Борьба с обжорством

[МилаяМила]

день 2
За сутки минус 1 кг Вес ровно 90.0 кг Ужас, конечно Разожралась
Вчера наткнулась на дневник Felisite Прочитала весь Шикарная женщина! Пример для подражания Больше половины от своего веса избавилась!
Сегодня голода пока нет Всё спокойно Как обычно Жду подвоха от своего организма
Думаю, если жор начнется, не удержусь, и всё пропало! А как сейчас хорошо Времени свободного много Легкость в животе Пока мне очень нравится голодать

[Царевна-Лягушка]

МилаяМила, всё нормально, начало положено ))) Главное не сдаваться. Эти дневнички очень помогают самоконтролю. Потому как и ежедневное взвешивание, и самоанализ пищевого поведения.
При вашем ИМТ за месяц даже на каскадах может сброситься 10 кг, так что не переживайте из-за текущего веса, берите себя в руки и вперёд!
Главное не забывайте о двух вещах: 1. При влажном голодании чем больше пьёшь, тем больше сбрасываешь.
2. В голодании выход не менее важен (и более труден), чем сам голод. Важно продержаться и не сорваться.

[МилаяМила]

Вечером разболелась голова И противные мыслишки забегали: нафиг надо, пойду закину чего-нибудь... Главное, желудок молчит, а голове надо. Ну ладно, утро вечера мудренее Ложусь спать

[МилаяМила]

Сообщение от Царевна-Лягушка

за месяц даже на каскадах может сброситься 10 кг.

Да, я надеюсь к новому году начать весить с цифры 7

[anz]

Сообщение от Царевна-Лягушка

Cucunja, но голодание как раз и способствует уменьшению объёмов желудка, разве нет?

Если это так, то чем объяснить тот факт, что большинство голодающих ради похудения на данном форуме (почитал дневники, наблюдения оттуда, хотя может мне так попадалось) возвращаются после голода к исходным цифрам, а некоторые даже наедают?

Пищевые привычки остаются те же, и немудрено, что после голода люди возвращаясь к привычным объемам питания и меню, наедают то что было. Голодание только в том случае может дать долгосрочный эффект в плане снижения веса, если сочетается с изменением питания после этого самого голодания, о том же и у Николаева написано.

[Царевна-Лягушка]

anz, Полностью с Вами согласна, а всё потому, что причины обжорства не физиологические, а психологические. Всё в голове. Желудок как сожмётся, так и снова растянется. И к своим цифрам люди возвращаются, потому что таки Николаев прав, пищевые привычки надо менять. Но вместе с тем надо выявлять причины обжорства. Кто-то стресс заедает, кто-то от скуки, у кого-то дурная привычка есть перед компом или за просмотром фильма, а у кого-то удовольствие от еды, сходное с оргазмом (часто встречается, кстати).

[МилаяМила]

Как бы их выявить, причины переедания ? Вроде, в целом, все хорошо: муж, дети, денег хватает, работа нормальная, короче сильных стрессов нет. А тянет именно одной за стол сесть, с книжкой, и чтоб никто не мешал хомячить сладости с чаем
А если где в компании, или с семьёй за столом, я ведь не Жру, а ем нормально и сладким заедать не тянет.

[МилаяМила]

День 3
Вес 88.9 ,за сутки 1.1 минус
С утра встала бодрячком, на работе крутилась шустренько, сейчас к обеду подустала немного.
Есть не хочу, а все мысли о еде

[Царевна-Лягушка]

МилаяМила, может не хватать именно эмоциональной разрядки. С одной стороны стабильность - это прекрасно, но хочется чего-то яркого... Организму нужны эндорфины, как не крутись.

В юности были "вкусные" ощущения. Как хорошо худелось в пору влюблённости, а если ещё она и взаимная... А сейчас пусть и любимый муж, дети, всё в порядке, но жизнь стала довольно монотонной.

Еда добавляет довольно много радости - это самый лёгкий способ повысить уровень эндорфинов. Ещё один из способов - спорт. Это уже потяжелее, но бассейн, к примеру, или хороший фитнесс-клуб с сауной - уже в удовольствие. Хобби опять-таки - вязания-вышивания-бисер, но такие, чтоб давали максимум удовлетворения и не совместимые с едой.

Это в случае, если организму не хватает эндорфинов, но у каждого человека причины обжорства могут быть свои.

[Царевна-Лягушка]

МилаяМила, а может быть у вас именно пищевая привычка. Банально, конечно, но если вы просто привыкли в одно и то же время садиться с книжкой и миской печенья, то не мудрено, что тянет.
Тогда надо избавляться, как люди курить бросают. Именно на это время ищете себе занятие и готовитесь к тому, что именно в это время вас будет как магнитом тянуть к книжке/столу/печенью.
И в качестве избавления от пищевых привычек голод лично мне очень помог избавиться от привычки целыми днями пить кофе. По медицинским причинам мне его запретили, а я была кофеман со стажем.