СГ 7, в планах 11. Надеюсь на ваши замечания, поправки, советы...

[Георгий Иванович]

12 Апреля Пятница. 11СГ+3ВГ. 20 день. Выход на овощи-фрукты.
Неприятный запах и привкус во рту по утрам сохраняется, такой же как был на голодании.
Чистое сыроедение продолжается. Не успел сегодня приготовить свеклу. Доел остатки квашеной капусты и сделал салатик с маслом из листового салата. Завтра точно поем варенку и может морепродукты какие-то приготовлю.

[Георгий Иванович]

13 Апреля Суббота. 11СГ+3ВГ. 21 день. Выход на приготовленную пищу.
Добавил сегодня в рацион большую тушеную каракатицу грамм на 700 наверное. Подумал что за день съем. Но съедаешь грамм 100-150 за раз и наедаешься, остальное доедаешь просто потому что вкусно. Впервые после голода пришлось пить чай из шиповника. Раньше мне хватало воды из фруктов. Все таки белковая пища требует воду и либо надо что-то пить, либо поедать очень много фруктов.
В общем то вышел на свое обычное питание. 100% сыроедения всю неделю, на выходные и праздники балую себя рыбкой и морепродуктами в основном на пару. Хотя к рыбе большая у меня любовь, могу и среди недели поесть если с выходных останется. В общем, когда рыба есть, то ем ее пока холодильник не опустеет. Мясо не ем. Яица, молочку и тортики разные буквально 2-3 раза в год. В дороге, поездках, отпуске в основном фрукты и стараешься избегать самого вредного: жареного, нахимиченного, искусственного и т.д.
Так что пора закругляться с дневником. Осталось только найти время и подытожить пройденное голодание, сделать выводы и корректировку по выходу с учетом полученного опыта и индивидуальных особенностей организма.

[Katushka]

Будем ждать.

[Георгий Иванович]

14 Апреля Воскресенье. 11СГ+3ВГ. 22 день. Выход на приготовленную пищу.
Вес 64.2 Все таки медленно восстанавливается на сырых фруктах и овощах.

МОЕ ГОЛОДАНИЕ /ЧИТАТЬ ПЕРЕД СЛЕДУЮЩИМ ГОЛОДАНИЕМ/
ВХОД В ГОЛОДАНИЕ. На входе принял касторку с лимоном чтобы почистить ЖКТ перед голодом и правильно сделал, не перегружал организм утилизацией отходов. Естественно последние 2-3 дня перед входом чтобы жкт был почище надо провести на овощах-фруктах, рыбу и морепродукты исключаем из-за их длительного переваривания, чтобы они не задержались и не остались в организме на период голодания.
ГОЛОДАНИЕ 11 дней. При моей 90%сыроедной диете прошло достаточно легко. Не было никаких болей нигде, ни голова не болела ни органы. Небольшие покалывания там и сям незначительные которые в течение нескольких часов проходили. Контактов с водой был самый минимум и контактировать особо-то и не хотелось. Так что спокойно можно голодать без контакта. Для организма 11 дней все-таки большой срок и стресс тоже очень большой. На будущее возможно 2 небольших каскадных голодания по 5-7 дней наверное будут более уместны. Меньше стресса и меньше критической нагрузки на организм.
ВЫХОД. Первые три дня на воде, все правильно. 1–й день 600-720 мл. 10-12 грамм на килограмм веса и пить по часам, в час 30 мл. Тогда организм медленно потихоньку начинает напитываться водой и восстанавливать все усохшие как сухофрукты органы и ткани. Хорошо также сделать клизму чтобы вывести все что скопилось в толстом кишечнике. 2-й день количество воды полагаю смело можно удвоить 1200-1420 мл. 3-й день пьем воду без ограничений.
Затем переходим на соки цитрусовых и ананасовый. Сначала пьем с лимоном. Затем потихоньку добавляем ананасовый – он сладкий поэтому сладкие соки добавляем постепенно чтобы нагрузка на поджелудочную возрастала плавно. Затем добавляем грейпфрут, он кисло-сладкий и в самом конце апельсин – самый сладкий из цитрусов. 11 дней на соках после 11 дней СГ это слишком много. Организм истощен и у него нет сил чиститься. Соки пьются чтобы продолжить чистку организма, подкрепляя его соками, тог есть силы он должен для чистки брать из соков. Но это работает лишь отчасти. Повторюсь, что из-за отсутствия сил у организма нет сил на чистку и даже соки не дают ему достаточно сил для качественной чистки. По этому я бы сократил соковый период примерно до 6-8 дней. При этом быстрее повышал бы концентрацию сока в смеси с водой чтобы последние 2-3 дня пить уже чистые соки. Тогда у организма появятся хоть какие-то силы для продолжения чистки и восстановления.
Далее выход на фруктах и овощах. Первые 2-3 дня едим часто но небольшими порциями. С 4-го дня без ограничений. Хорошо идет квашенная капуста без соли и 2-3 авокадо в день. С 5-го дня можно добавлять в салаты оливковое масло с каждым днем увеличивая его количество. Жесткие овощи добавляем понемногу и чем лучше они измельчены тем лучше. В первые дня зубы и десны отвыкшие от жевания немного побаливают, так что чем меньше на них нагрузка тем лучше. В течение двух-трех дней жкт начинает работать хорошо, стул становится регулярным. Полагаю при необходимости через неделю можно спокойно уже есть вареную пищу.


ВЫВОДЫ.
Работа пищеварительной системы объективно улучшилась. Перистальтика работает великолепно, пища проходит по жкт очень быстро. Сократился сон. Мышцы стали лучше по качеству, работают с меньшей усталостью. Тело стало легким.
Кожные неприятности такие как перхоть (или это что-то похожее на себорею) волосистой части головы на голоде полностью прошла. Но увы, сейчас, после трех недель выхода из СГ снова похоже потихоньку возвращается. Похоже надо будет попробовать добивать ее каскадами. За первое длительное голодание в 45 лет даже в 11 дней ее не изведешь. Слишком много всего нехорошего в организме ужу успело накопиться и нанести повреждения. Перхоть связана с работой внутренних органов и при улучшении их работы исчезает сама. Так что пока внутри есть непорядки, она как лакмусовая бумажка будет об этом сигнализировать.
Очень хорошие результаты СГ на духовном фронте. Полностью ушло мое наваждение альпинизмом, доставлявшее столько беспокойства моим родным и близким.
В целом результатами очень доволен. Надо будет еще закрепить их голоданиями. Стоит попробовать поголодать скажем 5 дней СГ а затем продолжить на воде для полного выведения токсинов, длительностью до очищения языка от белого налета. Читал что это возможно. Но было бы очень интересно самому попробовать и понаблюдать.
Голодания лучше всего приурочить к постам. Длительные голодания лучше не проводить, ограничиться максимум 7 дней СГ без контакта с водой, но проводить их один или два раза в год в Рождественский и Великий посты. Петров и Успенский можно попробовать ВГ так как жарко и не знаю как пойдет СГ. То есть сначала несколько дней СГ для входа, а потом ВГ. Полагаю этого будет даже много для поддержания организма в хорошей форме.
Хорошо еще ежедневно голодать в сухую до 9-го часа по Православной монашеской традиции, что соответствует 15.00 Постепенно привыкаешь и тогда получается два приема пищи: обед (при чем объем съеденного из-за предыдущего воздержания сокращается) и ужин. При чем в обед овощные салаты, а на ужин можно ограничиться часто просто фруктами и чаем с финиками или медом. Раньше я такое практиковал, потом разленился. Надо снова вводить в актив.
Наконец хотел искренне и от всего сердца поблагодарить всех кто помогал мне на протяжении моего голодания советами и подсказками. Без них мне было бы очень не просто и мог бы допустить ошибки. Еще раз огромное вам спасибо!

[Agasha]

Сообщение от Георгий Иванович

Добавил сегодня в рацион большую тушеную каракатицу грамм на 700 наверное....

мдааа... возможности разнообразить питание деликатесами у вас суперские. Эх... пойду минтайчик потушу что-ли...

Выводы у вас очень хорошие. Но главное чтоб было всё в меру, перегружаться голоданием тоже не желательно.

[Георгий Иванович]

Agasha, простите, но таковы особенности средиземноморской диеты. Можно утром сходить на причал куда приплывают для разгрузки рыбацкие кораблики и бюджетно купить все что душа пожелает. Для меня это большой соблазн, так как тяжело ограничивать себя чтобы хотя бы не так часто добавлять на стол рыбку и морепродукты.

[Agasha]

Георгий Иванович, это же здорово, что вам доступна такая свежая рыба и другие морские твари. Каракатица вообще диетическая, не жирная, малокалорийная. Я захожу в наши российские рыбные отделы в магазинах, грустно становится... Всё мороженное-перемороженное, и непонятно откуда привезено и где выросло.

[Ксения9]

Спасибо за ваш дневник. За ваш опыт.