Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Владомир]

Сообщение от snail

а корни съедобные - сладковатые и хрустящие как картошка и со слабым запахом подсолнечных семечек.

Вот, вот! Правильно! Я топинамбур когда ем, то не могу остановиться, так вкусно он "хрустится" когда жуешь и он какой-то "неприедаемый" и "неотвязаемый" как семечки

[Владомир]

Сообщение от snail

Да и вообще обычно предпочитала не смешивать овощи с фруктами.

А мне нравится смесь антоновки и свеклы, могу пить очень помногу и не думать о кишечнике
А вот как-то раз выпил 200 грамм сока из листьев сныти и пошел на улицу бегать. Через 30 минут, я резво развернулся домой, потом ускорился, потом я просто летел пулей Успел!!! Это было так здорово! Здорово, было "заскочить в последний вагон уходящего поезда" С тех пор за несколько часов перед бегом ничего не пью и часов за 5-6 ничего и не ем. Вот кстати, может кто напишет здесь, а за какое время перед бегом пьют, едят и что именно? Вот например уважаемый Кремышев?

[Владомир]

Сообщение от snail

Даже на этом форуме существуют два непримиримых лагеря - сторонники выхода на соках и на цельных овощах-фруктах. И у тех и у других неопровержимые доводы в пользу любимого метода.)))))

Имхо конечно, но на сроках 1-2 недели можно спокойно выходить на цельных сырых продуктах, а на сроках 3 недели и больше лучше на соках разбавленных.

Сообщение от snail

Куда-то меня опять понесло, прошу прощения

Да, никуда Вас не несет, всё у вас к месту, так что пишите и пишите побольше!

Сообщение от snail

А вообще, существует же какой-то супер-пупер целебный сироп топинамбура - вроде даже без сахара его делают...

Если найдёте рецепт, то поделитесь здесь пожалуйста. Впрочем, я не пробовал из топинамбура, но наверно можно сделать сироп из топинамбура таким способом. 1. Выжать сок из топинамбура.
2. Вылить его в самую широкую посуду.
3. Поставить на самый маленький огонь.
4. Через много часов когда вода испариться получившийся сироп за герметизировать при обязательной стерилизации баночек.
Если там конечно много сахаров, то может получиться сироп, впрочем термообработка смущает, хотя если для многочасового бега или как средство АМ, то может будет и хорошее средство? Кто, что думает?

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Со вчерашнего дня начал МУН(марафоескую углеводную загрузку). Выжигающий кросс 20км, ходьба 10км и минимум углеводов (около 300г)...

А почему столько много углеводов? Надо бы на порядок меньше. Не вижу тогда смысла выжигающего кросса. Кто-то делает ""жесткий" вариант МУНа, ни грамма углеводов, кто-то классический, 30-50 грамм. У вас - третий вариант.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

А почему столько много углеводов? Надо бы на порядок меньше. Не вижу тогда смысла выжигающего кросса. Кто-то делает ""жесткий" вариант МУНа, ни грамма углеводов, кто-то классический, 30-50 грамм. У вас - третий вариант.

ROM, за три дня до этого я проголодал 4 дня. Запасы гликогена еще полностью не восстановил. Поэтому разгрузочную стадию МУНа я решил провести не в полностью безуглеводном режиме, а в режиме Активного Малоедения. Обычно я употребляю углеводы в количестве 8-10 г/кг веса тела. Для моего веса это 600-800г. Так что 300г - это нормально. Такой щадящий вариант МУНа.

[Чудоелочка]

Кремышев, Добрый день!!!!

С яблоками есть еще вариант. Во первых много кислых яблок могут серьезно повредить не только Ваши зубы, но и нежную слизистую ЖКТ и не зря организм дает сигнал.
Если это яблоко смешать с бананом и дикими травами кислота нейтрализуется щелочным минеральным содержанием , и пополнит зубы и весь организм полезными минералами и витаминами.

Выбрала для Вас пару видео с рецептами коктейлей....

Здесь молодой человек спортсмен постоянно собирает травы и делает энергетические коктейли. Коктейль делает и пьет в конце видео и хоть на немецком но понятно.

https://m.youtube.com/watch?v=Ovwq8zHi0rM

Еще пару рецептов, но их можно менять по вашему вкусу и возможностях.

https://m.youtube.com/watch?v=UPpdJK7Cj-0

https://m.youtube.com/watch?v=rPXEBJPLjlQ. Льняное семя 2 столовых ложки замоченные с вечера. С травами можно начинать какие знаете и что можно найти .

Желаю Вам от всего сердца достичь высоких результатов и в высшей степени познать природу вашего тела , в связи со вселенной.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, за три дня до этого я проголодал 4 дня. Запасы гликогена еще полностью не восстановил. Поэтому разгрузочную стадию МУНа я решил провести не в полностью безуглеводном режиме, а в режиме Активного Малоедения. Обычно я употребляю углеводы в количестве 8-10 г/кг веса тела. Для моего веса это 600-800г. Так что 300г - это нормально. Такой щадящий вариант МУНа.

Что-то для меня пока не совсем понятно. Все смешалось в доме Облонских (с) По-моему 4 дня ну совсем не вписываются в тренировочную программу, особенно в последние 2 недели.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Что-то для меня пока не совсем понятно. Все смешалось в доме Облонских (с) По-моему 4 дня ну совсем не вписываются в тренировочную программу, особенно в последние 2 недели.

Это только так кажется, что не вписываются.. Сейчас обьясню.
Логика здесь такая. Я давно заметил по своим тренировочным дневникам, что после небольшого голодания на 7-10 день организм выдает повышенную энергетику и избыток сил. И когда я проводил обычный МУН, без голодания, то тоже ощущал подьем сил. Поэтому я решил попробовать обьединить оба эффекта. А вдруг оба этих эффекта сработают в резонанс и еще усилят друг друга? Ведь это будет "бомба"!
И третье. Недавно я проводил эксперимент с Активным Малоедением и обнаружил его высокую эффективность. И я решил применить и этот эффект и первую стадию МУНа провести не белково-безуглеводную и не полностью голодную, а именно малоедно-углеводную.
Получается три в одном! Чувствую, что бежать буду этот марафон с реактивной скоростью.. Мировой рекорд точно не устоит!
Ну а если серьезно, то я не люблю копировать чужие методики, люблю экспериментировать, привносить что-то свое. Ведь если просто повторять МУН, никогда не найдешь то, что работает именно для тебя. Я привык доверять своему организму. Я много лет веду подробный тренировочный дневник, часто его перечитываю и анализирую.
И провел уже много удачных экспериментов, наработал свои " фишки" как в тренировочном процессе, так и в питании.
Конечно, в подготовке к этому марафону я сильно рискую. И могу попасть пальцем в небо. А могу и, наоборот, сорвать Джек-Пот.
Посмотрим каков будет результат.

[Кремышев]

Среда. Вечер. До марафона 4 дня.

Второй день углеводной разгрузки. Режим АМ. Нагрузка: бег 5км, ходьба 25км, ОФП утром, очень приличная нагрузка на работе. Плюс хорошее ОФП после работы.
Рацион: яблоки 0,4; греча 0,2; витаминный салат 0,2. Все.
"А компот?", - спросил бы Федя из фильма проприключения Шурика (на стройке)
Не-а. Компот тоже не пил. Только воду. Итого: углеводов опять немного, около 150-200г. До обеда чувствовал себя нормально. После обеда немного накрыло, прявилась слабость, стал замерзать, хотя на улице тепло, солнце светит. Поел в 17.30. Сразу согрелся.
Завтра еще один выжигающий кросс и ОФП. Потом сразу приступлю к фазе загрузки.

[Владомир]

Добрый день! А зачем перед стартом ходьба 25км? Вам выступать в беге, а не в ходьбе, что она дает? Кремышев, а вы почему не хотите собирать, копить энергию перед близким стартом? Даю прогноз, ваш результат будет 3ч30мин +- 10мин! Пойду ставку на это сделаю Жаль, что Янна нет, он точнее угадывает ваши результаты! Удачи!!!