«Лечебное голодание в Великий пост. Очищение и сброс веса от 120кг до 98.6кг. 30 дней

[Teniman]

Создаю эту тему после окончания своего 30 дневного голодания на воде.
Дневник тут: http://www.golodanie.su/forum/showthread.php?t=24399

Планировал 40 дней или около того, но решил выйти чтобы удерживаться в ритме жизни, который сейчас необходим, как объяснил в крайних своих постах там.

Из водяного перехожу на соки, чтобы вернуться к нормальной активности. Возможно напишу как идёт дело.

Постараюсь ответить на вопросы или комментарии, если таковые вдруг будут.
Насколько я понял, в том дневнике мог отвечать только я сам.

[RainyDay]

Прочитала Ваш дневник с большим удовольствием. Спасибо за все подробности. Очень интересно.

Про выход тоже будет очень интересно. Я каждый раз экспериментирую с выходами, пробую разные подходы. Но после 7-10 дней наверное не так важно, главное не спешить.

Я в Союзе с 7 до 14 лет была в теннисной команде, а потом пару лет в Канаде старичкам в клубе преподавала. Сейчас с коленями проблемы, но теннис люблю. Удачи Вашим детям!

[Teniman]

Аля, ой как здорово что вы тоже любите теннис!!!
Спасибо за добрые пожелания!
У меня уже сегодня хватало сил продержать с сыном мячей десять в приличном темпе��
На крайних днях голода, это было почти не возможно.

Обычно я выходил на апельсиновом соке, бывало на морковном, бывало на яблочном.
В принципе, думаю можно на любом. Но частенько срывался на всякую еду слишком быстро, это не правильно.

После длительных голоданий, веду себя поответственней в этом вопросе. Никакой твёрдой пиши, не должно попасть в желудок минимум неделю в моем случае, а возможно и больше. А соки буду пить разные, в том числе и капустный рассол без соли.

Выход пока вообщем удаётся, всё хорошо. Сегодня перевёл на сок килограмм пять апельсинов и около двух кг морковки. Поил всю семью соком и пил сам.
В итоге выпил литра два точно, к вечеру уже пил не разбавленный.
Ещё больше литра осталось в холодильнике на завтра.

Ходил сегодня вокруг моей 12 литровой банки с квашеной капустой, готова надеюсь будет завтра. Капусту не хочу, но сок ням-ням!

Весы утром показали, что скинул ещё 400 грамм с окончания голодания, это радует.

Хотел днём побегать в первый раз, да завозился с соками, и уже настал вечер.

[RainyDay]

У вас вообще была бешеная активность на долгих сроках, даже трудно представить! Здорово!

Я в этот раз выхожу на зелёных соках (раньше на цитрусах). На цитрусах мне очень понравилось--и вкусно, и есть не хотелось, и вес продолжал падать. Но в этот раз хочу подольше продержаться без сахара (любого, включая фрукты и морковь / свеклу и т.п.) Сегодня первый день выхода--пока вкусно, но у вокруг меня столько фруктов и они меня манят!

Я вот как раз думаю из этих 10 дней выйти за 5 дней, не больше. Но, конечно, буду решать на 4-5й день, как продолжать. На моём сроке вроде бы не критично, многие выходят за 2-3 дня.

Я реджувелак из капусты сделала--очень вкусно.

Банка в 12л--я просто по доброму завидую. У меня все по 1л--это как-то не солидно!

Я тоже уже хочу начать бегать, но в последние мои попытки начинает болеть колено, как бы медленно и постепенно я не начинала. Но буду опять начинать--осторожненько, и делать упражнения для колен. Нас бегать на теннисе заставляли, и прошло много лет, пока я полюбила бегать. А колени протестуют!

Пусть ваш выход продолжается так же хорошо!

[Teniman]

15 Апреля- 2 День выхода на соках/ Соковой диеты

122/70 при пульсе 58.

Разбил 12л банку с капустой!
Почти вся моя капуста пропала, немного смог спасти, сделаю вечером детям пироги.
Купил уже новую 18 литровую стеклянную банку, буду квасить заново.
Самочувствие хорошее, выпил около 1,5литра сока.( свекла, лимон, апельсин, сельдерей). Также сделал напиток: мякоть листа алоэ, лимонный сок, мята, ложка мёда и вода. Всё это перемолото на блендере. Выпили всей семьей по кружке, как лимонад. Вкуснятина и польза!!!

[Teniman]

Аля, наверняка вы читали про колени и излечение у Василия в дневниках. Как я понял, у него там очень многое получилось. Хорошо бы если его подход помог и вам.

Спасибо и также успехов во всём!

[Teniman]

16 Апреля - 3 День выхода на соках/ Соковой диеты

Давление утром 110/67 при пульсе 62.

Сходил к зубному, заделал дырку, сделал чистку. Не голливудская улыбка, но вполне даже средиземноморская!

Страшно сказать, взялся вчера за проект: сделать детям и жене пирожки.
Вообщем виды начинок:
1.капуста;
2.капуста с яйцом
3.цветная капуста с яйцом
4.филе курицы, молотое и обжаренное.
5.филе курицы, молотое и обжаренное с яйцом.
Яйца от домашних курочек нам даёт переодически сосед.
6.ах да, и около десяти пирожков с малиновым вареньем.

Рецепт теста и прочего подсмотрел на povar.ru и приступил. Смеркалось... Пока сделал начинки, на часах был двенадцатый час ночи. Тесто было готово, и лепить пирожки я начал в 12 ночи.
И вот! Наконец! Три ночи, и мои последние пирожки готовы.

Пирожков штук пятьдесят получилось, полный стол. Всё оставил как есть на кухне, чистить решил утром, и в пол четвёртого лёг спать. Вообще я так поздно не ложусь, но тут надо было докончить с выпечкой, было уже дело принципа!

Семья очень рада такому изобилию, говорят прям как бабушка в гости приехала!


Только сегодня я собрался в первый раз побегать. Получился кружек почти 4 км. Бежать было легко первые два километра, минус 20кг очень ощутимы.
Потом бегу вроде нормально, а часы пищат что сердце ушло в красную зону. И так раза три, при совершенно средних нагрузках.
Да и после бега, идя пешком, пульс был около 150. Короче кровообращение ещё не готово к нагрузкам. Буду бегать и следить за адаптацией, и после начну бегать интервалы, которые я тут бегал до голода.

Давление после бега(через 15 минут относительного покоя) 110/85 при пульсе 86 ударов в минуту.

Сока сегодня выпил литра два: свекла, сельдерей, морковь, лимон, апельсин. Потом вечером ещё пару кружек сока: кабачок, помидор, сельдерей. Солененький такой от сельдерея.

Итого MyFitnessPal app показала что потребил 700 калорий, а потратил на беге и прочем 450. Цель у меня в день не превышать 1500. Таким образом сегодня почти 1200 не израсходовано. Значит будем худеть и дальше.

Самочувствие хорошее, иду спать.

[Teniman]

17 Апреля - 4 День выхода на соках/ Соковой диеты

Давление - 110/64 при 54
Вес утром 99.0кг

Сделал 1300мл сока: три помидора, сельдерей, два огурца, два кабачка, один лимон. Всё это на пол дня, вкуснятина, куча энергии, и всего 191 килокалорий! А дозволено мне 1500. Эх, да это литров 7 сока в день!!! Кто- же такое выпьет? А мы часто восполняем это какими двумя-тремя тортиками-пирожными.

Самочувствие отличное. Еду помочь соседке, потом надо починить теннисную пушку(не работает дистанционное управление), потом теннис, и т.д.

Поставил 18л банку с капустой на террасу, и накрыл чёрным мешком. Когда нёс, дал сыну подержать. Говорю а давай с такой баночкой в гору, да бегом. Вот столько веса было у меня в излишке ещё совсем недавно.

Подумываю про продолжение дневника, поскольку модераторы ничего не сделали с моим основным дневником, не переименовали. И так же, поскольку выход из голода продолжается, буду копировать свои посты туда тоже.

Пробежал 11км, и по дороге срывал нисперос и выпивал из них сок, а мякоть выбрасывал. Таким образом употребил каких плодов 10-15. Некоторые были совсем кислые ещё, и теперь во рту такое чувство что переел кислятины, обожженный язык и зубы стали чувствительны.

Бег дался прекрасно, средний ритм сердца был в районе 130, скорость небольшая, от 7 до 9 минут за километр. Бежал по холмистой местности. Потратил 1400 килокалорий.

За весь день выпил литра три-четыре соков.
На конец дня осталось не растраченных 2000 килокалорий(это добавились за бег).

[Teniman]

18 Апреля - 5 День выхода на соках/ Соковой диеты


Воскресенье. Встал в районе 9 утра.
Самочувствие хорошее. Поехали с сыном на теннис. Около получаса смог поиграть с достаточной силой.
Веса меньше, стал более подвижным на корте. Через пол часа, при нагрузках, начал чувствовать подсасывание около солнечного сплетения. Гликоген запасенный израсходован, нужно время опять накопить. Ну в целом я доволен, восстановление идёт хорошо.

Первую порцию сока выпил около 16:00. Утром только две кружки чая с мёдом.

Сока сделал литр и двести грамм. Выпил. Сделал ещё один литр. Сижу на террасе, смотрю как летают, прыгают и поют птицы в саду, как далеко в море движутся парусники. Погода прекрасная, солнечно, 17 градусов Цельсия. Пью сок.
На столе стоит моя банка в 18л, укутанная в чёрную пленку, тоесть в мешок. На солнце он сильно нагревается, соответственно и достаётся капусте, и всему что там.
Такими темпами и сегодня-завтра можно будет пить рассол.

В итоге за день выпил соками 1100 килокалорий, неистраченных осталось 400. Если отталкиваться от 1500 в день, так как у меня запрограммировано в app. Почти 12 ночи, ложусь спать.

[Teniman]

19 Апреля - 6 День выхода на соках и смузи

Проснулся в 5 утра. Подготовил всё для завтрака семьи. Для себя почистил овощи, из которых позднее будет сок.

Разбудил детей в половине седьмого, и мы побежали к морю встречать восход.
В предыдущий раз, мы были на море во время восхода около месяца назад. За это время земля прилично развернулась, и если ранее солнце восходило почти в центре, если смотреть в сторону моря, то сейчас почти на 60 градусов левее, за горой.

Подождали двенадцать минут, пока солнце поднялось над горой. После этого есть ещё минут пять, чтобы без вреда для глаз смотреть на красивейшее, утреннее светило.

Побежали домой небольшим полукругом длинною в 2км. Бег обратно уже в небольшую горку, и ранее, до голода не получалось бежать не переходя на шаг. Сегодня прекрасно пробежал, без единой остановки.

Отведал сегодня около литра гаспачо, ну очень было вкусно и полезно!

Выпил в первой половине дня около двух литров сока квашеной капусты.

Вечером сделал смузи: кабачок, помидор, немного лимонного сока, чеснок и растительное масло. Такой сыроедческий гаспачо можно сказать.

Неистраченных осталось 400ккал.