Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[DaniX]

Сообщение от Вячеслав

Тоже был совой. Еще каких-то лет десять назад.
Ложился в 2-3 часа ночи (а то и позже). Вставал в 10-11-12.
Никаких неудобств мне это не доставляло. Тоже был уверен, что я сова.
Но потом вот стал жаворонком.

Большинство людей способны легко перестроиться на сову и обратно на жаворонка. Их вроде как аритмиками называют.

Сообщение от Вячеслав

Ну а насчет раннего вставания - есть даже такая поговорка.
Кто рано встает - тому Господь подает!

И раньше совы были, даже когда еще электричества не было.

Не все люди одинаково приспосабливаются к сменной работе—одни лучше работают в первой половине дня (это у них «утро вечера мудренее»), другие — вечером. Про последних существует такая немецкая пословица: «К вечеру лентяи становятся прилежными».
http://www.garmoniya.info/cgi-bin/pa...&page=bioritmy

[Fuyu]

Я не про будульник, я про завод.

Мне понравилась твоя цитата из Трое в Лодке про печень. Вот мое заболевание - лень. Кроме чистки печени и голоданий, есть какие-нибудь у тебя идеи?

DaniX, это все оправдательные теории для тех или иных, написанных разными журналистами для заработка денег.

«утро вечера мудренее»

Опять таки народная мудрость, говорящая, о том что светлые мысли, те правильное решения, приходят по утрам. а не после обеда.

Про последних существует такая немецкая пословица: «К вечеру лентяи становятся прилежными».

Немцы пива много пьют, тоже чувствительные к сахарам. А сама пословица просто подтверает факт, что совы работоспособные по вечерам. И скажу вам по секрету, намного шустрее!!!. За короткий промежуток делают больше, чем рутинные жавороники. Совами быть намного интереснее. Но увы, "не есть это хорошо", здоровье гробится очень быстро.
Жаворонки живут без перепадов; медленно, но верно движутся вперед. А совы, то летают, то в летаргическом состояние лежат, встать не могут.

Помнятся слова из Писания "С утра ешь хлеб, а вечером насытишься мясом"...

DaniX,Ты знаешь от куда это и в каком контексте сказано было?

Сообщение от тимсон

По расчётам необходимо 26,7 г на раз! Откуда черпать ещё 12,7 г, если чувство насыщения уже пришло? Съесть два яйца? Но если их "глушить" ежедневно такими дозами, то что будет с уровнем холестерина в крови? .

тимсон, только что поймала себя за ..жеванием орехов.

Я пообедала где-то полчаса назад, (НЕ нажралась от пуза), сижу читаю инет и жую орехи, не специально. Пополняю свою обеденную протеиновую дозу.
Прочла на упаковке: пол-станака фисташков - 12 гр. Как бы невзначай умолотила пол-стакана орехов ?!?!. ( это в дополнения к моему обеду, я небольшой кусок курицы съела)

Это так информация для размышления. Что не надо "глушить" сразу и большими дозами....

[LeVV]

Сообщение от alagor

ну вот... "обрадовали"...
т.е. если человек не "ломает" образ жизни который ему дан от рождения - он ведет не здоровый образ жизни?..
эх, не стал бы я столь категорично говорить, не стал...
...

А мне нравится...быть голубем-то есть менять ритм жизни

[alagor]

Сообщение от LeVV

А мне нравится... быть голубем-то есть менять ритм жизни

если бы я мог так легко менять - тоже наверное нравилось бы... просто тихонько завидую...

Сообщение от Fuyu

Но увы, "не есть это хорошо", здоровье гробится очень быстро. [AD]
Жаворонки живут без перепадов; медленно, но верно движутся вперед. А совы, то летают, то в летаргическом состояние лежат, встать не могут.

и опять притягиваем за уши и гребем все под одну гребенку, ИМХО...
ладно, удаляюсь... это, видимо не исправимо...

[Fuyu]

Сообщение от alagor

если бы я мог так легко менять - тоже наверное нравилось бы... просто тихонько завидую...
и опять притягиваем за уши и гребем все под одну гребенку

Я вам удивляюсь , все здесь для того чтобы попровить свое здоровье или домашних. Вот жалуются. А когда им говоришь, что не так, то о чем о ни не слышали раньше, слышать не хотят. Обижаются. Мол сами все знаем..
Если бы мне кто-то подсказал, как здоровье попровить, то была бы премного благодарна. А то все самой, надоело уже...

Алагор, :реасе: мир. Дружба...

[Fuyu]

Немножко теории, как работает наш организм.

Вариантов, как организм реагирует на БЭ, множество. Клинит многих и по разному. Это просто описание как работает БЭ. (Оставим пока разговоры про Лечебное Голодание)

Если здоровый человек не поест вовремя, то он просто проголодает. Но Чкс организм реагирует на уменьшение уровня сахара в крови по другому.
Организм реагирует так "О, голод наверное приближается, Я должен защитить самого себя". и организм выбрасывает Бета-Эндорфин, и вы чувствуете себя лучше.
И когда вы пропускаете еду/или совсем не едите, то вы чувствуете себя эмоционально превосходно, эйфория, расслабление, self-confident, только потому, что вы не едите вовремя.

Все думают, что это "хорошее" чувство и за достижение такого состояния надо побороться. Но это ложные чувство, те вы в беде и организм старается помочь.
Выбрасывается болеутоляющее Бета - Эндорфин, а оно и душевное и психологическое.

Вы можете продолжать так долго, до тех пор пока не исчерпаются ресурсы БЭ. Уровень сахара в крови продолжает постоянно падать.
И тут то сложности начинаются. Все прелести БЭ улетучились, уровень сахара рухнул. И.... что народ делает - ЕСТ все подряд.
И психологическое состояние - дипрессия, больше -меньше.
И физически, тоже отвратительно...

Это кому-нибудь что-нибудь напоминает?

[Вячеслав]

Fuyu, я сейчас на завтрак съел грамм 80-90 сырка.
Сырок - это не сыр
Это рыба. Еще одно ее название - пелядь
На упаковке написано: в 100 граммах 28 белка и 5 жира.
Это хорошо или плохо?
Правда, не только ее, конечно. Еще была картоха, хлеб. Ну и еще кое что...

Я просто хочу понять для себя, чем же мне набирать белки на завтрак?
От колбасы я давно отказался. Из мяса стараюсь есть только рыбу и птицу.
Яйца тоже практически не ем. Очень редко.
Молочные продукты люблю. Но сколько же их надо сожрать, чтобы получить треть протеинов за день?

Ладно, пошел я обливаться.
Вообще-то, надо сначала все это делать - потом уже о еде думать...

Через час с лишним...
Сейчас еще навернул грамм 300 мацони. Это такой кисломолочный продукт. Грузины придумали. Ну я, конечно, магазинный ел.
Он не жидкий - как густая сметана. Но, в отличие от сметаны, которая тягучая, мацони сохраняет след от ложки, когда его берешь.
Ну это не важно. Просто вкусная штука.
Написано, в 100 граммах продукта 3.2 - жира, 2.8 - белка, 3.6 - углеводов.

Кстати, интересный вопрос возник. А что - остальные 90.4 грамма?
Это вообще любого продукта касается.
Белки, жиры, углеводы указывают. А остальное-то что??

[Satsuma]

Fuyu,

Вы многокатно говорили о признании и известности автора этой программы Kathleen DesMaisons, о десятках тысяч (!) людей, прошедших по пути её рекомендаций. А где это все? Если сделать поиск по имени-фамилии, то автор не упоминается нигде, кроме своих собственных книг. Никто из специалистов по питанию или по медицине, традиционной или нет, на неё не ссылается, ни в каких независимых обзорах она не попадается, одна самореклама. Где те десятки тысяч то? Где признание в научном, медицинском мире или в мире нетрадиционной медицины?

[глобус]

"Зона здоровья"-состояние тела и души,которое характеризуется прекрасным физическим самочувствием,внутренним спокойствием ,работоспособностью и т.д...
Для достижения Зоны важна пара инсулин-глюкагон.Инсулин понижает уровень сахара в крови,глюкагон-повышает.
"Баланс этих противоположных физиологических реакций позволяет организму держать уровень сахара в крови под контролем,способствуя, таким образом, лучшему функционированию головного мозга"
Выделение инсулина стмулируется углеводами,глюкагона-белками.
"Таким образом,критический гормональный баланс между инсулином и глюкагоном зависит от двух вещей.Первая-объем принимаемой пищи (избыток калорий стимулирует выделение инсулина).Вторая-соотношение протеинов и углеводов в пище".
Вычисляется сколько белка необходимо конкретному человеку в день, это количество делится на число приемов пищи (3 основных и 2 перекуса),присоединются жиры и углеводы и вы в Зоне до следующего приема пищи.
В книге все расчеты даны.

[_as_]

Сообщение от Fuyu

И тут то сложности начинаются. Все прелести БЭ улетучились, уровень сахара рухнул. И.... что народ делает - ЕСТ все подряд.
И психологическое состояние - дипрессия, больше -меньше.
И физически, тоже отвратительно...

Это кому-нибудь что-нибудь напоминает?

однозначно нет. Нет, правда, я беспокоиться уже давно начал, у вас не маникальный синдром? Вы "запали" на одну из миллиона теорий, каждая из которых (если она хоть отчасти "верная") отражает некоторый аспект функционирования довольно сложной системы - нашего организма. Не сотворите из этой теории кумира. Доктор - вы сахарный маньяк!...
На первой странице вашей дамы опросник, по которому легко определить sugar-sensitive человек или нет. Вы полагаете, что подавляющее большинство набирает нужные баллы? По-моему ерунда полная. И даже если набирает, это пока не говорит ровным счетом ни о чем. Если вас все это так заинтересовало, не зацикливайтесь на одном аспекте, повторюсь, человеческий организм - довольно сложная система и совершенно очевидно, определяемая не только "чисто" физиологией. Иначе:
...
В свой электронный узкий лобик
Дитя-злодей
Укладывает, будто в гробик,
Живых людей.
...
Е.Евтушенко