Бег трусцой как оздоровительное средство.

[Tamara D.]

Сообщение от Starvey

Утром - чтобы проснуться. Вечером - чтобы ужин не убил

А у меня почему-то обратный эффект... Бегаю утром, после пробежки и душа по организму растекается легкая усталость и меня клонит ко сну потом бужу себя завтраком)))

[SergeeK]

Народ сделал (после перерыва) пробежки с утра это просто кайф какой-то я такого давно не получал,вы не поверите, целый день тонус прёт со всех щелей, энергетики и сил хватает на все, спать после обеда вообще не хочется..
Все просто СУПЕР!!! Советую и рекомендую как оздоровительное средство бег бег и еще раз бег....кровь нужно разгонять по телу,что бы она доходила до каждого органа.

[кондратий]

На какое расстояние была пробежка? Побегайте по утрам месяц , лишь потом делайте первые выводы.
Лично мне бегать утром больше 3-х км тяжело , а меньше не стоит.

[SergeeK]

Пробежка была на 4 км.,а почему месяц нужно бегать?
Что-то может произойти???

[Яга]

Сообщение от кондратий

"...Лично мне бегать утром больше 3-х км тяжело , а меньше не стоит."

Стоит бегать и меньше, даже 300 метров до ближайшей булочной...

[igor2804]

Сообщение от SergeeK

Пробежка была на 4 км.,а почему месяц нужно бегать?
Что-то может произойти???

думаю что месяц бегать по 4 км каждый день Вы не сможете , организм сам просит ЕЩЕ - ЕЩЕ и начинаешь бегать как сайгак - ну у меня так было

[SergeeK]

Сообщение от igor2804

думаю что месяц бегать по 4 км каждый день Вы не сможете , организм сам просит ЕЩЕ - ЕЩЕ и начинаешь бегать как сайгак - ну у меня так было

Да, теперь стараюсь бегать уже 8 км.

[kan2170]

Вопрос о гликогене и беге при голодании.
ИМХО
Суть вопроса : При беге (аэробном) сначала идет питание организма за счет гликогена в печени. Потом идет расщепление жиров. Допустим голодание несколько дней.
Вопрос : За счет чего идет питание при 2,3 и т.д. тренировках, сразу идёт расщепление жиров или в процессе между тренировками печень восстанавливает гликоген или как по другому ? Поясните кто знает . Может я где то ошибаюсь ?

[igor2804]

Сообщение от kan2170

Вопрос о гликогене и беге при голодании.
ИМХО
Суть вопроса : При беге (аэробном) сначала идет питание организма за счет гликогена в печени. Потом идет расщепление жиров. Допустим голодание несколько дней.
Вопрос : За счет чего идет питание при 2,3 и т.д. тренировках, сразу идёт расщепление жиров или в процессе между тренировками печень восстанавливает гликоген или как по другому ? Поясните кто знает . Может я где то ошибаюсь ?

ИМХО - очень сложный процесс , Вы пропустили ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ , думаю организм на голоде кушает всё что плохо лежит и нет в этом необходимости , хронология - сначала гликоген потом жир отсутствует полностью доже вне голода . вот скушали вы только белки ( мясо или фасоль нет разницы ) органон сам себе сделает гликогена из белка ( допускаем на голоде - мышцы и разные ненужности типа мертвых клеток и т.д.) Глюконеогене́з — метаболический путь, приводящий к образованию глюкозы из неуглеводных соединений (в частности, пирувата). Наряду с гликогенолизом, этот путь поддерживает в крови уровень глюкозы, необходимый для работы многих тканей и органов, в первую очередь, нервной ткани и эритроцитов. Он служит важным источником глюкозы в условиях недостаточного количества гликогена, например, после длительного голодания или тяжёлой физической работы[1][2]. Глюконеогенез является обязательной частью цикла Кори, кроме того, этот процесс может быть использован для превращения пирувата, образованного при дезаминировании аминокислот аланина и серина[3].

Суммарное уравнение глюконеогенеза выглядит следующим образом:

2 Пируват + 4ATP + 2GTP + 2NADH + 2H+ + 4H2O → глюкоза + 4ADP + 2GDP + 6Pi + 2NAD+[4].
Глюконеогенез протекает в основном в печени, но менее интенсивно он протекает также в корковом веществе почек[en] и слизистой кишечника[2].

Глюконеогенез и гликолиз регулируются реципрокно: если клетка снабжена энергией в достаточной степени, то гликолиз приостанавливается, и запускается глюконеогенез; напротив, при активизации гликолиза происходит приостановление глюконеогенеза[5].( вики говорит так )

[kan2170]

igor2804, Спасибо, немного сложно для меня теоретически , но примерно понятно.