Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Различные методики укрепления здоровья и его поддержания
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Различные методики укрепления здоровья и его поддержания Спорт, йога, закаливание и т.п.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-07-2016, 14:49   #11
 
Аватар для Ballett_girl
 
Регистрация: Nov 2014
Адрес: Europe
Сообщений: 42 Поблагодарил: 14
Поблагодарили 171 раз(а) в 40 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

здравствуйте! интересная тема. вопрос - почему идете "без питья"?
Ballett_girl вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Ballett_girl спасибо за это полезное сообщение:
piumina (03-01-2024), Serg53 (08-07-2016), Кремышев (24-10-2017), Чудоелочка (25-10-2017)
Старый 08-07-2016, 08:02   #12
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

40 км идти без питья плохо, может быть даже и опасно, хотя в организме много депонированной воды. Но если выпить стакан воды до и стакан воды после, то 10 км пройти вполне можно.
__________________
не садись на пенёк, не ешь пирожок...
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (29-10-2017), monoed (08-07-2016), piumina (09-07-2016), Кремышев (24-10-2017), Чудоелочка (25-10-2017)
Старый 25-07-2016, 15:48   #13
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

Извиняюсь, в начале темы ошибка. Марафонская дистанция 42 км 195 метров. Спортивную же ходьбу обычно проводят на дистанциях 20 или 50 км.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
Ermolova (25-07-2016), piumina (25-07-2016), Кремышев (24-10-2017), Чудоелочка (25-10-2017)
Старый 26-07-2016, 06:21   #14
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

У нас пешехода, который переходил через поле, убило молнией. Во время ходьбы в грозу он ещё и разговаривал по мобильному телефону. Считается, что это увеличивает риск поражения атмосферным электричеством. А вот если бы он переждал грозу где-нибудь в овражке, то глядишь, и гнев небесный обошел бы стороной!
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (29-10-2017), piumina (24-10-2017), Кремышев (24-10-2017), Чудоелочка (25-10-2017)
Старый 27-07-2016, 06:31   #15
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

Если кто-то может дополнить информацию этой темы, то, пожалуйста, дополняйте.
__________________
не садись на пенёк, не ешь пирожок...
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
piumina (24-10-2017), Кремышев (24-10-2017), Чудоелочка (25-10-2017)
Старый 31-01-2017, 22:39   #16
 
Аватар для Nica
 
Регистрация: Jun 2009
Адрес: Россия
Сообщений: 398 Поблагодарил: 458
Поблагодарили 609 раз(а) в 255 сообщениях
Файловый архив: 51
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

Прямо описание моего El Camino!!!! Тоже была дистанция с утра преимущественно на воде, иногда эспрессо. Голодать не люблю в поездках, так как еда для меня - часть культуры. Так что во второй половине дня эти радости жизни присутствовали. Да, еще выбрала Путь вдоль Атлантического океана. Всегда люблю голодать на море!!!
__________________
Всем доброго здоровья!
Nica вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Nica спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (29-10-2017), piumina (24-10-2017), Serg53 (29-10-2017), Кремышев (24-10-2017), Чудоелочка (25-10-2017)
Старый 24-10-2017, 17:01   #17
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

За последние два года я прошел пешком более 6000 километров (без учета передвижений по дому). При этом опробовал много различных лечебных диет. Могу утверждать, что регулярные длительные пешеходные прогулки улучшают и общее самочувствие, и состояние органов брюшной полости. Наиболее приемлемое для меня питание – умеренное, разнообразное, полноценное (сбалансированное по белкам, жирам и углеводам). Раз или два в неделю можно сильнее уменьшать калорийность, например, переходя на полностью вегетарианскую диету. Примерно 30% овощей и фруктов употреблять в сыром виде, а 70% в вареном или тушеном (с растительным и сливочным маслом) виде. В качестве белковой добавки к вегетарианской диете очень хорошие показатели у белой фасоли (разваренной, тушеной). Если к вегетарианскому рациону прибавить кефир, то на такой диете можно находиться долго (при отсутствии противопоказаний). Хлеб в рационе можно ограничить или вовсе исключить.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-11-2019), marimosk (25-10-2017), piumina (24-10-2017), Yustas57 (10-12-2023), Кремышев (24-10-2017), муравьиха (29-10-2017), Репа (30-10-2017), Чудоелочка (25-10-2017)
Старый 29-10-2017, 18:44   #18
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

Планирую проходить пешком не менее 5000 километров в год. К сожалению, очень трудно найти компанию для длительных регулярных пешеходных прогулок. При ходьбе 16 км в день со скоростью 4 км/час требуется 4 часа времени. При 15 км в день со скоростью 5 км/час - 3 часа. На дистанцию 20 км потребуется 4 – 5 часов. Время будет зависеть от качества трассы, экипировки, самочувствия, погоды. При соответствующей подготовке и хорошем самочувствии можно пройти за 3 часа 18 км, или пробежать трусцой 20 км за 2 часа или быстрее, но сомнительно, что это полезнее для здоровья, чем умеренная ходьба.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (30-10-2017), marimosk (29-10-2017), piumina (29-10-2017), rid (30-10-2017), ROM (06-11-2017), Кремышев (26-11-2017), Татика (02-10-2019), Чудоелочка (30-10-2017)
Старый 05-11-2017, 11:41   #19
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

Умеренная физическая нагрузка благотворно действует и на сердечно-сосудистую систему. Относительно кровоснабжения мозга неоднозначно. Мышцы требуют усиленного кровоснабжения и питательных веществ, которых может не хватить мозгу. Марафонцы, после 25 км пути без специальной подпитки иногда теряют сознание. Когда у меня начинаются спазмы мозгового кровообращения и головная боль, то пешеходные прогулки на свежем воздухе не помогают. Такое бывает при недостатке воды в организме и нарушении водно-солевого баланса. Для нормализации ситуации вегетативной регуляции может потребоваться до 12 часов и более времени. Иногда бывает лучше прилечь. Хорошие, натуральные медикаменты могут ускорить процесс нормализации.
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (06-11-2017), piumina (05-11-2017), ROM (06-11-2017), taminami (05-11-2017), Кремышев (26-11-2017)
Старый 22-11-2017, 04:57   #20
 
Аватар для Serg53
 
Регистрация: Oct 2015
Адрес: Россия
Сообщений: 541 Поблагодарил: 323
Поблагодарили 1,110 раз(а) в 447 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Пешеходный марафон

Проходимую дистанцию лучше делить на две части. Например, половину после обеда и половину после ужина, или половину перед ужином и половину после ужина.
7 + 7 = 14 км х 365 дней = 5110 км
8 + 8 = 16 км х 365 дней = 5840 км
Serg53 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Serg53 спасибо за это полезное сообщение:
piumina (22-11-2017), Yustas57 (10-12-2023), Кремышев (26-11-2017), Чудоелочка (26-11-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Осенний марафон arcnet Обсуждение дневников голодания 115 12-01-2016 21:07
Мой 1й СГ Марафон PieDie Архив 75 30-12-2014 22:03
1й СГ Марафон PieDie Архив 1 07-12-2014 07:09
Марафон... Upsilon Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 2 21-10-2012 11:39
осенний марафон (4 дня) Зонки Примеры успешно проведенных голоданий 29 24-05-2011 20:25


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 18:03. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter