Дневник голодания (планирую 14-21 день), включая подготовку

[Annushka1982]

11-ый день
Вес: 53.7 кг (отвес - 0 кг)

Вес пока не двигается, что, в общем-то, вполне ожидаемо после перехода на соки. Самочуствие - отличное, утром ходили с малым в бассейн, наплавались вдоволь. Энергии - полно!

В течении дня в виде разбавленных соков было употреблено: пучек кинзы, огурец, два яблока, две морковки, 1/2 свеклы, 1/2 граната. Попробовала немного апельсинового сока - не пошел, все-таки цитрусовые (за исключением лимонов) - это вообще не мое. Жора пока не беспокоил . Аппетит монемногу появляется, но легко контролируемый. Хочу продержаться на соках эти несколько дней. ЖКТ работает прекрасно.

Состояние спокойное, меньше раздражаюсь, меньше негативных мыслей в голове. Весь этот белый шум, который самопроизвольно возникает в голове: "Уу, тетка жирная, фу, чего она гамбургер лопает? Здоровья не жалко?", или самокритика по любому поводу - все это у меня постоянно шло фоном, как бы автоматически, просто уже иногда хотелось мозг выключить. В последние дни этот белый шум заметно уменьшился, как-то все спокойнее и позитивнее воспринимается. Очень интересно наблюдать .

[Annushka1982]

Выход продолжается, перешла на салаты. Вес не меняется, стоит в районе 54 кг. В дни соков сорвалась один раз на маленький салат из огурца, морской капусты и имбиря (обожаю его, прямо мечтала все голодание об этом сочетании продуктов!), кроме этого не грешила .

На данный момент, результаты таковы:
1) Просто огрномное кол-во энергии! ХОЧЕТСЯ двигаться, заниматься домашними делами, а не валяться обессиленной в постели. Даже когда сильно устаю, достаточно вечером прилечь с закрытыми глазами на 10-15 минут, и силы возвращаются. На работе наконец-то РАБОТАЮ, а не засыпаю за компьютером и не туплю, глядя в экран!

2) Жора нет. На сладкое, вареное, жареное, мучное и т.д. не тянет совершенно, хочется в основном зелень (петрушка, салат, и т.д.) и твердые овощи.

3) Желудок по объему сильно сократился, поэтому наедаюсь на 3 часа буквально стаканом сока или маленькой плошкой салата. Стоит чуть переесть - сразу тяжесть в желудке и неприятные ощущения во всем теле, поэтому очень внимательно слежу за количествами съеденнего и делаю выводы.

4) Кожа выглядит просто отлично! Раньше все лицо было раздраженное, краснота на щеках и подбородке, кожа сухая и одновременно жирная. Приходилось все это безобразие как-то успакаивать увлажняющим кремом (мало помогало), а перед выходом на улицу - еще и замазывать тональным кремом. Теперь же, кроме двух-трех маленьких участков кожи все очистилось, нет красноты и раздражения, даже увлажняющего кремя теперь использую самую малось, просто нет необходимости.

5) На данный момент, скинуто плюс-минус 5.5 кило. Я наконец-то влезла в брюки и джинсы 5-6-ти летней давности. Безусловно, выгляжу я значительно лучше и это чертовски приятно!

[Annushka1982]

Попробовала ввести в рацион обработанные термически овощи. Сегодня был овощной суп. Вроде ничего криминального, да? Однако ж в результате имеем следующее:

1) Была съедена тарелка супа, после которой мне захотелось есть еще больше. Через два часа была съедена еще одна тарелка. Жоре привет!
2) После этого - тяжесть в желудке, усталость, очень сильно клонило в сон.
3) Потянуло на сладкое (??!!) - это совсем фигня какая-то получается! На сладкое не сорвалась, удержалась.
4) Еще через пару часов началась изжога.

Ничего подобного на соках, фруктах и овощах не было и в помине!

Убираю полностью варенку пока что, минимум дней на пять.

У меня и до голодания была явная склонность к сыроедению, видимо, придется полностью на него переходить. Еще через пару дней начну подключать по чуть-чуть орехи и пророщенную чечевицу. Не наедаюсь я, надо как-то разнообразить рацион, а то опять срывы пойдут.

[Annushka1982]

Вот и весна пришла (у нас уже практически лето) - пришло время голодать!

Начнем с присказки...

Причины:
1) Прошлая осенняя десятидневка дала отличные результаты. Вместе с тем, было ощущение, что "недоголодала", поэтому уже тогда решила повторить - весной. Сейчас создалась очень благоприятная ситуация: босс опять уезжает заграницу, потом у нас праздники, напряга на работе вроде не ожидается, так что ловлю момент!
2) Последние два месяца постепенно перестала следить за питанием. За последние полгода было много экспериментов с рационом, с переменным успехом, но в последнее время я совсем скатилась - дошла аж до белого хлеба и всякой прочей дряни, причем в больших кол-вах. Результат "на лицо" : сонливость, набор веса (3 кило, но очень мешают!), перебои с месячными, и общее плохое самочуствие.
3) Хочу посмотреть, как голодание повлияет на мои результаты в беге. По логике - должно быть видимое улучшение. Посмотрим - полгядим...

Исходные данные:
Рост: 162 см
Вес: 57.8 кг (на входе)
Возраст: 34 года
После десятидневки голодала раз в неделю 36 часов.
Планирую 10-14 дней, опять же - по ситуации.
Заболеваний особых не имеется, голодаю для общего оздоровления и "перезагрузки" организма с последующим правильным и наиболее подходящим мне рационом.

[Annushka1982]

К голоданию никак специально не готовилась. Накануне был очень нервный и загруженный день, практически ничего не ела, и добралась до еды только к 9 вечера. Поужинала плотно: были и овощи, и мясо. Не комильфо, конечно, но уж что было - то было.

Весеннее голодание, день 1
28.4, четверг
Вес 57.8
Сегодня работала полдня из дома - укороченный день, так как канун праздника. День прошел в делах, а потом - семья и быт. Кушать не хотелось вообще. Небльшая сонливость. Готовила еду мужу и ребенку, с честью выдержала испытание.
Днем вдруг выяснилось, что у сестры ожидается застолье (это у нас в семье очень практикуется - все сообщается в последний момент ). Ну да нас разве застольями напугаешь? Голодаю я, говорю ей. Ну ну, усмехнулась сестра
Самочуствие: на 4+
Двигательная активность: практически никакой

Весеннее голодание, день 2
29.4, пятница
Вес 56.7 кг (отвес -1.1 кг)
С утра, как ни странно, не было головокружения и учащенного сердцебиения - это у меня часто бывает на второй день. С утра - пробежка, потом дела домашние, потом - застолье у сестры. Чем меня только не соблазняли - не поддалась! Сестра рассмешила, спрашивает: почему ты всегда на праздники голодаешь? Мы что, так невкусно готовим?
Самочуствие: на 4+
Двигательная активность: пробежка 7 км в неплохом темпе

[ТимурНасрудинов]

Сообщение от Annushka1982

мужу

Замечательный результат утренних пробежек?)
Рад за тебя. К твоей искренности прибавилось что-то теплое.
Удачного тебе голодания.
С уважением

[Annushka1982]

Абдула78, спасибо за теплые слова!
У нас с мужем вообще интересно получилось :)
Мы поженились, родили сыночка, потом развелись (сыну было 2 года на тот момент). Но после развода сохранили очень хорошие отношения. А через три года снова решили быть вместе . Так что на данный момент он мне формально не муж, но какая ж нафиг разница - есть штамп в паспорте или нет? Нам это неважно. Главное - несмотря на все проблемы и трудности, мы хотим быть вместе, и оба очень ценим наши отношения, гораздо больше чем до расставания.... Вот такая история

Прошу прощения, последние два дня загруженные получились, хронику голодания попзже вечером допишу... Сегодня трудный день в плане голодания. Все вокруг кушают, из офиса - не убежать. Запахи еды сильно раздражают. Но я держусь, срывов не будет!

[Annushka1982]

Весеннее голодание, день 3
30.4, суббота
Вес 55.8 (отвес -0.9 кг)

С утра - слабость и головокружение. Ребенок проснулся в полвосьмого утра и тут же это озвучил, очень громко. Муж старательно симулировал глубочайший сон и полную глухоту . Вылезла я из постели, и, немного покачивась, снабдила молодого человека завтраком и мультами. Что дало мне еще полчаса отлежаться и прийти в себя. После этого сил прибавилось, занималась домашними делами. Потом всякие развлечения для ребенка вне дома. Самочуствие вполне себе хорошее, но иногда накатывала волнами слабость. Вечером пошли с мужем гулять в лес, где-то час ходили, нагрузились по полной прогрмме: маршррут был с крутыми подъемами и спусками. Ноги аж гудели после этого, но чувствовала себя бодро. Вечером - клизма, после которой стало совсем хорошо.

Самочуствие: в целом - на 4
Двигательная активность: 6 км прогулка по лесу

[Annushka1982]

Весеннее голодание, день 4
1.5, воскресенье
Вес 55.2 (отвес -0.6 кг)

Небольшой отвес, надо полагать, был из-за вчерашней клизмы. У нас воскресенье - рабочий день, так что он прошел в офисе. Несмотря на слабость, продуктивность была отличная, не отвлекалась на соц-сети, в сон не клонило (в отличие от периода непосредственно перед голоданием, когда я буквально засыпала перед компьютером). Потом весь вечер на ногах, в делах. Есть не хотелось.

Самочуствие: на 4
Двигательная активность: практически никакой

[Annushka1982]

Весеннее голодание, день 5
2.5, понедельник
Вес 54.3 (отвес -0.9 кг)

Слабость наростает. Но работоспособность в офисе продолжает радовать. Вид и запахи еды начинают порядком раздражать. Вечером надо было ужин готовить, а что ж делать? Ух, чуть с ума не сошла, как же хотелось есть! Потом был самостоятельный стул, прямо обычный такой. Стул, Карл! На пятом дне голодания! Непонятно. Клизму после этго делать не стала.

Самочуствие: на 3
Двигательная активность: практически никакой