Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 17-11-2019, 08:52   #2101
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Подвожу итоги прошедшей недели.
Только статистика, которая знает всё!

Всего тренировок 7: 1 силовая и 6 беговых.
Километраж - 98.66 км.
Время в часах - 10:09:25.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-11-2019), Lesya 777 (20-11-2019), sana (19-11-2019), TatSu (17-11-2019), Инфинити (18-11-2019), Кремышев (17-11-2019), Лара-М (17-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Орхи (17-11-2019), Пумба (17-11-2019), Чудоелочка (17-11-2019)
Старый 18-11-2019, 07:41   #2102
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

День шестьдесят четвертый "вкатки".

Сегодня полный отдых от бега.

1. Жим штанги лежа на скамье 65 кг 5-4 60 кг 8-8 55 кг 8-8 50 кг 10-10
2. Разводка гантелей сидя на скамье под 45 градусов 14 кг + кросовер сведение рук к груди 25 кг (8+12)х4 серии
3. Пресс поднятие ног на брусьях + на скамье (20+30)х3 серии


Вся тренировка 42 минуты.

Сегодня в зале было много народа. Девушки симпатичные, мальчики дрищи и степенные мужчины.
Пообщался с одним, в прошлом бодибилдером. Я ему сказал, что настоящий мужчина должен пожать свой вес лежа на 10 раз!
Он весом под 95 кг. В 50 лет жал 150 кг на 2 раза. А сегодня пожал 85 кг на 2 раза в 69 лет.
Я же пока свой вес жму на 10-12 раз.
Интересные цифры получаются.
Мне сейчас 60 лет, вес мой 60 кг и жму я 60 кг на 10 раз!
60-60-60!!!
Много это или мало?
Для сравнения нормативы спецназовцев разных стран.
https://pikabu.ru/story/normativyi_f..._stran_3279575
К примеру, элитное спецподразделение США "Морские котики:

жим лежа собственного веса 10 раз - легко!
марш бросок 80 км с полной выкладкой за 24 часа - легко!
бег 3 км за 14.30 - легко!


Вот думаю, что я здесь спорт инструктором прозябаю за 11 тыр.
А не податься ли мне по контракту в иностранный Легион Франции!
Хоть деньжат слегка заработаю.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (20-11-2019), sana (19-11-2019), TatSu (19-11-2019), Yustas57 (18-11-2019), Инфинити (18-11-2019), Кремышев (18-11-2019), Лара-М (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Нэлли (18-11-2019), Пумба (18-11-2019)
Старый 18-11-2019, 07:53   #2103
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Я тоже в "Морские Котики" подхожу!!! Собственный вес у меня сейчас уменьшился, поэтому я практически жму его уже 10 раз. Ну может чуть меньше.
Марш-бросок тоже осилю, не зря я его по понедельникам тренирую!
И 3км осилю за 14.30 легко. Жалко, что по гирям норматива нет.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (20-11-2019), ROM (18-11-2019), sana (19-11-2019), TatSu (19-11-2019), Yustas57 (18-11-2019), Инфинити (18-11-2019), Лара-М (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Пумба (18-11-2019)
Старый 18-11-2019, 08:00   #2104
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Я тоже в "Морские Котики" подхожу!!! Собственный вес у меня сейчас уменьшился, поэтому я практически жму его уже 10 раз. Ну может чуть меньше.
Марш-бросок тоже осилю, не зря я его по понедельникам тренирую!
И 3км осилю за 14.30 легко. Жалко, что по гирям норматива нет.
Вот что значит, чудо-голодание, грамотный тренировочный процесс и положительный психо-эмоциональный фон.
Жаль, что там возрастной ценз 39 лет!
Ну, если только на генеральскую должность!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (20-11-2019), TatSu (19-11-2019), Инфинити (18-11-2019), Кремышев (18-11-2019), Лара-М (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Нэлли (18-11-2019), Пумба (18-11-2019)
Старый 18-11-2019, 14:51   #2105
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
День третий "вкатки".
Равномерная ходьба 2:00.01 15.07 км темп 7.58 (5.41 в переводе на бег) каденс 146.

Присоединяйтесь те, кто хочет иметь здоровое сердце.
Присоединяюсь! В связи с этим вопрос. С каким пульсом мне проводить вкатку? Максимальная ЧСС, которую я видел на пульсометре - 192. ПАНО точно измерить не получается, но думаю где-то в районе 160-170.
Попробовал сегодня походить с частотой шагов выше 140. Результаты следующие: скорость около 7км/ч (8:30 мин/км), средний пульс - 117.
https://flow.polar.com/training/analysis/4058605185
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
ROM (18-11-2019), TatSu (19-11-2019), Инфинити (18-11-2019), Кремышев (18-11-2019), Лара-М (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Нэлли (18-11-2019)
Старый 18-11-2019, 16:12   #2106
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Присоединяюсь! В связи с этим вопрос. С каким пульсом мне проводить вкатку? Максимальная ЧСС, которую я видел на пульсометре - 192. ПАНО точно измерить не получается, но думаю где-то в районе 160-170.
Попробовал сегодня походить с частотой шагов выше 140. Результаты следующие: скорость около 7км/ч (8:30 мин/км), средний пульс - 117.
https://flow.polar.com/training/analysis/4058605185
С ходьбы и начинайте. Лишнее не будет.
А пульс для начала 115-125. Пару недель отслеживаем динамику.
А так мало входных данных, чтобы что-то конкретное советовать.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-11-2019), Lesya 777 (20-11-2019), TatSu (19-11-2019), Инфинити (19-11-2019), Кремышев (18-11-2019), Лара-М (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019), Нэлли (18-11-2019), Пумба (18-11-2019)
Старый 18-11-2019, 17:38   #2107
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

какие ещё данные нужны?
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-11-2019), ROM (19-11-2019), TatSu (19-11-2019), Кремышев (18-11-2019)
Старый 18-11-2019, 17:58   #2108
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
С ходьбы и начинайте. Лишнее не будет.
А пульс для начала 115-125. Пару недель отслеживаем динамику.
А так мало входных данных, чтобы что-то конкретное советовать.
Какие ещё нужны данные? Есть тест Конкони, проводил 20 октября на беговой дорожке.
https://yadi.sk/i/OefcV8LcRcs70Q

Ходить каждый день? И сколько по времени? Как определить что ограничивает, сердце или мышцы?

P.S. Прочитал Селуянова, он говорит, чтобы раскачать сердце, нужно 4-5 месяцев тренироваться по 3-4 раза в неделю и не менее 2 часов на низком пульсе.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-11-2019), ROM (19-11-2019), sana (19-11-2019), TatSu (19-11-2019), Инфинити (19-11-2019), Кремышев (18-11-2019), Лара-М (18-11-2019), Мария11 (18-11-2019)
Старый 19-11-2019, 08:05   #2109
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
какие ещё данные нужны?
ЧСС покоя лежа, ортопроба, вес, рост, возраст.
Что ограничивает?
Есть такой тест на вело PWC 170 на косвенное определение МПК.
Если вы выкручиваете педали на пульсе 170-180, то скорее всего мышцы - гут, а сердце не тянет. Естественно, надо смотреть какая нагрузка.
Я, например, на 150 уд/мин уже не могу крутить. Отказ. Мышцы слабые.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Lesya 777 (20-11-2019), Инфинити (19-11-2019), Кремышев (19-11-2019), Лара-М (19-11-2019), Пумба (19-11-2019)
Старый 19-11-2019, 08:13   #2110
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

День шестьдесят пятый "вкатки".
https://connect.garmin.com/modern/activity/4265060133

2:00.00 19.08 км темп 6.17 ЧСС 124/132 каденс 175 ПС 779.

У нас резко похолодало. С утра минус 29 ещё и с ветром. По ощущению все 40! Сначала пошел ходьбой, но потом легко побежал в пуховике и кроссовках, ну вообще не для бега.
Темп детский, но главное выполнил программу по времени и пульсу.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (19-11-2019), Lesya 777 (20-11-2019), Валерия57 (19-11-2019), Инфинити (19-11-2019), Кремышев (19-11-2019), Лара-М (19-11-2019), Пумба (19-11-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1107 26-04-2023 14:05
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 09:59. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter