120 кг. Попытка начать новую жизнь.

[Distroers]

Да как дела. Расстроен, что ничерта не получается. до 112 кг доходил, а теперь вот опять 117 кг. Совладать со стрессами не получается.
На выходных началась пищевая ломка. Причем больше психологически. Держался сначала, потом сорвался. ел всё что под руки попадало в течении всего дня. На работе стресссы, дома потерянный (только лежу), никакой активности не проявляю, даже гулять не хожу, ничего не хочется, только лежать под тёплым одеялом. Перестал за собой следить. Очень много курю. Не вижу ничего радостного в жизни. Устал морально от всего. Изнемождён. вот так.
ПС: Мне очень нужно взять себя в руки, но не получается.

[Felisite]

Distroers, 40 лет - это сложный возраст для мужчин.Кризис. Это надо пережить, переступить эту границу, после мрака всегда просвет.

[Jelenka]

Без системы трудно справиться с зависимостями...
Найти свою систему тоже надо постараться..

Я здесь с 2013 года... до сих пор не могла подойти к психологической составляющей моего жора..
оттого были постоянные качели в питаниивесе ...были...

наконец-то отстрелила как мне надо действовать...здесь на форуме пришло осознание...теперь систему мою совершенствую

предлагаю не рысачить ,но и не сходить с намеченного пути...Делать маленькие усилия...они приведут к результату..

начинатьть,кмк, надо с уменьшения порций..сокращать желудок потихоньку...
положить на тарелку нужное кол-во и жевать,а не заглатывать...
я начинала с этого...потому делюсь моим опытом..

ещё помогает наблюдения за собой и отчёты здесь на форуме...это дисциплинирует..
записывать мысли о том ЧТО делаешь...

Distroers,

• замечал,когда у тебя просыпается самый злобный жор?
• а время, когда можешь паузу в еде сделать?

[Distroers]

самый сильный жор у меня начинается в период после работы и до сна (вечер), а меньше есть хочется утром.

[Distroers]

Сообщение от Jelenka

Без системы трудно справиться с зависимостями...
Найти свою систему тоже надо постараться.....

Что за система? Питания? или что-то другое?

[Jelenka]

Сообщение от Distroers

Что за система? Питания? или что-то другое?

ага...и о ней тоже..
это применимо для любого проекта в жизни и в бизнесе,в работе и отдыхе,спорте и ...не в спорте))

слово "система" — множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство.
это понятие из ВИКИ

другими словами "система"-это концепт (понимание) КАК действовать для решения проблемы

в мою"систему" входит образ жизни и образ мыслей...

• образ жизни-это какие действия совершаю во время суток
• образ мыслей-это о ЧЁМ думаю во время этих действий

о моей системе питания
я ещё в пути..

на данном этапе треню терпение и умение обходится без еды в течении 24 часов

у меня жор накатывает с 14:00 до 20:00 потом отпускает...утром и днём до 14:00 могу себя остановить и не поддаться на желание поесть,но тоже было с трудом

К чему я себя приучила за 10 лет:

• есть маленькими порциями
• тщательно жевать,хотя хочется иногда скорость увеличить...но я смотрю на компе лёгкие фильмы при этом...а фокус держу на жевании..
• есть в определённое время(не знаю надо было это или нет...отстрелила у немцев такую особенность...у них обед обязалово с 12:00 до 13:00)
• приучила себя ходить с палками и делать упры дома под DVD...упры делаю все лёжа...так не надоедает...это пилатес и кундалини для растяжки
• записалась в фитнес,ходила в бассейн

4 кг всё равно болтаются туда-сюда...
для меня главное -не перешагнуть эту планку веса...ну когда увеличивается...с весом идут болезни...
мой вес ещё и через алко повышается..тоже надо напрочь выкинуть...пока не получается...но я не сдаюсь...

пришла к выводу:
без одного дня в неделю без еды,удачи мне не видать...

Захожу на воздержание в 18:00 и выхожу в 18:00 следующего дня

пока от звонка до звонка не получилось ни разу...то хочется раньше и я ем ,то перекус одним орехом делаю...и это легче,чем вовсе не есть или срываться на жор..
Однако раньше 16:30 ещё ни разу не срывалась...я рада моим результатам...

ещё инфа..:
депрессию голодом лечат...это подтверждают многие и.. мне так кажется...мысли другие в голову приходят...так оттого...

------------
Посмотрела фильм "Я худею"...понра
kmk больше для "девочек" ... всплакнула в нескольких местах...и посмеялась...
----------
пока искала фильм открылась такая ссылка...

https://yandex.ru/video/preview/11234101885102375604

посмотрю...там документально...как женщины худеют с веса 180 даже...

глянь,может себе что-то подберёшь..

[бубусик]

Сообщение от Distroers

самый сильный жор у меня начинается в период после работы и до сна (вечер), а меньше есть хочется утром.

вот с этим уже можно работать
если утром нет зверского аппетита, то попробовать не есть до 12.00-13.00
затем плотный обед,


нутритивная плотность продукта — это концентрация необходимых полезных веществ (нутриентов) на одну килокалорию. Речь идет о витаминах, минералах, клетчатке, полезных жирах и т.д. Чем больше нутриентов, тем больше нутритивной плотностью обладает продукт

Продукты с самой высокой нутриентной плотностью
На первом месте находятся внутренние органы животных (печень, сердце, почки, желудки и т. д.), далее говядина, баранина, дичь, рыба и морепродукты, яйца, птица, деревенские молочные продукты, масла, травы и специи, далее овощи, ягоды, бобовые, и только в самом низу располагаются крупы и фрукты.

второй прием пищи тоже должен быть достаточно плотным, чтобы перед сном не хотелось есть


повышенных обязательств не брать на себя
а попробовать пожить так хотя бы неделю

дальше видно будет

[Distroers]

День 28 - 7:30
Пью сладкий кофе. Состояние не очень хорошее. Невыносимо хочу домой. Вчера завтракал несколькими кусками пиццы и перед сном съел чашку супа с куском хлеба и одну дольку шоколадки. На утро ВЕС 113.5 вчера вечером был 114.5.
Мне морально плохо: давят события на работе, да и сама работа (устал), давит то, что не могу похудеть, всё заканчивается жорами, да и быть голодным в течении дня тоже давит. Давит то что очень много курю и не могу остановиться. Давит то, что хочется чтоб было хорошо, как в молодости - гулянки, перспективы и никакого одиночества. Давит то, что не могу найти себе хобби и всё свободное время лежу в кровати.... да и куча всего другого тоже давит.
Прошло 28 дней моей диеты. Я похудел на 6 кг, а мог бы уже 90 весить к этому времени, если бы был более стойкий.

[Distroers]

Посмотрел фильм "Я худею" - мне очень понравился. Он правда не про похудения, но интересный и легкий. А что касается телепередачи "Я худею" - не зашло. Смотрел также в ютубе американскую передачу "Я вешу 300 килограмм" - это тоже самое что Я худею, только там худеют, чтобы сделать операцию - зашло больше, но уже надоело - одно и тоже.

[Jelenka]

Сообщение от Distroers

Давит то, что хочется чтоб было хорошо, как в молодости - гулянки, перспективы и никакого одиночества. Давит то, что не могу найти себе хобби и всё свободное время лежу в кровати.... да и куча всего другого тоже давит.
Прошло 28 дней моей диеты. Я похудел на 6 кг, а мог бы уже 90 весить к этому времени, если бы был более стойкий.

-6 кг-это уже результат...

Привет
У жизни нет сослагательного наклонения.
Все будет так как будет.

а вот как будет-это можем выбирать до самого принятия решения..a потом выбора НЕТ)))

в докфил Я худею увидела "систему похудения"...для каждого случая свой...
что спорт надо включать в распорядок дня-тут и к гадалке не ходить...
без этого никак...

это значит: дисциплину надо в себе воспитывать..
--
о себе
решила разгрузку делать...
Я вчера зашла на день без еды...сегодня до 18:00

а уже утром закралось сомнение...а надо оно мне?
потом думаю:так а кому надо?один день сфилоню,другой день...и как по накатанной вниз...
самое интересное,что и вверх,как снежный ком всё идёт...главное-дисциплина
--
хочешь,будем вместе на дни без еды заходить...тут условие одно:описывать по пунктам

• что делал день и когда делал или собирался делать
• что думал при этом...

другими словами:

• быть наблюдателем за своим телом и мыслями...
• писАть сюда..

odin den' razgruzochnij,
а следующий день-день загрузочный...)
Про это тоже в одном из выпусков Я худею показано.

...вес уходит постепенно...не надо его торопить...