Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 04-12-2019, 18:05   #3791
 
Аватар для telec
 
Регистрация: Feb 2013
Адрес: moscow
Сообщений: 697 Поблагодарил: 2,717
Поблагодарили 3,129 раз(а) в 669 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Молодцы, мужики!))
telec вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали telec спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (05-12-2019), Кремышев (04-12-2019), Лара-М (06-12-2019), МИЛУСЯ (04-12-2019), Пумба (05-12-2019)
Старый 05-12-2019, 05:12   #3792
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,037 раз(а) в 7,200 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд
18.30 - 19.00 творог с изюмом, корейская морковь, хлеб, дессерт
Отмечаю высокую работоспособность и прекрасное настроение, есть в течение дня не хотелось.
Да-а-а, при вашей с Ларой одноразовой диете, уж точно не нужны никакие дополнительные голодания и посты. И возможно это лучшее решение поскольку можно продолжать тренировки и проводить очистку одновременно. Однако посмотрим на фото, или видео рывка, что в общем то одно и тоже. Оно лучше любых слов скажет можно ли применять эту диету воина.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
YuliaRomzez (05-12-2019), Инфинити (05-12-2019), Княженика (05-12-2019), Кремышев (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (07-12-2019), МИЛУСЯ (05-12-2019), Пумба (05-12-2019)
Старый 05-12-2019, 05:50   #3793
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Да-а-а, при вашей с Ларой одноразовой диете, уж точно не нужны никакие дополнительные голодания и посты. И возможно это лучшее решение поскольку можно продолжать тренировки и проводить очистку одновременно. Однако посмотрим на фото, или видео рывка, что в общем то одно и тоже. Оно лучше любых слов скажет можно ли применять эту диету воина.
Да, если внимательно присмотреться к нашему с Ларой рациону, то мы увидим, что у нас 12 приёмов пищи в неделю, при этом 7 приёмов укладываются в 36 часов! А остальные 5 приёмов распределяются на 132 часа!
Пн - 1 приём
Вт - 1
Ср - 1
Чт - 1
Пт - 1
Сб (с 7.00) - 4
Вс (до 19.00) - 3.
Получается, что кто-то голодает 36 часов в неделю, а остальное время хулиганит, а мы наоборот! И, как правильно заметил Сергей, на таком рационе энергии полно и голова работает прекрасно! Вот Лара, например, на этой неделе проводит в своём Университете Конференцию. Она Председатель Оргкомитета! Столько вопросов надо решить и такая ответственность на ней! Очень много стрессов! Но она не паникует, а чётко руководит своей Командой помощников! И в этом очень помогает Рацион Воина! Но лучше пусть она сама поделится впечатлениями.
Такой Рацион похож на голодание, но позволяет очень активно тренироваться. И даже проводить в хорошем темпе беговые и гиревые полумарафоны. Причём не раз в неделю, а почти каждый день. . Мои результаты в гирях и в беге это подтверждают! А фото обязательно выложим на Новый Год!
Кстати, 12 приёмов пищи в неделю было и у Поля Брегга. Он питался 2 раза в день, а один день в неделю голодал. И был Очень Активен! Также 2 раза в день питались многие народы в определённые исторические периоды своего рассвета.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 05-12-2019 в 06:13.. Причина: Дополнение
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-12-2019), galla (06-12-2019), taina (05-12-2019), TatSu (05-12-2019), YuliaRomzez (05-12-2019), Yustas57 (06-12-2019), Инфинити (05-12-2019), Княженика (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (07-12-2019), МИЛУСЯ (05-12-2019), Пумба (05-12-2019), Сергеев (05-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019)
Старый 05-12-2019, 16:26   #3794
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг.

Утром проснулся в 6.30. Пробежал 7км в невысоком темпе. Был сильный гололёд, поэтому бегал очень осторожно, чтобы не упасть.
Рабочие нагрузки сегодня невысокие. Много гулял на свежем воздухе.
Рацион: одноразовый будний 4-й день подряд
В конце рабочего дня корпоратив в честь дня рождения сотрудницы. Старался сильно не переедать:
17.00 плов, венигрет, корейская морковь, огурец, помидор, торт
Поел плотно, но без фанатизма.
После корпоратива силовая тренировка на 30 минут. То что сразу после ужина удалось провести тренировку, тоже говорит о том, что поел умеренно.
Завтра последний рабочий день на неделе. Утром по плану бег, днем в обеденный перерыв гиревая тренировка, а после работы марш-бросок домой. Ужин будет дома после всех нагрузок. Тогда же и взвешусь.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-12-2019), galla (06-12-2019), ROM (06-12-2019), TatSu (06-12-2019), YuliaRomzez (05-12-2019), Инфинити (05-12-2019), Княженика (05-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (07-12-2019), МИЛУСЯ (05-12-2019), Нэлли (05-12-2019), Пумба (05-12-2019), Сергеев (05-12-2019), Чудоелочка (05-12-2019)
Старый 06-12-2019, 06:53   #3795
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Рацион: одноразовый будний третий день подряд
18.00 - 19.00 творог(350г), десерт, сгущёнка + греча (100г), огурец, сметана.
Получается диета с нормальным уровнем белков и жиров. Углеводы и калорийность ниже нормы. И даже витамин B12 в норме.
https://yadi.sk/i/Boq-h7g7wlQdlQ
https://yadi.sk/i/TOfl4xlP606wwg
https://yadi.sk/i/tGIlponlIXhfQg
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-12-2019), TatSu (06-12-2019), Инфинити (06-12-2019), Княженика (06-12-2019), Кремышев (06-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (07-12-2019), Пумба (06-12-2019), Сергеев (06-12-2019), Чудоелочка (06-12-2019)
Старый 06-12-2019, 07:37   #3796
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,203 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Yustas57, что это за программа так считает? И как она посчитала пункт "десерт"?
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-12-2019), Инфинити (06-12-2019), Княженика (06-12-2019), Кремышев (06-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (07-12-2019), Сергеев (06-12-2019), Чудоелочка (06-12-2019)
Старый 06-12-2019, 08:32   #3797
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 893 Поблагодарил: 8,169
Поблагодарили 6,021 раз(а) в 894 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Yustas57, что это за программа так считает? И как она посчитала пункт "десерт"?
https://health-diet.ru/diary/foodDia...m_medium=diary
Десерт не включён.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-12-2019), TatSu (06-12-2019), Инфинити (06-12-2019), Княженика (06-12-2019), Кремышев (06-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (07-12-2019), Пумба (06-12-2019), Сергеев (06-12-2019)
Старый 06-12-2019, 12:02   #3798
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Поскольку питательный и очень вкусный десерт для Андрея готовлю я, то могу описать его примерную калорийность и "углеводность" !
Итак - ДЕСЕРТ - на один приём (если съедается 50 граммов; а если захочется ещё 50 граммов, то умножаем на 2): курага (10г) + чернослив (10г) + изюм (10г) + арахис (7г) + грецкий орех (5г) + лимон (5г) + мёд (5г) = 170 ккал (примерно) и углеводы (26г).
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (06-12-2019), galla (06-12-2019), taina (06-12-2019), TatSu (08-12-2019), Yustas57 (06-12-2019), Инфинити (06-12-2019), Княженика (06-12-2019), Кремышев (06-12-2019), Мария11 (07-12-2019), Пумба (06-12-2019), Сергеев (06-12-2019), Чудоелочка (06-12-2019)
Старый 06-12-2019, 12:28   #3799
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,811 Поблагодарил: 16,418
Поблагодарили 13,203 раз(а) в 1,837 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Звучит очень вкусно, но мало
Лимон 5 г. - это, видимо, лимонный сок? И вообще, если не сложно, опиши, как это готовится и как выглядит
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-12-2019), TatSu (08-12-2019), Инфинити (06-12-2019), Княженика (06-12-2019), Кремышев (06-12-2019), Лара-М (06-12-2019), Мария11 (07-12-2019), Сергеев (06-12-2019), Чудоелочка (06-12-2019)
Старый 06-12-2019, 12:42   #3800
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,587 Поблагодарил: 29,821
Поблагодарили 14,663 раз(а) в 1,610 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Конечно, не сложно !
Исходя из того, что мы с Андрюшей прирождённые аскеты-минималисты , то выбираем те блюда, которые требуют как можно меньше времени для обработки и приготовления !
ПРИГОТОВЛЕНИЕ СПАРТАНСКОГО ДЕСЕРТА:
- 300 г кураги
- 300 г чернослива
- 300 г изюма
- 200 г слегка обжаренного (жарю сама) или сырого арахиса
- 100 г хороших грецких орехов
- сок из половинки лимона (по вкусу)
- 4 столовых ложки мёда (по вкусу)
____________________________
Первые 5 ингредиентов измельчить в мясорубке (полторы минуты) и добавить к ним сок лимона и мёд - всё перемешать и наслаждаться... ! Приятного аппетита!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
galla (06-12-2019), taina (06-12-2019), TatSu (08-12-2019), Yustas57 (06-12-2019), Инфинити (06-12-2019), Княженика (06-12-2019), Кремышев (06-12-2019), Мария11 (07-12-2019), Пумба (06-12-2019), Сергеев (06-12-2019), Чудоелочка (06-12-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 11 (пользователей: 0 , гостей: 11)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 20:28. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter