Каскад СГ 1/1 для похудения на 10 кг.

[Agasha]

Я стала ограничивать количество сыра - только на завтрак и только 30 грамм. Раньше могла съесть и до 100грамм в день, ежедневно. Сыр и кефир очень люблю ( как и шоколад...) поэтому их ем-пью каждый день. Кефир или 2,5% ряженку на второй ужин, за 2-3 часа до сна. Сливки не покупаю. Вес удерживается за счёт ограничения общего количества калорий, нормального объема еды на завтраки-обеды-ужины. Стараюсь есть побольше овощей. Каши, крупы, макароны не исключила, но их только не на ужин. Дело наверно всё-таки не в сыре, а в его количестве...
И физ-нагрузки никто не отменял. Они тоже нужны, хоть немного.

[Inessa89]

Ребята, всем привет, рада что пишете здесь

У меня как-то был эксперимент. Привезла из Голландии сыра разного - много. А поскольку сыр я люблю безумно, а вот готовить - не люблю, я недели 3 питалась сыром и кофе (без сахара и сливок).

В принципе, я могла бы так питаться и дальше, уж очень такой рацион по душе ))
Но, я разжирела! Килограмм 5 набрала за время такого питания.


Да, очень возможно, что дело не сыре, а в количестве. И вообще в пищевом поведении. Возможно, я просто не умею то, что люблю, есть по 50 гр. Мне надо 200. А лучше 300 гр ))) Надо учиться. И убирать лептинорезистентность.

Но творог, кефир, молоко к кофе- тут я хоть 100 гр в день ограничусь, все равно плюс в объемах будет на след день.
У этих продуктов очень высокий инсулинемический индекс.