Быть здоровой хорошо, а красивой ещё лучше

[Artemis]

Провела ещё одну однодневку на воде. Между прошлой и нынешней прошло всего два дня, но мне будет не до голода ближайшие несколько дней, так что пришлось
Вес совсем почти не изменился, не хочет организм меньше 60 быть Надо было насухо голодать, может и больше бы ушло.
Вес 60,3 кг
Жир 33,1 % (немного снизился)
Мышцы 25,8 % (немного прибавились)

В целом процесс идёт и это заметно по фигуре. Так что из-за веса не переживаю, все равно пойдёт на убыль, никуда не денется.

[Artemis]

Вчера наконец-то пробежала 5 км. Теперь главное не забросить все, чтобы снова не пришлось миллиметровыми шагами к этому результату идти.
Сегодня провожу голодовку, пью воду и валяюсь на диване. Надо пойти на велосипеде покататься, на голоде всегда просвежиться приятно. Настраиваюсь на трехдневное голодание. Хочу эффекта посильнее, 36 часов даются уже легко, думаю и три дня пройдут нормально. Насчёт бегать не знаю, велосипедные прогулки точно будут, завтра планирую день без воды, но на море могу сходить и искупаться (мои СГ обычно не строгие).
Сегодня не взвешиваюсь, нет смысла, ну а завтра, пожалуй стоит. Всем хорошего дня!

[Artemis]

Очень интересно получается...
Вес никак не хочет меняться. Опять 60,3
Однако жира показывает поменьше 32,9%, а мышц побольше 26,1% (по сравнению с предыдущим голоданием).
Прошло 36 часов, полтора дня, надо выдержать ещё столько же и будет у меня полноценная трехдневка. Что ж, попробуем. Сегодня без воды, зато есть не хочется )))

[Artemis]

Осталось 11 часов голода. Вес наконец-то опустился ниже 60. Теперь 59,6! Ну наконец-то, как бы его теперь обратно не наесть )))
Вчера два раза каталась на велосипеде, очень хорошо освежилась, но ночь была все равно дурацкая, было то жарко то холодно и просыпалась от каждого шороха. Сейчас слабость, вообще не представляю как можно что-то делать. Голодать осталось всего ничего, поэтому терпимо. Теперь планирую неделю голода, не знаю когда, не знаю как, но очень хочу.

[Artemis]

Вот и осталось полтора часа до конца голодания. Первые два дня прошли не плохо, а вот последний день без сил и все как в тумане. Сварила себе капустный суп (как для диеты: капуста лук помидоры перец болгарский, чеснок и зелень, просто все нарезается, заливается водой и варится недолго, ни соли ни перца, солить можно немного в тарелке если совсем не вкусно), резать капусту было так тяжело как будто я отбойным молотком работаю. Сварила, обессилив прилегла и даже задремала.
Странным образом, примерно за два часа до окончания моего голода, в голове прояснилось, вроде бы и слабость прошла, в туалет по маленькому забегала почаще (до этого и вода в меня не лезла). Захотелось есть, жду не дождусь когда можно будет поесть простого супчика. Вначале конечно сок себе сделаю апельсиновый разбавленный. Долго не голодала, долго выходить тоже не буду, но набивать себя едой точно не буду. Пока что хочется очень простой постной еды.
Все-таки как неожиданно в голове прояснилось и силы откуда то взялись... Удивительно

[Artemis]

Сегодня весы с утра показали 58,4 кг. До желаемых 55 кг осталось всего 3. Хотя я думаю что килограмм может вернуться до следующего голодания. Это ничего, лишь бы не 2 )))

[Artemis]

Почти подошла к концу моя очередная однодневка (36 часов). Эксперимент «можно ли мне вернуться в свой прежний вес проведя 20 однодневок» уже примерно на середине, я на девятой однодневке. Что имеем
Вес: 58,8 кг
Жир: 30,7% (ура, уже почти тридцать процентов, надо чтобы меньше 30 было)
Мышцы: 27,3%

Муж глядя на меня тоже решил голодать )))) Два раза уже по 24 часа отголодал, в следующий раз 36 часов будем вместе проводить.

[Artemis]

Почти закончила очередные 36 часов (осталось 6). Что интересно, не только вес точно такой же как в прошлый раз, но и процент жира/мышц один в один. Плато?
А ведь осталось всего лишь три килограмма сбросить. Ем нормально, не голодаю и не переедаю, поэтому в этом плане не хочу ничего менять, переход на отварные овощи ничего хорошего мне не даст. Бегаю через день по 5 км, тоже нормально, на велосипеде катаюсь, можно конечно ещё какую нибудь активность добавить, но для меня будет перебор, и продолжать долго не буду, наверняка заброшу.
Единственное что приходит на ум это снова три дня голода провести. Или в течение недели есть через день.
Если следующие 36 часов голода вес не сдвинут, то наверное буду что-то с этим делать.

[Artemis]

Доброго времени суток всем!
Несколько последних дней я была так занята пошивом джинс для себя, впервые пробовала, смотрела видео уроки, следовала инструкциям, это было настолько увлекательно, что я совсем не заметила как пропустила пробежку и голодание. Не бегала три дня, и не голодала аж целых шесть. Обычно я бегаю через день и голодаю по 36 часов каждые три/четыре.
Конечно же я срочно исправилась, пробежала свои 5 км, поужинала, после чего и начала свою рутинную голодовку после полуночи, как обычно. Проснулась, весь день провалялась на диване, ночь проспала кое как, а утром на весы. Совершенно не ожидала увидеть хоть какие-то сдвиги, но вопреки ожиданиям весы порадовали
Итак:
Вес - 57,6 кг (я уже близко к цели)
Жир - 29,9 % (наконец-то приемлемая цифра)
Мышцы - 27,3 % (не уходят, что радует)
Висцеральный жир - 3 (два месяца назад он был 5, когда я начала снова голодать он опустился до четверки и все это время оставался там. А сегодня сдвинулся, радуюсь. Вообще не очень понятно что именно обозначают цифры, как именно измеряется висцеральный жир, но согласно инструкции даже значение 5 укладывалось в норму. Ну а 3 все же лучше чем пять)

Еще я закачала себе программу на телефон, куда вношу все что ем, и смотрю калории, достаточно ли получаю белка итд. Стала понимать почему то, что я делаю работает и работает без особых мучений с моей стороны. Когда достигну своей цели то отпишусь по этой теме. Может и не всем, но кому-то пригодится.

[Artemis]

Отголодала 36ч, как обычно.. Вес немного уменьшился, на триста грамм если точнее. Что совершенно нормально, ведь всего три дня прошло с прошлой однодневки.
Пищевые привычки как-то более менее установились, сладкое не ела уже давно, да и не хочется. Пищу ем жирную, питательную, но по калориям выходит не больше 1600 в день. Даже был день когда ела красную икру на тарталетках с большим количеством масла и шампанским. В тот день наела всего около 1900 калорий... ну а вес постепенно уходит, и фигура моя мне с каждым днём нравится все больше. Беременность и роды ее не испортили, испортила фигуру я сама своими дурацкими привычками есть много сладкого. Теперь мне становится понятным что углеводы это самое большое зло (лично для меня). Да, можно оставить в рационе черный хлеб, гречку, бурый рис, но лично я гречкой с овощами не наемся, даже с курицей, и в итоге калорий за день наестся много, и не смотря на полезность пищи, польза для похудения сомнительная. Или же если буду контролировать количество калорий то буду ходить постоянно голодная, срыв обеспечен. Я уж молчу про овощные диеты, это точно не для меня.
Для себя я нашла выход: жирная пища (как бы ужасно это не звучало). Конечно же, моя жирная пища это не копченая колбаса и жареная картошка. Моя пища это не обезжиренные молочные продукты (молоко сметана творог), арахисовое масло (я его обожаю), сыр, лосось на гриле, стейк на гриле (изредка). Ну и плюс цельнозерновой хлеб, ягоды, овощи, фрукты, немного варенья, мёда иногда итд
Мой типичный дневной рацион:
Завтрак: творог сметана ягоды и кофе с молоком (чашки три обычно)
Ланч: сэндвич с арахисовым маслом и немного джема
Ужин: сэндвич с курицей гриль помидорами огурцами и сыром
Перекус: банан, семена чиа (я их принимаю с водой, они богаты витаминами и микроэлементами, в столовой ложке 70 калорий, поэтому приходится их считать за еду)
За день не набирается 1600 калорий при таком питании, при том что порции достаточно большие, хожу сытая и довольная и на сладкое не тянет вообще. А это все потому, что инсулина выделяется мало. В случае с углеводами (в особенности сладкое/выпечка) вырабатывается инсулин, чем больше вырабатывается инсулина тем больше углеводов требует организм, и получается порочный круг: чем больше ешь тем больше хочется. Да к тому же, инсулин провоцирует организм делать запасы, так что чем меньше его в системе, тем лучше. Разорвать порочный круг мне помогли голодания. Сегодня то что я ем меня вполне устраивает, это нормальное питание а не диета. Минус 7 килограмм за два месяца, без особых усилий и страданий. Пробежками через день-два я занимаюсь уже примерно год, и конечно польза от них большая, но вес одними пробежками не скинешь, я его даже немного набрала. Голоданиями (особенно длительными) вес хорошо скидывается, но его легко набрать снова. И только подобрав питание которое удовлетворяет чувство голода и потребности организма, которое будет удовольствием, а не каторгой и которое можно не только выдержать длительное время, а которое войдёт в привычку и станет постоянным, только так можно победить лишний вес навсегда.