ОбаНа...(Дневник Василия)

[Василий]

Сообщение от Jseven

Такое нереально мощное сообщение не грех и повторить, чтобы лучше дошло.

....
C чувством ЮМОРА того, что можно немножко еще. ®

[Em7]

Сообщение от Jseven

Такое нереально мощное сообщение не грех и повторить, чтобы лучше дошло.

Jseven, значит помогает таки, действует!

[Василий]

На Украине во Львове сейчас происходит чемпионат мира по тяжелой атлетике среди ветеранов от 35 до 85 и старше. Все это за счет средств самих выступающих. Прибыло более 600 участников. Вчера выступали женщины. Некоторый из них 45 лет поднимали по 90 кГ.,
при собственном весе до 69 кг - стройняшки, приятно было посмотреть.

Впервые организована он-лайн трансляция по интернету.
Соревнования будут идти по 21.09.12
Смотреть можно - http://lvivmasters.com/ru/live/
Наиболее интересно сегодня, выступают спортсмены старше 60 - 70 лет.

[ИгорьЗ]

Сообщение от Василий

На Украине во Львове сейчас происходит чемпионат мира по тяжелой атлетике среди ветеранов от 35 до 85 и старше. Наиболее интересно сегодня, выступают спортсмены старше 60 - 70 лет.

Липецкий атлет (75 лет) выиграл чемпионат мира: http://gorod48.ru/news/88166/

[Rica]

Что за странное фото? Колени чьи-то...Чемпиона надо было фото, а не коленей...

[Нэлли]

Сообщение от Rica

.Чемпиона надо было фото, а не коленей...

Скажем спасибо за информацию!!!! а фото найдём сами уже.

[Василий]

Тренировка, связки, суставы, хрящи.

Постоянно в последнее время говорят об опасности повредить суставы, связки и т.д. при тренировке с отягощениями (штангой и ей подобное). И не только говорят, ПИШУТ и показывают в учебниках по фитнесу и несут это в массы фитнес инструкторы в фитнес центрах и в своих умных профессиональных разговорах по душам с клиентами и между собой.
Их утверждение основное –
- при нагрузке нельзя полностью нагружать сустав т.е. – не доводить его до полного сгиба или разгиба.

Рассмотрим это на примере приседаний со штангой или жим штанги ногами на тренажере.
Ни один фитнес инструктор не разрешит клиенту, а если это не его клиент – то подбежит и укажет на не правильность приседания со штангой или жима ими (магика их слов просто поражает) ЕСЛИ ВЫ ПОЛНОСТЬ СГИБАЕТЕ НОГИ в упражнении типа приседаете до прикосновения голени с бедром.

Они тут же говорят о страшной опасности повредить сустав, связки и т.л. показывают картинки опасных положений, напряжений и разрывов и надрывов.
Клиент как лягушка перед удавом полностью гипнотизируется и впадает в вечный транс без возможности самому осмыслить и принят решение.
----------------------------------------------------------------
Еще раз добрыми словами вспомним Шелтона.
***Он сказал – при нагрузках надо ориентироваться на самый слабый орган***
Теперь расшифровка и Шелтона и фитнес инструкторов.

Массовая физкультура и спорт у нас пропали 20 – 25 лет назад.
Как молодежь массово занимались физкультурой – спортом в 60 годы
Никто даже не может себе представить, у меня в классе на 23 мальчишек было 3 мастера спорта, одни международный пяток с 1 взрослым разрядом и каждый второй со 2 разрядом.

Теперь этого нет. Теперь есть фитнес .
Кто приходит в фитнес – тот кто может уже платить и озабочен здоровьем. Люди в основном старше 20 – 25 лет. 99,9% из них никогда по настоящему спортом не занимались.

***Последний раз приседали на корточки возможно лет 15 назад***

Они приходят в таком состоянии когда мышцы еще сильные так как они все таки ходят по лестницам и по дорогам и т.д., но суставы и связки у них уже более 15 лет НЕ РАБОТАЛИ ВО ВСЮ АМПЛИТУДУ. И вот он пришел в фитнес и ему надо качать ноги, спину, пресс. Одно их них упражнений – приседания.
И вот инструктор ставит для пробы 30 кг и учит приседать и говорит – НЕ ДО КОНЦА, ОПАСНО, сустав или связку надорвешь. ТОЛЬКО ДО ПОЛОВИНЫ !!!

И ОН ПРАВ.

У ВАС МЫШЦЫ СИЛЬНЕЙ СУСТАВА И СВЯЗКИ. ВЫ СУСТАВОМ НЕ ПОЛЬЗОВАЛИСЬ 15-20-30 лет. Вам нельзя со штангой приседать на полный присед, т.к. это очень опасно для вас.

Вот правило ШЕЛТОНА – ориентировка на слабый орган, т.к. он может вас подвести.
Сильная мышца может его сломать сама.
И вы начинаете заниматься как говорит фитнес инструктор, приседаете наращивает силу мышц – А СУСТАВ У ВАС ОТСТАЕТ !!! и это еще более опасно для вас чем раньше.
ВЫ НЕ ГАРМОНИЧНО РАЗВИВАЕТЕСЬ. В любой критической ситуации (поскользнулись, прыгнули, или еще что) организм ориентируется на силу ваших мышц – и они сломают вам ваш сустав ( наблюдал неоднократно).

Что надо.
Не надо приседать со штангой. Сразу. Вы должны приседать без штанги и постепенно довести присед до полной амплитуды. Кому то потребуется месяц, кому то год.
Мне потребовался год. Я просто тупо ждал и приседал по утрам разрабатывая суставы
Как смог приседать в полный присед по 60-70 раз каждое утро – приступил к приседания со штанной. И опять ноги сильные можно сразу приседать и 50 и 70 кг. Но я еще кучу времени приседал с 20кг, 40, 50Кг и так далее. Т.е Я ТРЕНИРОВАЛ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ ДО УРОВНЯ СИЛЫ МЫШЦ. ЧТОБЫ МЫШЦЫ НЕ СМОГЛИ МНЕ ПОВРЕДИТЬ СУСТАВАМ.
И это называется гармоничное развитее. Спустя 4-5 лет я приседал в полный присед и приседаю и 110 -120 и 130 кг по нескольку раз (от 3 - 5 -8 и до 15 раз) только 140 кг и 150 кг не до конца (но ниже чем параллель бедра полу) и только лишь потому, что считаю, что суставы для этого не подготовлены ежедневными тренировками (может прост мой бзик).
При таком подходе к тренировкам – у вас развито все и нет опасности повредить суставы и связки. – своими мышцами в ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ.
У вас должны быть суставы НЕ СЛАБЕЕ МЫШЦ !!!
Этот подход имеет прямое отношение ко всем суставам и связкам
И к локтям и плечам и тазобедерным и шеи и спины и т.д.
Удачи Вам.

[тоша]

Василий, а сколько воды Вы в сутки выпиваете помимо зеленого чая?

[Василий]

Утром випиваю примерно 0,6 литра слабо заваренного зеленого чая
и еще в течении дня в зависимости от дневной пиши
от 0,5 до 1,2 литра в зависимости от погоды, состояния и дневной пиши.
Так если поел сочных фруктов то минимум, а если перекусил
овощами, особенно в какой нибудь едоподачи, то по больше.

После 16 часов не пью практически вообще, даже если тренируюсь потом в зале. Вечернего ужина - фрукты и овощи вполне хватает да и 50 гр. виски иногда.

[ATAS]

Сообщение от Василий

Не надо приседать со штангой. Сразу. Вы должны приседать без штанги и постепенно довести присед до полной амплитуды. Кому то потребуется месяц, кому то год.

Феноменальный пост! Вот ведь давно чувствовал, что все именно так, но слов не хватало, чтобы озвучить.
PS Отметился просто чтобы получать по почте уведомления о новых записях, так шта - чистая риторика, не обращай внимания.

Сообщение от Василий

суставы и связки у них уже более 15 лет НЕ РАБОТАЛИ ВО ВСЮ АМПЛИТУДУ

Я именно так и повредил плечевой сустав. До обидного просто - в бане. Мышцы разогреты, а сустав еще не соответствовал. Думал, что уже крутой качок, и море по колено. Уже год мучаюсь. Теперь даже просто повисеть на турнике не могу. Пытаюсь его разработать ежедневными занятиями. Думаю, что терпение и труд помогут.