Эндогенное питание без отказа от твёрдой пищи

[Ledi_Myrka]

Итак , составила примерное меню себе. Не буду выдумывать что-то. Буду есть то, что есть дома , свое с дачи.. В основном одно и то же.
Сразу все взвесила и высчитала. Так будит проще и не надо считать постоянно. Только взвешивать.

калории В 100 граммах
Яблоки 45
Грейпфрут 30
Морковь 33
Капуста белокочанная 23
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Тыква 20
Свёкла 40

За день можно на посте Даниила всего 400 кал. И половинку грейпфрута и пол.кг яблок

Яблоки – 0,5 = 225 ккал.
Половинка грейпфрута -188 гр.= 57 ккал.
413 ккал.
Это получается, что больше мне не чего нельзя.

Так слишком мало, я явно сорвусь и поэтому я еще решила добавить себе калорий и продуктов , уж думаю такое мне не навредит

Салат с капусты, моркови, свеклы
Капуста белокач. 200 гр. = 46 ккал
Морковь. 50 гр = 17 калл.
Свекла =50 гр. = 20 ккал.
Получилось 83 ккал.
(Сосудистый хирург мне советовал постится на таком салате, говорит, что он мне очистит кишечник и сосуды)

Добавляю еще тыквы 500 гр. = 100 ккал.

Итого 596. Короче 600 калорий..
И вот примерное меню на 600 ккал.

1 завтрак тыква травяным чаем без сахара
2 завтрак грейпфрут с чаем с травленым чаем без сахара
Обед – 2 яблока
Полдник – 2 яблока
Ужин – салат с капусты, свеклы, морковки
2 ужин – просто чай без сахара

Как вы считаете, нормальное меню ? Может потом я перейду на 400 калл. Но пока это слишком мало для моего большого тела.

На фото , так выглядит мой паек на день. Так и буду питаться Дожилась

[Ledi_Myrka]

Организму нужны витамины и я решила пить чай из тех трав, которые есть в наличии дома и которые мне приятны и вкусны.

Шиповник богат витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как:
Витамин PP, Бета-каротин, Витамин A, Витамин B,Витамин,
Витамин C , E
Шиповник богат макро и микроэлементами, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма, в том числе:
Кальций ,Магний ,Натрий ,Калий ,Фосфор ,Железо ,Цинк,Медь,Марганец,Молибден

Лист и ягоды смородины
черная смородина богата витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как:
Витамин PP,Бета-каротин, Витамин A,Витамин B1, Витамин B2 , B5 , B6, B9 Витамин C ,Витамин E, Витамин H - 2,4 мкг

Черная смородина богата макро и микроэлементами

Кальций ,Магний ,Натрий ,Калий ,Фосфор, Хлор, Сера

Зверобой обладает потогонным и глистогонным действием.
Во всех частях зверобоя содержатся красящие вещества, а также (до 1%) флавоноидов. эфирное масло (более 1%) и до 13% дубильных веществ. Имеются органические кислоты, в частности изовалериановая. Кроме того, трава зверобоя богата витаминами: аскорбиновой кислотой (до 140 мг%), никотиновой кислотой, витаминами Р и PР, а также каротином (до 55 мг%). Есть в траве цериловый спирт, холин и следы алкалоидов. Трава зверобоя обладает выраженным бактерицидным действием.
Зверобой — это одно из немногих растений, дающих сырье для производства эффективных антибиотиков. Установлена высокая антибактериальная активность эфирных, спиртовых, ацетоновых и других экстрактов в зверобои

Душица
Женская трова
Биологическая активность душицы связана с наличием в траве эфирного масла, дубильных веществ, аскорбиновой кислоты, пигментов. В семенах содержится до 28% быстро высыхающего жирного масла.
Душица оказывает успокаивающее действие на центральную нервную систему, усиливает секрецию пищеварительных, бронхиальных и потовых желез, перистальтику кишечника и оказывает обезболивающее и дезодорирующее действие.
Душица относится к чемпионам по содержанию витамина С — 565 мг% в листьях, около 170 мг% в цветках и около 60 мг% в стеблях. Семена содержат до 28 мг% жирного масла.

Мята обладает успокаивающими и сосудорасширяющими свойствами. стимулирует деятельность сердца и кровообращение, имеющее также потогонное свойство. Благотворно влияет на работу кишечника

Траву Бессмертника так же буду добавлять в чай в качестве желчегонного

Буду заваривать в термосе. Пойдет такой чай или еще какую траву добавить?

[mdnadin]

Мурочка , тебе надо сходить на сайт Ворошилова - циклическое голодание. Он там показывает упражнение, которое сбрасывает желание поесть.
Еще наткнулась на голодание по методу МАйера (без ощущения голода). но только в виде полурекламы.

[mdnadin]

Мур, кидаю сюда, потому что тема про рожу закрыта
Лимфостаз
Источник
http://travushka.net/news/2008-07-17-255
Лимфостаз возникает как результат функциональной недостаточности лимфатической системы, либо вследствие механической засоренности, либо хирургического удаления лимфатических узлов, стволов. Появляются кожные отеки, скопление и застой воды в брюшине, грудной полости, отекают конечности и даже может быть отек мозга. Застой лимфы и других внутренних жидкостей может происходить и в результате недостаточности физического движения, что приводит к расширению вен, лимфатических сосудов и в конечном счете — к лимфостазу.
Основная задача, которую надо поставить и добиваться ее выполнения: очищение крови и лимфы. С этой целью следует стремиться к тому:
— чтобы в крови было достаточно веществ, способных перевести гидрофобные ядовитые соединения в водорастворимую форму;
— чтобы из крови своевременно и в нужном объеме удалялись лекарства, подавляющие иммунитет (таким свойством обладают многие лекарства);
— чтобы почки были загружены по полной программе, но не перегружены: чем больше идет через них воды, тем больше грязи будет вымыто из организма, но чрезмерные объемы откачиваемой воды могут вывести почки из строя;
— чтобы потоотделение происходило с нормальной интенсивностью, а в экстренных случаях — даже с повышенной, в таких случаях лучше лишний раз помыться, чтобы избавиться от запаха, чем пользоваться помощью дезодорантов;
— чтобы кишечная палочка, обитающая в пищеварительном тракте, не страдала от антибиотиков — после каждого медикаментозного лечения требуется оздоровление кишечной микрофлоры;
— чтобы основная масса вредных веществ именно выводилась наружу, а не оседала в жировой ткани, но это условие будет соблюдаться при выполнении предыдущих пяти.
Прежде чем приступить к очищению жидкостных сред организма — крови и лимфы, необходимо очистить толстый кишечник. Существуют методики очищения с помощью клизм — по Г. Малахову, по Н. Уокеру — пихтовой водой (басти). Методика очищения пастора С. Кнейппа рекомендуется тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями: плоды можжевельника, семя укропа — по 2 части, алоэ, семя пажитника сенного — по 1 части. 1 чайную ложку смеси, измельченной в порошок, заварить стаканом кипятка, прокипятить 5 минут. Отвар выпить на ночь. Очищающее действие проявляется через 12 часов.
Очищение с помощью кисломолочных продуктов. Ежедневно натощак выпивать по 1—2 стакана молочной сыворотки. На 1 стакан добавлять 1 чайную ложку поваренной соли. Процедура рассчитана на 2 дня. Предварительно с вечера очистить кишечник водяной клизмой. 1-й день — пить только кефир (1—3 л) и ничего не есть; 2-й день — пить только свежие овощные и фруктовые соки; через 3—4 недели процедуру повторить. Очищение печени, почек, сердечной мышцы и сосудов также является необходимым элементом очищения лимфатической системы. Оно позволит разгрузить от застоя и вывести шлаки из организма, что облегчает очистку лимфы и ее циркуляцию. Для улучшения движения лимфы следует воспользоваться водными процедурами, массажем жесткой щеткой (шведский массаж). Основой ; очищения лимфатической системы служит прием растительных веществ.
• Пить яблочный уксус—1-2 чайные ложки на стакан теплой воды с медом по 2-3 стакана в день. Он способствует разжижению, улучшению лимфотока. Иногда советуют добавлять каплю аптечного раствора Люголя.
• Пить сок одуванчика с добавлением меда — по 1 ст. л. 3 раза в день. Сухие корни одуванчика смолоть в порошок и заварить 1 ст.л. порошка 1/2 л кипятка. Настоять в термосе ночь, пить но стакану 2—3 раза в день. Курс 7 дней.

[Ledi_Myrka]

mdnadin , спасибо за информацию. У меня как раз и отекает периодически левая часть низа живота и левая конечность от щиколотки до конца икры, но лифостаз не очень большой. Во время болезни был очень сильный отек всего на свете.

По поводу голодания циклического. Зашла на сайт и там обо всем и не о чем. Предлагают заполнить анкету для участия в их проекте по снижению веса, а конкретно о голоде информации нет. Может не тот сайт?

Я больше метаться не буду, я выбрала себе пост Даниила и буду пока на нем сидеть, а дальше посмотрим. Подопытным кроликом в чужих проектах больше быть не хочу. Пусть делают деньги на ком нибудь другом

К стати мне давала женщина читать книгу доктора Миркина и она похудела по его книги. Очень интересно. почитайте. Там можно есть все и при этом готовить всей семье, но например ешь борщ, но при этом отодвигаешь картошку в сторону. Делаешь плов с салатом, но при этом выбираешь только мясо из него и салат

[mdnadin]

я только про упражнение. все остальное - это платные курсы

[Sotofa]

Мурочка, какое хорошее начинание у тебя. Бог в помощь, у тебя все получится!
Я же ведь тоже сколько мучилась, не могла сбросить таблеточный привесище огромный, и диеты и голод, кучу всего перепробовала... А потом как-то, видимо, нашла то, что именно для меня подходит...
А помогла мне диета Кима Протасова... Вот сравниваю твой разрешенный набор продуктов - почти один в один...
У Протасова были разрешены сырые овощи - хоть тазиком, 3 яблочка в день (я варьировала - то апельсины, то ягоды), 1 яйцо и кисломолочка 5%. Вроде, ничего не переврала... Это на первых 2-х неделях, потом мясо добавляем, молочку жирность снижаем и т.д. и т.п. Ну, это не важно, важно, что можно много овощей. Я их и ела, как коза все время... Только поливала соком лимона, иначе совсем преснятина какая-то получается.
И вес вниз пошел! Потихоньку, полегоньку... Сама не заметила, как сдулась... А не замечала, т.к. голодной себя не ощущала. Много томатов ела, огурцов. Я и сейчас ночные зажоры помидорами заедаю...
А потом и голод подключила, и как-то все само на хорошие рельсы встало... Хлеб безумно любила и много его ела, сейчас вообще перестала, т.к. не хочется...
В церковь с мужем почаще стали наведываться. Но мне все равно там неуютно как-то, обязательно какая-нибудь бабулька обшикает - то не тем концом из церкви выходим (задом надо что ль пятиться к двери?), то платок-не платок, то "штаны понадевали тут... страмота"...
Или это так надо в церкви - для смирения гордыни такие испытания?

ЗЫ. И вот что интересно, нашла я "свою" диету, после того, как побывала в церкви "Матроны Московской"... И уже сколько раз просила Матрёнушку, все просьбы Матрена мои выполнила...
А как прочла ее жизнеописание - ахнула... Мало того, что она слепой родилась, так в 8 лет еще и ноги у нее отнялись... Вот это стойкость духа...

[Ledi_Myrka]

Sotofa , спасибо. Я в первые слышу о диете Кима Протасова.
А в церкви просто надо соответствующие одеваться и подобающи себя вести , а если кто и пристает с замечанием, то смиряться и прислушиваться к замечанию.
Согласитесь, что просто так без повода замечания не кто не когда и не где не сделает. так что ищите причину в себе. Мне лично за все время один раз сделали замечание , когда я в слишком открытом сарафане летом зашла. А не уютно не вам, а бесу , это он противится и ищет поводы

[Ledi_Myrka]

Так , моя мама садиться на диету вместе со мной. Только она будит есть каши и белки в виде рыбы и творога так как у нее панкреатит. Только она будит раздельно питаться. не смешивать углеводы с белками и после 18.00 не есть.
Сейчас у нее вес 120,5 Посмотрим

[Sotofa]

Сообщение от Ledi_Myrka

...А в церкви просто надо соответствующие одеваться и подобающи себя вести , а если кто и пристает с замечанием, то смиряться и прислушиваться к замечанию.
Согласитесь, что просто так без повода замечания не кто не когда и не где не сделает. так что ищите причину в себе. Мне лично за все время один раз сделали замечание , когда я в слишком открытом сарафане летом зашла. А не уютно не вам, а бесу , это он противится и ищет поводы

У меня энергетика, наверн, такая - всегда крайней оставаться...