MIR. Голодание от гипертонии, аллергии и аденомы.

[wowa88]

Приседания со своим весом.я считаю здесь ни каких проблем не должно быть.Все зависит от глубины приседания. а также как задействованы руки.Лучше присест с одновременным хлопком над головой.Все это хорошо разогревает организм.Меньше 100 раз нет смысла делать.Бег сильно нагружает колени. особенно по асфальту.

[victordvvv]

Сообщение от Сергеев

а к тому к тому что жизнь имеет начало и конец и если жизненная сила ослабла , то делай что хочешь уже не поможет имхо-это мой пессиместический взгляд на жизнь, потому что моя Ци уже в упадке. Но я не против того что кому то дано много больше, у каждого своё.

--- по мне так после 30 мы начинаем приходить в упадок, но кто знает наш потолок и даже если по возрасту за 60 хорошо уехало?) Вот хочется чтобы этот потолок был достигнут, но иногда самые отчаянные пробивают головой этот потолок. Я не самый отчаянный и даже очень не самый, но всего 1.5 мес попыток улучшения самочувствия пошли мне на пользу и я хочу дальше этим заниматься, Потому как увлечений и удовольствий от жизни осталось слишком мало, а тут можно порезвиться и без вреда для окружающий и почти даром по деньгам, в моём случае по крайней мере).

[victordvvv]

Сообщение от wowa88

Приседания со своим весом.я считаю здесь ни каких проблем не должно быть.Все зависит от глубины приседания. а также как задействованы руки.Лучше присест с одновременным хлопком над головой.Все это хорошо разогревает организм.Меньше 100 раз нет смысла делать.Бег сильно нагружает колени. особенно по асфальту.

- мнения разделились))) Интересно чтобы кто-то делился личным или окружающим и реальным опытом)

[Сергеев]

Сообщение от victordvvv

- мнения разделились))) Интересно чтобы кто-то делился личным или окружающим и реальным опытом)

Не вижу разделения мнения, wowa88 же предлагает 100 раз приседать без отягощений и в одном подходе и наращивать этот один подход и я о том же самом написал, что если длинный подход то всего один. Тем более если заниматься приседом для приседа а не для спорта, то нормально. Я то приседал 120 после гиревой тренировки и прекратил чтобы не развалились колени, потому что гири сами по себе очень сильно грузят коленный сустав. Толчок это по сути прыжок с двумя гирями. А для спорта нет никакого смысла по 500 раз приседать, потому как эта полноамплитудная выносливость ног не используется ни в беге, ни в гирях, не нужна лыжнику. Возможно полезна велосипедисту?

[victordvvv]

Я не спортсмен и никогда им не буду и потому я не тренирую свои мышцы и суставы для определенных видов спорта. Я просто хочу чтобы все работало и не болело в нормальной жизни и работе. Поэтому и привел пример Амосова, который предлагал свою систему оздоровления. Я приседаю без нагрузки и с небольшой нагрузкой. Мой рост был когда-то 164-165 кажется и , вероятно стоптался уж, а вес лет 5-7 держался 65 и даже иногда до 68 доходил. Сейчас 59.5 ну 60 скажем. Так вот я приседал с своим весом 65 и не отягощался, а сейчас стал легче и могу легко догружать себя до 70 гантелями , читай просто обычный вес. Поэтому разминка и присед нормально и проходит хорошо именно после прогулки, которая разогревает и питает хрящи. Так что цель у меня простая, а большим весом может и буду приседать если все пойдет хорошо, но пока так. Как Василий с штангой 100 кг приседает, я не собираюсь точно, поздно уж мечтать)

[Сергеев]

Василий год назад не 100, а 110 кг приседал на 5 раз. Возможно сейчас он немного потерял, а может и нет, но в любом случае если потерял, то не более 5-10 кг прогнозирую навскидку. А мне нравится ставить отягощение, потому что отклик во много раз повышается, гормоны вырабатываются мощно на этот стресс. Правда они вырабатываются под конкретную задачу и в основном под неё наверное и расходуются, потому что этот всплеск организм чувствует, но потом он гаснет, а мышцы растут. Систему свою я как и Василий не у кого не копирую, а создаю сам под свой интерес. Что интересно мне, то и развиваю и особо нет дела до Амосовых, Микулиных, Шаталовых.....ну любых интересных людей. Вот когда уже не способен буду работать на своё хобби гиревой спорт, тогда наверное буду тупо качаться в тренажерке, потому что я сперва и хотел заняться этим тупокачем, но гири оказались намного интересней и перехватили вектор жизни.

[MIR]

Еще древние йоги установили, что организм человека рассчитан на определенное количество движений и даже дыханий.

[victordvvv]

Сообщение от MIR

Еще древние йоги установили, что организм человека рассчитан на определенное количество движений и даже дыханий.

-- и сколько там лимит?)

[wowa88]

Сегодня пробежал 10 кругов на стадионе.Полет нормальный.После бега самочувствие лучше.чем до него.До этого из за спины и колена не мог особо бегать.Сейчас более менее нормализовалось.Запас здоровья у каждого свой и что подходит одному-не подойдет другому.Мне физические упражнения доставляют удовольствие из за выработки организмом гормонов.Утром проснувшись делаю дыхательную гимнастику В.Хофа. по пояс под краном обливаюсь холодной водой(полностью из за обострения простатита боюсь). делаю некоторые асаны из йоги и на работу.Это у меня занимает минут 30.Когда вырабатывается привычка. делаешь все на автомате.

[Сергеев]

Сообщение от wowa88

Утром проснувшись делаю дыхательную гимнастику В.Хофа. по пояс под краном обливаюсь холодной водой(полностью из за обострения простатита боюсь).

Я люблю наоборот обливание низа тела от ног до поясницы включительно, иногда полностью обливаюсь, а иногда только низ тела. Обычно обливаюсь утром спросонок, чтобы быстро привести тело в норму, но по другому заметил, что максимальный жар у меня не утром, а в послеполуденное время. Если утром нет желания обливаться из-за боли мышц после тренировки, а я все равно обольюсь, то минут через 20 появляется неприятная зябкость тела. Из чего я заключил чтобы такое неприятное обливание пользы не дало и возможно вредно и потому когда не охота обливаться то просто выхожу голый на улицу немного хожу босиком по снегу и бодрость все равно приходит.