Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 187

Кремышев · 30-06-2018, 18:00

Сергеев, желаю Удачи! Если будете последовательных в новом режиме, то не разочаруетесь! Точно Вам говорю!

Кремышев · 30-06-2018, 18:14

Пятница. Вечер. Восстановительный бег 8км домой + ходьба 7км. Сон в 1.00.
Суббота. Утро в 6.00. ЧССпокоя - 38, ортопроба 38/60(22). Вес - 71,4кг.
Бег 2км+ходьба 12км + ОФП в тренажерном зале. После 14.00 отдых.
Рацион: за день: черный хлеб 400г, сметана 300г, морковный салат 150г, грудинка 300г, бананы 1кг, семечки 100г. Отвел душу...

Завтра подъём в 4 утра. В 5 часов на электричку, чтобы успеть вовремя получить стартовый пакет и провести разминку. Старт в 9.15. Финиш около 11 часов. Прошу всех форумчан за меня поболеть! Со щитом, или на щите! Третьего не дано!

павел51 · 30-06-2018, 19:22

Удачи и легких,быстрых ног!

Кремышев · 01-07-2018, 01:19

Цитата:

Сообщение от павел51

Удачи и легких,быстрых ног!

Спасибо!!!

ROM · 01-07-2018, 04:42

Цитата:

Сообщение от Кремышев

...
Завтра подъём в 4 утра. В 5 часов на электричку, чтобы успеть вовремя получить стартовый пакет и провести разминку. Старт в 9.15. Финиш около 11 часов. Прошу всех форумчан за меня поболеть! Со щитом, или на щите! Третьего не дано!

Точнее в 10:50.

Удачи!

Янн · 01-07-2018, 07:26

С полей сражений: Кремышев уже пробежал 10500 м ( ровно половину) Время: 55,39.

Янн · 01-07-2018, 07:28

...пробежал 14 км ---время 1 час 11 мин 48! Еще семерку потерпеть!

Янн · 01-07-2018, 08:13

ФИНИШ!!! 1 час 50 минут 16 сек!!! По 5,13 среднее!

ROM · 01-07-2018, 11:26

Цитата:

Сообщение от Кремышев

...
У меня все отлично! Никаких кризисов и сбоев. Во вторник пробежал 20км (4.35/км)...

Что-то непонятки. Точно 1.50..?
Где-то был сбой.

Владомир · 01-07-2018, 12:36

Цитата:

Сообщение от Сергеев

Один день буду стараться один прием соков и пищи после 17 часов до 20 часов. Второй день 2 приема пищи с 12 до 20 часов.

Добрый день! Вы будете принимать пищу не ранее 12.00., а на следующий день не ранее 17.00.? Я правильно понял?

Цитата:

Сообщение от Сергеев

И повторять цикл до тех пор пока есть запас веса.

Ваша задача с таким графиком питания это сбросить вес? С уважением.

30-06-2018, 18:00	#1861
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,186 Поблагодарил: 41,652 Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Сергеев, желаю Удачи! Если будете последовательных в новом режиме, то не разочаруетесь! Точно Вам говорю!

30-06-2018, 18:14	#1862
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,186 Поблагодарил: 41,652 Поблагодарили 54,521 раз(а) в 6,170 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Пятница. Вечер. Восстановительный бег 8км домой + ходьба 7км. Сон в 1.00. Суббота. Утро в 6.00. ЧССпокоя - 38, ортопроба 38/60(22). Вес - 71,4кг. Бег 2км+ходьба 12км + ОФП в тренажерном зале. После 14.00 отдых. Рацион: за день: черный хлеб 400г, сметана 300г, морковный салат 150г, грудинка 300г, бананы 1кг, семечки 100г. Отвел душу... Завтра подъём в 4 утра. В 5 часов на электричку, чтобы успеть вовремя получить стартовый пакет и провести разминку. Старт в 9.15. Финиш около 11 часов. Прошу всех форумчан за меня поболеть! Со щитом, или на щите! Третьего не дано!

30-06-2018, 19:22	#1863
павел51 Регистрация: Mar 2016 Адрес: Мурманская обл Сообщений: 344 Поблагодарил: 586 Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Удачи и легких,быстрых ног!

01-07-2018, 07:26	#1866
Янн Заблокирован Регистрация: Nov 2008 Адрес: Челябинск Сообщений: 298 Поблагодарил: 345 Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ С полей сражений: Кремышев уже пробежал 10500 м ( ровно половину) Время: 55,39.

01-07-2018, 07:28	#1867
Янн Заблокирован Регистрация: Nov 2008 Адрес: Челябинск Сообщений: 298 Поблагодарил: 345 Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ ...пробежал 14 км ---время 1 час 11 мин 48! Еще семерку потерпеть!

01-07-2018, 08:13	#1868
Янн Заблокирован Регистрация: Nov 2008 Адрес: Челябинск Сообщений: 298 Поблагодарил: 345 Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6 Закачек: 0	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ ФИНИШ!!! 1 час 50 минут 16 сек!!! По 5,13 среднее!

Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21