Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Гвоздь]

День десятый. – 14.01.2013.

Утром вес 61,2 кг (– 0.3). Суточный увес типично послекризовый.
А.д. – 105/70. Стабильно неплохо.

Ортостатическая проба – 46/8. ССС в норме.

КП по Бутейко – 45 сек.

Сахар крови – 3.2. Включилось внутреннее производство сахара. На день раньше., чем в прошлом январе. Теперь состояние, по идее, будет более стабильным – криз прошёл у всех основных физиологических систем. Сейчас, собственно, и начнутся в органоиде основные характерные для голода процессы, облегчающие организму борьбу с неполадками и чистку от различных заблудившихся токсинов. Жаль, что дней на голодание осталось с неделю, не больше.

Самочувствие хорошее, немного бодрее, чем вчера, но незначительно. Ходьба быстрая. Никаких неприятных ощущений нет.

[Виктор8]

Сообщение от Багира

Гвоздь, у Вас чудесная внуча!

Да там целая девушка звездочка уже!!! )))

Танец только подучить и на Евровидение!!!

[anyk99]

Сообщение от Гвоздь

Андрей, я от кого-то слышал, что Юрий Сергеевич отказывался вести голодание пациента, если он не соглашался на ежедневные быстрые прогулки или бег. В Книге я что-то такого не помню. Ты что-нибудь можешь сказать?

Даже если бы он хотел "отказываться", он не имел такой правовой возможности.
И "как тип личности" дед был тем, кто НЕ УМЕЛ отказывать.

В клинике был ряд "неписанных правил" - взаимопомощь голодающих (голодающие например, помогали восстанавливающимся чистить морковку на сок... многие мед-сёстринские функции тоже ложились на взаимопомощь самих пациентов), ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ многочасовые прогулки во дворе-садике клиники, на которые пациенты ВЫГОНЯЛИСЬ добровольно-принудительно (активные пациенты вытаскивали пассивных нытиков под ручки. А самыми занудными, которые агрессивно отказывались вставать на те "прогулки", занимался уже персонал. А опытный ПСИХИАТРИЧЕСКИЙ персонал способен любого зануду мотивировать. )

Варианты "отказа" от приёма на лечение в то время были очень ограничены... И это были именно административно-правовые пути.
Например, отказ из-за неправильно оформленного направления на лечение... Или ввиду "непрофильности" пациента...
Но отказать тому, кто не соглашается гулять, бегать и делать комплекс физ-упражнений? КАК именно?
И как вычислить того "отказника" ещё до начала голодания?

[Гвоздь]

День одиннадцатый. – 15.01.2013.

Утром вес 61,0 кг (– 0.2). Суточный увес типично послекризовый.
А.д. – 115/70. Стабильно неплохо. Как и прошлый январь. А до этого с давлением к этому дню начинались проблемы - выше 90/60 не поднималось. соответственно - резкая слабостью, ортостатические неприятности (при вставании - темно в глазах, вплоть до обморока) и шум в ушах (ттт).

Ортостатическая проба – 46/8. ССС в норме. Обычно к этому дню колебания пробы устаканиваются.

КП по Бутейко – 40 сек. Снизилась.

Сахар крови – 2.8. Неожиданный скачок вниз. Может и неточность замера - никаких изменений состояния.

Самочувствие хорошее. Без неприятных ощущений. Днём работа.

[Гвоздь]

День двенадцатый. – 16.01.2013.

Утром вес 60,5 кг (– 0.5).

А.д. – 115/70. Стабильно.

Ортостатическая проба – 48/10. ССС в норме. Не на голоде - 25 сек.

КП по Бутейко – 40 сек.

Сахар крови – 3.2. Норма на такой день.

Самочувствие хорошее. Без неприятных ощущений. Днём работа. Вечером двухчасовая пробежка и баня-парилка. Чудесно - другого слова нет.

Решил выходить после 17-ти дней без еды (голод наступает только на второй день без еды), т.е. 22-го. Работа публичная, иначе к ней к 25-му могу оказаться и не готовым - на восстановлении первые 2 дня ещё тяжелее могут быть, чем перед началом восстановления - переваривание без микрофлоры проблематично, а восстанавливается она, по моему опыту - недели через две после начала выхода. До этого еда, в основном, идёт напроход, отдавая органоиду мало, а сам процесс такого "переваривания" отнимает немало сил. Решающим в самочувствии становится временной фактор - приходится тупо ждать восстановления способности усваивать пищу. Глюкоза усваивается, но лично у меня поджелудочная полностью просыпается только день на четвёртый - цифры глюкометра сомнений не вызывает. Так что первые пару дней говорить о существенном улучшении состояния - мой опыт говорит: или да, или нет. Наверное, это особая задача - составить оптимальный рацион для наиболее быстрого восстановления физической формы. Опираться здесь стоит на самопереваривание пищи, переваривание ферментами (без участия микрофлоры). Скорее всего, у меня рацион, кроме этого, должен опираться на фрукты с высоким содержанием фруктозы, овощи, бульоны. На второй день + немного рыбы, желательно сырой (исходя из намеченного рациона после голодания - микрофлору нужно разводить соответствующую). Я надёжный золотой ключик к этому ещё не подобрал. Всё-таки при сроках близких к трём неделям и больше, при не очень продуманном рационе восстановления, самыми тяжёлыми (из всего голодания) могут быть первые пару дней выхода. У меня так бывало. Хотел бы потянуть удовольствие поголодать, но рисковать не могу.

Какие-то выводы из этого голодания уже напрашиваются.

1. Чётко почувствовал, что мой сейчашний рацион не очень вреден для меня, несмотря на систематические небольшие отклонения от желательного текущего идеала. Голодание с каждым разом протекает всё проще и ровнее. И это не только субъективная оценка по самочувствию (и по нему, конечно, тоже), ведь и объективно - цифры ортостатической пробы, дыхательная пауза - цифры говорят о том же, шума в ушах, который раньше донимал - этого нет. Субъективно - полностью исчезли головная боль, тошнота, сильный налёт на языке, сильная слабость, заторможенность при ходьбе, желание лечь. Связываю это с тем, что этот рацион не очень мусорит - варёнки немного, овощи, в основном, местные - капуста, свёкла, морковка, причём всё, в основном, сырое. Из каш - только гречка, а она не злак, двудольная. Соли практически почти нет - только в солёном сале. Оказывается тушёные овощи тоже мне не очень вредят. Видимо и в питании "рулит" известный принцип - 20-80 (в финансах - 20 процентов участников рынка аккумулируют 80% процентов этих самых финансов). 20% животной пищи, 80 - растительной. Из растительной 20% варёной, 80% - сырой.

2. Голодание стронуло какие-то базовые представления о нужной мне еде, которой хочется. Захотелось (пока голове) уменьшить сырой животной пищи - вместо ежедневно - есть рыбу (или, как пока не опробованный вариант - свежий мясной фарш) только пару раз в неделю. Прибавить капусты, может быть морковки, свёклы. Тушёные овощи со сметаной оставлю, как и солёное сало. Без них, как правило, срывы. Изредка (это как? спрашиваю сам себя, и ответа не очень знаю) - в гости к гречневой каше. Как-то так. В этом же духе посты Василия – впечатлили ( http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=725 ). Он в них излагает основные принципы ЗОЖ, как он их понимает на сегодня. Мои глаза примерно туда же и так же смотрят. Попробую, присмотрюсь – что получится. Одно смущает. Отдалённые последствия таких решений могут сказаться через годы только. Но, надеюсь, сил и терпения хватит.

3. Как-то особенно остро ещё раз почувствовал необходимость физнагрузки и между голоданиями и на ней. Причём необходимость и кардионагрузки и силовой, вплоть до отказа нагружаемой мышцы. Именно она, нагрузка, наравне с рационом (по крайней мере, у меня) обеспечивает приличное состояние на голодании и нормальное здоровье в целом. Это я ощущаю каждый раз после пробежки или гантелей. Сюда же отношу и парилку.

[Гвоздь]

День тринадцатый. – 17.01.2013.

Утром вес 59.9 кг (– 0.6). Суточный увес становится минимальным (200 – 300 грамм) только после 2-х недель методически выдержанного голодания. Т.е. завтра-послезавтра.

А.д. – 115/70. Стабильно.

Ортостатическая проба – 48/10. ССС в норме. Не на голоде - 25 сек.

КП по Бутейко – 40 сек.

Сахар крови – 3.2. Норма на такой день.

Самочувствие хорошее. Без неприятных ощущений. Днём работа. Вечером часовая пробежка и баня-парилка. Чудесно.

[qaz]

Сообщение от Гвоздь

Глюкоза усваивается, но лично у меня поджелудочная полностью просыпается только день на четвёртый - цифры глюкометра сомнений не вызывает.

А если не выходить из голода, а продолжить квазиголодание (жидкое питание) на отварах трав, для минерализации, и кристаллической фруктозе. Как такая идея?

[Гвоздь]

День четырнадцатый. – 18.01.2013.

Утром вес 59.6 кг (– 0.3). Суточный увес существенно снизился – органоид расставаться с граммами не соглашается.

А.д. – 95/65. Низковато.

Ортостатическая проба – 45/9. ССС в норме.

КП по Бутейко – 40 сек. Стабильна.

Сахар крови – 3.4. Норма.

Состояние хорошее. Времени на пробежку не выкроил.

[Гвоздь]

День пятнадцатый. – 19.01.2013.

Спал часа четыре. Хватает. На прошлых голоданиях было так же. Видимо, отсутствие еды потребность в сне уменьшает.

Утром вес 59.6 кг (0.0). Шутки водяного.

А.д. – 95/65. Стабильно.

Ортостатическая проба – 45/9. ССС в норме. Замерил со второй попытки, с трудом. Пульс прощупывается только на сонной артерии. Перед глазами при вставании яркие пятна.

КП по Бутейко – 45 сек. Стабильна.

Через полчаса после вставания разошёлся – «световые эффекты» и лёгкая заторможенность исчезли. Неприятных ощущений нет.

Сахар крови – 3.2. Норма.

Цифры ровно такие же, как вчера. Ходьба чуть замедленнее. Днём пробежка часа полтора. После неё баня-парилка. Как всегда прибавилось сил

[Гвоздь]

День шестнадцатый. – 20.01.2013.

Спал часа четыре. Хватает.

Утром вес 59.1 кг ( – 0.5). За два дня среднесуточный увес – 300. Нормально.

А.д. – 100/70. Нормально. День пройдёт без эксцессов.

Ортостатическая проба – 45/5. ССС в норме. Самый спокойный показатель на этом голодании.

КП по Бутейко – 45 сек. Стабильна.

Сахар крови – 3.5. Норма. Глюкоза образуется. Видимо печень потихоньку отдаёт гликоген. Или глюкоза вторична – из утилизации белков или из молочной кислоты от физнагрузок.

Днём около часа ходьбы (на большее времени не было). После неё баня-парилка. Как всегда прибавилось сил. Потом съездил на дачу, посидел у печки и домой вернулся довольно бодрым. Уже несколько раз отмечал – на даче в голодном состоянии самочувствие гораздо лучше. Точнее – всегда так. Всегда живости больше, от замедленности нет и следов, как будто и не голодаешь.

Здесь есть над чем подумать. Похоже, можно и вывод сделать.

Что такое – на даче? Во первых, земля – вот она, рядом. Воздух по-зимнему очень чистый. Потом яркие цвета – снег абсолютно белый – праздник глаз. Огонёк печки. Тихо до звона в ушах. Вокруг никого. Разве собака пробежит по своим делам, да редкий сосед махнёт рукой. Всё это, оказывается, нам очень нужно. Просто в обычном состоянии мы этого не чувствуем. . Голодание – другое дело. Каждый реальный сигнал анализируется с особой силой. Виртуальный мир, всё-таки, этого никак не заменит. Думаю, эти маленькие четыре сотки не только просто здоровья прибавляют – они и голову правят – на них всегда всё очень просто и ясно, много движения, а главное, движения к целям – то кустики полить, то воды принести, то теплицу подремонтировать.

И получается, что, работая на земле, я всегда движусь к особо ясной цели. А что это как не смысл! Тут уже философии касаешься. Ну что есть счастье – ответов море – и понимание близких, и их здоровье, и какие-то результаты задумок. Но мне кажется очень важная его часть – движение к цели. И как раз не очень важно – гигантская это цель, или простенькая. Тут уже мера человеческого таланта, определяющая их масштабы, мера случая и конкретной ситуации. Но это уже, на мой взгляд, – дело второе – уж кому сколько бог и случай отсыпали. Десять тысяч лет назад такое движение давало жизнь нашим предкам не меньше, чем сейчас. И очень важно, что в пожилом возрасте такое движение к простым и ясным целям – едва ли не единственный вариант.

Самочувствие хорошее, только немного досаждают всё время холодные пальцы рук и некоторая невнимательность (разинул варежку и оставил варежку в электричке) и забывчивость на собственные кратковременные цели.