|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
13-11-2020, 07:08 | #5311 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пульс как-то меняется по мере тренированности, и какой сейчас пульс в покое? Лара, какой у тебя получился общий годовой объём беговой/ходовой нагрузки? В километрах или в часах.
|
13-11-2020, 13:26 | #5312 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,562 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Пульс по мере тренированности мы сравнивали. За год на той же самой нагрузке он снизился на 15 уд/мин. В покое завтра замеряем после пробуждения. А у тебя какой годовой километраж бега и ходьбы? И как поменялся пульс за год тренировок?
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 13-11-2020 в 14:13.. |
|
13-11-2020, 13:30 | #5313 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,562 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница. Беговой день.
Утром бег 5км и ходьба 7км с рюкзаком. Встретил Ларчика с электрички. Запланированную на сегодня гиревую тренировку решили перенести на завтра. Взяли дополнительный день отдыха. Рацион: одноразовый будний, 23/1. 18.00 (по плану) яичница на овощной подушке, овощной салат, хлеб, дессерт. Завтра бег и гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 13-11-2020 в 14:12.. |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
13-11-2020, 20:07 | #5314 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893
Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Бега у меня 1200, ходьбу не знаю как посчитать. А пульс при беге за год вообще никак не изменился. Вот я и думаю, что наверное объём бега маловат. Так как во время ходьбы я не могу разогнать пульс, поэтому ходьбу видимо нельзя отнести к тренировке. Это просто оздоровительная прогулка. Нет от неё тренировочного эффекта.
|
14 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (14-11-2020),
fizkulturnik (16-11-2020),
galla (14-11-2020),
Jelenka (14-11-2020),
TatSu (14-11-2020),
Александр1974 (14-11-2020),
Владомир (14-11-2020),
Княженика (14-11-2020),
Кремышев (14-11-2020),
Лара-М (15-11-2020),
МИЛУСЯ (14-11-2020),
Пумба (13-11-2020),
Сергеев (14-11-2020),
Татика (12-10-2021)
|
14-11-2020, 04:40 | #5315 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,165
Поблагодарил: 21,894
Поблагодарили 50,182 раз(а) в 7,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
14-11-2020, 15:15 | #5316 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,562 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Когда уже человек регулярно бегает, то ходьба уже не так сердце тренирует, как у людей к ней непривычных. Но километраж, конечно, у Вас не очень большой, 25км/в неделю. Поэтому просто идёт поддержание формы и сердца в хорошем состоянии. А чтобы достигать большей тренированности, нужно уже увеличивать километраж. Ну и над темпом потихоньку работать, включать интервальные и темповые тренировки.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
14-11-2020, 15:40 | #5317 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,562 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота. Бег и гиревая тренировка.
Утром бег 6км в среднем темпе. В 15.00 гиревая тренировка. Моя тренировка: Разминка и заминка: Р12-25+25, Р16-10, Р20-10. Левая рука: Р24-50, 40, 40, 30 = 160. Правая рука: Р12-50, 50, 50, 50 = 200. Итого: 430 подъёмов/50мин. Становая тяга: 60кг-15, 80кг-10, 105кг-10, 10, 10, 10. Сегодня утром бегал, всего за 4 часа до гиревой тренировки и темп был приличный, поэтому, наверное, плохо дышал при работе с гирей. На 24-ке задыхался к концу 2-й минуты. Поэтому на максимум сегодня не ходил. Поработал на объём. Порадовала правая рука, плечо потихоньку продолжаю разрабатывать. Уже без болевых ощущений работаю на гире 12кг. Ещё неделю и смогу взяться за 20-ку. А потом и за 24кг. Становая тяга тоже продолжает радовать, сегодня поднял личный рекорд до 105кг на 10 раз в 4-х подходах. Через неделю пойду на 110кг. Тренировка Лары: Разминка и заминка: Р6-50. Основная часть: Р6-300(л), Р6-30(п). Итого: 380 подъёмов. Становая тяга: 32кг-15, 46кг-10, 60кг-10, 10. 56кг-10. У Лары продолжает болеть правая рука. Следующую неделю полностью проведём без рывков на ней. Восстановление пока затягивается. Становую тягу отработала прилично! Тоже установила личный рекорд: 60кг-10! Рацион: расширенный. Завтра по плану силовая тренировка в зале. Буду штурмовать в жиме лёжа 85кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14-11-2020, 17:18 | #5318 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,816
Поблагодарил: 16,473
Поблагодарили 13,220 раз(а) в 1,842 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Цитата:
Закрепить повторением, так сказать |
|
11 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
14-11-2020, 18:17 | #5319 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,189
Поблагодарил: 41,689
Поблагодарили 54,562 раз(а) в 6,174 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пумба, я чувствую, что есть пока запас силовой у меня. Всё таки опыт есть в этой области. Буду пристально наблюдать за своим здоровьем. Пока рабочие веса небольшие.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (15-11-2020),
fizkulturnik (16-11-2020),
galla (15-11-2020),
Jelenka (14-11-2020),
Yustas57 (14-11-2020),
Александр1974 (14-11-2020),
Владомир (14-11-2020),
Княженика (16-11-2020),
Лара-М (15-11-2020),
Пумба (14-11-2020)
|
14-11-2020, 19:30 | #5320 |
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 600
Поблагодарил: 3,215
Поблагодарили 4,337 раз(а) в 609 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|