30 дневный заплыв - обсуждение.

[Худышка]

Выход из голодания по Шелтону:

Предположим, что голодание длилось больше четырнадцати дней. В первый день возобновления питания мы даем человеку 100 граммов цельного апельсина (взвешенного без кожуры) каждые два часа. Мы предпочитаем начинать кормление в восемь часов утра и прекращать в шесть часов вечера – само собой, что так поступать можно, только если голодание прерывается прежде, чем человек почувствует голод. Если же он почувствует голод, возобновлять прием пищи следует в любое время суток. Вместе с тем если голодающий захочет есть в полночь или в три часа ночи, то вполне может потерпеть до восьми часов утра.
На второй день мы даем голодающему по 200 граммов апельсина или любого другого свежего фрукта по сезону (взвешенного без кожуры) каждые два часа. Для каждого приема пищи может использоваться отдельный вид фруктов. Если голодающему не хочется есть, ему советуют пропустить 1–2 приема пищи. Но такое случается реже, чем при выходе из голодания на соках. Обязательного количества пищи, которое следует принимать в этот период, не существует.
На третий день мы даем 300 граммов цельного апельсина или дыни на завтрак, 2–3 апельсина или 2–3 помидора (в зависимости от размера) на обед и 3–4 апельсина на ужин. После третьего дня необходимость взвешивать продукты отпадает, поскольку организм снова привыкает удерживать пищу. Вместо апельсинов на третий день можно давать эквивалентное количество грейпфрутов или других сочных фруктов, в зависимости от сезона. Главное – избежать перекармливания и не допускать слишком быстрого употребления пищи. Само собой, что фрукты и овощи должны быть свежими, спелыми и хорошо разжевываться, а какой именно фрукт или овощ это будет, особого значения не имеет.
На четвертый день голодающий получает легкий завтрак из цитрусовых, 1–2 других свежих фруктов или дыни, в зависимости от сезона. В полдень – один отварной некрахмалистый овощ и овощной салат без соли, растительного масла, уксуса, лимонного сока и других приправ. Вечером – снова фрукты. Ужин должен быть легким, но количество еды может быть немного больше, чем на завтрак.
На пятый день – фруктовый завтрак. На обед – салат, два отварных зеленых овоща и печеная картошка или белок запеченного яйца (немного). Вечером – фруктовый ужин. Мясоедам я разрешаю за этим фруктовым ужином выпить стакан простокваши (из непастеризованного молока).
На шестой день рацион можно оставить таким же, как на пятый, только немного увеличить количество продуктов. К концу первой недели голодающий должен быть способен принимать нормальное количество пищи. Не разрешается перекусывать между приемами пищи и есть вечером перед сном. Оптимальным для выхода из голодания является трехразовый прием простой пищи, состоящий из свежих продуктов. Если позже у человека появится желание перейти на двухразовое или одноразовое питание, то лучше всего сделать это после того, как он наберет немного веса.

[MILA1976]

По Шелтону мне больше выход нравиться, все таки соки это удар по поджелудочной. Но первые два дня я все же проведу на разбавленных, а на третий скорее всего начну по Шелтону. Спасибо за ваш пост, а то все в Столешникова упираются, а самой как то некогда было почитать. 10 дней на соках - без поджелудочной и без зубов можно остаться, пусть и уйдет еще пара кг, но это того не стоит, я так думаю.

[Худышка]

Mila1976, не за что) Это я себе на заметку скидываю, чтобыпотом было из чего выбрать)
Он пишет что если меньше 2 недель голодание, то в первый день дают по 200 гр апельсинов каждые 2 часа,а потом схема как и для долгосрочного голодания.

[Худышка]

День подходит к концу. Самочувствие было нормальное. Немного урчало в животе.
Психологически было сложнее. Ходила в магазин за продуктами. Пускала слюни. Дома постаралась минимизировать контакт с едой. Максимум нарезала сырое мясо. Готовить прошу старшую дочку. Они мне в этом смысле помогают и поддерживают.
Так же попросила спрятать жаркое. Что тоже было сделано.
Один раз сорвалась на старшую.
Младшая сказала что переживает за меня, что я умру от голодания.
Как объяснить 7летнему ребенку, чтобы она не беспокоилась?

[Худышка]

3 ДЕНЬ
Вес 105,8 (-1,6). Совокупно -4,6 за 2 дня.
Не могла долго заснуть. Уснула в час ночи. В 7 уже подъем.
Физически ощущаю себя нормально.Единственное неприятное ощущение в горле при сглатывании и нос весь в сухой слизи. Возможно от младшей заболеваю.

[Худышка]

Сегодня тяжко. Запахи еды сводят с ума. Чувствую ярко выраженный сладкий запах в жаренном мясе.

[Agasha]

Мила, но если поджелудочная здорова, ничего же не сделается. Я первую неделю на цитрусовых обычно, и ничего не делается ни поджелудке ни зубам. А вот если начинала есть раньше времени, то как раз ничего хорошего и не получалось. Кишечник ещё не совсем готов к разным продуктам, вводить всё в рацион нужно очень аккуратно и постепенно. Мкрофлора же за голодание убилась.
Немного уточню. Первую неделю я на соках в основном цитрусовых, но немного пью и яблочный. И всегда разбавленные хоть немного. т.к. для меня не разбавленные очень приторные кажутся. Но неделю это если было длительное голодание, 30-35 дней. А после 2-3 недель выхожу на фруктовые и овощные пюре чуть быстрее, где-то с 5 дня. Но только сырые пюрешки. Потом постепенно добавляю все продукты. Но мясо-рыбу только через месяц, стараюсь без них подольше обходиться.

[Худышка]

4 ДЕНЬ
Вес 105,2 (-0,6). Совокупно -5,2 за 3 дня.
Вчера сходили на Красавицу и Чудовище. Вернулась домой в 3 ночи. Так что сон был короткий и жуткий.
Физически ощущаю себя нормально. Небольшое потягивание в области сердца. Ну и конечно удивляет реакция моего организма на конфликты и некоторые неожиданные и неприятные моменты.
Как будто внутри ветер с кучей иголок пролетает и так на каждую дискуссию. Раньше я от этого состояния пряталась за едой. А теперь приходится все преодолевать самостоятельно.
Еще конечно с водой проблемы. Я ее пью много. Но вот чувствую, что она мне по ходу еду заменила. Как плохо, так пью водичку. Скучно - пью водичку. Одиноко и хочется ласки - пью водичку по глоткам(поведение как с семечками).
Немного переживаю, что мои психопроблемы никуда не делись, а теперь я с водой делаю то, что раньше с едой делала.
Хочу сейчас увеличить промежутки между приемами воды до часа, а количество воды с 200 до 300 мл за один прием.

[Худышка]

Ну вот, закончился самый безрезультатный этап моей жизни. 2 месяца я пыталась устроиться в одно хорошее место. 5 собеседований и запор на последнем. Очень изматывало долгое молчание после каждого этапа. И сейчас последний звонок прозвучал с опозданием на 3 дня.
Грустно, глотаю слезы...все надежды в прах(

[Kapibarka]

Худышка, ты главное держись, у тебя хороший результат за 3 дня! Я думаю, что ничего страшного, что вода "заменила" еду, на формирование новых привычек уходит много времени, все еще впереди!