Голодание ради здоровья и веса. Восьмое

[Дмитрий Уланов]

Введение

40 лет, 183 см, 94 кг

С 2006 года не ем мясо и рыбу.
С 2010 года (после первого голодания) периодически сыроежу, но всё реже и реже. Между периодами здорового питания скатываюсь на выпечку и сладкое, которые очень люблю и не представляю, как от них отказаться насовсем.

Дольше одного дня голодал семь раз:

• 8 и 5 дней на воде (+ краткая биография)
• 4 дня без воды
• 21 день на воде (дневник почему-то не вел)
• 7 дней на воде
• 3 дня на воде после отравления (дневник не вел)
• 8 дней на воде

Итого суммарная длительность на данный момент - 56 дней (не считая однодневных экадаши).

После последнего голодания планировал возобновить экадаши (однодневные голодания по лунному календарю 2 раза в месяц), но не возобновил. Довольно быстро скатился на обычный рацион, включающий много мучного и сладкого. Еда стала навязчивой идеей, даже один прием пищи пропустить не мог, не то что целый день. Дикость какая-то!

Текущее голодание

Причин много. Основные:

• избыточный вес. За последний год набрал 10 кг сверх нормы
• побаливает печень и, похоже, поджелудочная железа от вредной еды
• болит спина. Думаю, в том числе от избыточного веса
• искривление носовой перегородки, начавшееся год назад и до сих пор прогрессирующее
• как-то существенно уменьшилось количество жидкости в организме - суставы двигаются более туго, чем раньше, в глазах с утра ощущение песка, слизистая в носу тоже за ночь высыхает
• во рту образовалось сразу несколько белых язв. Раньше такое бывало, но очень редко и по одной. А тут сразу три и еще как будто в паре мест намечаются. Это было последней каплей, склонившей меня к голоданию.

Глядя на прошлый опыт, не зарекаюсь после голодания питаться только полезно. Хочу наладить режим питания (не объедаться, не есть на ночь) и состав (вечером без углеводов).

Голодание планирую на воде до конца января (8 дней), затем выход на фруктовых соках подольше (в идеале тоже 8 дней. Обычно у меня получается буквально два дня). Затем баня и, сколько получится, на овощных соках (в идеале тоже дней 8).

Итого хочу продержаться хотя бы 21 день без твердой термообработанной еды. Надеюсь, за это время организм отвыкнет от сахара и хлеба.

После сокового периода - сырые фрукты и овощи, включая салаты, в умеренных количествах, а также свежеприготовленные овощи, крупы и бобовые.

[Дмитрий Уланов]

Голодать начал внезапно, следуя интуитивному порыву, 24 января. Сегодня четвертый день.

1 день
94 кг
Утром разминка на 10 минут.
Целый день в офисе при температуре от 24 до 28 градусов. Самочувствие обычное.
Дома пью воду с содой (250 мл, пол-чайной ложки) по крайней мере пару
раз. Кроме нее постоянно пью воду. За день получается литра три.
Вечером душ.

2 день
93 кг
Утром разминка, вода с содой.
В офисе при температуре от 24 до 29 градусов. Самочувствие обычное.
В обед вышел прогуляться в парк. Походил полчаса по солнцу, хорошо :)
Вечером почистил кишечник кружкой эсмарха, сходил в душ, попил воды с содой.

3 день
92.3 кг
Утром разминка.
Работал дома, пару раз в течение дня по минуте качал спину на тренажере, чего давно уже не делал. Из дома не выходил.
Несколько чашек воды с содой и много просто воды.
Вечером душ.

4 день, сегодня
90 кг ровно
Утром разминка.
Работал дома, несколько раз в течение дня по ~минуте качал спину на тренажере. Вечером вышел семьей почистить снег во дворе и прогуляться.
Несколько чашек воды с содой и много просто воды.
Вечером душ.

Заметил интересное про соду: если пить чистую воду, то организм воспринимает ее как обычно, вода по нему рассредотачивается и пополняет жидкости, чувство жажды пропадает. А если пить с содой (при пол-чайной ложки на стакан явно заметно), то это только усугубляет сухость. Слюны во рту становится мало, она какая-то вязкая, чувство жажды усиливается. Интересно, это норм или как?

5 день
89.5 кг, "валик" на боках начинает уменьшаться ;-)
Утром "песок в глазах", как и прежде, но пропало ощущение отечности в лице - уже хорошо.
Разминка в ленивом формате, т.к. со вчера болит поясница слева. К тому же, впервые на этом голодании накатила слабость. Возможно, еще накладывается эффект от новолуния.
С утра стакан воды с содой, пара стаканов чистой воды.
Сначала погуляли на г-лыжном склоне, потом почистил снег перед гаражом. С больной спиной тяжко, но нужно шевелиться. Иногда после тяжелой работы больная спина на следующий день вообще перестает болеть. Что за феномен? ;-)
Посмотрев на снежные барханы во дворе, насобирал снега и поставил на слабый огонь. Думаю, снеговая вода на голодании только на пользу пойдет. Кстати, снег, превращаясь в воду, уменьшается в объеме примерно в 4 раза.
Буду сегодня перемещать мебель дома и пить много воды.

[Дмитрий Уланов]

Вчера днем пил воду - обычную, с содой и натопленную из снега. Снеговая вода имеет привкус какой-то копоти или сажи и при этом чуть слаще обычной.

Вечером почистил кишечник и принял душ. Понял, что не нужно добавлять в питьевую воду соду, если собираешься вскоре чистить кишечник раствором, в который входит уксус. А то они встречаются где-то в недрах живота и начинают там шшшипеть ;-)

6 день
88,7 кг
Утром размялся. Горло першит сильнее, но до состояния "болезнь" еще не дотягивает.
Сегодня достиг обычного состояния на голоде: слабость, зябко, шевеление руками-ногами не требует особых физических усилий, но требует мысленных усилий.
Весь день шевелился - перемещал шкафы и книги, делал всякую другую мелочь по хозяйству. Поясница болела с утра средне, днем то сильнее, то меньше, к вечеру почти прошла.
Белые язвочки во рту не заживают, одна растет в размерах - уже диаметром сантиметра 3. Никогда такого не было. Побрызгал мирамистином несколько раз ее и горло в течение дня. Также полоскал горло водой с солью и содой, промывал нос слабосоленой водой.
Надеюсь, скоро все эти неприятности начнут уходить, а то я уже серьезно начинаю бояться за себя. Плюс ко всему, начал подозрительно чесаться внутренний угол одного глаза, немного покраснел. Надеюсь, это просто выведение отходов через слизистые оболочки.

За день выпил воды не меньше трех литров, отчасти снеговой. Невкусная. Допью завтра оставшийся ~литр и больше не буду.

Вечером немного покачал спину, принял душ и пошел спать.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от Дмитрий Уланов

Белые язвочки во рту не заживают, одна растет в размерах

хорошо помогает мазать натуральным медом. удачи вам.

[Дмитрий Уланов]

Сообщение от МИЛУСЯ

хорошо помогает мазать натуральным медом. удачи вам.

Спасибо! До выхода осталось два дня - сегодня и завтра. Если улучшений не будет, на выходе попробую помазать медом.

[Дмитрий Уланов]

7 день
87,3 кг
Проснулся бодряком.
Горло перешло из стадии невнятного першения в стадию небольшой отечности - когда оно заболевает, у меня всегда с ним так. Но симптомы слабее, чем обычно при болезни.
Поясница болела конкретно - к вечеру боль достигает минимума, а с утра болит с новой силой.
Размялся и пошел в кабинет работать.
Допил оставшуюся снеговую воду, потом пил обычную, итого литра 3 за день. Ближе в вечеру попробовал съесть маленькую щепотку соли и запить стаканом воды. В отсутствие других вкусов это было прекрасно ;-) Вскоре повторил. Через пару часов пищевод и желудок заодно стали "гореть", появилась отрыжка вплоть до тошноты. Понял, что не нужно есть соль на голоде.

В течение дня сделал несколько подходов на тренировку спины, попрыгал с минуту джампинг-джеком, но голове не понравилось трястись.
На улицу не выходил, но проветривал рабочую комнату.
В носу ухудшение - раньше корки и кровь были только с одной стороны, сегодня появились зачатки со второй. Или это язва из горла перескочила в нос, непонятно.
Несколько раз промывал нос слабым солевым раствором и полоскал горло солью с содой. Вроде бы помогает и то, и то. Нос сухой, правда, но чистый. Горлу тоже легчает после промывания.

Вечером почистил желудок (там уже практически ничего инородного не осталось), принял душ и пошел спать.
Завтра по плану последний день голода, но энтузиазма по поводу выхода не испытываю. Вполне мог бы продолжить голодание, но предыдущий опыт 21-дневного голодания, после которого я сильно и надолго ослаб во всех отношениях, удерживает от этого. Так что выйду по плану, а через некоторое время, если что, еще голодну.

[Дмитрий Уланов]

8 день
86,9 кг
Проснулся, оперативно собрался и поехал на работу.
Воды выпил меньше,чем обычно. Литра 2, наверно.
В обед погулял с полчаса по парку, задубел в -4, будучи одетым по погоде. В офисе при +27 тоже ощущал себя зябенько.
Вечером поехал в большой магазин за покупками по хозяйству, там-то меня и накрыло состояние общей хреновости.
В состоянии зомби-биоробота завершил покупки и поехал домой. Вдобавок с 18 до 23 часов почти не пил - возможно, это сказалось.
После обеда опять была отрыжка и изжога, особенно когда не пил.
Плюс в слюне стала прибывать слизь какая-то, и стало очень кисло. Жесть ;-)
Купил по дороге цитрусовых на завтрашний выход. Надеюсь, завтра станет получше.
Вечером прополоскал горло, которое вроде бы идет на поправку, сходил в душ и спать.

[Дмитрий Уланов]

После вчерашнего промывания носа не весь раствор (вода, соль, сода) вытек из носа, голова стала тяжелая и больная. Несколько раз ночью вставал сморкаться и удалять выкающий маленькими порциями раствор.
Мерз под двумя одеялами, т.е. явно поднялась температура.
Еще во рту была жуткая, невыносимая кислятина. Пришлось взять в рот щепотку соды, что позволило создать нейтральную среду. Когда кисло становится во рту, боюсь за зубы. Они и так чувствительные.

1 день выхода
86,1 кг
С утра голова была более-менее, появились сопли.
Зато в левой ноздре были влажные стенки (обычно в последнее время с утра там сухо).
Горло почти пришло в норму, лишь изредка приходится его прочищать.
Отжал граммов 800 сока (лимон, 2 грейпфрута, 2 апельсина) и взял с собой на работу.
Пил понемногу, разбавляя 1:1 водой.
К обеду голова прошла совсем, сил от сока прибавилось.
Кислота во рту иногда возникала, но редко и и не такая сильная, как на воде, ура!
Вечером пару раз покачал спину, пару раз промыл нос и прополоскал горло.
Сходил в душ и спать.

[Дмитрий Уланов]

2 день выхода
85,2 кг
Я достиг привычного и комфортного веса :)
Руки-ноги заметно похудели, валик на пузе уходит медленнее всего. Ну да ладно, я ему помогу физической нагрузкой.
Насморк продолжается, горло всё ещё немного отекает, и в голове есть некая тяжесть. В остальном самочувствие хорошее.
Размялся, пью апельсиновый сок 1:1 с водой. Кстати, не могу сказать, что чувствую насыщение после сока. И чувство голода, и чувство насыщения пока отсутствуют. Но сил после сока явно прибавляется.

В течение дня несколько раз качал спину и пил свежевыжатый сок. Апельсиновый - вкусный, грейпфрут - чуть похуже, но тоже приятный, грейпфрут с лимоном - не очень. Но Столешников писал, что лимон - один из лучших фруктов для выхода из голодания, поэтому употребляю его.

Горло ведет себя странно - вроде и не болит, но все время приходится его прочищать, т.е. здоровым его назвать пока нельзя. И голос глухой. Сопли отходят регулярно. Эпизодически что-то побаливает в голове.
В остальном самочувствие прекрасное.

Приму душ и спать. Завтра деловая встреча на целый день. Видимо, придется сосать эвкалиптовые конфетки от горла.

[Дмитрий Уланов]

3 день выхода
85,6 кг
Внезапно вес повысился. Я вчера перед сном не ел и не пил, так что единственное объяснение - физические упражнения. Возможно, мышцы наросли ;-)
С утра горло не болело вообще, отечности тоже не было. Лишь иногда скапливается слизь, от которой нужно чистить горло. Но она не такая жидкая и вязкая, как та слизь, которая стекала по горлу почти без перерыва на голодании. Та уже прекратилась, к счастью.

• Еще из положительного заметил, что на выходе стал раза в 2 реже ходить в туалет (возможно, это связано с увеличением веса?). А возможно, жидкости пью чуть меньше, чем на голодании.
• Меньше стали хрустеть суставы - видимо, стали более влажными, чем раньше. Раньше, когда я утром вставал и начинал идти первый раз за день, хрустел с десяток суставов по всему телу. Теперь 2-4.
• Язвочки во рту стали уменьшаться в количестве и размере. Но появились какие-то болячки в обеих ноздрях на нижней плоскости. Болят жутко. Вчера пробовал мазать медом, не помогло. Но, возможно, повлияло на язвочки во рту.
• Еще вспомнил, что буквально на второй день голодания исчезла утренняя опоясывающая тупая боль в спине (почки?)
• Стало легче ходить. Похоже, по двум причинам: снизился вес, стали подвижнее суставы.
• Упал сегодня на ледяной дорожке: нога скользнула в сторону, и я упал на бок. Встал, отряхнулся, пошел. Минут через 5 уже никаких ощущений от падения не осталось. То ли порог чувствительности снизился, то ли тело так хорошо себя чувствует.

В общем, динамика в целом положительная, но потенциал для улучшения еще есть.

За день выпил порядка литра воды и литр смеси из апельсинового сока с водой. Вечером добавил сок грейпфрута и апельсина тоже с водой.
Забавно покупать фрукты в Москве и области - в каждом магазине они немного другие, в точности один и тот же сорт встречается редко. Сегодня попались белые грейпфруты (не сладкие) и оранжево-красные внутри апельсины (хотя снаружи совершенно обычного оранжевого цвета).

Вечером принял душ и пошел спать.