?
Напиши,плиз, свой рацион и распорядок дня.

P.S.Если это уже было где-то написано-вопрос снимаю.Буду рыскать по постам))))

[alexZ8]

Сообщение от monoed

alexZ8, вот что характерно, многие на ютубе, кто ездил или потусоваться или пожить/поработать отмечали такой эффект.

Это эффект коллективного безумия. Общий завтрак в отеле, тим-билдинг вечером, обед в офисной столовке, жирные повара. Понравилось, что там до фига свежего шпината и прочей зелени в блюда кладут. При этом, не забывая положить пол-булки гренок и залить стаканом оливкового масла . Шпинат там для красоты эстетической. С таким же успехом можно было хлебать масло прямо из бутылки, заедая булкой. Вечером - в ближайшую "пятерочку" - девченки салатики себе берут, а мужики - мясо готовое с картошкой. Много там готовых блюд продается сроком годности сутки-двое.

Сообщение от monoed

Только у них не недельки две уходило на восстановление, а месяцы и годы. Тебе повезло.

Дык стреляный же По-приезду быстренько свекольной ботвы на рынке, моркови хорошей, свёклы, бегать, отжиматься, не завтракать, ну и т.п. Язык был обложен все две недели капец как. Прям белые хлопья вылезали. Голодать с таким не стоит. Лучше вычиститься в более щадящей форме.

Сообщение от monoed

Интересно то, что когда я уже был жирным и махнув на все, стал у нас тем же питаться в тех же сетевых кафе, что и в США. Вес не рос с такой скоростью, как у нашего брата на ихних харчах

Ну там у нашего брата крышу сносит. Еда - копеечная, культ еды. Целые улицы еды. Со всего мира.

[alexZ8]

Сообщение от Jelenka

Алех,а что ты кушаешь вечером и во сколько у тебя вечерняя трапеза?
Напиши,плиз, свой рацион и распорядок дня.

Аленка, я в процессе. Меняю правила игры постоянно. Что-то более менее устоявшееся:

- завтрака нет
- первый прием пищи в 13:30 (как правило, с народом на работе обедаю)
- последний прием в 21:30 - 22:00, бывает и раньше, в 19-20 заканчиваю есть.
Оба- примерно равны по объему и питательности. Ложусь в час-два ночи, к этому времени последний прием точно в кишках, желудок отдыхает ночью, а никакого дискомфорта в кишках не чувствую. И на утро всё ок (если днем не было соскока в пищенаркоту).

Между приемами - it depends, как говорится... Могу заточить пару фруктов, могу вполне себе полноценный третий прием устроить.
Тренировка с собственным весом, обычно как домой с работы прихожу - в 20:30, чередую ее через день с бегом на улице. В такой мороз, как щас , не бегаю. Ноги скучают. Но ниче, дорвутся еще. После бега - контрастный душ и растирания.

Каждый прием пищи - это последовательно: салат из сырых овощей или моно корнеплод (морковь, свекла), без соли, специй и масел, затем малогликемичная каша с отварной рыбой (слегка подсоленной) или морепродуктами и маслом (сливочное или кокосовое). Орехи и оливковое масло не ем. никаких других масел не ем. Иногда, если попадается хорошее авокадо, ем. Раза три в неделю добавляю к каше сырой промороженный и оттаявший лосось или скумбрию, не солю и ничем не посыпаю.

В вечерний прием ем только отварные яйца + кокос. масло, бывает с кашей (если был бег или силовая тренировка перед этим), бывает просто с морковкой сырой.

Иногда, по ощущениям, добавляю куркуму в сливочное или кокосовое масло, чтобы грибкам кайф пообломать. Много куркумы низзя, или больше двух дней подряд - дохнут потому что и хорошие тоже. Пару запоров словил капитальных, клизмой спасался. Научился.

Ряженку иногда пью, по ощущениям, если чувствую непорядок в ЖКТ.. Опытным путем выяснил, что для меня лучшими из внешних заквасок являются термофильный стрептококк (как раз ряженка на нем делается). Еще ацидофильная палочка хороша. Болгарская палочка ничего в йогуртах, но стрептококк наводит порядок за один прием. Бифилайфы не уважаю. Вообще бифиды провоцируют потом на повышенное потребление мяса. И запашок от них на выходе...

Как-то так. В ближайшую неделю хочу убрать крахмалы. Погреться жиром на таком морозе. На грани кетоза буду, фруктами немного разбавлю. По сути будет рыба + слив. (кокос) масло + сырые овощи. В промежутках - немного фруктов.