Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни > Соло-ЗОЖ
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Соло-ЗОЖ Для дневников без комментариев и советов посетителей.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 22-06-2017, 11:03   #1
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Ем что хочу - и худею

На 1 этапе планирую 3 приема пищи в день. Утром ем все что привыкла: супы, каши, жареную картошку, сосиски, кофе. Днем - фрукты: яблоки, бананы, и т.д. ; иногда творог с сухофруктами. Вечером - овощи сырые, зеленый коктейль. Например холодник с огурцами, укропом, зел. луком, свеклой, капустой, замоченной овсянкой-все залитое кефиром.
На 2 этапе - размер порций должен быть не больше 200 гр. Чтобы не заморачиваться выбрала в качестве меры 200граммовый стакан.
На 3 этапе плавный переход на 2-разовое питание-днем завтрак и он же обед. Вечером ужин.
4 этап - одноразовое питание. Думаю есть в 16-21 час.

Сейчас проходит 4 день 1 этапа. Первоначальный вес был 77,4, рост 167 . Сегодня 76,4 кг. 1000 грамм жира ушли. Чувствую бодрость, настроение отличное, немного похудело лицо. Наедаюсь (порции пока обычные (большие))
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), Din-dina-77 (22-06-2017), piumina (25-06-2017), Аномалия (15-09-2017), Николь_ (29-06-2017), Чудоелочка (07-08-2017)
Старый 22-06-2017, 13:44   #2
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Ем что хочу - и худею

Думаю, что килограмм веса ушел за счет правильного распределения калорийности-утром - самая высокая, вечером - самая маленькая. Посмотрим, что будет дальше. Испытываю психологический комфорт-ем все что хочу и похудела
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), Din-dina-77 (22-06-2017), E_Lena (22-06-2017), marimosk (09-10-2017), piumina (25-06-2017), Николь_ (29-06-2017), Чудоелочка (07-08-2017)
Старый 23-06-2017, 09:16   #3
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Ем что хочу - и худею

День 5 (1 этап). Вес утром 76,1 кг . За пять дней минус 1,3 кг.
Завтрак сегодня был в 10 часов - каша гречневая, сосиска, чашка кофе и 2 овсяных печенья.
На обед будет творог с черносливом изюмом бананом и грушей.
Вечером - холодник со свеклой, морковью, огурцом, капустой, луком, укропом , сметаной и кефиром. Добавляю замоченный (на ночь) овес. Получается вкусно и сытно.
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), Din-dina-77 (23-06-2017), marimosk (09-10-2017), piumina (25-06-2017), Николь_ (29-06-2017), Чудоелочка (07-08-2017)
Старый 23-06-2017, 09:23   #4
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Ем что хочу - и худею

Порции пока большие, например каша-400 гр. Творог-(пачка 200 гр) с фруктами и сухофруктами получается около 600 г. Холодник - не меньше поллитра.
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), Din-dina-77 (23-06-2017), marimosk (09-10-2017), piumina (25-06-2017), Николь_ (29-06-2017), Чудоелочка (07-08-2017)
Старый 26-06-2017, 10:47   #5
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Ем что хочу - и худею

День 6, 7. В выходные на завтраки ела драники со сметаной и кашу пшенную с жареной грудкой. Драников немного переела. Днем творог с клубникой. Вечером салат из свеклы, моркови, капусты, заправляла сметаной.

День 8. Понедельник. Вес на сегодняшнее утро немного меньше 76 кг, округляю до 76. Завтрак - картошка запеченная в микроволновке-3 шт + сосиска. Запила чашкой кофе с молоком и полкусочком хлеба с маслом. Без сахара . Днем яблоко+банан. вечером опять будет холодник с проросшим овсом. Действует он как метла.

Хочу отметить хорошее пищеварение, стул 2-3 раза в день. Еще вчера на даче ела молодые листья винограда - почки (около 8-10 шт) . На вкус приятные, сочные, чуть кисловатые.
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), piumina (26-06-2017), Николь_ (26-06-2017), Чудоелочка (07-08-2017)
Старый 27-06-2017, 07:43   #6
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Ем что хочу - и худею

День 9. Утром винегрет+сосиска+ хлеб подсушенный в тостере. кофе с печеньем (2 шт). Обед - будут персики + банан. Ужин - опять салат или холодник.

На первом этапе считаю главным для себя выработать привычку. Например, привыкала пить кофе без сахара около 3 месяцев. Добавляла молоко, теперь вполне нормально пить вообще без всяких добавок. Кроме того, теперь могу спокойно вообще не пить его.

На работе рядом со мной стоит кофемашина, пьют все его целый день.

Основная задача - по вечерам - безуглеводная еда.
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), Николь_ (29-06-2017), Чудоелочка (07-08-2017)
Старый 27-06-2017, 07:47   #7
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Ем что хочу - и худею

За восемь дней можно сделать промежуточный вывод: вес не растет даже при большом количестве пищи , если ужин - безуглеводный.

При этом завтрак и обед у меня с большим количеством углеводов.
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), marimosk (09-10-2017), piumina (27-06-2017), ЕЛЕНАМАС (28-07-2017), Николь_ (29-06-2017), Татика (10-11-2018), Чудоелочка (07-08-2017)
Старый 28-06-2017, 11:20   #8
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Ем что хочу - и худею

День 10. Вес 76,1 кг. Утро -кофе и бутерброд с маслом и вареньем. Обед -- 2 блинчика с курицей . Вечером - салат из молодой капусты, огурцов и помидоров.

Вчера вечером после салата хотелось чего-нибудь посущественнее (котлеток с пюре). Вместо этого съела яблоко и банан. Вес приостановил падение. Наблюдаю дальше.
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), marimosk (09-10-2017), piumina (29-06-2017), Николь_ (29-06-2017), Чудоелочка (07-08-2017)
Старый 30-06-2017, 09:31   #9
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Ем что хочу - и худею

День 11. Вес 76,2 кг. Питалась как и планировала на первом этапе. 100 грамм добавились из-за вчерашнего отступления от правил - на обед вместо фруктов - блинчики

День 12. Вес 76,1 кг. Питание по правилам. Утром позавтракала кусочком торта с чаем из мяты. На обед - персики - 2 шт, яблоко - 1, банан-1. несколько шт чернослива. Вечером - салат (почти корыто). В салат добавляю 1-2 стол. ложки проросшего овса - очень нравится его вкус и насыщает хорошо. Овес после замачивания пустил корешки . Чтобы не рос дальше -положила в холодильник. Немного оставила в тепле - расти дальше. Сейчас добавляю травку кошке в корм.

После сладкого через 30-40 мин появился зверский аппетит. Будто и не завтракала.

Последний раз редактировалось Vik7022; 30-06-2017 в 09:58..
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), piumina (30-06-2017), Николь_ (30-06-2017), Чудоелочка (07-08-2017)
Старый 30-06-2017, 09:41   #10
 
Аватар для Vik7022
 
Регистрация: May 2014
Адрес: Minsk
Сообщений: 89 Поблагодарил: 79
Поблагодарили 286 раз(а) в 89 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Ем что хочу - и худею

Положительный момент - при отсутствии перекусов вес тоже не растет. Вполне достаточно нормально поесть три раза в день. Перерывы лучше делать побольше - через 3-4, лучше 5 часов.
Но в планах конечно сформировать устойчивую привычку к небольшому количеству пищи. Идеал - есть редко и понемногу.

Обдумываю варианты питания зимой. Салаты и фрукты хороши когда тепло, тк охлаждают. В морозы нужно что-то другое.
Vik7022 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Vik7022 спасибо за это полезное сообщение:
Agasha (14-07-2017), marimosk (09-10-2017), piumina (30-06-2017), Николь_ (30-06-2017), Чудоелочка (07-08-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
я худею аделаида Архив 18 28-12-2012 16:38
Не хочу быть толстой, хочу быть КРАСИВОЙ и уверенной в себе! milo4ka Архив 9 25-12-2012 19:06
Худею!!! шамони Архив 5 05-12-2012 07:17
худею со 100 кг mobitata Архив 0 21-12-2011 17:37
Худею!!! crazy_kitty Архив 54 18-02-2010 14:55


Текущее время: 20:56. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????