Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Закрытая тема
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19-10-2013, 06:38   #41
 
Аватар для Розочка
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346 Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Самое удачное похудание Розочки.

Третий день питания по Доброву.

Вес: 95,1 кг.
Отвес: 0,6 кг.
Всего: 3,1 кг.


Вчера день прошёл комфортно.
Голода нет, наедаюсь этой едой и сама себе удивляюсь.
Дома лежит пироженко, а я смотрю на него и мне НЕ хочется.

К этому питанию я себя долго настраивала. Перечитала Доброва не один раз.

Кстати, Маринка, посмотрела я ссылки и на питание Ковалькова.
Мне кажется они почти дублируют друг друга. А форум у него есть? Если не трудно - кинь ссыль. Я искала - не нашла.

У Доброва я увидела больше инфы. Ты говорила, что у тебя есть его книга.
В электр. виде? если да, то поделись, плис. Помню, ты девчонкам пересылала еще какую то литературу - мне тоже всё надо!
__________________
9 месяцев я здесь
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134

Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918
Розочка вне форума  
9 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), helenocka (19-10-2013), LadyTA (20-10-2013), mdnadin (19-10-2013), prosto Natali (19-10-2013), Subul (19-10-2013), На-Талия (19-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013)
Старый 19-10-2013, 07:25   #42
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Самое удачное похудание Розочки.

помотивирую тебя из Доброва:)))
http://drdobrov.com/on-kino/70-fotoa...D0%B2%D0%B0%29
mdnadin вне форума  
7 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), LadyTA (20-10-2013), prosto Natali (19-10-2013), Subul (19-10-2013), На-Талия (19-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013)
Старый 19-10-2013, 07:27   #43
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Самое удачное похудание Розочки.

Не Добровкая книга, Ковальковская.

Ну да, они здорово похожи, а еще Елена Стоянова вместе с ними. И ее форум - там толпы похудевших с приличных весов. Она сама живет в Израиле, жила на Украине. Сама и ее помощники консультируют на форуме.
http://nazdorovie.com/phpBB2/viewforum.php?f=13
Ты много там для своего похудения найдешь.
http://www.pohudet.ru/so002.htm
это ее программа Сибарит - фруктово -твороженный коктейль Сибарит в основе похудения

У Ковалькова подробные книги , все в книжках подробно описал - он доктор мед наук.
Сейчас и форум, и сайт, и вконтакте дам.
http://vk.com/dietclinic
http://diet-clinic.ru/
http://diet-clinic.ru/index.php/forum/index

У всех у них одно еще общее - похудели сами на очень большое количество кг.

и в личку свою электронку скинь - для книжек, плиссс
mdnadin вне форума  
8 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), LadyTA (20-10-2013), prosto Natali (19-10-2013), Subul (19-10-2013), На-Талия (19-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013), Розочка (19-10-2013)
Старый 19-10-2013, 08:11   #44
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Самое удачное похудание Розочки.

вот читаю более внимательно - Добров В.В. тоже доктор мед. наук
mdnadin вне форума  
9 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), LadyTA (20-10-2013), prosto Natali (19-10-2013), Subul (19-10-2013), Адейка (08-12-2013), На-Талия (19-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013), Розочка (19-10-2013)
Старый 19-10-2013, 08:38   #45
 
Аватар для Розочка
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346 Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Самое удачное похудание Розочки.

mdnadin, цям-цям!!!

У Доброва читала, что эта методика типа не его кусок хлеба, а ХОББИ.
__________________
9 месяцев я здесь
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134

Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918
Розочка вне форума  
9 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), LadyTA (20-10-2013), mdnadin (19-10-2013), prosto Natali (19-10-2013), Subul (19-10-2013), Адейка (08-12-2013), На-Талия (19-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013)
Старый 19-10-2013, 09:14   #46
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Самое удачное похудание Розочки.

но он активен в этой теме. У Ковалькова - почти один в один. только первый этап подрасписал.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Типовое расписание на день:
1. Утром подъем, посещение туалета, взвешивание. Составить график изменения веса по дням.
2. Выпить стакан воды.
3. Умыться, причесаться и привести себя в порядок.
4. Надеть хлопчатобумажное или легкое шерстяное белье (термобелье по погоде). Никаких резиновых и целлофановых штанов и поясов!!!
5. Принять 1 пробирку (ампулу) L-карнитина - 1500 мг.
С нескрываемым удовольствием выйти на пешую прогулку по улице или на беговую дорожку. Темп ходьбы умеренный, чтобы не было одышки (так, чтобы вы могли без одышки разговаривать по сотовому телефону). Т.е. ходить надо на пределе дыхания, но не задыхаясь. Воду можно пить всегда! Во время ходьбы на улице можно использовать метод "догони прохожего": ускоряетесь на время, пытаясь догнать впереди идущего человека, как только почувствуете нарушение дыхания, сразу сбавляйте темп ходьбы. Отдышались - выбираете следующую "жертву". все время следите за дыханием, избегайте одышки! Ходьба - обязательно, ежедневно в течение одного часа! Если по утрам ходить не получается, то можно ходить днем или по вечерам, при этом продолжительность ходьбы увеличивается до 80 минут.
7. После ходьбы выпить вторую пробирку L-карнитина - 1500 мг.
8. За час до прогулки и 1,5 часа после нее ни чего не есть. Воду пьем сколько угодно.
9. Через полтора часа после прогулки завтракаем. На завтрак выпить стакан (200г) любого кисломолочного продукта, содержащего живые бифидобактерии без ароматических добавок. Съесть горст кедровых орешков, помещающихся в зажатом кулачке, и небольшое кол-во отрубей. За завтраком принимаем одну капсулу витаминно-минерального комплекса.
10. До 18:00 съесть равномерно в течение оставшегося времени 2-4 крупных яблока (любого сорта и цвета) или 2 больших грейпфрута. Яблоки при желании можно потушить или запечь со специями.
11. С 18:00 можно есть неограниченное кол-во сырых овощей (хоть таз), кроме моркови и свеклы, в течение любого времени (хоть до ночи).
12. В интервале с 18:00 до 22:00 съесть салат из свежих овощей с добавлением 1 ст.ложки не рафинированного оливкового масла, двух столовых ложек обезжиренного творога, уксуса (по желанию), любых специй (желательно "куркума"). После салата принять одну капсулу CoQ10 и одну витаминно-минерального комплекса.
13. Во время употребления салата желательно выпить бокал (100-150 г) сухого красного или белого вина. при хронических головных болях вино только белое.
14. На ночь (прямо перед сном) съесть два отварных белка куриных яиц. Их можно солить, перчить и заедать овощами.



все одинаково
mdnadin вне форума  
8 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), LadyTA (20-10-2013), prosto Natali (19-10-2013), Subul (19-10-2013), На-Талия (19-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013), Розочка (19-10-2013)
Старый 19-10-2013, 09:16   #47
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Самое удачное похудание Розочки.

Нажмите тут для просмотра всего текста
2 этап – само похудение, длится до тех пор пока не достигнется нужный вес
Образец типового режима второго этапа:
1. Утром туалет и взвешивание (ведем график падения веса).
2. Затем сразу же натощак выпиваем стакан обычной воды без газа.
3. Умываемся, приводим себя в порядок.
4. Выпиваем 1 пробирку (капсулу) L-карнитина – 1500 мг и отправляемся на прогулку. Двигаться, как всегда в аэробном режиме, следя за дыханием, в течение 40 – 70 минут. Чем дольше, тем лучше! На этом этапе по возможности целесообразно несколько изменить режим нагрузок, добавив в них элемент ускорения. Такая интервальная тренировка в прерывистом темпе оказывается более эффективной для похудения, чем продолжительная ходьба постоянной интенсивности. По крайней мере, это верно для молодых женщин.
5. Придя с прогулки домой, выпиваем еще одну пробирку L-карнитина 1500 мг и полтора часа ничего не едим! Воду можно пить всегда! (Если по утрам ходить не получается, то в остальное время дня продолжительность ходьбы увеличивается до 80 минут. За час до прогулки и 1,5 часа после – ничего не есть. L-карнитин пить до и после ходьбы).
6. Затем завтракаем. Желательно, чтобы первый завтрак состоял из коктейля «изолят протеина» (продается в магазинах спортивного питания. Не путать с «протеином»! Нужен именно «изолят протеина»!) и отрубей. Кол-во изолята протеина рассчитываете, строго исходя из вашего персонального минимума суточной потребности белка. Вы уже знаете, что она рассчитывается индивидуально для каждого человека, согласно формуле, приведенной в параграфе о белках, но не менее 70 г чистого протеина в сутки.
7. Обед. Время обеда определяется вами на основании потребности в пищи, а не на основании наступления определенного часа. Если у вас нет возможности приобрести чистый белок в виде изолята протеина, увеличиваем порцию белкового обеда (будь то творог, рыба или мясо) по расчету необходимого вам белка и разбиваем его на 2 приема. - - Первые два дня второго этапа, в обед, следует употреблять творог в размере от 180 до 200 г и жирностью от 0% до 7%. Творог можно сочетать с овощами и зеленью. Если вы используете творог с нулевой жирностью, можете добавить туда или три кураги, или три чернослива, или два инжира. Но при этом кол-во фруктов в дневном рационе сокращается на треть.
- Затем заменяем обеденный творог рыбой, желательно жирных пород (семга, форель, лосось), до 180 г готового продукта. Рыба готовится без использования масла. Как гарнир к рыбе можно использовать любые сырые овощи, но желательно хотя бы иногда употреблять в качестве гарнира морскую капусту. Салат из морской капусты надо предварительно промыть в дуршлаге от заправки – масла – под теплой водой. В рыбные дни вечером в салат добавляем один яичный желток, а столовую ложку масла заменяем чайной. Рыбу можно иногда заменять в таких же кол-вах морепродуктами. У вас должно быть 3 рыбных дня в неделю.
- После рыбных начинаются мясные дни. До 250 г белого мяса курицы без кожи (куриная грудка). Куриное мясо можно иногда заменять мясом кролика, постной говядиной или телятиной.
При употреблении такого количества белковых продуктов неизменно вырастет и количество поступающих с ними насыщенных жиров. Их следует регулировать (максимально – 40 г в сутки), ограничивая масло в вечернем салате.
Любое мясо, как и рыба готовится без использования масла (тушеными, отварными, но можно и жаренными на углях или в аэрогриле). К мясу можно неограниченно добавлять чеснок и любые специи, соус без сахара (сделайте сами из томатной пасты, чеснока, зелени и черного перца). В качестве гарнира к мясу можете без ограничений использовать любые свежие овощи (огурец, помидор, капуста, салат, редис, зелень, болгарский перец, лук, чеснок). У вас должно быть 2 мясных дня в неделю.
Начиная со второй недели можете сами определять последовательность употребления белковых продуктов. Главное, чтобы сохранялась общая пропорция, - два дня творожных, три – рыбных, и два – мясных.
8. Желательно (но не обязательно) выпивать за сутки 1,5 – 2 литра обычной воды. Чай, кофе по прежнему без ограничений.
9. Спустя примерно один час после употребления изолята протеина съедаем, тщательно разжевывая, 8 орехов миндаля и горсть отрубей, запивая стаканом любого нежирного кефира без сахара с живыми бифидо- или лакто- бактериями. Принимаем одну капсулу (таблетку) витаминно-минерального комплекса.
10. Ужин на выбор:
- Салат из любых свежих овощей. На порцию салата идет одна столовая ложка оливкового масла (исключение для рыбных дней смотри выше). Две столовые ложки творога или феты. Желательно пол чайной ложки винного уксуса и щепотку специи «куркума».
- Тушеная брокколи в кол-ве до 250 г готового продукта, приготовленная с использованием оной столовой ложки нерафинированного подсолнечного масла. В брокколи можно по желанию добавить 3 отваренных на кануне гриба (шампиньоны, вешенки), соль, специи, чеснок – по вкусу.
Вместе с салатом или тушеными овощами желательно выпить бокал (100 – 150 г) сухого красного или белого вина. Относитесь к приему вина, как к приему лекарства, и что важно не экономьте на этом. От дешевой «бормотухи» вместо пользы будет один только вред!
11. После салата принять одну капсулу CoQ10 и одну таблетку витамин.
12. На ночь (прямо перед сном) съесть 2 отварных белка куриных яиц.
Если в течение первой половины второго этапа методики ваш вес не остановился, значит, все идет правильно, и организм начал перестраиваться. Если же вес остановится или начнет расти, то тут необходима коррекция рациона питания. Возможно, от каких-то нововведенных продуктов придется отказаться, а какие-то добавить. Но этот отказ уже будет не столь тяжелым, как на первом этапе.
Второго этапа следует придерживаться до тех пор, пока кол-во вашей избыточной жировой массы не сократится на 90%. Это условная цифра.
Затем следует планомерно вводить силовые нагрузки, чередуя их с аэробными.

второй этап
по-моему все очень перекликается
mdnadin вне форума  
8 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), LadyTA (20-10-2013), prosto Natali (19-10-2013), Subul (19-10-2013), На-Талия (19-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013), Розочка (19-10-2013)
Старый 19-10-2013, 09:23   #48
Заблокирована по собственному желанию
 
Аватар для mdnadin
 
Регистрация: Nov 2010
Адрес: Окаград
Сообщений: 4,528 Поблагодарил: 25,753
Поблагодарили 31,392 раз(а) в 6,384 сообщениях
Файловый архив: 34
Закачек: 2
Re: Самое удачное похудание Розочки.

а ты ходишь?
mdnadin вне форума  
7 пользователей сказали mdnadin спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), LadyTA (20-10-2013), prosto Natali (19-10-2013), Subul (19-10-2013), На-Талия (19-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013)
Старый 19-10-2013, 15:55   #49
 
Аватар для Розочка
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Украина
Сообщений: 3,346 Поблагодарил: 10,407
Поблагодарили 24,486 раз(а) в 3,883 сообщениях
Файловый архив: 17
Закачек: 0
Re: Самое удачное похудание Розочки.

Пока не хожу. Последнии дни еле переставляю ноги. Но уже сбросив 3 кг - ушла вода и ногам стало легче.
Я раньше читая в дневничках удивлялась, когда писали - отголодала 2-3 дня и боли ушли.
У меня сейчас вот тоже улучшение. По ступенькам тоже стала лучше ходить.
Завтра попробую пойти погулять утром.
__________________
9 месяцев я здесь
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23134

Кулинарные рецепты от Розочки http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=13918
Розочка вне форума  
11 пользователей сказали Розочка спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), go vegan!!! (22-08-2015), LadyTA (20-10-2013), mdnadin (19-10-2013), prosto Natali (20-10-2013), Subul (19-10-2013), Адейка (08-12-2013), На-Талия (19-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013), Ромилъ (19-10-2013)
Старый 19-10-2013, 18:17   #50
 
Аватар для Subul
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Северо-восток моск. обл.
Сообщений: 1,862 Поблагодарил: 15,113
Поблагодарили 10,901 раз(а) в 2,030 сообщениях
Файловый архив: 5
Закачек: 1
Re: Самое удачное похудание Розочки.

Цитата:
Сообщение от Розочка Посмотреть сообщение
Пример распорядка дня по Доброву:
Спасибище! Жена в восторге!
__________________
Если больной очень хочет жить, врачи бессильны (Ф.Раневская)
Subul вне форума  
7 пользователей сказали Subul спасибо за это полезное сообщение:
Annais (19-10-2013), Gaprik (31-03-2014), LadyTA (20-10-2013), mdnadin (19-10-2013), prosto Natali (20-10-2013), ПЁТР48 (25-10-2013), Розочка (20-10-2013)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Рецепты от Розочки Розочка Питание 115 05-10-2019 07:21
Удачное, надеюсь, начало. 3 дня ekatusha Архив 0 25-07-2013 21:51
Похудание и анализ крови Ханька Вопросы 10 20-02-2013 22:43
Лето! Самое время поголодать)) (8 дней) Volchica Примеры успешно проведенных голоданий 22 28-07-2010 20:04
Самое первое голодание. Ispoved Архив 30 03-01-2010 07:19


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 22:43. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter