Голодание с невысоким ИМТ

[Фее4ка]

Всем приветики)
Решилась я поголодать 7 дней, а поскольку в санатории меня не берут-надеюсь, получится это сделать в домашних условиях.
За последние три месяца набрала 5 кг тк много пила и вела очень нездоровый образ жизни, который выстрелил в парочку небольших проблем, типо хронического цистита/дисбактериозов, проблем с жкт и кожей, постоянной усталостью, рваным сном и тд и тп, плюс подозреваю инсулинорезистентность.
Сейчас хочу привести свой режим в порядок, почиститься, избавиться от зависимостей, ну и привести тело к изначально мне комфортному состоянию)
В плане питания хочу выйти сразу на кето, ну или хотя бы на низкоуглеводное питание, хотя мясо и птицу я в принципе не ем, и это будет сложновато.
Поела последний раз сегодня вечером, вообще не голодная тк отъедалась накануне, выпила сену и постараюсь заснуть пораньше и проснуться без будильника.
Планирую голодать на водах:простая и минеральная, принимать электролиты( магний, калий, натрий) и пить разные чаи тк просто на воде не смогу точно, а с мёдом только хуже будет в плане аппетита, раньше пробовала по 36 часов голодать.
Пока не решила про клизмы/слабительное, но есть возможность ходить на гидроколонотерапию, возможно на 3-4 день стоит сходить со стенок все отходы повымывать, а до этого просто слабительное попить. Посоветуйте)
Про физические нагрузки не решила, но думаю, в спортзал ходить не буду, а просто гулять рядом с домом. Плюс больше спать, хотя на голодании это слелать очень сложно ( Ну и чем-то себя занимать нужно, чтобы отвлекаться от чувства голода на первых порах.
Пока вроде всё, если что-потом подредактирую. Ну и буду рада советам, как можно облегчить/улучшить моё голодание)

[Фее4ка]

Итого:
Последний приём пищи был сегодня в 18.30, те «открываться» буду через 22.07 в 18.30
Возраст 28, рост 158, вес 45 на полный желудок и после плотных загулов с алкоголем
В настоящее время спорта нет и вообще движения мало, сидячая работа
Пожелайте мне успехов)

[бубусик]

Сообщение от Фее4ка

Пожелайте мне успехов)

успехов в прохождении намеченного

Сообщение от Фее4ка

мясо и птицу я в принципе не ем

а рыбу?

[Jelenka]

Привет! и конечно упорства тебе в решении твоих задач!
---------

Возраст 28, рост 158, вес 45 на полный желудок и после плотных загулов с алкоголем

За последние три месяца набрала 5 кг

гыы...)))так тебе толстеть надо..нмвзгл..

[Фее4ка]

Сообщение от бубусик

успехов в прохождении намеченного


а рыбу?

Рыбу и креветки ем, стала есть лет 5 назад, но только в ресторанах.
Остальные морепродукты нет, из молочки только сыр и масло.
Но обычно лень заморачиваться, и ем простую пищу, которую не нужно готовить-салаты нарезанные с маслом, сыр с хлебцами, капусту морскую и чипсы из неё, ну могу и яйцо пожарить, фрукты некоторые ну и сырочки с чаем �� Кофе не пью, зато очень много алкоголя, в основном вино белое сухое или брют. Почти каждый день и много, и из-за этого проблемы появились.

[Фее4ка]

Сообщение от Jelenka

Привет! и конечно упорства тебе в решении твоих задач!
---------




гыы...)))так тебе толстеть надо..нмвзгл..

Спасибо) Меня всё устраивало, пока плотно на алкоголь не подсела) От него и набрала.
А вообще моя гинеколог говорит, главный критерий женского здоровья-без проблем с кд. У меня всё чётко) Последние разы были задержки, из-за образа жизни.
И у меня весь вес чистый жир, мышц почти нет сейчас тк вообще не занимаюсь. И поэтому, все говорят, что кажусь гораздо крупнее. Так что набирать хочу только мышцы в зале после того, как весь набранный жир скину.

[Фее4ка]

Сегодня легла поздно ( точнее, рано утром) спать. Спала 12 часов �� Но за день до была тусовка с алкоголем, много неполезной еды и мало сна, думаю организм отходит, чиститься и набирается сил во сне.
Вставала только в туалет, обычно часто по-маленькому встаю, что тоже очень напрягает, а тут ещё и после сены по-большому.Вроде выспалась всё-равно, это на голодании для меня очень важно. Да и в приеципе) Только вот когда опять засну хз, но на след неделе могу себе позволить такой режим, какой организм захочет.
Аппетита нет, но обычно после сна его никогда нет, до тех пор, пока воды не попью. Голова слегка болит, но сейчас выпью крепкий черный чай и точно перестанет, это от долгого сна точно.
Воды пью по чуть-чуть тк у меня она провоцирует аппетит плюс надеюсь так быстрее прилёт криз и организм перестроиться на эндогенное питание. Пью минералку, электролиты, чай пока черный, но ещё планирую зеленый и травяные иногда, без чая пока голодать не готова. И вообще, мне с меньшим кол-вом воды голодать легче, но совсем без нё не могу, тем более, минералы запивать надо. Да и дисбактериозы обостряются сильно, очень некомфортно.
За почти сутки отвес 1,5 кг, много воды вышло тк она после алкоголя всегда задерживается, ну и какие-то отходы.
Клизму делать не буду. Завтра выпью ещё слабительное, возможно магнезию. Мб на гидроколонотерапию схожу, как я периодически делаю в принципе)

[Jelenka]

Меня всё устраивало, пока плотно на алкоголь не подсела) От его и набрала.

нмвзгл тебе сначала надо с алко завязать..
без этого так и будешь маяться заблуждением о весе и жировых отложениях....т.д и т.п.
точно говорю...сама это проходила...уже три месяца не пью алко,хоть и в отпуске была на полном эксклюзиве...

[Фее4ка]

Сообщение от Jelenka

нмвзгл тебе сначала надо с алко завязать..
без этого так и будешь маяться заблуждением о весе и жировых отложениях....т.д и т.п.
точно говорю...сама это проходила...уже три месяца не пью алко,хоть и в отпуске была на полном эксклюзиве...

О боги, я не знаю как! Такой образ жизни, и окружение, и ситуации вечно �� Бич современного мира(
Надеюсь, за голодание смогу в голове себе это закрепить, что от алкоголя одни проблемы, и буду пить только по праздникам, или никогда ( но это врядли).
После чая голова прошла, планирую выйти на прогулку, чай с собой возьму точно. Ещё глюкозу, а вдруг криз настигнет-я изучала материалы, планирую по ворошилову принять немного глюкозы, когда буду чувствовать приближение криза, чтобы в обморок не упасть и тд. Обычно это на третий день он говорит, но у меня бывает и в первые сутки когда по 36 часов голодаю, и очень хорошо почистила кишечник плюс воды мало пила (типо почти насухую), прям очень плохо становится, лучше принять лодку мёда/глюкозу, да даже жвачка помогает. А потом только чаи и вода в разных вариациях.

[бубусик]

Сообщение от Фее4ка

И у меня весь вес чистый жир, мышц почти нет сейчас тк вообще не занимаюсь. И поэтому, все говорят, что кажусь гораздо крупнее. Так что набирать хочу только мышцы в зале после того, как весь набранный жир скину.

Как вы планируете набрать мышечную массу, если у вас дефицит белка?