Вкусное похудение

[Лариса13]

Ромилъ, привет. Куда опять пропал?

[Larson4ik]

Сообщение от Ромилъ

14.30 100 гр проросшей зеленой гречки 300 ккал

Кто бы мог подумать, что она такая калорийная!

[Ромилъ]

Вес 88.0 (-0.0).
--
За сегодня выпито воды: 1.2 л
--
День продержался на воде - вечером как всегда начал готовить жене с дочерью и нажрался свин блин

--
Ладно, будет как у спортсменов - чем больше подходов, тем здоровее и крепче духом

--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ неизмерено ККАЛ
--

[zhuk]

Сообщение от Ромилъ

14.30 100 гр проросшей зеленой гречки 300 ккал

Ромиль, как гречку ростишь? я наконец-то за 4 года поиска нашла зеленую гречку. просто замочила в посудине, вот и не знаю, будет расти или нет.

[Ромилъ]

Сообщение от zhuk

Ромиль, как гречку ростишь? я наконец-то за 4 года поиска нашла зеленую гречку. просто замочила в посудине, вот и не знаю, будет расти или нет.

Привет, zhuk! Очень просто! Замачиваю гречку 20-25 минут, сливаю воду, промываю. Затем она прорастает влажная без воды за 12 часов. Я проращиваю вот в таком спраутере

[Ромилъ]

Вес 89.5 (-0.0).
--
Поста нет
--
За день съедено - 180 гр проросшей зеленой гречки 356 ккал (много, гр 60 хватило бы) + 20 фиников (130 гр) 360 ккал + салат (60 гр помидор + 40 гр огурцов + 30 гр кефира 1%) 27 ккал + горячая похлебка (300 гр кипятка + 10 гр семян льна + 20 гр отрубей (субъективно много) + 70 гр кефира (можно было бы и поменьше) + соль + петрушка) 90 ккал + пол яблока 27 ккал= 860 ккал
Выпито: 1 л воды + 0.5 л фруктово-ягодного чая
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 860 ККАЛ
--

--

[Ромилъ]

Вес 88.5 (-1.0).
--
Поста нет
--
08.15 300 гр кефира 1% 111 ккал + 5 фиников 83 ккал = 194 ккал
13.15 250 гр настоя (яблоки курага) + 2 хлебца доктор Кернер (злаковый коктейль клюквенный: пшеница, рис, гречка) = 70 ккал
14.45 250 гр настоя (яблоки курага) + 2 хлебца доктор Кернер (злаковый коктейль клюквенный: пшеница, рис, гречка) = 70 ккал
17.45 250 гр настоя (яблоки курага) + 5 фиников 83 ккал = 83 ккал
20.05 горячая похлебка (440 гр кипятка + 10 гр семян льна 53 ккал + 10 гр отрубей 3 ккал + 30 гр кефира 12 ккал + соль + петрушка + перец + лавровый лист) + 2 гречнево-ржаных хлебца-молодца 35 ккал = 103 ккал
20.20 400 гр кефира 1% 148 ккал + 5 фиников 83 ккал = 231 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 751 ККАЛ
--

[Ромилъ]

Вес 87.4 (-1.1).
--
День постный. Разрешается рыба.
--
10.45 250 гр воды
12.00 250 гр воды
13.20 250 гр настоя (яблоки курага) + 2 хлебца доктор Кернер (злаковый коктейль клюквенный: пшеница, рис, гречка) 70 ккал = 70 ккал
14.40 250 гр воды + 5 фиников 83 ккал = 83 ккал
16.00 250 гр настоя (яблоки курага) + 2 хлебца доктор Кернер (злаковый коктейль клюквенный: пшеница, рис, гречка) 70 ккал = 70 ккал
18.10 250 гр настоя (яблоки курага) + 1 хлебец доктор Кернер (злаковый коктейль клюквенный: пшеница, рис, гречка) 35 ккал + 100 гр жареной рыбы (навага) 160 ккал = 195 ккал
19.30 100 гр настоя (яблоки курага) + 5 фиников 83 ккал = 83 ккал
22.50 250 гр воды
23.20 600 гр горячих отварных кабачков + соль = 138 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 639 ККАЛ
--

[Ромилъ]

Вес 87.1 (-0.3).
--
Поста нет
--
07.15 300 гр кефира 0% 87 ккал + 2 финика 33 ккал = 120 ккал
09.10 375 гр помидор 75 ккал + 30 гр кефира 0% 9 ккал + соль = 84 ккал
11.40 2 гречнево-ржаных хлебца-молодца 11 гр 32 ккал
12.35 250 гр фруктово-ягодного чая + 4 гречнево-ржаных хлебца-молодца 22 гр 64 ккал + 5 фиников 83 ккал = 147 ккал
14.15 250 гр фруктово-ягодного чая + 200 гр натурального творога 0% 170 ккал + 12 фиников 199 ккал = 369 ккал
19.40 250 гр фруктово-ягодного чая + 4 гречнево-ржаных хлебца-молодца 22 гр 64 ккал + 4 финика 66 ккал = 130 ккал
22.15 550 гр кефира 0% 160 ккал + 60 гр фиников 164 ккал = 324 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1206 ККАЛ
--

[Ромилъ]

Вес 86.7 (-0.4).
--
День постный. Разрешается рыба.
--
Вечером обычно прихожу с работы, встаю на весы (вчера например вес 87.2), несложные математические вычисления в голове 87.2 кг (вес вечером перед ужином)-1.0 кг (вес который уйдет ночью + утренний туалет) = 86.2 кг (ожидаемый вес утром следующего дня). Значит чтобы вес утром был 86.7 кг - у меня есть запас на ужин 500 гр. Что так и было вчера. Но это все конечно приблизительно и зависит от принимаемой еды. Но на такие расчеты опираюсь всегда, когда считаю калории.
--
09.30 250 гр воды
10.10 250 гр воды
11.25 250 гр воды
12.30 250 гр воды
13.20 250 гр воды
15.00 250 гр воды
16.15 250 гр фруктово-ягодного чая + 2 хлебца доктор Кернер (злаковый коктейль клюквенный: пшеница, рис, гречка) 70 ккал = 70 ккал
17.30 250 гр фруктово-ягодного чая + 2 хлебца доктор Кернер (злаковый коктейль клюквенный: пшеница, рис, гречка) 70 ккал = 70 ккал
20.45 2 горячих отварных кабачка 300 гр + соль = 69 ккал
21.30 120 гр отварной рыбы (лемонема) + соль = 81 ккал
23.10 2 мандаринки 75 гр 25 ккал
24.00 100 гр воды + 5 фиников 83 ккал = 83 ккал
--
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 398 ККАЛ
--