Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19-07-2018, 09:46   #1151
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...
ROM, ты меняешь место жительства? Будешь жить на курорте постоянно?
И где этот курорт находится?
Уже практически поменял. Сделка состоялась, документы готовы с 27 июля.
Буду жить постоянно.
Цитата:
Это Красноярско-Чернолученская курортная зона – уникальное место на карте Омской области. С давних пор данная местность с реликтовым бором в излучине Иртыша стала излюбленным местом отдыха омичей.
В санатории оздоравливались известные люди нашей страны, особенно любили отдыхать на живописном берегу Иртыша любимые народом артисты М. Ульянов, Ю. Борисова, В. Лановой, В. Этуш, Г. Вишневская, Ю.Яковлев.
А вот сюда я буду бегать на зарядку. От меня около 2-х километров.
Плюс сразу после тренажерки для релаксации.

https://yandex.ru/images/search?text...s=3&rpt=simage
https://yandex.ru/images/search?text...s=7&rpt=simage
https://yandex.ru/images/search?text...=27&rpt=simage
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (19-07-2018), gift (19-07-2018), MaryArt (30-07-2018), Владомир (19-07-2018), Кремышев (20-07-2018)
Старый 20-07-2018, 02:02   #1152
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

ROM, вот скажи пожалуйста можно ли сердце тренировать таким комплексом: 1. Схватил велосипед и снес со 2 этажа(уже работа на пульсе?) 2. Не останавливаясь прыг на него поехал на стадион. 3. Спрыгнул и сразу побежал 3 км трусцой(потому что больше я не могу)4. После бега без отдыха поехал назад 5.Занес на второй этаж и сразу 6. начал поднимать заранее приготовленную 8 кг гирю 7. Закончил тем что постучал по груше.
Или надо обязательно делать что то одно циклическое, например бег? Дело в том что сердце у меня не тянет и пульс постоянно уходит в красную зону на моей соревновательной гире 16 кг за 10 мин.(соревновательное время). В аэробоной зоне я только на гире 8 кг, ну может 10 кг если делать в медленном темпе. На 8 кг я могу больше 1 часа делать.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
MaryArt (30-07-2018), ROM (20-07-2018), Владомир (20-07-2018), Кремышев (20-07-2018), Репа (20-07-2018)
Старый 20-07-2018, 05:06   #1153
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
ROM, вот скажи пожалуйста можно ли сердце тренировать таким комплексом: 1. Схватил велосипед и снес со 2 этажа(уже работа на пульсе?) 2. Не останавливаясь прыг на него поехал на стадион. 3. Спрыгнул и сразу побежал 3 км трусцой(потому что больше я не могу)4. После бега без отдыха поехал назад 5.Занес на второй этаж и сразу 6. начал поднимать заранее приготовленную 8 кг гирю 7. Закончил тем что постучал по груше.
Или надо обязательно делать что то одно циклическое, например бег? Дело в том что сердце у меня не тянет и пульс постоянно уходит в красную зону на моей соревновательной гире 16 кг за 10 мин.(соревновательное время). В аэробоной зоне я только на гире 8 кг, ну может 10 кг если делать в медленном темпе. На 8 кг я могу больше 1 часа делать.
Это получился какой-то триатлон.
Если не тянет ССС, то надо начинать с аэробных тренировок.
Красная зона, тем более в не совсем юном возрасте, вообще недопустима. Не можете больше 3-х км, тогда займитесь активной ходьбой или велосипед, подойдет и плавание. Здесь важны продолжительные по времени нагрузки на низкой ЧСС.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
MaryArt (30-07-2018), Владомир (20-07-2018), Встречный (26-09-2018), Кремышев (20-07-2018), Репа (20-07-2018), Сергеев (20-07-2018)
Старый 20-07-2018, 05:39   #1154
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,111 Поблагодарил: 21,848
Поблагодарили 50,041 раз(а) в 7,201 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

На низкой ЧСС, я понял, потому бег трусцой и гиря лёгкая и все остальное позволяет держать на малом пульсе, и чтоб время добрать значит добавить ходьбой до 1,5 часа? Просто не так монотонно и варикозной ноге будет полегче?. Плавать брассом на Волге подолгу не могу. Вот в Черном море могу подолгу и часто и никакой аллергии, а в Волге где я живу, то уже с июля и пока микроводорсли не упадут нос закладывает, глаза чешутся, чихаю. Так бы плавание для моей ноги был бы идеальный вариант. Главное в соленой воде моря то же есть водоросли, но ни разу даже намека не было на аллергию. Зимой осенью и весной могу плавать в Волге, но из-за холодной воды уже не наберёшь время. А так вот на Крещение сдуру залез при - 16° всего 4 метра проплыл ,пешком 2 км, в легкой одежде был и в босоножках летних, потом 1,5 часа согреться не мог, но никакой аллергии не было-красота.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
MaryArt (30-07-2018), piumina (20-07-2018), ROM (20-07-2018), Владомир (20-07-2018), Кремышев (20-07-2018), Репа (20-07-2018)
Старый 20-07-2018, 06:45   #1155
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Уже практически поменял. Сделка состоялась, документы готовы с 27 июля.
Буду жить постоянно.

А вот сюда я буду бегать на зарядку. От меня около 2-х километров.
Плюс сразу после тренажерки для релаксации.
Да, места очень красивые! Напомнило мне Ленинградскую область, Карельский перешеек, окрестности Зеленогорска, Рощино. Я там жил некоторое время.
Я вот тоже обоснуюсь в Анапе, будем ездить друг к другу в гости, на курорты! Летом в Анапе жарко, будем проводить сборы у ROMa. Зимой, наоборот, ко мне на Чёрное море!
Как идея?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
MaryArt (30-07-2018), ROM (20-07-2018)
Старый 20-07-2018, 10:21   #1156
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Да, места очень красивые! Напомнило мне Ленинградскую область, Карельский перешеек, окрестности Зеленогорска, Рощино. Я там жил некоторое время.
Я вот тоже обоснуюсь в Анапе, будем ездить друг к другу в гости, на курорты! Летом в Анапе жарко, будем проводить сборы у ROMa. Зимой, наоборот, ко мне на Чёрное море!
Как идея?
Отличная!
Теперь твой ход.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (20-07-2018)
Старый 20-07-2018, 11:11   #1157
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

20.07

13:05 разминочный бег 2.5 км 13.37 темп бега 5.27 мин/км ЧССср. 127 уд/мин пульсовая стоимость 692 уд/км.


1. Жим штанги лежа 65 кг 4 60 кг 6 55 кг 8
2. Разводка на скамье 14 кг 3х12
3. Жим ногами на станке 3х12
4. Разгибание ног на станке 3х12
5. Тяга к груди горизонтальная 3х10
6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х12
7. Пресс на скамье 3х(20+50)


14:20 заминочный бег 1.5 км 9.27 на озеро. Релаксирующее плавание 10 минут.

14:45 заминочный бег с озера 8 км 45.51 темп бега 5.44 ЧССср. 126 уд/мин пульсовая стоимость 722 уд/км.


Сегодня хорошо потренировался. В тренажерке работал с предельными весами. Надо делать прорыв. Жаль никого не было на подстраховке. Занимаюсь в обеденное время (больше нет вариантов), когда у народа фиеста. Хотя была еще молодая девушка. Между подходами "мешок" лупила, мама не горюй. Не хотел бы я с ней встретиться в темном переулке.
После тренажерки поплавал в озере. Красота!
Потом сделал круг на почту, много накрутил. Ажно 8 км и это при моём проблемном колене. Погорячился.
За день получилось 12 км, ого-го. Да я уже сверхмарафонец.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (20-07-2018), Gold-orhi (24-07-2018), Валерия57 (20-07-2018), Владомир (20-07-2018), Кремышев (20-07-2018), Репа (20-07-2018)
Старый 22-07-2018, 10:13   #1158
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

22.07

12:55 разминочный бег 2.5 км 13.22 темп бега 5.21 мин/км ЧССср. 128 уд/мин пульсовая стоимость 685 уд/км.


1. Жим штанги лежа 60 кг 8 55 кг 2х8
2. Разводка на скамье 16 кг 3х12
3. Жим ногами на станке 3х12
4. Разгибание ног на станке 3х12
5. Тяга к груди горизонтальная 3х10
6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х12
7. Пресс на скамье 3х(20+50)


14:15 заминочный бег 1.5 км 8.52 на озеро. Релаксирующее плавание 10 минут.

14:35 заминочный бег с озера 4 км 22.41 темп бега 5.40 ЧССср. 125 уд/мин пульсовая стоимость 708 уд/км.


Сегодня хорошо потренировался. Втягивающий этап завершается. Чувствую уже себя немножко как бы спортсменом.
По моей классификации все занимающие физкультурой и спортом подразделяются на:

а) спортсмены 1-2%
б) как бы спортсмены 5-10%
в) физкультурники 85-90%


Подсчитал при беге на заминке каденс. Он оказался примерно 178-180 шагов в минуту. Это хороший показатель. Главное, что при низкой энергостоимости бега этот показатель не должен меняться при разном темпе бега. Кстати, у Хайле Гебрасиласие каденс на марафоне примерно 180-184. Посмотрел его технику бега. Впечатляет. Сегодня поймал себя на мысли. Что-то у нас есть общее, в технике.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (22-07-2018), Gold-orhi (24-07-2018), Валерия57 (23-07-2018), Владомир (24-07-2018), Кремышев (22-07-2018), Репа (23-07-2018)
Старый 24-07-2018, 10:33   #1159
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,969
Поблагодарили 21,436 раз(а) в 3,347 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

24.07

12:45 разминочный бег 2.5 км 12.47 по ходу фартлек 2мин/2мин три раза темп бега 5.07 мин/км ЧССср. 136 уд/мин пульсовая стоимость 696 уд/км.


1. Жим штанги лежа 60 кг 8 7 6
2. Разводка на скамье 16 кг 3х12
3. Жим ногами на станке 3х12
4. Разгибание ног на станке 3х12
5. Тяга к груди горизонтальная 3х10
6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х12
7. Пресс на скамье 3х(20+50)


14:05 заминочный бег 1.5 км 8.51 на озеро. Релаксирующее плавание 10 минут.

14:35 заминочный бег с озера 4 км 22.57 темп бега 5.44 ЧССср. 126 уд/мин пульсовая стоимость 722 уд/км.



Пошел третий месяц после возобновления тренировок.
Теперь могу с уверенностью сказать: "Я, вернулся, ура!!!"
Теперь ничто не может меня "вышибить из седла".
Черная полоса позади!
Прошла любовь, явилась муза,
И прояснился темный ум.
Свободен, вновь ищу союза
Волшебных звуков, чувств и дум! (с)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (24-07-2018), galla (24-07-2018), Gold-orhi (24-07-2018), Валерия57 (24-07-2018), Владомир (24-07-2018), Кремышев (24-07-2018)
Старый 25-07-2018, 09:43   #1160
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,225
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
[B]

Пошел третий месяц после возобновления тренировок.
Теперь могу с уверенностью сказать: "Я, вернулся, ура!!!"
Теперь ничто не может меня "вышибить из седла".
Черная полоса позади!
Прошла любовь, явилась муза,
И прояснился темный ум.
Свободен, вновь ищу союза
Волшебных звуков, чувств и дум! (с)
ROM, поздравляю и желаю сохранить такой замечательный настрой на весь сезон!
А как там твой товарищ пробежал многодневный ультрамарафон? Или ещё бежит? Какая последняя информация о нем? Очень мотивирует!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (25-07-2018), Gold-orhi (28-07-2018), piumina (27-07-2018), ROM (25-07-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей Admin Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы. 1107 26-04-2023 14:05
Голодание для увеличения роста Константин11 Болезни и симптомы 8 18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей Oribe Болезни и симптомы 2 05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме! Vovec Новости, предложения, замечания 15 27-01-2012 06:34


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 03:44. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter