Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-01-2016, 00:05   #11
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

Цитата:
Сообщение от Annushka1982 Посмотреть сообщение
Абдула78, с возвращением!
Я уже с неделю не заходила на форум, и вот - приятный сюрприз. С восхищением и уважением читала твои прошлые дневники, хорошо что не пропадаешь.
Привет. Теперь еще долго не пропаду. Сосуды- это надолго. Не месяц и не два. Говорят, что главное - не цель, а путь к цели. Не забывая о цели, конечно. Если пропаду, ткни меня носом в это сообщение.

Появилась у меня идиотская привычка - проснуться в 2-3 часа ночи, потом час не спать. Надо будет увеличить нагрузки.

Последний раз редактировалось ТимурНасрудинов; 21-01-2016 в 02:02..
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
Annushka1982 (21-01-2016), E_Lena (21-01-2016), piumina (21-01-2016)
Старый 21-01-2016, 02:31   #12
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День шестой. Вес- 81,4 кг. Пульс\ ортопроба - 62\10. Мучного не ел. Но лишний прием пищи перед сном(200 г домашнего творога с замороженой малиной) повлиял на вес. Ну ничего. Зато пульс упал. За оставшиеся два дня и план по весу выполню.
Насчет того, как мерить ортопробу. Прочитал сообщения уважаемого Гвоздя по этому поводу. Буду теперь следовать ему. Мерите пульс лежа, встаете, засекаете одну минуту, через 1 минуту считаете количество ударов сердца за 15 секунд, умножаете на четыре , отнимаете от полученного числа пульс лежа. Это и будет ортопроба.
Насчет повышенного нижнего давления. По мнению врачей, в большинстве случаев это проблемы с почечной артерией(отложения на стенках артерии или другие причины, уменьшающие кровоток по ней). В общем, надо чистить сосуды.
До сих пор физнагрузка заключалась в утренней часовой гимнастике по Бубновскому(приседания, отжимания, пресс, подтягивания). Теперь гимнастику перенесу на вечер, а утром начну бегать. Для начала - 20 минут с минимальной скоростью. А там посмотрим по пульсу и ортопробе.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
Annushka1982 (21-01-2016), E_Lena (21-01-2016), marimosk (21-01-2016), piumina (21-01-2016)
Старый 22-01-2016, 03:50   #13
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День седьмой. Вес- 80,7 кг. Пульс\ ортопроба - 64\14. Пока обходимся без мучного и сладкого. Ортопроба выросла. ССС что-то не нравится. Еще не приспособилась к утреннему бегу и вечерней гимнастике. Бег оставим сегодня, гимнастику не будем делать-пусть мышцы отдохнут.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
piumina (22-01-2016)
Старый 23-01-2016, 02:46   #14
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День восьмой. Вес - 80,5 кг. Пульс\ ортопроба - 60\10.
Значения параметров могут колебаться в течение недели. Поэтому в конце каждой недели буду считать среднее значение в течение этой недели с точностью до 0,1. Средние значения для первой недели: вес- 81,8 кг, пульс\ ортопроба-64,7 \12,6. Средние отклонения для пульса\ортопробы - 1,5\3,1. Пульс пока стабильнее, чем ортопроба.
Мои планы по пульсу и ортопробе кажутся завышенными. Ибо их улучшение связаны с качественным изменением состояния ССС. Это не вес.
Смотрел про так называемую дэш-диету для снижения давления . Суть такова: прием пищи 6 раз в день каждые 3 часа, почти при каждом приеме пищи сырые овощи с грубыми волокнами -200г. Углеводы за раз - не более 30г сухой крупы или хлеба. Белковый продукт - 60 г за раз. Масло - по 5 г пару раз в день.И пару раз в день- фрукт- 1 штука. Общий принцип понятен: равномерное распределение пищи в течение дня, ограничение жиров, клетчатка при каждом приеме пищи. С последним у меня проблемы. Не люблю я сырые морковь, свеклу, капусту. В течение этой недели постараюсь после одного из приемов пищи съедать по 1 сырой морковке. И мясо распределю равномерно на день.Неделю понаблюдаю за собой. Чеснок с лимоном и оливковое масло продолжаю принимать.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-01-2016), marimosk (23-01-2016), piumina (23-01-2016)
Старый 24-01-2016, 03:12   #15
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День девятый. Вес - 81 кг. Пульс\ ортопроба - 64\11.
Как всегда, были гости. Пара кусков пирога вне плана и все: все показатели выросли.
Плановый вес к концу недели - ниже 80 кг. Не хочется терять мышечную массу. А человек, не занимающийся физическим трудом целый день, вряд ли сожжет больше 100 г. жира за день. Поэтому слежу, чтобы вес терялся не слишком быстро. Сырую морковь организм встретил без восторга. Здесь тоже нужна будет постепенность.

Последний раз редактировалось ТимурНасрудинов; 24-01-2016 в 05:57..
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
piumina (24-01-2016)
Старый 25-01-2016, 02:54   #16
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День десятый. Вес - 80,4 кг. Пульс\ ортопроба - 64\4. Ортопроба отличная. Надеюсь, это тенденция, а не случайный выброс.
Дневную порцию мяса уменьшаю на 25 процентов, до 150 г. Сон немного ухудшился, хотя нагрузки всех видов только растут. Попробую увеличить объем последнего приема пищи до 400 г. Сон - слишком важная штука. Ради хорошего сна можно чем-то немного пожертвовать.
В дни ведения дневника не выкурил ни одной сигареты. Раньше раз, иногда даже 2 раза в день курил. При этом курение уже начало превращаться в рефлекс. Так что не курю уже 10 дней.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (25-01-2016), piumina (25-01-2016), Мария11 (25-01-2016)
Старый 26-01-2016, 03:29   #17
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День одиннадцатый. Вес - 79,8 кг. Пульс\ ортопроба - 63\7
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
Annushka1982 (26-01-2016), piumina (26-01-2016)
Старый 27-01-2016, 03:05   #18
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День двенадцатый Вес - 80,1 кг. Пульс\ ортопроба - 65\7. Приятно, что ортопроба 3 дня подряд меньше 8. Вес колеблется, но здесь тоже спешка ни к чему.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (27-01-2016), piumina (27-01-2016)
Старый 28-01-2016, 03:07   #19
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День тринадцатый Вес - 79,5 кг. Пульс\ ортопроба - 67\5. Вес надо удержать пару дней ниже 80 кг. Пульс вырос немного, ортопроба неплохая. Завтра посмотрю средние за неделю и сравню с первой неделей.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
monoed (29-01-2016), piumina (30-01-2016)
Старый 29-01-2016, 03:47   #20
 
Аватар для ТимурНасрудинов
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: ЮГ
Сообщений: 575 Поблагодарил: 10
Поблагодарили 462 раз(а) в 122 сообщениях
Файловый архив: 31
Закачек: 0
Re: Продолжение

День четырнадцатый. Вес - 79,8 кг. Пульс\ортопроба - 66\5.
Итоги за неделю(среднее значение параметра+-среднее отклонение, округление до десятых долей):
Вес - (80,2+-0,4) кг
Пульс - (64,1+-1,6)
Ортопроба (7,1+-1,9)

С точки зрения статистики эти цифры мало что значат, но главное пока - это тенденция
Вес падает постепенно, здесь все хорошо.
Ортопроба на первый взгляд улучшилась. Но это может быть связано с изменением способа подсчета ортопробы. Следующая неделя все покажет.
Теперь при каждом приеме пищи планирую есть по 3-4 ложки салата из сырых овощей. Остальное все по плану.
Сегодня физической нагрузки не будет. Пускай мышцы отдохнут.
ТимурНасрудинов вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали ТимурНасрудинов спасибо за это полезное сообщение:
monoed (29-01-2016), piumina (30-01-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
4СГ и продолжение на воде wsd Обсуждение дневников голодания 4 14-01-2016 03:45
Вопросы и ответы (продолжение) Starvey Теория и практика голодания, вопросы и советы 24 02-05-2013 22:44
Дорога к красоте- продолжение... Sannny Архив 2 28-04-2010 12:06
Продолжение следует Одинокий Архив 44 01-02-2010 19:42


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 19:12. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter