Оздоровление организма с помощью метода НП Бутейко.

[Елашкин Сергей]

Артем, отвечаю на твое письмо в личку, так как там не могу, ты заблокирован. Надеюсь догадаешься выйти на мою страницу. - Первое время, чуть больше года, я вообще не замечал большой разницы в дыхании между занятиями, хотя контролировать себя нужно постоянно. Потом стало заметно уменьшаться глубина вдоха, но а выдох с самого начала работы над собой, сразу тренируй - просто выпуск воздуха, что бы не было мышечного напряга, даже чуточку. Просто выпускаешь воздух и все, какое-то колличество воздуха при таком выпуске всегда остается не до выдыхнутым, что-ли. Этот объем и содержит повышенную концентрацию СО2, нам на пользу. Сейчас частота моего дыхания практически не изменилась, паузы между циклами не увеличились, а вот глубина вдоха заметно уменьшилась. Обстрактно можно представить себе это так - мысленно нарисуй возле своего носа по горизонтали красную черточку, при вдохе следишь за ее перемещением в след за воздухом. Первое время черта доходила до уровня груди, сейчас во время занятий до уровня язычка. Между занятиями, в поседневной жизни, до уровня горла, примерно до голосовых связок. Вдох на раз, выпуск на три, четыре, пять. Есть небольшие паузы, но они автоматические и я на них не обращаю внимания. На этом не зацикливайся, само подойдет. Внимание на глубину вдоха. При любых волевых усилиях не должен чувствовать удушья,и тем более отдышки. Эти ощущения показывают, что слишком рьяно и быстро хочешь изменить дыхание, такое не прощается и дыхание наоборот углубляется. Пойми меняется не только дыхание, а вместе с ним весь обмен веществ в твоем организме. Спешить здесь значит идти против самого себя, это тоже самое - что бы удалить голод проглотил не жуя сразу сто пелменей, что с тобой будет? Так же и с дыханием. Все должно идти постипенно с потоянным чувством легкой нехватки воздуха, легкой. Лучше увеличить физ. нагрузки, изменить питание, сон. По Бутейко - не додыхивать, не досыпать, не доедать. Эти факторы намного быстрей сработают на уменьшение вдоха, даже чем сами тренировки. Тренировки или занятия хорошо, но все вместе еще лучше. Хотел тебя попросить, подумай может нашу переписку вести на общей страничке, ведь такой разговор может пойти на пользу многим, кто прочитает, ты же заинтересовался. Ну а если появятся вопросы более личностные, тогда в личку.
__________________

[Елашкин Сергей]

Добавил два фото. serg, оцени какой хлебушек пеку!

[serg981]

Елашкин Сергей,
Да, хлеб - богатырь! Килограмма три наверно потянет!
Молодец!
Тем более, что он испечен без термофильных дрожжей, на натуральной закваске, как я понимаю!
Ты на пшеничной муке печешь? Ржаную не добавляешь?
Мы добавляем. И еще тмин и кориандр. А по праздникам и выходным сыпем туда семечек, орешков, изюм и курагу...

Ты по Бутейко продолжаешь?
Сколько сейчас в день минут уделяешь?

[Елашкин Сергей]

Эта булочка почти на 5 кг. У меня три мешка муки. Один ржаной, второй сорт и высший для стряпни, ну и хлеба в охотку. В оснавном пеку 50*5о ржаная с вторым сортом. По настроению приправы.

[serg981]

Елашкин Сергей,
Ну эта булочка то, судя по цвету, из высшего сорта пшеничной муки?

Вот тут на форуме все критикуют хлеб из пшеницы, ржи, за содержание в них глютена.
Говорят, что это очень вредно. Вызывает заболевание целиакрию - дискенизию кишечника.
Каково твое мнение?
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%...BA%D0%B8%D1%8F

[Елашкин Сергей]

Сообщение от serg981

Ты по Бутейко продолжаешь?
Сколько сейчас в день минут уделяешь?

Бутейко у меня перешел в постоянный контроль дыхания. Даже ночью просыпаюсь при раздыхивание. КП держится на 30 сек., но глубина вдоха заметно уменьшилась. Специально не сижу. Держу дыхание можно сказать круглосуточно. Аритмия здает. Другой день совсем забываю о проблемах с сердцем, а потом все равно напомнит, но уже не страшно, потому что знаю как бывает, когда страх и паника. Так что бери пример и хватит искать что-то у кго-то. Ты сам и только сам. Воля и труд аритмию сотрут!

[Елашкин Сергей]

Советы восточной медицины

1. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это — профилактика всех болезней.
Когда Вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды; но если Вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость.
Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг, и внутри вас, что-то нужно делать.
Как ни странно, все что нужно делать, — это ничего не делать. Вам нужно лишь научиться, когда возникает сложная ситуация — что бы это ни было, — не позволять ей засосать вас.
Для этого надо улыбаться. Благодаря такому простому действию мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится.
Сначала может быть очень сложно оценить результаты Внутренней Улыбки, не говоря уже о том, чтобы полностью и правильно овладеть ее техникой, но со временем, если Вы будете достаточно часто ее выполнять, она станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Где бы Вы ни были, стоите ли вы, идете или сидите, улыбнитесь, расслабьтесь, наполните свое сердце любовью и позвольте волнам любви залить все ваше тело.
Это так просто и так полезно. Просто поселите покой и любовь в вашем сердце, почаще улыбайтесь — и все ваши неприятности растают, как лед под лучами солнца.

2. Говорите меньше
Говорите меньше; тщательно выбирайте, что говорить и когда и как это сказать.

3. Меньше беспокойтесь и больше действуйте
Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно они дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс.
Вместо этого старайтесь концентрироваться, когда можете, — помните, что концентрация приходит сама, без особых техник, — при развитии умения помогать и прощать.

4. Развивайте силу ума
Во многих восточных языках понятия «ум» и «сердце» выражаются одним словом.
После достижения того уровня, когда Вас больше не беспокоят личные амбиции, когда Вы можете забыть о себе и развивать свое сердце, Вы получаете средства освобождения от болезней.
Когда Вы больны и медитируете, не думайте о том, что Вы это делаете для того, чтобы избавиться от болезни. Просто сосредоточьтесь на выполнении упражнения, и все остальное отпадет само собой.

5. Уважайте голову и держите ноги в тепле
Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Считайте ее храмом Бога и ума. Рассматривайте ее как храм души, откуда осуществляется управление всеми жизненно важными органами.
Существует правило, которое важно соблюдать: «Держи голову в холоде, а ноги в тепле». Так Вы наверняка избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого Вы можете чувствовать дискомфорт или даже болеть.
Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, Вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были теплыми, — предотвратить сердечный приступ.
Так что растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда собирайте энергию в пупке, который тоже должен быть теплым.

6. Держите шею в тепле
В шее есть много кровеносных сосудов и нервов, идущих по направлению к (или от) очень важной части вашего тела — головы. Поэтому ей тоже нужно уделять большое внимание: следите за тем, чтобы она была в тепле, чтобы она не была напряжена, улыбайтесь ей.
Старайтесь не пользоваться своими чувствами слишком интенсивно. Не смотрите и не слушайте слишком напряженно или долго. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь.
Потакая себе в употреблении избыточно большого количества еды и питья, Вы разрушаете свое здоровье.
Развивайте в себе божественные качества, и со временем Вы ступите на тропу бессмертия.

7. Мудрость в питании
Не переедайте, чтобы Вам не приходилось после трапезы слишком долго сидеть или лежать, так как это наверняка сокращает вашу жизнь.
Вставайте из-за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте легкую прогулку; никогда не ешьте перед сном.
Ешьте меньше, но чаще. Так Вы обеспечите хорошее пищеварение и не будете перегружать пять важных органов.
При еде сначала съешьте горячие блюда, потом теплые; если нет холодных блюд, выпейте немного холодной воды. Перед едой всегда нужно сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха.
Ешьте больше острой пищи весной, больше кислой летом, больше горькой осенью и меньше соленой зимой, но при этом не переусердствуйте.
В общем, пища, приготовленная на плите, лучше, чем сырая, а съесть мало лучше, чем съесть много.
Если Вы съели слишком много, не пейте много воды и не глотайте ее быстро.
Несварение возникает, когда Вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны.
Не ешьте сырые фрукты на пустой желудок, потому что они греют органы выше диафрагмы.
Слишком много сырых овощей могут повредить здоровому цвету кожи.

8. Соблюдайте умеренность
Слишком длительная ходьба вредит связкам; слишком длительное сидение вредит мышцам; слишком длительное стояние вредит костям; слишком длительное лежание вредит жизненной энергии; слишком длительное созерцание вредит крови.
Гнев, печаль, сожаления и меланхолия вредны, как и слишком сильная радость или удовольствие. Страдать вредно; волноваться вредно. Говоря кратко, вредно не соблюдать умеренность.

[Елашкин Сергей]

Цитата: Сообщение от serg981
Но очевидных улучшений в организме я не наблюдал, поскольку дыхательные тренировки проводились периодически и по времени были непродолжительными. Кроме того, они осуществлялись на фоне занятий бегом, который резко снижает эффективность дыхания на тренажере. Осознание этого пришло гораздо позднее.

Бутейко отвечает на эти вопросы. При работе на тренажоре человек не учится уменьшать ГД в не тренажора, поэтому при беге раздышавшись, создает гипервентиляцию и возвращается к уменьшенному содержанию СО2.
Поймите науконец-то, что все дыхательные практики, которые дают положительный результат, работают на накопление и увеличение содержания в крови углекислова газа. Найдите закон Вериго-Бора. Они еще в 1903г. открыли миру, что с уменьшением содержания СО2 в крови, кислород уменьшает свою работу. При СО2 ниже 4% наступает гипоксия, кислород прекращает отделяться от красных кровянных телец. В нашей атмосфере сейчас 0.02% углекислого газа, принеобходимой 6.5%. О2 - 20%, принеобходимой 2%. В ключаем мозги! Почему мы все болеем? Потому, что наш организм не живет, а выживает в ставшей ядовитой атмосфере, в результате нарушения обмена веществ и т.д.. Каким образом можно помочь самому себе? Если человек вырабатывает до 2 кубометров углекислова газа в сутки ( анализы и расчеты Бутейко), то по цифрам же ясно, что нужно сделать для поднятия содержания СО2. Уменьши вентиляцию легкого, задержи в себе, то что выработал, а кислорода в избытке.его хватит. И это не может быть разовым, нормализовать дыхание, подогнать его под атмосферу и потребности. Дышим мы постоянно, пока живы, а жить будем здоровым образом только при понимании процессов, проходящих внутри нас и уменьшая потерю СО2 через дыхание, нормализуем обмен веществ. Так всю оставшуюся жизнь. Совсе не трудно.Год, два, может три поработать над соьой и живи не думая о Бутейко, о Фролове. Если и сейчас не поймете, что метод Бутейко первичен в становлении здоровья, то без обиды, разговаривать больше не очем.

[Дважды Рождённый]

Если кп не растёт возможно в вашем организме скрытая инфекция.
У вас есть кариесные зубы?
Делали ли вы рентген корней ваших зубов на наличие скрытой инфекции?
Также миндалины проверяли?

[Елашкин Сергей]

Полностью с вами согласен. Да,есть и кариес, и микоз на ногах. Бутейко по таким вещам применял кординальные меры. Зубы советовал удалять не только с кариесом, но и леченые, после удаления нервов. Называл их трупами ворту. Три недели назад разболелся очередной кариесный зуб, уже с дуплом. Горячее , холодное, небольшое надавливание вызывали сильную боль. Где-то вычитал, полоскание прополисом и соленой водой. Стал после каждого приема пищи полоскать рот морской солью ( 1 ч.л. на стакан воды), а на ночь разжевывал прополис с булавочную головку, стараюсь что бы прополис попал в каждую отментину кариеса. На сегодня зубы не болят. Пью чай, воду, жую на больном зубе, без болевых ощущениях. Если так пойдет, то через пол года выложу свои наблюдения, стоит ли заниматься такими вещами, или просто удолить.