Познающий мир стремится к сыроедению

[Познающий мир]

День шестой

С утра все-таки дали знать о себе вчерашние нагрузки. Ноги слегка ломило с утра. Хотя это не помешало сегодня тоже около 12 км на прогулке намотать.

Рацион:
300 мл морк. сока
2 апельсина
1 груша
500 г черешни
2 маленьких банана
Силовая тренировка, грудь и руки. Рабочие веса хоть и очень медленно, но пока растут. Если падение веса продолжится, то скоро пойдут вниз.

400 мл морк сока
400 г клубники

ужин не СМЕ (1 картошка, 300 г капусты, 2 средних помидора)
400 г нектарины
50 г фундука

[Познающий мир]

День 7

Зарядка на велике 22,5 км за 1:00:52. Думаю я уже подошел к пределу, когда сложно еще сильно уменьшить время, т.к. сегодня этот час темп даже на подъемах практически не снижал.

Рацион:
500 мл морк. сока
500 г черешни
завтрак (1 картофелина, 300 г капусты, 5 шт. редиска, 1 помидор)
2 средних апельсина
300 г черешни
2 небольших банана
1 помидор
1 кабачок
500 г нектарин
50 г фисташки (соленые)
500 г черешни

[Jen]

Познающий мир, вы пишите про прыщи на лбу, и то что есть позитив при 7-10 днях сыроедения. Мне очень интересен ваш опыт. Два вопроса:
Есть ли у вас реакция на них от пота при тренировках?
Как вам удается сочетать активную физкультуру (практически спорт) и работу? Кто вы по профессии?

[Познающий мир]

Сообщение от Jen

Есть ли у вас реакция на них от пота при тренировках?
Как вам удается сочетать активную физкультуру (практически спорт) и работу? Кто вы по профессии?

От пота краснота появляется, которая спадает по мере остывания до нормальной температуры.

По поводу сочетания. Мои велопрогулки занимают 1 час и 10 минут. Иногда я выезжаю в 6:20. Так меньше народу, можно гнать практически без помех. Далее душ+сок+завтрак, это еще около полутора часов. Если работать в офисе, то совмещать получится только при небольшой удаленности работы.

Занимаюсь продвижением сайтов, аудитом и консалтингом в этой области. Веду семинары. Сейчас, с учетом изменения жизненных приоритетов в сторону "изучения науки здоровья", на работу затраты сейчас не более 4-6 часов в день. Хотя и раньше я всегда мог выкроить время на посещение бассейна, например, в течение дня или уйти пораньше с работы, чтобы потренироваться. Работа на себя дает определенные преимущества.

[Познающий мир]

День 8

Сыпь на лбу совсем утихла, уже совсем почти не видно. Кроме того, у меня в 2006 г начался фотодерматит - на солнце моментально поражается кожа высыпаниями с довольно сильным зудом. Причем очень долго сходят. Больше всего поражаются руки, т.к. только в длинном рукаве особо не походишь.

В последние годы мне все время приходилось прятаться от солнца. В этом году определенно лучше. Сыпь появилась, но... если мне раньше достаточно было 15 минут на солнце в жаркое время (с 13 до 16), чтобы было уже довольно сильное поражение, то сейчас я позволил себе 2 дня под солнцем пахать с голым торсом на грядке. В первый день думал, что вообще пронесло, но все-таки чуток высыпало. Сейчас уже все значительно приутихло. Это при том, что на солнце с коротким рукавом я появляюсь регулярно.

Продолжается ощущение сильного энергетического подъема. Никакой физической усталости, несмотря на довольно сильные нагрузки. По пути к метро срываюсь на бег - идти слишком не комфортно и медленно.

Вчера размышлял по поводу поедания животной и растительной пищи, относительно их влияния на способность быстро бегать. Цепочка примерно такая:

Хищники - плотоядные должны бегать быстро, иметь возможность ускориться, чтобы догнать свою жертву. НО... бегать с перевариваемым мясом в желудке нереально. Это подтвердит любой человек, который пробовал подвергнуть себя аэробной нагрузке после большого количества животной пищи (или мертвяка вообще). Поэтому бегают они только на голодный желудок. Если хищник сыт, то он будет лениво лежать и переваривать свою добычу. Вероятно потому, что он НЕ МОЖЕТ быстро и долго пробежать на полный (мясом) желудок.

У тех, кто питается растительной пищей, необходимость резко ускориться и спасать свою шкуру от хищника может возникнуть в любой момент. Причем не просто ускориться, а держать высокий темп на несколько километров. Очевидно, что все травоядные в дикой природе, способны мгновенно сорваться в процессе своего пиршества и долго быстро бежать )))

Это все значит, что мы тоже в любой момент должны быть в состоянии энергично и длительно повышать свою активность. А это возможно только на сырой пище. Я уже неоднократно проверял перед футболом, прямо по пути в зал съедал 3-4 морковки. Это полностью забитый желудок на 40-50 минут. И это НИКАК не влияло на мою выносливость.

Если же взять рекомендации обычных тренеров, то рекомендация такая - ничего не есть за 3 часа до тренировки! Конечно же 3 часа! Ведь их подопечные все без исключения загружаются такой едой, которая только через 2-4 часа не будет мешать нагрузке!

Утро зарядка 35 минут с силовой частью, душ с холодным окончанием на 15 сек.

Рацион
500 мл морк. мока
500 г черешни
1 картошка, 1 помидор, 200 г капусты
40 г фисташек
2 апельсина
70 г фиников
300 мл морк сока
300 г абрикосы
вечером не справился с жором: доел финики (еще 130г), банан, горсть черешни, нектарин - бегал в кухню "что-то закинуть". несмотря на то, что совершенно обожрался, справиться с этим не мог.

[Альпинистка]

Сообщение от Познающий мир

Поэтому бегают они только на голодный желудок.

Хороший пост. Всё объясняет)
Я тоже давно подметила если перед тренировками не есть, можно долго заниматься физ.нагрузками, особенно с утра. Бодрость обеспеченна. И после растительной еды, никакой сонливости, тяжести, а только энергия, которую сразу хочется куда-то деть)
Всё очевидно!

[Познающий мир]

Сообщение от Альпинистка

Всё очевидно!

Все очевидно дай бог для 0,1% людей почему-то

[Jen]

Мне кажется мясо все не определяет. Достаточно посмотреть с какой скоростью вслед за мясом в магазинах покупается хлеб.

[Jen]

Для себя я давно отмечал, что если натрескаться вечером и пойти спать, утром хрен куда добежишь на тренировке.

[Познающий мир]

Сообщение от Jen

Мне кажется мясо все не определяет. Достаточно посмотреть с какой скоростью вслед за мясом в магазинах покупается хлеб.

Jen, тут речь больше о том, что сырая растительная пища позволяет бегать сразу после употребления. Хлеб к такой не относится и достаточно 200 г хлеба съесть, чтобы "кололо в боку" при попытке пробежаться даже у тренированного человека.