Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 27-02-2018, 15:09   #1341
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Согласен-взрослые люди и боятся -15 градусов.Смех да и только.
Елена-у Кремышева не спорт, это физкультура. Это две большие разницы.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (27-02-2018), marimosk (27-02-2018), Кремышев (27-02-2018), Мария11 (03-03-2018), МИЛУСЯ (27-02-2018), Чудоелочка (27-02-2018)
Старый 27-02-2018, 18:33   #1342
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Вторник. Бег 8км. Темп 6.00/км.

Сегодня ночью температура опускалась до минус 30 градусов. Днём стало чуть теплее, около 20. Пробежал в обеденный перерыв 8км. Сместил беговую тренировку на обед, потому что в это время светлее и теплее. Да и машин меньше.
Бежал с обвязаным вокруг нижней половины лица шарфом, дышал через него.
Специально при такой температуре я не разминаюсь. Перед бегом стараюсь 1-2км пройти пешком, потом первые 2-3км бегу медленно. Потом прибавляю темп.
Завтра по плану силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (27-02-2018), Gold-orhi (27-02-2018), marimosk (27-02-2018), Владомир (04-03-2018), Клушка (04-03-2018), Мария11 (03-03-2018), МИЛУСЯ (28-02-2018), Чудоелочка (27-02-2018)
Старый 27-02-2018, 19:07   #1343
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от E_Lena Посмотреть сообщение
Честно говоря, смешно читать о таких спортсменах, для которых в -15 нужны специальные упражнения для разогрева. Сегодня у нас -15 с ветром. Добежала до озера за 20 мин, искупалась и побежала на рынок ещё 10км. Вот и все упражнения.
А я, наоборот, считаю, что вопрос вполне уместный. Это в детстве, на пожелание мамы: "Одень шапку, холодно!", - я только махал рукой и быстрее бежал на улицу раздетый. Бывало хватало хватануть ртом холодного воздуха пару минут, когда за уходящим автобусом пробежишься, и всю Зиму потом с бронхитом ходишь, кашляешь.
Так и в тренировке с железом. Захотел "покрасоваться", поставил на жим штанги лёжа сразу килограмм 80 без разминки. И всё! Держи, дружок, больное плечо или локоть на несколько месяцев, а то и лет.
Поэтому тренироваться без разминки никому не советую. А тем более спортсменам. Спортсмен - это человек профессионально относящийся к своему здоровью. Человек, преодолевающий предельные нагрузки, тренирующийся на границе своего иммунитета. Как певец профессионально относится к своим голосовым связкам, а хирург бережет свои руки, так и умный спортсмен не будет геройствовать в непривычных температурных условиях.
А за Вас, E_Lena я рад! Вот, что значит многолетнее закаливание и купания в проруби! Хороший пример для многих, в том числе и для меня..
Но для Зебры, и для других наших соотечественников, живущих в Европе, такие морозы - это непривычный экстрим. Поэтому не лишним будет дополнительно разогреться. А лучшее средство для разогрева - это быстрая ходьба и тот же бег, только в медленном темпе, чтобы дышать носом. При обычной температуре для разминки я пробегаю медленно 2-3км, а на холоде уже больше - 4-5. Да и максимальный темп бега на холоде не применяю, потому что вынужден буду дышать глубоко и часто и могу просто обжечь лёгкие. Кроме бега в разминке есть ещё прыжки и небольшие кратковременные ускорения по 10-20 секунд более быстрого темпа.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (27-02-2018), Gold-orhi (27-02-2018), marimosk (28-02-2018), Владомир (04-03-2018), Илья46 (01-03-2018), Калинка (03-03-2018), Клушка (04-03-2018), Мария11 (03-03-2018), МИЛУСЯ (28-02-2018), Репа (27-02-2018), Чудоелочка (27-02-2018)
Старый 28-02-2018, 18:39   #1344
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Мощная силовая тренировка.

Сегодня с утра ездил по делам в Москву. Ночью было по-прежнему минус 30, днём не сильно потеплело. Последний календарный день Зимы так и запомнился ледяной стужей, чуть снимешь рукавицы и пальцы мгновенно немеют. До обеда пришлось много быть на улице. Замёрз.
После обеда вернулся на работу. Собирал мебель, стеллажи для лаборатории, для анализа проб грунта.
С работы отпустили чуть пораньше, поэтому я успел пораньше добраться в новый тренажерный зал. Людей было меньше, чем прошлый раз и я славно поработал с железом. Правый локоть беспокоит уже меньше, так что я добавил рабочие веса и поработал очень хорошо.
Завтра по плану выходной. Послезавтра беговой день. Поздравляю всех форумчан с Праздником Весны! Заждались мы родимую!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (28-02-2018), marimosk (02-03-2018), nata22 (01-03-2018), Владомир (04-03-2018), Калинка (03-03-2018), Клушка (04-03-2018), Летящая (28-02-2018), Мария11 (03-03-2018), МИЛУСЯ (28-02-2018), МифМ (02-03-2018), Чудоелочка (28-02-2018)
Старый 02-03-2018, 08:14   #1345
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. Выходной.

Морозы начинают потихоньку спадать, и это радует! Сегодня ночью уже было меньше 20 градусов! Четверг прошел спокойно, на работе нагрузка средняя. Отдохнул хорошо.
В Пятницу по плану беговой день. В Субботу силовая тренировка в старом тренажерном зале. Попробую вернуть работу с гирей, посмотрю, как отреагирует локоть.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (02-03-2018), marimosk (02-03-2018), Владомир (04-03-2018), Калинка (03-03-2018), Клушка (04-03-2018), Мария11 (03-03-2018), МИЛУСЯ (02-03-2018), Чудоелочка (03-03-2018)
Старый 03-03-2018, 09:25   #1346
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Корешковый синдром.

Вчера в обеденный перерыв хорошо пробежался. Ослил 10км в темпе 5.30-5.40/км. После обеда на работе неудачно повернулся и "прострелило" спину. У меня со времен занятий пауэрлифтингом была травма и с тех пор иногда она обостряется.
До вечера, пока двигался, чувствовал себя более менее нормально. С работы удалось уйти пораньше, поэтому успел вечером заехать в старый тренажерный зал и провести короткую, но эффективную силовую тренировку.
Сегодня утром встал тоже более менее нормально. А потом опять неудачно наклонился и получил ещё одно обострение.
Поэтому на этих выходных физических нагрузок не планирую. Задача - восстановить работоспособность к понедельнику, чтобы нормально выйти на работу. После устранения острого болевого синдрома возобновлю закачивание мышц спины и работу с гирей.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (03-03-2018), marimosk (05-03-2018), Владомир (04-03-2018), Калинка (03-03-2018), Клушка (04-03-2018), Мария11 (03-03-2018), МИЛУСЯ (03-03-2018), Репа (03-03-2018), Чудоелочка (03-03-2018)
Старый 03-03-2018, 09:55   #1347
 
Аватар для Чудоелочка
 
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412 Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,150 раз(а) в 2,506 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Кремышев,
Добрый день!!!!!

Да.... Если бы знать...... Подстелил бы соломку!!!!

С Вашим опытом и знаниями все будет хорошо!!!!!

Что Вы знаете о тригерных точках, читала и смотрела много интересного.
Может не помешает прозвонить их ???????


Всего хорошего!!!!!!!!!
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ .
ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.!

https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240

СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . :

https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292
Чудоелочка вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение:
Владомир (04-03-2018), Клушка (04-03-2018), Кремышев (03-03-2018), Мария11 (03-03-2018), МИЛУСЯ (03-03-2018)
Старый 03-03-2018, 16:52   #1348
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Чудоелочка Посмотреть сообщение
Кремышев,
Добрый день!!!!!

Да.... Если бы знать...... Подстелил бы соломку!!!!

С Вашим опытом и знаниями все будет хорошо!!!!!

Что Вы знаете о тригерных точках, читала и смотрела много интересного.
Может не помешает прозвонить их ???????


Всего хорошего!!!!!!!!!


Чудоелочка, спасибо за поддержку!!!!!!!:)

Ситуация со спиной неприятная, но мне знакомая. Обычно 1-2 дня постельного режима с последующей лечебной физкультурой обычно быстро приводит меня в норму.
Не хотелось бы с понедельника на работе попасть под сильный снегопад. Потому что мне бы сейчас от лопаты отдохнуть. И в то же время не хочу давать себе слабину на работе, жаловаться на здоровье. В коллективе за мной закрепилось шутливое прозвище "трактор". . Успеваю за то же самое время сделать тройную норму по уборке снега, молодые за мной угнаться не могут.
Но в понедельник буду действовать по ситуации. Сегодня полностью постельный режим, а завтра начну шевелиться, рассхаживаться и поеду в общежитие.

С понятием триггерных точек я знаком. Это болевые точки в мышцах, возникающие от перенапряжения. Они могут быть причиной возникновения головных и других болей. Воздействием на них можно эти боли снимать.
Но для снятия болевых ощущений я использую другие приемы. В частности Постизометрическую Релаксацию. Кратковременное статическое напряжение мышц, с последующим их расслаблением и щадящим растяжением.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (03-03-2018), marimosk (05-03-2018), Владомир (04-03-2018), Калинка (03-03-2018), Клушка (04-03-2018), МИЛУСЯ (03-03-2018)
Старый 03-03-2018, 21:31   #1349
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,722 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Но для снятия болевых ощущений я использую другие приемы.
а я в таких случаях делаю пару дней комплекс упр.
Цитата:
Вьетнамская йога при болях в спине.
хороший комплекс. без вмешательства посторонних ставятся все диски на место. пару десятков лет помогает.

Кремышев, скорейшего восстановления.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (05-03-2018), Владомир (04-03-2018), Клушка (04-03-2018), Кремышев (04-03-2018)
Старый 04-03-2018, 06:21   #1350
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,149 Поблагодарил: 41,238
Поблагодарили 54,300 раз(а) в 6,134 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

МИЛУСЯ, спасибо!

Вчера день отлежался. Ночь прошла спокойно. Сегодня уже чуть полегче. Меня ещё кот хорошо лечит.Персик. Нетрадиционная Медицина!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (04-03-2018), marimosk (05-03-2018), Клушка (04-03-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 16 (пользователей: 0 , гостей: 16)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 13:41. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter