Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Владомир]

Доброе утро! Зашел в салон спортивных тренажеров и обратил внимание на дужки у гирь, они были очень разные и даже хромированные как зеркало и явно сделанные специально очень шершавыми. Консультант ничего не мог сказать почему так сильно отличаются дужки гирь. Сергей, а можешь здесь меня проконсультировать с этим?

[Протехидо]

Сообщение от Кремышев

А дальше 2 суток я ел два раза в день и много.
Итог был такой, прекрасное самочувствие, много энергии, хорошая гибкость, хорошая выносливость. А вот результаты с гирей были гораздо хуже, сила явно уменьшалась. И вес медленно, но постоянно падал и падал. Через месяц критически посмотрел на себя в зеркало. Впалые щеки, узкая талия, уменьшение объема мышечной массы тела. И решил, что бы не переборщить, хорошего понемногу надо, прекратил такой режим.

...потому что преобладают процессы катаболизма над анаболизмом. Исправляется сокращением аэробной нагрузки во время голода и на выходе и добавляются серии офп на крупные группы мышц в дни без голода + сбалансированное белково-углеводное питание. Можно делать более мягко - поздно вечером в день голода начинать выходить из него.
...где-то вычитал, что активация соматропина (нужного нам гормона для роста спорт формы и восстановления) физиологическими способами как-то голодание, задержка дыхания, обливания, баня требует дополнительных ресурсов организма в виде витаминов и минералов (т.е. по сути это топливо для него). Например холодовые обливания выводят кальций из организма, гипоксическая тренировка истощает запасы витамина В и кальция. Регулярные голодания нарушают баланс Омега-3 и Омега-6.
... ну и разум нам в помощь. Например у меня после 30 км по 4.50 всегда идет спокойные пищевые как минимум 36 часов и только потом голод.

[Сергеев]

Владомир я даже немного не уверен что будет лучше. Если не использовать обработку дужки и рук магнезией, я сам не использую, но некоторая шероховатость обработки дужки даже хорошо-крепче хват. Хромированные я не пробовал поднимать, советская гиря на ощупь мне приятней чем уральская до блеска отшлифованная и хват крепче на советской без магнезии. Надо пробовать в магазине своей рукой. Я вот пробовал, но выбора не было и купил уральские тренировочные, а потом разобрался где купить советские, но выкидать жалко, деньги заплатил С другой стороны если уж совсем обработка плохая, то какое нибудь ребро на тяжелой гире 32 натрет раньше времени мазоли.

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Я вот пробовал, но выбора не было и купил уральские тренировочные,

У меня есть гиря с названием Титан, по моим ощущениям, я бы назвал её с умеренно шершавой дужкой.
И второй вопрос к участникам соревнований по гире. А можно или нельзя сделать на форуме соревнование не по рывку или толчку, а по жиму гирь? Так же разработать таблицу с коэффициентами по весу гирь, все тоже самое, только будет жим гиревой.

[Кремышев]

Сообщение от Владомир

У меня есть гиря с названием Титан, по моим ощущениям, я бы назвал её с умеренно шершавой дужкой.
И второй вопрос к участникам соревнований по гире. А можно или нельзя сделать на форуме соревнование не по рывку или толчку, а по жиму гирь? Так же разработать таблицу с коэффициентами по весу гирь, все тоже самое, только будет жим гиревой.

Наш выбор в пользу рывка гири, как соревновательного упражнения, обусловлен полезностью этого упражнения для здоровья, задейственности мышц всего тела, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. И укрепления прежде всего мышц поясницы. Поэтому и соревнования и тренировки с целью подготовки к ним имеют выраженный оздоровительный характер.
Упражнение "жим гири" задействует только мышцы верхнего плечевого пояса и практически никак не укрепляет мышцы спины. Они находятся в статическом напряжении, что довольно опасно. Также практически не работают мышцы ног, пресса, дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Упражнение будет очень скоротечным, потому что долго жать гирю не сможет никто. Максимум, 2-3 минуты.
Распыляться и готовится сразу к 2-м соревновательным упражнениям будет многовато. Тем более, что мы с Ларой планируем ещё и активные выступления в беговых дисциплинах.
Но если большинство поддержит новое предложение Владомира, то мы тоже поучавствуем. В конце концов, не на последние трусы же играем!

[Сергеев]

Сообщение от Владомир

А можно или нельзя сделать на форуме соревнование не по рывку или толчку, а по жиму гирь? Так же разработать таблицу с коэффициентами по весу гирь, все тоже самое, только будет жим гиревой.

Если все поддержат, то я участвовать буду, хоть и являюсь противником этого упражнения выполняемого как соревновательное. И считаю что федерация в своё время правильно сделала, что убрала жим, ведь раньше было троеборье. Как подсобка для подкачки слабых мест тела жим хорош, но выполняемый в режиме как соревновательное движение он ломает стойку, ухудшает, скоростные качества в рывке и толчке, ухудшает гибкость плеч(не доводится дельта до конца) и отрицательно сказывается на динамике во всяком случае толчка. У гиревиков тренеров бытует мнение, что те кто начал с жима, на них можно ставить крест, толкать они никогда хорошо уже не будут. Кстати когда убрали жим, результаты в рывке и толчке сильно возросли, спортсмены стали быстрей динамичней, раскрепощенней и на этой базе выносливе. В толчке рукой надо резко бить в последний момент, как по боксерской груше, а не работать как домкрат или менс-физик.

[Владомир]

Сообщение от Кремышев

Упражнение будет очень скоротечным, потому что долго жать гирю не сможет никто. Максимум, 2-3 минуты.

Когда выносил своё предложение, то подразумевал не спринтерское соревнование в жиме, а марафонское! На количество жимов, без лимита по времени, отсюда вытекает, что чем меньше вес гири и темп, тем большее количество раз можно выжать. Хотя можно сделать интересней, что бы интрига была! Кремышев, а гири же с шагом 2 кг идут? Тогда можно взять за базу определенного веса гирю, например 10 кг и определенное количество поднятий, например 100. Тогда этот результат у меня будет 1000 условных очков. А если например Лара сделает 300 жимов с гирей весом 4 кг, то её результат будет 1200 условных очков. Тогда Пумба может сработать, 16 кг всего 90 раз и будет на третьем месте с результатом в 1440

[Сергеев]

Если Пумба пожмет гирю 16 кг на 90 раз, то я сразу кончаю жизнь самоубийством
и будет это не 1440 очков, а будет 3115 по сравнению с десяткой(10 кг = 1000 очков).

[Пумба]

Картинка прекрасная, но я такого допустить не могу!
Не буду участвовать в жиме

У нас набралась прекрасная компания в рывке, поэтому Владомир, лучше ты просто присоединяйся. А то один уже пытался переманить всех на другое соревнование, и ничего у него не вышло, и теперь он менс-физик

[Владомир]

Сообщение от Сергеев

Если Пумба пожмет гирю 16 кг на 90 раз, то я сразу кончаю жизнь самоубийством

Да, нет откуда он пожмет 90 раз? Он уже в отказе
А если серьезно, то Сергей скажи, сколько сможешь выжать гирю 16 кг?