Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 31-07-2017, 07:53   #531
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772 Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,489 раз(а) в 5,303 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
у кого застой в результатах
Мне кажется эта методика основывается на ясном и точном теоретическом понимании биохимии и физиологии тренировки человека, понимаемого как целостная многоуровневая иерархическая система во всей её реальной сложности. И как всякая теоретически обоснованная методика она работает в определённом, но весьма широком классе задач. От любителей и профессионалов до людей, занимающихся для здоровья.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание.
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (18-02-2018), Владомир (31-07-2017), Кремышев (31-07-2017), МИЛУСЯ (31-07-2017), павел51 (31-07-2017)
Старый 31-07-2017, 08:09   #532
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Методику Силуянова хорошо реализует Алексей Кононов в Кисловодске. Подготовил много успешных ультрамарафонцев. Кому интересно скину в личку контакты.
Янн вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (18-02-2018), Владомир (31-07-2017), Гвоздь (31-07-2017), Кремышев (31-07-2017), МИЛУСЯ (31-07-2017), павел51 (31-07-2017)
Старый 31-07-2017, 08:12   #533
Заблокирован
 
Аватар для Янн
 
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298 Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях
Файловый архив: 6
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Он имел ввиду бег не на АнП,а между АэП и АнП,т.е зону,которая чаще всего используется у любителей на длительных тренировках.это абсолютно комфортная зона-по равнине и спуск бежишь на АэП в подъемах можешь залазить на АнП.
Про какой инфаркт ты говоришь?))инфаркт это если будешь долбить близко или на МПК,на макс ЧСС.
На АнП можно спокойно работать,там закисление сильного нет и быть не может.Вот выше АнП уже да.
Тем более это основной инструмент повышения АнП-работа вблизи АнП)
Так и есть!
Ребята! Не забываем сочетать теорию с практикой)! Кто сегодня пойдет реализовывать принципы Силуянова)? Мне предстоит немного вечером.
Янн вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Янн спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (18-02-2018), Владомир (31-07-2017), Гвоздь (31-07-2017), Кремышев (31-07-2017), МИЛУСЯ (31-07-2017), павел51 (31-07-2017)
Старый 31-07-2017, 09:12   #534
 
Аватар для Владомир
 
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611 Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Янн Посмотреть сообщение
Так и есть!
Ребята! Не забываем сочетать теорию с практикой)! Кто сегодня пойдет реализовывать принципы Силуянова)? Мне предстоит немного вечером.
Так автору ветки больше всего нужен прогресс в марафоне! Пусть он Силуянова осваивает и нас потом научит , будет свой с личным опытом специалист на форуме! А я свой кишечник уже "зарядил", куда же теперь бегать
__________________
Владомир вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение:
Гвоздь (31-07-2017), Кремышев (31-07-2017), МИЛУСЯ (31-07-2017), Янн (31-07-2017)
Старый 31-07-2017, 21:26   #535
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Гвоздь Посмотреть сообщение
Вам, конечно, знакомы работы вашего коллеги профессора Селуянова В.Н. из РГАФКа ( https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1...B2%D0%B8%D1%87 )

http://www.klex.ru/h90

(к глубокой скорби и сожалению, две недели назад его не стало). Хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу его главного тезиса l]
Гвоздь, очень рад что заглянули к нам на огонёк. А мы как раз Вас недавно вспоминали.
Профессора Силуянова, конечно, знаю. Учился по его учебникам. Но вот к его стато динамическим упражнениям отношусь неоднозначно.
Впервые я познакомился с его теорией, когда ещё занимался железом, а бег был для меня только вспомогательной нагрузкой. Работал я тогда с командой гиревиков-профессионалов. Мы тогда попробовали его упражнения, но не получили выраженного результата.
Я тогда попытался нарастить мышечную массу с помощью его упражнений. Но скоро понял, что стато-динамика - это не моё. Мне ближе обычные динамические упражнения, классика бодибилдинга.
Потом, работая с бегунами, я слышал от некоторых из них, что для них эта система работает хорошо.

Я вернулся к экспериментам с ней через несколько лет, когда уже активно бегал марафоны. Тогда, осенью, я закончил беговой сезон и устал от бега. Мне нужно было как-то разнообразить нагрузку и по возможности добавить ещё в беговых результатах.
Уже вовсю лежал снег, а бегать по снегу я не любил. Я перешёл тренироваться в тренажерный зал, на беговую дорожку. Решил поднабрать в межсезонье немножко мышечной массы. И вот 4 раза в неделю я как и раньше стал тренироваться с железом и включил силовую работу для ног. В качестве базового упражнения для ног я использовал ходьбу в гору на беговой дорожке. Я выставлял максимальный угол наклона и на пульсе 160-170 отрабатывал 8-10 интервалов минут по 10. Убивал ноги до изнеможения.
В таком режиме я тренировался месяца полтора. Затем опять вернулся к бегу, к скоростной работе.
Но это не была система Силуянова в чистом виде. Я внёс в неё существенные коррективы. Тогда я узнал от одного профессионального марафонца о пользе прыжковых упражнений. Я размышлял так: "Чтобы бежать быстрее, нужно увеличить силу отталкивания ног за счёт прыжков и частоту шагов.". А как увеличить частоту шагов? Я тогда много ходил пешком, как и сейчас. И я стал ходить быстрее, стараясь быстрее шагать.
Прыгал я тогда по 10-12 тысяч прыжков на месте, интервалами по 300-400 прыжков с короткими перерывами. Называл эту тренировку " День Кенгуру". Два часа прыжков. Икры после этих тренировок просто отваливались. Болели по 2-3 дня.
Вот эта смесь силовой работы, прыжков, ходьбы и активного бодибилдинга на всё тело за 3 месяца дала мощный результат.
Через полтора месяца силовой работы я приступил к работе беговой скоростной. И в результате увеличил среднюю скорость бега с 13 до 15 км/ч. При этом я ещё прибавил в мышечной массе, весил тогда 78-80 кг. Аппетит тогда был просто зверинным, занимался я тогда до изнеможения. Друзья говорили: "Кремышев, ну ты - Зверь! Одно из двух, при таких тренировках ты или чемпионом станешь, или ласты склеишь"

И действительно, после такой ударной межсезонки я потом весь следующий сезон " летал" и показал лучшие свои результаты.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (18-02-2018), nata22 (01-08-2017), Владомир (01-08-2017), Гвоздь (01-08-2017), Калинка (01-08-2017), Чудоелочка (01-08-2017)
Старый 31-07-2017, 21:38   #536
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Владомир Посмотреть сообщение
А какой вес старой гири у Вас, 14кг? Мне, вы рекомендовали вначале 8 кг, и новый вес гири, я так понял вас, мне через годик можно увеличить, не раньше. На этом голодании вы будете заниматься уже с 16 кг гирей? С уважением.
Вот уже больше года я работаю с гирей весом 16 кг. Пока она меня полностью устраивает. Вес снаряда не буду увеличивать до конца сезона. А вот в межсезонье, зимой, возможно вернусь к своей программе, которую описал ранее и постараюсь перейти на новую ступень мощности, тогда и вес гири увеличу.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (18-02-2018), Владомир (01-08-2017), Калинка (01-08-2017), Чудоелочка (01-08-2017)
Старый 31-07-2017, 21:50   #537
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Понедельник. Восстановительная тренировка.

Вечером пробежал кросс 12 км. Темп не замерял, доверил организму бежать в комфортном режиме.
В голодание захожу с завтрашнего дня. С попутчиками!
Гвоздь, а Вы надолго планируете в голод? На длительную, как обычно летом?
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Владомир (01-08-2017), Калинка (01-08-2017)
Старый 01-08-2017, 09:23   #538
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Гвоздь, очень рад что заглянули к нам на огонёк. А мы как раз Вас недавно вспоминали.
Профессора Силуянова, конечно, знаю. Учился по его учебникам. Но вот к его стато динамическим упражнениям отношусь неоднозначно.
Впервые я познакомился с его теорией, когда ещё занимался железом, а бег был для меня только вспомогательной нагрузкой. Работал я тогда с командой гиревиков-профессионалов. Мы тогда попробовали его упражнения, но не получили выраженного результата.
Я тогда попытался нарастить мышечную массу с помощью его упражнений. Но скоро понял, что стато-динамика - это не моё. Мне ближе обычные динамические упражнения, классика бодибилдинга.
Потом, работая с бегунами, я слышал от некоторых из них, что для них эта система работает хорошо.

Я вернулся к экспериментам с ней через несколько лет, когда уже активно бегал марафоны. Тогда, осенью, я закончил беговой сезон и устал от бега. Мне нужно было как-то разнообразить нагрузку и по возможности добавить ещё в беговых результатах.
Уже вовсю лежал снег, а бегать по снегу я не любил. Я перешёл тренироваться в тренажерный зал, на беговую дорожку. Решил поднабрать в межсезонье немножко мышечной массы. И вот 4 раза в неделю я как и раньше стал тренироваться с железом и включил силовую работу для ног. В качестве базового упражнения для ног я использовал ходьбу в гору на беговой дорожке. Я выставлял максимальный угол наклона и на пульсе 160-170 отрабатывал 8-10 интервалов минут по 10. Убивал ноги до изнеможения.
В таком режиме я тренировался месяца полтора. Затем опять вернулся к бегу, к скоростной работе.
Но это не была система Силуянова в чистом виде. Я внёс в неё существенные коррективы. Тогда я узнал от одного профессионального марафонца о пользе прыжковых упражнений. Я размышлял так: "Чтобы бежать быстрее, нужно увеличить силу отталкивания ног за счёт прыжков и частоту шагов.". А как увеличить частоту шагов? Я тогда много ходил пешком, как и сейчас. И я стал ходить быстрее, стараясь быстрее шагать.
Прыгал я тогда по 10-12 тысяч прыжков на месте, интервалами по 300-400 прыжков с короткими перерывами. Называл эту тренировку " День Кенгуру". Два часа прыжков. Икры после этих тренировок просто отваливались. Болели по 2-3 дня.
Вот эта смесь силовой работы, прыжков, ходьбы и активного бодибилдинга на всё тело за 3 месяца дала мощный результат.
Через полтора месяца силовой работы я приступил к работе беговой скоростной. И в результате увеличил среднюю скорость бега с 13 до 15 км/ч. При этом я ещё прибавил в мышечной массе, весил тогда 78-80 кг. Аппетит тогда был просто зверинным, занимался я тогда до изнеможения. Друзья говорили: "Кремышев, ну ты - Зверь! Одно из двух, при таких тренировках ты или чемпионом станешь, или ласты склеишь"

И действительно, после такой ударной межсезонки я потом весь следующий сезон " летал" и показал лучшие свои результаты.
Немного Вас подправлю-правильно Селуянов)
То,что Вы описали выше не имеет ничего общего с системой подготовки по Селуянову.
Представьте себе,что элитные спортсмены делают всего 400прыжков и это уже очень много.как Вы и зачем делали 10тыс мне не понятно.Селуянов бы не одобрил,так как это убийство для ОДА.
Статодинамика хорошая вещь если ее грамотно выполнять,но одна она не работает,только в комплексе с др тренировками.и подходит не всем,надо пробовать понемногу.Для начала надо освоить обычную динамичную силовую,а уж потом СД.удачи и не убивайте себя неправильными тренировками,Вы ведь физкультурой занимаетесь,а не спортом!
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (01-08-2017), Чудоелочка (01-08-2017), Янн (01-08-2017)
Старый 01-08-2017, 17:11   #539
 
Аватар для Гвоздь
 
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772 Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,489 раз(а) в 5,303 сообщениях
Файловый архив: 9
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Гвоздь, а Вы надолго планируете в голод? На длительную, как обычно летом?
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=4527

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
В таком режиме я тренировался месяца полтора. Затем опять вернулся к бегу, к скоростной работе.
Т.е. и Вы считаете, что поочерёдность тренировки гипеплазии миофибрилл и гиперплазии митохондрий даёт заметный прогресс? Это для соревнующихся. А для оздоровительной линии я у Селуянова для себя отметил его тезис о необходимости тренировки органов гормональной направленности. Свои анаболики увеличивать, костный мозг периодически напрягать (в разумных пределах). Ну и не собираюсь отказываться от двухчасовых пробежек хотя бы раз в неделю - тренаж лёгких, транспортной способности гемоглобина и всей ССС, на мой взгляд, совершенно необходимы для здоровья. В статодинамике вижу большой резон для оздоровительной физкультуры. Она, особенно в упражнениях лёжа и со своим телом, даёт практический шанс и не очень здоровым людям. Прежде всего, за счёт появления при её использовании "до отказа и жжения в мышцах" тестостерона и соматотропина. Кстати, такой авторитет, как Вадим Протасенко

http://athlete.ru/trening/print_prot...rovka_3000.htm
http://athlete.ru/books/protasenko/

фактор повреждения миозиновых мостиков как фактор роста миофибрилл считает главным (в отличии от Селуянова, который за главное держит лактат, креатин и ионы водорода, думаю, что правы оба). Отсутствие натуживания, застоя и локальность утомления для пожилых и не очень здоровых - весьма безопасны.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание.

Последний раз редактировалось Гвоздь; 02-08-2017 в 04:41..
Гвоздь вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (18-02-2018), Владомир (01-08-2017), Кремышев (01-08-2017), ТДП69 (18-03-2019), Чудоелочка (01-08-2017)
Старый 01-08-2017, 21:32   #540
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,148 Поблагодарил: 41,197
Поблагодарили 54,293 раз(а) в 6,133 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от павел51 Посмотреть сообщение
Немного Вас подправлю-правильно Селуянов)
То,что Вы описали выше не имеет ничего общего с системой подготовки по Селуянову.
Представьте себе,что элитные спортсмены делают всего 400прыжков и это уже очень много.как Вы и зачем делали 10тыс мне не понятно.Селуянов бы не одобрил,так как это убийство для ОДА.
Статодинамика хорошая вещь если ее грамотно выполнять,но одна она не работает,только в комплексе с др тренировками.и подходит не всем,надо пробовать понемногу.Для начала надо освоить обычную динамичную силовую,а уж потом СД.удачи и не убивайте себя неправильными тренировками,Вы ведь физкультурой занимаетесь,а не спортом!
Павел51, опять Вы за своё. Вы - моя непримиримая оппозиция! Как Троцкий для Ленина! Но признаюсь, без Вас было бы скучно.
Однажды, лет 20 назад, я встречался со своими одноклассниками и один из них мне сказал: "Кремышев, вот мы с другими одноклассниками развиваемся похоже, смотрим одни и те же фильмы, читаем одни и те же книги и приходим к похожим выводам. А ты развиваешься по-своему, по-другому, непредсказуемо." Сегодня вспомнил я эту встречу и этот разговор не для того, чтобы подчеркнуть свою индивидуальность.
Просто для меня не существовало непререкаемым авторитетов. Каждый человек, будь он профессор или академик, может в чем-то ошибаться. И, наоборот, простой грузчик или почтальон может чему-нибудь научить.
Я все интересные мысли привык проверять на практике. И вот я опять рассказываю о своих практических экспериментах, о программе, которая работает и даёт результат. А Вы выражаете недоверие. И опять на основании чего? Что какие-то профессионалы не так тренируются? Ну и что? Что профессор Селуянов бы не одобрил мою программу? Опять повторяете чужие мысли, как аксиому, как заповедь божью. А где же Ваши собственные мысли? Вам явно не хватает собственной практики и собственных рассуждений.
Опять категорично называете мою тренировочную программу "неправильной", хотя для меня она тогда стала " бомбой", она за короткий срок вытащила меня на новый уровень результатов.
Говорите о том, что моя программа не имеет ничего общего с программой Селуянова. Я не копировал её, но главный принцип: "гиперплазия миофибрил, потом гиперплазия митохондрий" у нас был общим. Это сразу отметил Гвоздь.
Говорите о том, что мои тренировки подрывают ОДА (опорно-двигательный аппарат). Однако, за 30 лет беговых тренировок я не получил ни одной серьёзной травмы ОДА. Хотя вес у меня для бегуна не маленький.
Но, Павел51, давайте не будем спорить. Давайте закопаем топор войны. Если бы Вы проезжали мимо, я бы даже пригласил Вас на чашку чая, честное слово! Посидели бы, поговорили о жизни, пожали бы друг другу руки.
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Gold-orhi (18-02-2018), Гвоздь (02-08-2017), Янн (02-08-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 16:04. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter