Дневник Инфинити

[Пумба]

Сообщение от Инфинити

Не соображу еще, где мне перекладину взять, чтобы подтягиваться (Сергеев рекомендовал выше книгу, и там есть упражнение для тех, кто не в силах подтянуться - на перекладине, лежащей на спинках двух стульев).

Не советую такую эквилибристику - или стул опрокинется, или перекладина соскочит. Не в первый раз, так на десятый, или сотый.

Чтобы крепить перекладину на разных уровнях люди придумали "шведские стенки". Если не хочешь шведскую стенку, то можно сделать так: повесить перекладину в проём двери, а на неё - кольца на верёвочках. Тогда можно будет их вешать на разной высоте, и подтягиваться на них.

[Кремышев]

Инфинити, если выбирать сразу 3 гири, я бы посоветовал для тебя 4, 6 и 8кг. Ну а нюансы по форме дужки и по материалу может напомнить Сергей.

[Инфинити]

Сообщение от snail

А ты гантелькой помаши, как гирей, и сама поймешь, какой вес больше подходит.

3 кило Я ж на будущее хочу загадать)))))

Сообщение от snail

Сейчас присматриваю брусья напольные, покомпактнее.

Вах, какие вещи есть на свете! Хочу!!! В спортмастере нету, но может, появятся.

Сообщение от Пумба

Не советую такую эквилибристику - или стул опрокинется, или перекладина соскочит. Не в первый раз, так на десятый, или сотый.

Ой! Понятно... Шведской стенке, кажется, нет места в панельной двушке, а так-то клевая штука, конечно... Перекладина в проем тоже не вариант - муж будет головой биться Сейчас замерила - всего 1,98 см, и так еле проходит. То, что snail присматривает - вот это понравилось

Сообщение от Кремышев

Инфинити, если выбирать сразу 3 гири, я бы посоветовал для тебя 4, 6 и 8кг. Ну а нюансы по форме дужки и по материалу может напомнить Сергей.

О, спасибо! Так и сделаю!

[Пумба]

Сообщение от Инфинити

Шведской стенке, кажется, нет места в панельной двушке, а так-то клевая штука, конечно... Перекладина в проем тоже не вариант - муж будет головой биться

Тогда ещё вариант: настенный турник. (И на него повесить кольца).
Его, в отличие от шведской стенки, можно повесить над дверным проёмом.

Сообщение от Инфинити

То, что snail присматривает - вот это понравилось

Напольные брусья? Они конечно клёвые, но подтягиваться на них не получится

[snail]

Сообщение от Пумба

Они конечно клёвые, но подтягиваться на них не получится

Подтягиваться не получится, но вот это упражнение -

Сообщение от Инфинити

упражнение для тех, кто не в силах подтянуться - на перекладине, лежащей на спинках двух стульев

- легко и безопасно.

И еще очень много всего.

[Инфинити]

У меня еще к Сергееву вопрос. Сергей, я по твоему алгоритму махала тремя килограммами, и застряла на 7 минутах (уф, уф, еле-еле). Как лучше теперь сделать, скажи, пожалуйста, будь ласка?
1) задержаться на этом месте (чередовать 3x2' и 1x7'),
2) откатиться в начало и начать заново с 2x3',
3) попробовать с гантелью 2,5 кг (я после 2 кг сразу взяла 3 кг и кажется переоценила свои способности).

--------------------------------------------------------------

Пумба, snail, спасибо, буду искать и думать над обоими вариантами.

[Сергеев]

Все три варианта могут дать хороший результат, но я бы взял гантель на 0,5 кг полегче, да еще и отступил бы назад на полшага или даже в самое начало. Для того чтобы сохранять легкость движений.
Есть и другие варианты для прорыва, вот один из них я сейчас сам буду вынужден делать в ТДЦ 2х12, потому что я не прошел еще 2х8 на 10 мин, но вынужден взяться за гири 12 кг, соревнования однако матушка. Суть в чем: ставишь время допустим 7 мин. или сколько у тебя очередное время(8 мин ?) и берешь гантель 3 кг и рядом приготовь на 2 кг или на 1,5 кг. И начинаешь махать этой тяжелой на которой застряла, но не доходя до отказа и лучше за 1 мин не доходя до отказа быстро перехватываешь вместо тяжелой гантели лёгкую гантель и с ней добиваешь время или даже добиваешь до 10-12 мин, чтобы получился один непрерывный подход со сменой веса. Только здесь важно заранее поменять вес, потому что если рука уже будет закислена, то может не спасти положение и легкая гиря. Этот метод очень эффективный потому что тренируешь сразу и миофибриллы и митохондрии и силу и выносливость.

[Инфинити]

Сергей, спасибо! Попробую сначала твой хитрый способ с заменой гантели. Если покажется муторным, тогда, как сказал выше, возьму гантель на полкило меньше. И если будет недостаточно, тогда шаг назад или даже в начало. Ну, в общем, все попробую. Но твой способ интереснее, конечно)))

[Сергеев]

Но он для продвинутых.

[Инфинити]

Сообщение от Пумба

Напольные брусья? Они конечно клёвые, но подтягиваться на них не получится

На вторые сутки дошло ...Ну, бывает, че уж там
Значит, настенный турник над дверным проемом, без вариантов. И кольца (это те, что гимнастические, наверное...)

Сообщение от Сергеев

Но он для продвинутых.

Тогда не буду с ним экспериментировать, а то я пока мало куда продвинулась))))) Но запомнила