Голодание для здоровья

[Serg]

Давно читаю этот форум. Очень познавательно, тем более с учётом опыта успешных и неуспешных голоданий.
Сам я давно провожу такие опыты над собой, небольшие, с переменным успехом, и до сих пор не мог найти опорных точек в принципах голодания. Литературы уже довольно много, как и мнений. Прочитав разных авторов более склонен к советам старика Брэгга, а также многое взял у дедушки Порфирия. Не употребляю мясо, но иногда рыбу. К спиртному и куреву - отношусь отрицательно, прямо по Ждановски.
Занимаюсь спортом, были серьёзные травмы. Есть опыт восстановления практически с полного нуля.

В настоящий момент наломав немало дров мне понятно следующее.

Изложу своё видение базовых понятий, если что - поправляйте.Как говорится ИМХО.
1. Итак,первое и непосредственное воздействие голод оказывает на ЖКТ. Если сначала:

Сколько часов переваривается пища у человека?

Потребляемое в виде еды топливо крайне важно для функционирования организма. Без необходимых питательных веществ невозможны развитие, восстановление и защита клеток. Съеденные продукты проходят длинный путь, прежде чем стать нужными для тела кирпичиками, однако энергозатраты по обработке сильно зависят от принадлежности еды к определенному классу.

Ответ на вопрос, сколько пища переваривается в желудке, может удивить диапазоном: от получаса до 6 часов. Через какое время пища попадает в кишечник? Спустя 7-8 часов продвижения по тонкой кишке с параллельным расщеплением еда переходит в толстую кишку, где может находиться около 20 часов. Подытожим, сколько максимально будет обрабатываться пищевое топливо до кала (просим прощения за терминологию «не к столу»): в районе 1,5 суток.

Не вдаваясь в детали разных типов питания: смешанное-раздельное, мясоедение-вегетарианство, хотелось бы определиться в общих вопросах.
У взрослого человека освобождение нормально работающего ЖКТ происходит за 1,5 суток. Если дольше, то сбой происходит уже на уровне ЖКТ и его милого и надо прежде всего подвергать воздействию голода и лечить.
Естественно воздействию голода подвергается весь организм, но уже после того как.......

2. Далее. Во вторых, без уяснения принципов выхода из голодания к нему можно даже и не приступать. А вот тут главные грабли и есть. По выходе из голодания нас подстерегает господин жор. Жор является следствием беЗпорядочно работающего ЖКТ, который привык работать как угодно и когда угодно. Он обладает если хотите своим сознанием и не согласен с опытами над ним. И если в отсутствии контакта с пищей мозг ещё как-то худо-бедно справляется, то на выходе, ЖКТ его начинает прямо таки бомбить своими запросами, отключая инстинкт самосохранения. Понятно одно, человек в повседневной жизни, в отсутствии режима питания, самостоятельно справиться с жором практически не в силах, тем более, если не знает, что это за зверь такой. А всё просто - ЖКТ командир и хозяин, хотя мало кто это признает.

3. Дисциплина (режим) питания. Вытекает из предИдущего пункта. Необходима для того, чтобы приучить ЖКТ к порядку приёма пищи. Малые опыты, которые многие игнорируют - серьёзный вклад в копилку будущего выздоровления. Например: хочешь сожрать что-либо после 19-00, а знаешь, что нельзя. Если сожрал, то вот оно и есть твоё слабое место. Трудись. У каждого режим питания может быть свой, важно одно, чтобы он был и его соблюдать.

4. Сроки голодания. Ну и здесь реализуется принцип НЕ НАВРЕДИ. Все эксперименты над собой лучше ставить на малых сроках. Начитался здесь немало о печальных историях, жаль если хорошая идея превращается в дубину. Вот здесь на малых сроках и надо проверять свою силу воли, в частности с выходом из голодания. Ведь если сорвался после 24-36часового голода, то ущерб для здоровья будет минимальным. Значит далее идти нельзя. Обкатывай здесь. По принципу: время выхода из голодания должно быть равно времени самого голодания.

5.Ну и естественно в соответствии с п.1 по времени движения пищи в ЖКТ, держать под контролем. Если соответсвует, значит с перистальтикой и состоянием ЖКТ всё в порядке. Если нет, думать о причинах. Одна из них, у современного нам человека, который никогда не думал о правилах питания, ЖКТ сильно растянут и деформирован. Он напоминает варикозную вену. Без восстановления его первоначальной формы и работы голодать ради похудения практически не имеет смысла, т.к. ЖКТ своё возьмёт и вес вернётся.

Как то так.

Сам пока применяю 36-часовые голодания, один раз в неделю, с однодневным восстановлением, и режимом питания между ними. После 19-00 не ем, только вода. С утра лимонно-медовая вода. Планирую в период Великого поста 3-х дневное голодание, со всеми проистекающими и правилами поста. Более длительные сроки пока сложны, т.к. всё время в работе, а голодание, как знаете штука непредсказуемая. Здоровье и вес в норме, причины практики - повышенная утомляемость и в прошлом году были частые простуды. Сейчас активность приходит в норму, восстанавливаюсь быстрее, простуды реже и короче, и стал просыпаться в 5-6 часов без будильника.

[Serg]

Сейчас заканчивается время, когда можно набрать снега и сделать талую воду. Набирать снег надо в чистом месте, лучше в лесу. Растапливать можно на плите, но не кипятить. Если есть мелкий мусор - удаляется просто бутылка с ваткой.
Талая вода обладает мощнейшей энергетикой. Посмотрите как весной мощно растут и набирают силу растения, прорастают семена, поймёте. Помогает им в этом - талая вода. Такую воду я применяю при голодании и вообще пью, когда есть. Кроме всего, талая вода - мощнейший адсорбент. Летом можно пить дождевую или родниковую воду. Это природные энергетики. С Бреггом несогласен только по поводу дистиллированной воды, она всё же техническая и мертва. Лучше талая или дождевая.

У меня был такой случай. Имелся старый чайник, он на 2 см зарос накипью от кипячения воды. Хотели его выбросить, потом отнёс на огород. Случайно повесил его под крышу беседки у самого края и забыл про него. Крышка лежала неплотно и в него капала дождевая вода. Через какое-то время я о нём вспомнил, открываю - там накипи нет вообще, весь белый, и ни крошки накипи тоже нет, никаких осколков и следов. Чистый совершенно. Вот такой интересный опыт получился.

[Serg]

Очередная малая победа.
Как и задумал, был на голоде 36 часов. Сегодня вышел и целый день на соках, правда после обеда пришлось таскать покупной, т.к. был в разъездах. Окончание приёма пищи - 19-00. Всё по плану. Деятельность не прерывал, занятия спортом тоже.
Во время выхода желудок требовал - сожри чего нибудь, голод же короткий )))), на провокации не поддался.

[Serg]

Продолжаю практику 36-часового голодания 1 раз в неделю, с выходом на соках в течении следующего дня. В прошлый раз чувствовал себя очень неуютно, голова болела всю вторую половину дня, также была слабость. На следующий день и в последующие также была ломота в теле и низкая активность и так почти вся неделя прошла. Каждое утро вначале лимонно-медовая вода, далее через полчаса-час свежевыжатый сок. Далее обычное питание до 19-00.
В прошлый раз попробовал выйти на тыквенном соке. В первый раз попробовал - похож на морковный, но выход меньше.

Сегодня очередное 36-часовое голодание, соки планирую пить два последующих дня. Состояние лучше чем в прошлый раз.

К длительным голоданиям пока не готов - сильная занятость и надо быть активным. Пока нет возможности откладывать дела на голоде. Трёхдневное голодание вскоре совершу, как только буду уверен, что слабость не будет мешать работе.

Заметил такую особенность. После того как прекратил приёмы пищи после 19-00 стал лучше высыпаться и раньше вставать, хотя ложусь как обычно около 24-00. Попробую поднять планку и не принимать пищу после 18-00.

Количество разового приёма пищи тоже подсократил заметно и стараюсь не мешать, но иногда природа берёт своё. Но таких случаев уже заметно меньше и без особого напряга.

Вес, немного снизился - 75,4 кг, но это для меня косвенный признак, т.к. цели сбрасывать вес нету.

Соль в пищу специально уже не добавляю, ем только то что уже есть в продуктах.

[Serg]

Трое суток прошло. Двое суток как и предполагал прошло на соках.
Желудок на выходе активно протестовал - требовал пищи. Даже ночью просыпался, но довёл до ума. Но как такового голода не было, свежевыжатые соки всё хорошо компенсировали, только дискомфорт в животе. Один раз за не имением, попил покупной - не очень приятно после свежих - контраст заметный, особенно сахар.
Сегодня обычная еда и все до 18-00. После обеда поел жаренной пищи - была тяжесть, потом прошло.
Сон в общем отличный. Небольшое неудобство - вечером не могу есть семечки при просмотре фильмов.

Плюс от такой диеты есть уже сейчас. Если бывают перегрузки - на следующий день обычно ломает суставы и мышцы. Сейчас такого нет. Хотя наблюдается небольшой спад активности и выносливости во время голода и соков. Думаю как организм перестроится на новый формат - пройдёт.

Третий день после голода и после активных сп занятий вес немного снизился - 74.3 кг. Думаю - вернётся до среды. Продолжаю практику.

[Serg]

Собираюсь проголодать 3-е суток, далее 3-е суток выхода.
Выход 2 дня соки, 3-й день соки + вареные овощи: тыква, морковь и каши.

Сегодня 1-й день, самочувствие отличное. Вес 73,1. Вес в крайний раз после 36-часового голода и 2-х суток на соках не вернулся, конечно 75 кг было комфортнее.

[На-Талия]

Сообщение от Serg

Обратил внимание ещё вот на что. Может у меня это индивидуально...
На голоде хорошо решаются многие вопросы и задачи.

У меня так же. Вопросы и задачи также решаются просто на ура!

[Serg]

Два дня после голода продержался на соках. Сегодня после обеда начал пить травяные чаи. Завтра уже вареные овощи понемногу буду включать.
Ну не могу позволить себе такой роскоши, как после голода срываться в жор. Раньше были прецеденты. А сейчас всё с нуля, т.к. времени после старого опыта прошло много, и считаю его во многом неудачным, т.к. не знал про жор. Если контролируемый выход будет получаться на небольших сроках, то буду подходить на более длительные этапы. По другому не интересно. Проходить через ломки во время трудовой деятельности, чтобы потом всё поломать с выходом. Опять убеждаюсь, что выход гораздо сложнее самого голода - соблазнов больше.
Каждый раз сталкиваюсь с тем, что появляется желание изменить длительность голода или изменить способ питания на выходе. Но данное здесь обещание помогает придерживаться графика.
Перехожу на питание до 19-00, т.к. вес упал, надо восстанавливать.

[Serg]

1-2-й день выхода. Вначале пил только соки. Вес на 2-й день снизился до 70.5. На второй день после обеда вспомнил, что есть травы (липа, черная смородина, мята, иван-чай) и заварил их. Когда начал их пить, выпил сразу 2 чашки с мёдом. Понял как мне хочется пить, наверное было обезвоживание. Потом пил до вечера пока не напился. Видимо травы следует вводить также, т.к. воды в соках не хватает. Под вечер налился чаем до 72.5 кг.


3-й день выхода. Всё по плану.
Вес с утра 69.5, 2 кг сгорело за ночь и вышло с водой, чувствую себя дрищём, видимо глюкозы не хватает, также есть мерзлявость и начал чувствовать, что открыто окно )))).
Самочувствие стабилизировалось, правда с утра была слабость, еле-еле заставил себя сделать зарядку. Голова чистая.

Ел понемногу сваренные на пару тыкву, картофель, морковь и свеклу. Кстати, рекомендую на выходе и без соли эти корнеплоды не вызывают жор. А сваренные на пару они имеют приятный вкус.
Ещё через 2-3 часа рисовую кашу с тыквой. Соль пока не употреблял совсем. Ещё будет лёгкий рисовый супчик с корнеплодами. И так до 19-00. В желудке тяжести нет.

Итого очередная малая победа.

До следующего четверга буду восстанавливаться, т.к. состояние слабое. Далее опять 36 часов через неделю. В апреле планирую опять на 3 дня.
На более длинные сроки пока не заглядываюсь, т.к. срок пытки автоматически увеличивается в 2 раза. По другому не интересно.

ПС. Вес до этих практик был около 78кг.

[Serg]

Доброго времени суток! Давненько не захаживал.

Вот решил попробовать соковую диету. Сподвиг меня пример австралийца в фильме
Толстый, больной и почти мёртвый
https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=A-uPXgp6Sp4

Проблемы с избыточным весом у меня нет, но вот энергии не хватает.
Правда у авастралийца всё красиво - изобилие разных фруктов и по их уровню жизни дёшево. А так фильм бодрый - мотивирует.
У нас же для человека желающего провести курс соковой диеты достаточно дорого.
Делаю соки из
- морковки
- капусты (немного подмешиваю в другие)
- разной зелени и чуть чеснока - добавляю для вкуса,
- яблок
- апельсинов

Ещё травяные чаи или вода с лимоном и мёдом.
Помидоры выходят дороговато, поэтому иногда покупаю томатный сок. Но это как я понимаю несерьёзно, в нём ещё и соль.
сегодня 3-й день моей диеты. Когда сильно хочется есть, перекусываю к-л фруктом. Состояние бодрое. Планирую 10 дней, чтобы понять результат.
Кто как выходит из положения ( в смысле потребляемых фруктов) в наших реалиях?