ПП, каскады и физ нагрузка.

[Millinarose]

04.01
Опять не смогла уснуть. Отключилась только в 02.45. До этого считала баранов, овец и всю остальную ферму. Встала соответственно поздно в 12ч.
Вес 70.3

[ТЖС]

Millinarose, в случае домашних тренировок думаю это не так опасно с пленкой. Я просто выполняла 1,5 часовую кикбоксинг с очень требовательным тренером и с меня реально ручьи лились, потом вытирала татами.
А второй раз силовая со штангой, поэтому в обоих случаях сердце бешено колотилось. Без пленки кожа проницаема и легче переносить нагрузку.

В вашем случае можно обматываться пленкой и в активное время с малышом, там тоже посточнная тренировка:) и его как "грузик" использовать в приседаниях, отжиманиях, планке

[Millinarose]

ТЖС, так как мир бокса мне не чужд, понимаю о чем вы ))) 5 лет крав- маги и английского бокса за спиной.
К железу я равнодушна. Тут мне не разделить опыта . Но очень уважаю тех, кто занимается, совершенствуется и повышает свои показатели.

Сейчас занимаюсь по программе Шона Ти, рассчитанной на 2 месяца. (У меня уже 3 круг идет). На каждый день недели( кроме воскресенья) очень интенсивная 30 минутная тренировка. Есть дни, где упор делается на определенные части тела. За тридцать минут выкладываешься так что все тело становится красным и пот льёт ручьём. Несколько раз пыталась начать по второму заходу, что бы оттренироваться час, заканчивала на 5 минуте. Mission impossible. Потом начинается просто насилие над организмом.
Программа называется Insanity Max 30. Абсолютно не реклама, я за это ничего не получаю. Просто делюсь инфой с теми, кто не может или не хочет идти в зал, а есть желание выложиться на все 300))) Рада , что в одно время поделились с мной, теперь моя очередь поделиться. С очень большим весом эту программу выполнять не стоит. Если только, облегчённый вариант и в нарастающем порядке: перый день 5-10 мин, по мере освоения прибавляя время. На рекламном видео кажется все очень просто, как легко и весело прыгают ребята. На самом деле, надо попробовать чтобы оценить всю комплексность данного курса упражнений.

[Millinarose]

ТЖС, грузик уже 12 кг весит. У меня теперь нагрузка на правую руку не больше 5кг . Все, кончились мои боевые искусства(((( Остались только бег, ходьба, шон Т, иайдо и тир. После «агрессивных» видов спорта хочу на йогу, но опять же таки боюсь за правое запястье. Не смогу выполнять все асаны. Пока ищу опытного инструктора в своём городе....

[Millinarose]

Ну что ж, за 4 января в моем меню были 3 сухих хлебца, орехи, 4 финика и горсточка семечек, два раза кофе с молоком. по подсчетам наела на 1300 ккал.
Скорым шагом прошла 6 км, шона ели сделала, не идёт после перерыва. Надо втянуться. Вес не знаю, по ощущением опухла

[ТЖС]

Millinarose, крав магу пробовала одну тренировку и меня назвали девочки "животным", так как тренер "отлетал" дважды)))))
Я тоже подумываю о йоге, но пока это только в мыслях, просто дклаю короткую растяжку, так как достаточно гибкая от природы.
А вот тренировки 30 минутные пробовала одно время, когда в зал не могла ходить. Правда то была Джилиан Майклс и я там тоже потела и краснела на все 100%

[Millinarose]

5.01
Вес 69.8
Сегодня в планах низкокалорийное питание: гречка, овощи с целью подготовки к сг

[Millinarose]

ТЖС, ТЖС,
Да, да! У Джиллиан М , хорошие трени. Тоже очень интенсивные. Только мне системы не хватало, что б прям по дням и месяцам расписано и на все части тела. Просто нашла ее видео из интернета и в свободном полёте делала.
Насчёт крав- маги, по тем же самым причинам ходила исключительно в мужскую группу. Благо , у нас в клубе это возможно. Тренера , мужики солидные , бывалые, все отслужившие в легионе. Такие не отлетают ни при каких условиях, они врастают в пол:))) На интернациональных стажах ( мои любимые с Фредом Мастро. Может он и вашу в страну заезжает). Я всегда выбирала себе «противника» из другого клуба, посолиднее и посильнее. Больно на стаже-легко в жизненной ситуации. Скидок на женщина - мужчина нет. Синяки- были моим естественным украшением))) С большой любовью вспоминаю это время...
Сейчас хочется чего- то спиритуального...

[Millinarose]

06.01
Вчера пришлось в срочном порядке выехать в другой город к свекрови. Сегодня опять у неё. Дай бог ей здоровья. Она отличный человек! Насчёт физнагрузки вернулись замполночь, а пробежка была на вечер, естественно пропустила. В меню вчера был салат Цезарь. По ккал за день округло 900.
Сегодня опять у мамы. Попросила помочь разобрать завалы в квартире. Она у на ещё тот Плюшкин. Если приеду не поздно и с силами на пробежку. Свекровь собралась готовить ужин, уж и не знаю как отвертеться. Ради уважения прийдется попробовать.

[Millinarose]

06.01 продолжение
Последни приём пищи 17.30 рыба, овощи. Свекровь чуть пересолила, не страшно, со всеми бывает. В итоге обпились с мужем.
По приезду домой интервальный бег 7,20 км, средняя скорость 7,5
Сон 01.30