Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-05-2019, 12:05   #611
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

2.5.Чт.
Питание: На массовое мероприятие- голодание увы настроиться так и не смог. Вроде ничего не мешает и пора, но не смог. Возможно раскачал организм рекордом с тяжелой гирей и он со страху запасает чтобы выдержать закидку 40 раз. Питание веганское 3х разовое.
Тренировка: Мегаповторка в рывке
1. Р 8 = 12 мин\6+6\ темп лёгкий произвольный строго в аэробной зоне \*В дальнейшем возможно придется делать перехваты при наращивании времени работы.
2. Растяжка под рывок. * Как snail учила уговаривал тело, чего его не уговаривать когда гиря всего 8 кг и потому нет опасности травмы от растяжки.

*Вообще хочется взять идею Кремышева - работать в аэробной зоне 30 мин. - 60 мин. Не знаю что там будет развиваться, но думаю или ММВ(медленные мышечные волокна) или митохондрии.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (02-05-2019), infinity (02-05-2019), ROM (02-05-2019), Газеля (02-05-2019), Кремышев (02-05-2019), МИЛУСЯ (02-05-2019), Пумба (02-05-2019), Репа (05-05-2019), ТДП69 (04-05-2019), Чудоелочка (02-05-2019)
Старый 02-05-2019, 15:02   #612
 
Аватар для Газеля
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Европа
Сообщений: 284 Поблагодарил: 572
Поблагодарили 1,952 раз(а) в 284 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев, ждем на следующей неделе в компанию голодать
__________________
Газеля вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Газеля спасибо за это полезное сообщение:
galla (02-05-2019), Кремышев (02-05-2019), МИЛУСЯ (02-05-2019), Сергеев (03-05-2019), ТДП69 (04-05-2019), Чудоелочка (02-05-2019)
Старый 03-05-2019, 09:06   #613
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

На следующей неделе голодать, мне это нравится, потому что на этой неделе никак не соберусь.
3.5.Сб.Тренажерка
Наконец то собрался сам и потренировался, а то всех обучил, но лично был последний раз пол года назад. Уже капа меня обгоняет в жиме ногами в 3 раза по повторам. Веса и повторы писать сегодня не буду, чтоб не позориться, потому что ослабел наглухо. Интересно результат в гирях растет а силовые упали, но было и наоборот на максимуме силовых в ноябре- плохо поднимал гири
1. Сгибание ног=5,5,5
2. Разгибание ног=5,5,5
3. Приседы = 5,5,5,5
4. Сведение, разведение 5,5х2 + то же в стойке
5. Пресс=всяко разно
6. низ спины и тяга 5х4
7. Верх спины на блочных по всякому =5 х8
8. икроножные на тренажере =5х3
9. Жим лежа=5х3 +отжимания на бр. тренажер =5,5
10. Бицепс, трицепс и кисти = по 20
11. С грифом 20 кг закидки + толчок, и рывок в полуприсед=не обратил внимание по сколько
12. С гирями 2х8 - длинный цикл= малоповторка для раскрепощения после этого дурацкого кача

Питание: завтрак сок+ сладкая булочка+семечки, обед кефир 0,5 +сладкая булочка, ужин будет убийственный наверное.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (03-05-2019), infinity (03-05-2019), ROM (03-05-2019), Газеля (03-05-2019), Кремышев (03-05-2019), МИЛУСЯ (04-05-2019), Пумба (03-05-2019), Репа (05-05-2019), ТДП69 (04-05-2019), Чудоелочка (05-05-2019)
Старый 05-05-2019, 02:44   #614
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

5.5.Вс.
1. Растяжка
Мегаповторка:
2. Р 8 = 13 мин\6,5+6,5\темп лёгкий произвольный
3. Бег 400 м

Питание: Суточное голодание.*Вроде после качалки мышцы увеличились и теперь их жалко бросать в голодную топку, но эксперимент продолжается, не пробуешь не узнаешь
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (05-05-2019), ROM (05-05-2019), Кремышев (05-05-2019), МИЛУСЯ (05-05-2019), Пумба (05-05-2019), Репа (05-05-2019), ТДП69 (05-05-2019), Чудоелочка (05-05-2019)
Старый 05-05-2019, 07:13   #615
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Уже капа меня обгоняет в жиме ногами в 3 раза по повторам.
Вы мне льстите.Но сок(магазинный?) со сладкой булочкой на завтрак-пощадите вашу поджелудочную
капа вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-05-2019), infinity (05-05-2019), Кремышев (05-05-2019), МИЛУСЯ (05-05-2019), Чудоелочка (05-05-2019)
Старый 05-05-2019, 08:08   #616
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от капа Посмотреть сообщение
Вы мне льстите.Но сок(магазинный?) со сладкой булочкой на завтрак-пощадите вашу поджелудочную
Нисколько! капа вы же делали по 15 раз, а я по 5 раз делал почти все упражнения. Вес то же детский почти везде поднимал ~ 30 кг во всех упражнениях, потому что после перерыва силовые снизились. Жим ногами я заменил приседом, но один подход и жим для пробы сделал чтоб вспомнить как там ноги ставить. Обратил внимание что чем ближе стопы к переднему краю тем меньше нагрузка на коленные суставы, а если ставить в центр платформы, то нагрузка возрастает. Но они все разные эти тренажёры и в другом зале вообще удобный был тренажер.
Сок я магазинный не пью, это бесполезный напиток. Делаю свежий. Надо бы как Газеля делать смузи, но лень каждый раз мыть блендер, а так я раздавил чем тесто катают, а в жмых долил водички и в холодильник. В другой раз уже в раздавленный фрукт доливаю вчерашней бражки, но там градусы очень маленькие, только начинают появляться-допинг. Булочку да сладенькую с маком большую. Но поджелудочная пока вроде не жалуется, она молчит себе, вспоминая спирт не разведенный у разведенного моста. Вот тогда были опоясывающие боли по утрам спросонок. А от сока с булочкой ничего кроме энергии не чувствую.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-05-2019), infinity (05-05-2019), ROM (05-05-2019), Кремышев (05-05-2019), МИЛУСЯ (05-05-2019), Пумба (05-05-2019), Репа (06-05-2019), ТДП69 (05-05-2019), Чудоелочка (05-05-2019)
Старый 05-05-2019, 08:32   #617
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
делали по 15 раз
Не "по 15 раз",а один подход 15 раз.

Утром,глазоньки открыли,ножки-ручки вверх и "мяч поотбивали 150 раз",встали,стакан теплой (но не холодной)воды выпили и умываться одновременно пятками об пол стучать.Потом овсянку на воде сварили,отруби,орешки (по желанию) насыпали,маслица добавили и вкусно,полезно позавтракали.Минут через 30 любезная вашему сердцу булочка сладкая с соком.И будет Вам и вашей поджелудочной счастье и здоровье.Сок фруктовый натощак прямая дорога к диабету (врачи уже плешку всем проели,предупреждая)
капа вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-05-2019), infinity (05-05-2019), ROM (05-05-2019), Кремышев (05-05-2019), МИЛУСЯ (05-05-2019), Пумба (05-05-2019), ТДП69 (05-05-2019), Чудоелочка (05-05-2019)
Старый 05-05-2019, 09:40   #618
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Французский диетолог Мишель Монтиньяк в 1990-х годах создал диету, основанную на подсчете гликемических индексов продуктов. Испробовав этот принцип питания на себе, он похудел за три месяца на шестнадцать килограммов. Сегодня действенность этой системы диетического питания признается диетологией на мировом уровне. Если уровень сахара в крови становится выше нормы, поджелудочная железа человеческого организма начинает вырабатывать гормон инсулин...... и.т.д. и.т.п.
А что толку то? И создал он здоровую систему питания и сам был здоров и прожил 66 лет. Поэтому надо своей головой думать. Вот Поль Брэгг с утра всегда натощак ел фрукты по наитию и прожил 90 с лишним лет несмотря на убитую поджелудочную железу
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-05-2019), ROM (05-05-2019), Газеля (05-05-2019), Кремышев (05-05-2019), МИЛУСЯ (05-05-2019), Репа (06-05-2019), ТДП69 (08-05-2019)
Старый 05-05-2019, 10:48   #619
 
Аватар для капа
 
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 850 Поблагодарил: 985
Поблагодарили 7,201 раз(а) в 855 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
своей головой думать.
Совершенно верно.Не смею Вам возражать по поводу убивания поджелудочной-всяк волен убивать у себя то что считает нужным
капа вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение:
galla (05-05-2019), ROM (05-05-2019), Кремышев (05-05-2019), МИЛУСЯ (05-05-2019), Сергеев (05-05-2019), ТДП69 (08-05-2019)
Старый 06-05-2019, 01:45   #620
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,112 Поблагодарил: 21,849
Поблагодарили 50,042 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Попытка роста результата в возрасте после 61 в гиревом спорте через РДТ

6.5.Пн.
1.Спросонок Бег = 400 м+прыгающая звезда=20
2. Махи 16 кг = 100+100
3. Гиря 8 кг в ВПФ выпады=5+5
4. 2х8 кг ВПФ ходы вокруг площадки=20м

* Переместился из зоны силовой подготовки с гирей 32 кг в зону аэробики, не потому что надоело, а просто какой то дубовый становишься от силовой и аппетит повышен и голодать не хочется.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
infinity (06-05-2019), ROM (06-05-2019), Кремышев (07-05-2019), МИЛУСЯ (06-05-2019), Пумба (06-05-2019), Репа (06-05-2019), ТДП69 (08-05-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 0 , гостей: 4)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ Наниджан Обсуждение дневников голодания 3 08-02-2018 09:49
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Обсуждение дневников голодания 24 24-02-2016 15:06
Вторая попытка через 5 лет Михаил З. Архив 0 25-01-2016 05:05
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. Постник Архив 1 29-06-2011 11:16
Можно ли голодать через неделю после выхода? Lama Теория и практика голодания, вопросы и советы 25 18-10-2007 19:40


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 14:20. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter