Голодание с гидротацией

[Тави]

День 9, конец каскада.
Вес –68,2кг.

Ура! Я закончила! Вовремя закончила, сегодня утром во время уборки пару раз накатывала слабость с испариной. До вчерашнего дня такого не было. Отвес не килограмм, но почти.

Пройдёмся по заданным целям:
1. Похудела на 3кг.
2. Остеохондроз – есть изменения к лучшему.
3. Количество кофе на каскаде, как минимум на 70% меньше в меня попало. Психологическая зависимость правда осталась. Но не всё сразу.
4. Гидротация. Увидела на лице, особенно на носе. В прошлом году такого не помню. Видимо назрели проблемы с лицом, но пока спина в приоритете. Кроме насыщения кожи влагой, похоже и кровеносные сосуды ремонтируются. С первого дня у меня на лице небольшой румянец. Интересно, насколько он продлится теперь.

Цели до конца июля:
1. Худеть дальше, искать ещё дни для голодания.
2. Убрать болевые ощущения при ходьбе.
3. Удерживаться на минимуме кофе.

[Тави]

После каскада 2 дня держалась, потом сорвалась по всем фронтам. Кофе рекой, упражнения не делаю, даже ходьба пострадала, потому что полетели мои кроссовки любимые, в которых ногам мягко, как в подушках. Сейчас пытаюсь возобновить ЗОЖ, но без отчётности мотивировать себя сложно, так что буду писать отчёты в дневник для обсуждения, а если получится голодать, то добавлю записи и в основной дневник.

Убедилась, что голодание 1/1 мне точно не подходит, не успеваю восстановиться за один день и даже за 2 дня теперь не уверена, что смогу. На второй день отдыха после каскада мышцы вечером во время ходьбы ощущали себя лучше, чем в первый день, не такие уставшие, но последний 5 этаж при подъёме всё равно тяжело дался, хотя обычно я его не замечаю.

На сейчас нет боли при ходьбе, по крайней мере на дистанциях 3-4км, но дискомфортные ощущения от слабых мышц присутствуют. И не хватает опоры на живот, так что добавила позавчера упражнения на пресс.

[Тави]

Упражнения для спины и ходьбу возобновила, а кофе никак не могу снова снизить, поэтому сегодня голодание на полдня.

29 июля

Голод с гидротацией до 12ч.

1 кружка воды с содой, 2 кружки воды с кристаллами соли, 1 кружка воды с содой.

Еда с 12ч.

Физическая активность: ходьба 4км, растяжка на валике.

Дополнительно: дыхательная гимнастика Стрельниковой, кислородная гимнастика.

Кофе- 3 кружки.

Может ещё послезавтра сделаю голодание на полдня, посмотрим.

[Тави]

Посмотрим, что с моими поставленными после каскада целями.

Сообщение от Тави

Цели до конца июля:
1. Худеть дальше, искать ещё дни для голодания.
2. Убрать болевые ощущения при ходьбе.
3. Удерживаться на минимуме кофе.

Итоги за июль.

1. Вес 69,9-70кг. После каскада вернулся. Надеюсь частично ушёл на мышцы. Итого за июль минус килограмм с хвостиком.
Поголодать ещё раз удалось только полдня. Здесь выбор, куда тратить душевные и физические силы, - на голодание или на упражнения. По сравнению с людьми, активно занимающимися спортом, я делаю мало, но для меня после малоподвижного образа жизни это серьёзная перемена и довольно сильное внутреннее сопротивление.

2. Остеохондрозная точка в центре спины при ходьбе не ощущается, болят в-основном мышцы, но она ещё есть, при глубокой растяжке чувствую её. Начал создаваться мышечный корсет, ещё слабый, при увеличении темпа ходьбы сыпется, а при спокойном темпе уже помогает удерживать более-менее комфортную позу.

3. Кофе с переменным успехом.

4. Ходьба оказалась отличным диагностическим инструментом для остеохондроза, сразу видно где есть результат (уменьшение неприятных ощущений, увеличение дистанции), где нужно добавить (добавила пресс), где недоработала растяжкой.
Некоторые упражнения растут, скручивания уже по два подхода делаю, а некоторые, связанные с подъёмом ног, падают. Саранчу еле выдерживаю, велосипед на спине по диагонали в первый раз делала 100, сейчас с трудом 60-80. Возможно при увеличении дистанции моей мини-растяжки для ног уже не хватает, и они зажимаются. Надо с ними что-то думать.

5. За июль прошла 90,8 километров.

[Тави]

Цели на август:

1. Похудеть, уже не так важно, но всё равно хочется, особенно в груди.
2. Увеличить скорость ходьбы.
3. Увеличить дистанцию ходьбы.
4. Поголодать.
5. Остеохондроз. Сложно прогнозировать какой-то промежуточный результат. Так что растягивать и наращивать мышечный корсет вокруг центрального остеохондроза и заняться верхним остеохондрозом.
6. Найти более эффективную растяжку для ног.
7. Удерживать минимум кофе.

[Тави]

Итоги за август.

Сообщение от Тави

Цели на август:

1. Похудеть, уже не так важно, но всё равно хочется, особенно в груди.
2. Увеличить скорость ходьбы.
3. Увеличить дистанцию ходьбы.
4. Поголодать.
5. Остеохондроз. Сложно прогнозировать какой-то промежуточный результат. Так что растягивать и наращивать мышечный корсет вокруг центрального остеохондроза и заняться верхним остеохондрозом.
6. Найти более эффективную растяжку для ног.
7. Удерживать минимум кофе.

1. Нет, поправилась на пару кило.
2. Скорость ходьбы увеличила с 5,4 до 6,2км/ч.
3. Макс-я дистанция была 9,6км (в июле 7км). Всего за август прошла 113,4км (в июле было 90,8км).
4. Прочерк. Хотя я так толком и не исследовала гидротацию на голодании, и мне всё ещё любопытно. Но пока не знаю, когда смогу поголодать, учитывая, что мне в дни голода не удаётся ничем толком заниматься.
5. Остеохондроз. Спина у меня приспособилась к ходьбе, зато теперь заболели ноги), Как раз после того, как я увеличила, наконец, скорость и надеялась за счёт этого проходить побольше.
6. - 7. –

[Тави]

Созрела на новое голодание. Сколько и как не загадываю, посмотрю по самочувствию.

09 апреля.
День 0 – подготовка к голоданию.

Вес – 73 с копейками. Напуганный неотвратимым голоданием организм набрал килограмм с начала апреля. Вот не пойму, в кого он у меня такой оптимист. По предыдущему опыту никакого глобального похудения ждать не приходится, так что зря он так приготовился.

Голодание у меня всегда начинается со срыва, так что решила считать срыв подготовкой, так появляется чувство, что я всё равно уже в процессе.

Задача на сегодня была продержаться, как можно дольше, как минимум до 15ч, а лучше до вечера.

С утра более-менее было. Без кофе тормозила и зависала, раза три по 100 прыжков делала, чтобы мозги встряхнуть. После обеда голова начала тяжелеть, так что больше не прыгала.
После 16ч голова сообразила, что её обездолили, лишив кофеина, и начала побаливать. Но ещё полтора часа я продержалась, пока не стало больно наклонять и поворачивать голову.

До 17:40 голод.
1 кружка воды с содой, 2 кружки вода + соль на язык,1 кружка воды с содой.
После 17:40 еда.
1 неполная кружка кофе, чёрный хлеб с маслом
1 кружка кофе, 3 банановых печеньки
2 кружки воды, порция рагу.

Завтра будет день 1 или опять день 0, пока не знаю. Кофеиновая ломка у меня день-два обычно, так что завтра могу сорваться. Но в воскресенье уже точно будет голод.