|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
09-01-2018, 02:05 | #51 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
В пятницу друзья зовут в ресто на пиццу. Буду есть салат. Отказаться не могу, уже сто лет назад договорились. Цель, выйти из- за стола с лёгким чувством голода, а не выползти, как это бывает обычно.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
09-01-2018, 11:34 | #52 | |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
С Новым Годом!
Цитата:
Упражнения примерно такие: https://www.youtube.com/watch?v=l8-RbwjgAeU Но: - чуствуется каждый позвоночек - важно следить, чтобы дыхание шло через бока живота (пилатес-дыхание) - следить, чтобы сила шла за счёт мышц живота - как только дыхание идёт неправильное, сразу же начинает шатать из стороны в сторону: так что Feedback обеспечен |
|
5 пользователей сказали Зебра спасибо за это полезное сообщение: |
marimosk (12-01-2018),
Millinarose (10-01-2018),
Millinarose (10-01-2018),
piumina (09-01-2018),
Кремышев (09-01-2018)
|
10-01-2018, 22:56 | #53 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
Зебра,
Спасибо !! И вас С НАСТУПИВШИМ НОВЫМ ГОДОМ!!!! Пилатес с роликом не пробовала. Спасибо за идею! Изучу информацию, пригляжу ролик.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
10-01-2018, 23:18 | #54 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
09.01
Вес 77.8 (+200гр) Чувствую себя опухшей. Пью чай из травок, завтрак фрукты, кофе, кусочек чёрного шоколада, ужин грибной суп. Вечером накрутила обёртывание и прошла 8 км в среднем ритме . Мини цель делать минимум 10 000 шагов в день. Я натопала за весь день чуть больше 20 тыс ( приблизительно 10 км) -1 см в талии с 83 на 82см
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
10-01-2018, 23:22 | #55 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
10.01
Вес 77.3( -500 гр) Завтрак фрукты, ужин фондю в разумных количествах. Но из- за него будут привесы. Начала слушать аудиокнигу Брега "Чудо голодания". Вдохновляет. Хочу один голодный день в неделю. Всего за день пройдено 7.2 км( прибл. 14344 шага) + 20 приседаний.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
11-01-2018, 07:34 | #56 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
11.01
Вес 77.5 ( +200 гр) . Вот оно фондю. Сегодня мне выпал огромный шанс поголодать, но я им не воспользовалась(( По плану нас пригласили в гости на обед, но этот самы обед отменился. И предупредили- то меня ранёхонько, и день - то можно было начать с водички. Но нет же. Хватило небольшого изменения в настроении, я это называю " схода с рельс" и пошло- поехало. Резала сыну фруктовый салат на завтрак и не заметила как кусочек банана пошёл в ход, долька мандарина, яблочка кусочек. В итоге закончила все кофе с молоком и чёрным шоколадом. Аж всплакнула от своего безволия. Мне кажется , что я никогда не настроюсь на голод. С вечера у меня всегда наполеоновские планы, вечером и ночью могу свернуть горы! Утром же встаёт совершенно другой человек. Безвольный, усталый, делающий все на автомате. Просто робот какой- то. И ем я утром не потому что хочу, я даже не знаю почему. Мне кажется что я ни чего уже не смогу добиться в жизни, живу и бегу каждый день по одном и тому же кругу. Какой- то день сурка- каждый день одно и то же. Я в себя и верить - то перестала уже. Так, хорохорюсь с вечера , а утром вот что получается. Сколько лет пытаюсь наладить сон, ложиться хотя бы до полуночи. А ложусь в 2-3. В итоге разбитая весь день. А сон - одна из важных состовляющих нормальной жизнедеятельности. Короче, я в отчаянии. Есть ещё смутные надежды что все смогу, но какой - то этот образ смутный , вдалеке.... вспоминаю прежнюю себя, до замужества и детей: сказала- сделала! И так это давно было, что кажется и не со мной и не про меня.... Прошу у читающих прощения за наматывание соплей на кулак, понимаю что это не психологический форум и нечего голодающих людей сбивать с правильного пути и ясных мыслей, но так уж получилось... говорят, бумага не краснеет, интернетные страницы, походу тоже... не с кем больше поделиться и полакать в жилетку. Эдакая минута слабости. Пишите, ругайте, кидайте в меня тапками, помидорами, огурцами, я все съем...!
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
11-01-2018, 07:57 | #57 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
Ну вот написала и как - то легче на душе стало...!
Все товарищи, минута слабости окончена! Планы на день: не жрать , нашагать мой минимум в 10000 шагов, покрутить обруч , сделать 30 приседаний и слушать, слушать Брега. Вот под его книгу и надо готовить завтрак домашним! Чтоб запал не пропадал!:)
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
11-01-2018, 23:45 | #58 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
Итак, вот и прошёл четверг.
После незапланированного мини завтрака ( четверть банана , долька мандарина, кусок яблока, кофе с молоком) , я решила все - таки поголодать. Прочитала, что фрукты перевариваются в течении 30-40 мин. Поставила цель с 12ч до 12 следующего дня. Т к завтракала я 7.30 , то думаю что в 12 желудок был пуст. Из спорт достижений, 15 мин обруч, приседания, находила 18 095 шагов( итого 9 км) Чувствую себя нормально. Иногда приходит мысль, что надо поесть. Но физического голода нет. Вечерний вес 77.0
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
12-01-2018, 07:27 | #59 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
12.01
Вес 76.600 (- 400 гр) Потихоничку приближаюсь к цели. Подходит к концу мое суточное голодание. Чувствую себя отлично, думаю, могла бы продержаться до 36 ч. Но вечером иду в ресторан. В планах салат. Уснуть не могла долго и до 3 слушала Брега "чудо голодания". В итоге, я все правильно сделала. Брег советует делать еженедельные суточные голодания с обеда- до обеда или с ужина до ужина. Выходить нужно из 24ч -36 ч голодала салате: свекла, морковь капуста. Что я и сделаю.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
12-01-2018, 07:27 | #60 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,231
Поблагодарил: 42,293
Поблагодарили 54,811 раз(а) в 6,216 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сброс веса после беременности.
Слабости и срывы бывают. Но нужно продолжать в себя верить и рук не опускать. Только так можно чего-то добиться. Удачи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
2-я попытка.Сброс веса.Оздоровление. | Бусинк@ | Архив | 1 | 09-01-2016 14:51 |
Здоровое питание,ГВ и сброс лишнего веса. | DIVA Морская | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 7 | 23-08-2014 18:54 |
Сброс лишнего веса с помощью фруктового малоедения | Светуля | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 235 | 27-03-2014 06:19 |
сброс веса | ur7776 | Архив | 13 | 22-11-2010 09:23 |
Голод и сброс веса | Marmeladka | Архив | 129 | 26-12-2007 10:00 |
Спонсорские ссылки: | |
|