Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Протехидо]

Сообщение от Сергеев

кофе с медом, сгущенкой, с какао, с перцами и настойкой лимонника.

кстати пробовал в день голодухи с утра кофе без сахара с настойкой аралии для более быстрого вхождение в голодание (аралия резко снижает сахар). Субъективно общий анаболический эффект сильннее на выходе.

[Сергеев]

Пока начну осторожно и издалека, но до 19.00. голодать пожалуй попробую, выпив с утра аралию с чаем и выжгу по максимуму гликоген аэробикой. Может быть и 36 часов, но один раз. Кстати с производителем аралии какая та проблема, она пропала во всех аптеках. Я в одной аптеке даже заказ сделал и не привезли Хорошо у меня в заначке остался один пузырек этой аралии, теперь ее буду использовать экономно, только под день голодания.
Мышцы таки заныли и нахлобучило от ТДЦ, жаль пульс не смог померить, потому что делал на улице и там wi-fi наверное не берет мой пульсометр. Черт понес на улицу к тому же там было холодно и сильный ветер, как бы коронавирусной инфекцией не заболеть ....

[Сергеев]

14.3.Сб. Суточное голодание на 25,5 часа до 19.00
Вместо расширения рациона решил попробовать разок сужение рациона
Выпил кофе с аралией
1. Шейпинг = 20 мин*восстановительный, потому что болят мышцы после вчерашней тренировки ТДЦ.

[Кремышев]

Мы с Ларой от работаем схему одноразового приёма подольше, а потом попробуем "Вариант Протехидо". Это я так понимаю:
Вечером приём пищи. Ночью не едим.
Весь день не едим.
Вечером пропускаем свой одноразовый приём.
Вторую ночь не едим.
Утром второго дня начинаем есть и далее едим 2 дня. Так?
А в эти 2 дня какой рацион? Наверное, расширенный 2-3-хразовый?
В общем, интересный получится эксперимент. Попробуем ближе к марафону, в Мае-Июне.

[TatSu]

Сенсей Сергеев! С прошедшем тебя днем рождения! Здоровья, мира в душе, благополучия во всем, всего самого самого наилучшего!

[Сергеев]

TatSu, спасибо, признателен!

[Сергеев]

15.3.Вс. Тренажерный зал. Время тренировки 2 часа
Решил на 10 кг уменьшить везде вес с целью морального отдыха и потому
1.Присед 30=5, 40 =5
2.Тяга 70 =5,5
4. Жим лежа 20=5, 40=5
5. Закидки 2х24=5
.........
......... все в штанном режиме
n. Вертиткальная тяга 95 кг = 5 *Рекорд не удержался и прибавил сразу 3 диска(больше нечего прибавлять). Впрочем упражнение для целей гиревого спорта особого смысла не имеет Сидел на полу на коленях в кроссовере и меня начало поднимать , попросил чтоб наступили на ступни и тогда только смог сделать. Короче в одном упражнении только напрягал нервы, остальное работал на 85% не более.
Питание: расширение рациона до трехразового с животными белками. на ужин

[Сергеев]

17.3.Вт.
После двух дней расширенного рациона(3х разового) возвращаюсь по идее Кремышева к пропуску завтрака 18\6
Тренировка пока продолжаю сброс нагрузки:
1. ТДЦ 1х12 = 1 мин через 1мин х10 * Буду поднимать пока одну гирю 12(сперва хотел поднимать две)
2. Махи двумя 32= 20
3. Полуприсед толчковый 12+12 = 20
4. Тяга в наклоне 12= 5+5
5. Кистевой эспандер =20+20
6. Протяжка 12=5, 24=5.
7. Тяга 24=5

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Вечером приём пищи. Ночью не едим.
Весь день не едим.
Вечером пропускаем свой одноразовый приём.
Вторую ночь не едим.

Доброе утро! Такой режим, я для себя называю слитно (двеночидень).

Сообщение от Кремышев

Утром второго дня начинаем есть и далее едим 2 дня. Так?
А в эти 2 дня какой рацион? Наверное, расширенный 2-3-хразовый?

А дальше 2 суток я ел два раза в день и много.
Итог был такой, прекрасное самочувствие, много энергии, хорошая гибкость, хорошая выносливость. А вот результаты с гирей были гораздо хуже, сила явно уменьшалась. И вес медленно, но постоянно падал и падал. Через месяц критически посмотрел на себя в зеркало. Впалые щеки, узкая талия, уменьшение объема мышечной массы тела. И решил, что бы не переборщить, хорошего понемногу надо, прекратил такой режим.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

Доброе утро! Такой режим, я для себя называю слитно (двеночидень).


А дальше 2 суток я ел два раза в день и много.
Итог был такой, прекрасное самочувствие, много энергии, хорошая гибкость, хорошая выносливость. А вот результаты с гирей были гораздо хуже, сила явно уменьшалась. И вес медленно, но постоянно падал и падал. Через месяц критически посмотрел на себя в зеркало. Впалые щеки, узкая талия, уменьшение объема мышечной массы тела. И решил, что бы не переборщить, хорошего понемногу надо, прекратил такой режим.

Владомир, спасибо за интересный и полезный опыт!