Просто дневник.

[Нэлли]

Сегодня усиленно лечусь, т.к. с утра изрядный кашель и сопли текут не произвольно. . Уже говорила, что перед группой находила 4 км.Решила не голодать, а продержаться только на помидорах. и луке. Смешно, но именно лука хочу больше всего. После дневного обливания и выпитого корвалола уснула и проспала до 4 х часов. Снова облилась и стала готовить свой овсяный кисель из цельных зёрен. Горячо, вкусно. По плану нужно было идти на пешеходную прогулку, но оказалось что мне заблокировали интернет за неуплату 150 рублей. Повысилась месячная оплата, а я была не в курсе. Пока разбиралась с операторами, пока проводила оплату с онлайн банка, ушло порядочно времени. Я ведь в силу своего возраста, не так шустро это всё делаю, как молодые.Изрядно напрягалась, желание идти гулять пропало, а облиться надо обязательно. Пошла.
Сергеев, я свято верю, что обливание и физическая нагрузка помогают, и мне помогает.
Чуть ниже будет отчёт за день в цифрах. Пока без таблицы

[Нэлли]

Здравствуйте, тренер.
мой отчёт за день 28.09.18.

Встала пол шестого. Замучилась с ортопробой. Если лёжа пульс был 68, то стоя скакал, то 86, начала перемерять 72. махнула не него рукой.

Зато, после дневного сна был уже лучше и устойчивей. 60/80

Перед группой пробовала даже пробежаться. Состояние нормальное, но или постеснялась на улице, или поосторожничала, пожалела себя
На группе выполняя упражнения и не кашляла и не вытирала нос,но как только все прекратила- снова кашель (правда редкий) Вообще то для меня такое состояние не характерно. Давно не было

Обливалась по возможности часто. После разогрев с тяжёлыми гантелями, у меня эти по 6кг.Хотя сразу после обливания прилив тепла.
Еда только помидоры, но хочется много лука и сала (горячая составляющая), лук сдерживаюсь из-за поджелудочной.
Чувствую себя вполне нормально.
Ходьбы сегодня мало. Только 4 км.Но не из-за самочувствия. Завтра наверстаю.

[Нэлли]

Проснулась в шестом часу.Полежала и поняла, что больше не усну. Пошла обливаться
Когда обливалась, вдруг подумала:"А почему надо после обтирания одеваться ? Ведь мне не холодно.Тело привыкло выбрасывать тепло в этот момент. Может посмотреть на сколько этого "момента" хватит и поддержать его приседанием, отжиманием, гантелями. Сказано- сделано. Ходила не одетая по холодной квартире(нет отопления) целых 10 минут.Могла бы и дольше, но стали замерзать ступни. Это значит у меня самая не "отапливаемая" часть тела. Знала я, в общем-то, об этом давно,вот только ничего не предпринимала.
На сегодняшний момент очень благодарна Кремышеву за то, что он согласился уделять мне своё внимание и знания.Так шло по жизни, что я не очень внимательно относилась к своему телу, а сейчас будет интересно себя изучать. Начинать в любом возрасте не поздно!

[Кремышев]

Нэлли, доброе утро!

Вы выбрали активный путь лечения! Я тоже так лечусь, когда заболею. Но это бывает очень редко.
Золотые слова Ваши, что изучать свой организм никогда не поздно! Я полностью согласен!
Сегодня попробуйте поизучать пульсометр, проходите с ним, попробуйте легко пробежаться. Но не долго. Завтра напишу Вам программу тренировок, основанную уже на пульсе.
Как Ваш кашель? Пьёте какой-нибудь грудной сбор? Вчера был день замеров. Поделитесь с нами результатами? Интересует вес и талия.
Хорошего Вам дня!

[Нэлли]

Кашель и чихание редкое, но ещё есть.Ничего не пью из отхаркивающих трав. В голове при напряжении от гантелий может возникнуть очень кратковременный туманчик, но не фокусируйтесь на этом. Недостаточное кровоснабжение мозга. Чувствую себя хорошо. Вес 55,8 кг. Талия минус 4 см, равна 80. Уходит жирок с живота. Ура!
Что касается пульсомера, то тут всё в руках Бога, вернее в руках моего среднего внука. Надеюсь.

Они у меня хорошие парни, но у всех работа, молодые жёны, другие проблемы. Старший пробует бег, средний заядлый авто.-мото любитель а младший ума палата. Бабушке не отказывают, но стараюсь их не грузить.
Старший ещё два года назад смеялся, как над ним бабушка в первом классе издевалась и обливала его на снегу. Потом он всё забросил, и только недавно те семена проросли, появились друзья, занимающиеся ЗОЖ.Пишет. что готовится бежать марафон, десятку нынче уже пробежал.

Извини, ушла от темы. Вес 55,8 был 58
талия была 84 стала 80

Кремышев! мы с тобой сделали то, о чём я и не могла подумать! Можем,оказывается, когда делаем!!!

[Кремышев]

Нэлли, добрый вечер!

Да, результаты просто превосходные! Вот на кого нужно равняться, дорогие форумчане! Такими темпами Вы быстрее Вашего внука-бегуна Марафон пробежите!!!
Завтра отдохните, обсудим программу тренировок на следующие недели.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

Нэлли, добрый вечер!

Да, результаты просто превосходные! Вот на кого нужно равняться, дорогие форумчане! Такими темпами Вы быстрее Вашего внука-бегуна Марафон пробежите!!!

И быстрее меня. Я только 3 км смог одолеть года 3 назад и иногда повторяю эту дистанцию, поэтому Нэлли если пробежите больше 3 км хотя бы на 100 м, то я сразу сдамся. В закаливании я уже того...это самое вроде как....сдался потому что утром только одну поясницу облил холодной водой(1\10 часть всего тела), да и то облил потому что она зараза спросонок не гнулась а мне надо было срочно рывок делать. Я и сам не понял то ли это закалка была то ли мера воспитания поясницы.

[Нэлли]

Сергеев
В закаливании я уже того...это самое вроде как....сдался потому что утром только одну поясницу облил холодной водой(1\10 часть всего тела), да и то облил потому что она зараза спросонок не гнулась а мне надо было срочно рывок делать. Я и сам не понял то ли это закалка была то ли мера воспитания поясницы.

Ничего, научитесь. Я сегодня насмотрелась на ваших красавиц Дедюхину и Сафронову и пришла в ужас :"Как эти девчушки так могут? Дай, думаю, попробую поднять до предела свои гантели 6+6 всего двенадцать. Знаете, что поняла, поднимая? Не умею я напрягаться Только тридцать раз толкнула, а через силу не решилась.
Нет, эти девочки-красавицы ещё долго у меня перед глазами стоять будут. С какой кажущейся лёгкостью они толкали эти гири. Уму не постижимо.
Соревнование мужчин тоже посмотрела.Впечатлили, но это же мужчины, им и положено природой быть сильными.

[Сергеев]

Сообщение от Нэлли

Дай, думаю, попробую поднять до предела свои гантели 6+6 всего двенадцать. Знаете, что поняла, поднимая? Не умею я напрягаться Только тридцать раз толкнула, а через силу не решилась.

Нэлли, попробовать можно, но через силу не надо и правильно что не решились. Вот скоро бегать будет трудно, снегу наметёт. У вас там на Урале наверное октябрь - уже зима. Вот тогда можно попробовать поднимать гирю вместо бега. Только 12 кг это тяжело. Я думаю если пробовать, то надо купить гирю 4 кг, ну или 6 кг максимум. Гирю поднимать будет удобней чем гантель, только надо купить вашу уральскую тренировочную гирю для гиревого спорта. Тренировочная дешевле, чем соревновательная.
То что вы написали "не умею я напрягаться", это хорошо - главное уметь расслабляться. Напряженный человек много не поднимет. Правда вот возраст. У меня есть один знакомый есть 76 лет занимается гирями из Уфы. Женщину одну в интернете видел больше 60 лет(кажись 62 или 63). Но я специально вопрос возраста не изучал. Мне и самому заниматься нельзя, потому что живот зашивали(операция) два барана, один молодой хирург не мог стянуть мышечную стенку, другой мог но говорит "учись делай сам" И вот они мне сделали по сути грыжу, не знаю что там подложили, но я уже несколько раз ущемлялся. Поэтому заниматься вынужден только на пустой пищеварительный тракт. Заниматься нельзя также и при варикозе который у меня то же есть. Я начал поднимать гири уже после операции, да и вообще когда уже здоровье все развалил и потому начинал с 8 кг и поднимал меньше чем вот вы вчера подняли 12 кг. Это я теперь гусар потому что уже 6 й год пошёл как начал заниматься и результат пока потихоньку растет. Растёт не так конечно как у молодых, но мне просто нравится это дело, получаю удовольствие, а о последствиях не думаю, операцию переделывать боюсь(там и семенной канатик не поместился под мышечную стенку). Вот еще любопытно а как долго может расти результат? Потому что у тех пожилых кто был мастер, то у них результат падает. И потому интересно смогу ли я догнать такого бывшего мастера? Вот например в Москве есть такой Марк Вениаминович Шутой (63 года), вот на него можно мне равняться. Он то же сейчас делает только рывок, но он на середине горы а я пока у подножия. Будем догонять.Нет перегонять. В Приморье есть сильный ветеран Скоробогач, то же эталон для меня по гиревому спорту. Но эти ребятки всю жизнь гирями занимаются, не просто будет с ними тягаться, но надеюсь года через 2-3 сразиться пусть и виртуально, если жив конечно буду.

[Нэлли]

Сергеев, спасибо за развёрнутый ответ. Я ведь не планирую заняться гиревым спортом. Просто стало интересно. Вы пишите "Тяжело 12 кг", так я же двумя руками от плеч толкала, выходит на каждую руку по 6 кг.
А сегодня чувствую, что мышцы не болят, дай думаю, ещё раз 30 подниму. Не тут то было. Уже на 15-16 подъёме почувствовала, что тяжесть в руках, мышцы как ватные. Всё же сделала 30 и плюсом ещё два.
Спасибо тебе за экскурсию в этот вид физической нагрузки.