Система ЗОЖ

andrew244 · 17-01-2011, 08:21

Со временем, у меня выработалась определенная система принципов ЗОЖ. Они разделены на три группы. Те - которые я выполняю полностью или почти полностью (условно назовем это "зеленой" группой, по аналогии со сфетофором). Желтая - то что я пока применяю лишь частично. И красная - цели на будущее.

А есть ли у вас такая система? Наверняка есть, но не у всех она формализирована в письменном виде. Предлагаю сформировать такую систему и выложить здесь. Лично я начал всего с нескольких пунктов. И только затем стал вспоминать и сразу же, не отлагая, записывать все новые и новые пункты.

andrew244 · 17-01-2011, 10:16

Зеленым выделено то, что я выполняю в полной мере
Зеленое

* суточное голодание на экадаши (раз в две недели)

* отказ от мяса, рыбы, дрожжевой выпечки, грибов, кофе, чая

* отказался от узкого исподнего (плавок) в повседневной носке. Узнал из

лекции О. Бутаковой, что они негативно влияют на выработку тестостерона

Русский замысел - самосовершенствование

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2295994

Цитирую:

Следует отметить, что мошонку у мужчин нельзя нагревать выше 35 градусов, так как при большей температуре – повреждаются

половые железы. (Нормальная температура в брюшной полости – 38 градусов, кожного покрова – 36,6, а яичек – 34-35. Не даром их

природа вывела наружу, как в отдельно висящий холодильник). Австралийские овцеводы используют нагрев семенников для кастрации

баранов. Баранам надевают на мошонку меховые мешочки, и за 2-е недели бараны становятся на всю жизнь бесплодными.
Поэтому мужчинам лучше носить просторные штаны. Также для мужского здоровья вредна сидячая работа, так как, проводя на стуле

более часа, нагревается эта часть тела. Если приходится подолгу сидеть за рабочим столом, то стоит купить электронный

секундомер и отмерять время сидения. Каждый час по писку секундомера вставать и ходить по три-пять минут. От этого, кстати,

выиграет и производительность труда, за счёт отдыха от монотонной работы.
Мальчикам очень вредны памперсы, ведь нагревая мошонку, можно нарушить будущую репродуктивную функцию ребёнка.

Наставления 104-летнего старца Андрея Ворона

http://ariom.ru/forum/p1289963.html

На этот счёт дам еще
одну подсказку - не носите тесного и теплого нижнего белья. Природа так
построила человека, что его половые органы выступают из тела. Поэтому
они всё время должна быть на холоде, на воздухе.

* потреблять пищу только правой рукой

Торсунов-Питание в Благости

http://airay.narod.ru/myworld/pitanie_v_blagosti.html

скачать аудиолекцию:
http://www.jewelryexclusives.com/mp3...v_blagosti.mp3

Если человек ест левой рукой, то вместе с этой пищей он впитывает все отрицательные качества людей (или духов), которые

находятся рядом. Пищу можно брать левой рукой, но класть в рот нужно только правой.

Исламская этика приема пищи

http://madrasah.ru/?p=3177

Во время потребления пищи следует пользоваться только правой рукой. В хадисе говорится: «Вы ешьте и пейте правой рукой, также

берите и отдавайте правой рукой, поистине, шайтан ест, пьет, берет и отдает только левой рукой» (Ибн Маджа). Еще в

достоверном хадисе говорится: «Произнесите «Бисмиллаh», ешьте правой рукой и ешьте только то, что перед вами».

Если едите руками, лучше использовать только три пальца правой руки. Ка’аб рассказал, что он видел, как Пророк(салляллаhу

аляйхи ва саллям) ел тремя пальцами и после еды облизывал пальцы.

* не употребляю пищу во время захода солнца

* принимаю полное омовение после опорожнения кишечника (узнал из ведических

лекций Нараяна Даса), также подмываюсь прохладной водой (мы даже лицо по утрам моем, хотя его по загрязненности не

сравнить... кроме того, позже узнал, что в странах, где принята эта нехитрая гигиеническая норма - намного ниже

заболеваемость геморроем и раком прямой кишки)

* жидкое жую, твердое пью

КАЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ.

http://www.ruzov.ru/ayur/ayur11.htm

Пережёвывание.

Мы должны хорошо пережевывать пищу и хорошо чувствовать ее вкус - это проявление уважения к прасаду, потому что если мы

просто запихиваем в себя прасад, то мы тем самым проявляем к нему неуважение. Мы должны понимать, что милость, которая нам

дана, так или иначе должна стать нашим телом.

Жевать нужно долго. Одни говорят - не менее 30 жевательных движений на каждый кусочек, другие - около 80.

Каждый кусочек пережевывают до тех пор, пока он не станет абсолютно жидким, чтобы язык не ощущал ни малейшей неоднородности.

При этом пища обильно смачивается слюной.

Если слюны нет или мало, значит, либо человек еще не проголодался (или уже наелся), либо пища плохого качества - слишком

вяжущая, обжигающая, невкусная или сухая.

Многие идут по пути наименьшего сопротивления, обильно запивая еду. В принципе, понемногу прихлебывать допускается, но

желательно научиться обходиться собственной слюной.

Причем жидкую пищу - молочные продукты, соки и даже воду тоже нужно "жевать", основательно "бултыхая" во рту каждый глоток.

Это связано не только с тем, что ферменты слюны расщепляют крахмалы и в некоторой степени белки, а муцин - слизистое вещество

слюны - делает пищу удобоваримой.

Кстати, почти вся растительная пища обладает тем свойством, что в процессе пережевывания становится все вкусней и вкусней.

Быстро глотающие люди просто не знают настоящего вкуса блюд.

Исключительно важно пережевывание и с физиологической точки зрения. Ведь все питательные вещества расщепляются в

желудочно-кишечном тракте только в растворенном состоянии. В комке пища не усваивается. Мелкие комочки могут размягчаться

желудочным соком, в дальнейшем растворению способствуют панкреатический сок и желчь. Но при этом значительно замедляется

пищеварение, появляется возможность гнилостного брожения, и пища используется крайне нерационально.

Коэффициент полезного действия нашей пищеварительной машины намного возрастает, если уже в желудок пища попадает в жидком

виде, надлежащим образом обработанная слюной. Появляется возможность довольствоваться меньшим количеством продуктов, ведь

человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил.

Известно, что львиная доля наших энергозатрат приходится на переваривание. Эти расходы значительно снижаются при тщательном

разжевывании, ведь объем съеденного обычно уменьшается, а качество предварительной обработки намного возрастает.

Пищеварительные органы получают возможность работать без перенапряжения и отдыхать, в результате, самые разнообразные болезни

- гастриты, колиты, язвы, неврастении и др.- проходят сами собой.

"Твердую пищу надлежит пить, а жидкую - есть!"

andrew244 · 01-05-2011, 10:10

* отказ от мяса, рыбы, дрожжевой выпечки, грибов, кофе, чая

Убийственный хлеб.

andrew244 · 17-06-2011, 08:59

* жидкое жую, твердое пью

Автор Р.Шавкунов

"Применил метод лечебного жевания в Академгородке под г. Новосибирском, где вел группу здоровья. Эффект был поразительный - 200 человек забыли про свои болезни, стали здоровыми и бегали каждый день по 10 км, а 50 человек пробежали сверхмарафон: 250 км по 50 км в день
Естественно, возник большой интерес к познанию тех закономерностей и механизмов организма человека, которые помогают пробудить столь большие его возможности.
Предлагаемая система длительного лечебного жевания не один раз была проверена на себе и других в течение 12 лет. Она всегда давала ожидаемые положительные результаты.
Все живое в природе (кроме современного человека) относится к процессу пищеварения с огромным вниманием, стараясь получить от этого процесса все то, что заложено природой.
Переработка пищи при длительном жевании происходит следующим образом.
Размельченная зубами пища вступает во взаимодействие с выделяемой слюной и химио-рецепторами полости рта, которые посылают информацию о химическом составе пищи в головной мозг, откуда в свою очередь поступает информация о необходимой коррекции химического состава слюны для создания наилучших условий ее дальнейшей переработки и усвоения.
Часть принятой в рот пищи, обработанная слюной, всасывается в кровь прямо в полости рта. Это позволяет переработать значительную часть углеводной составляющей, наиболее быстро удовлетворить часть потребностей клеток организма в питании, устранить переедание и создать наиболее благоприятные условия для переработки пищи в желудке, 12-перстной кишке, тонком и толстом кишечнике.
При этом углеводная составляющая (хлеб, каша, макароны, картофель) перерабатывается в основном во рту, 12-перстной кишке, а белковая составляющая (мясо, рыба, бобовые) перерабатывается в желудке.
Создаются наиболее благоприятные условия для раздельного переваривания и наиболее полноценного усвоения белков, углеводов и других поступающих с пищей питательных веществ.
Мы получаем ощущения насыщения пищей существенно быстрее при меньшем ее потреблении в 2–4 раза. Значительно снижаются затраты энергии на переработку пищи, а сэкономленная энергия используется организмом для восстановления и оздоровления всех звеньев желудочно-кишечного тракта.
Как показывает опыт, длительное лечебное жевание лечит практически все болезни, поскольку во время жевания в этот процесс включаются все системы организма: пищеварительная, нервная, эндокринная и другие.
В первую очередь лечатся болезни желудочно-кишечного тракта: язва желудка, гастрит, дуоденит, панкреатит и даже диабет.
Нормализуется работа пищевода (устраняются его дивертикулы) и толстого кишечника. Чистится печень, лечатся нервные болезни и заболевания щитовидной железы, аппендицит.
При этом происходит процесс нормализации веса: за пять недель лишний вес снижается на 5-10 кг, а недостаточный вес приходит в норму. Нормализуется обмен веществ"

эксперимент Флетчера

http://subscribe.ru/group/formula-schastya/468117/

Известен знаменитый эксперимент Флетчера в американской военной академии в Вест-Пойнте. В нем приняли участие две группы: полные офицеры и худые солдаты. В ходе эксперимента при одном и том же рационе все они обрели нормальный вес только благодаря правильному пережевыванию: офицеры похудели, а солдаты поправились. В итоге было доказано, что одно только тщательное пережевывание пищи улучшает здоровье и помогает вернуть нормальный вес. Последователем этого метода стал известный американский миллионер Джон Д. Рокфеллер, который дожил до 98 лет.

О пользе тщательного пережевывания пищи давно знали и на Востоке. Йоги утверждают, что пищеварение (и даже поглощение энергии из пищи) начинается еще в полости рта, а пища хорошо усваивается организмом, только если она хорошо измельчается при жевании и обильно смачивается слюной. Многие помнят знаменитый йоговский девиз: «Жидкую пищу – ешь, твердую пищу – пей». Это значит, что даже жидкую пищу (соки, отвары, молоко и т. д.) нужно жевать во рту, смешивая со слюной. А твердую пищу нужно жевать дольше, чем обычно, превращая ее в жидкую. Йоги пережевывают каждый кусочек 100-200 раз, и не зря: опытный йог может вполне насытиться одним бананом или корочкой хлеба.
Замечено, что для полных людей характерна слишком быстрая еда. При этом центр насыщения в головном мозге не успевает включиться. Обычно для этого требуется 25 30 мин. И сколько бы вы ни съели за эти минуты, истинное насыщение придет позже, поэтому вряд ли стоит спешить.

andrew244 · 17-06-2011, 09:37

* жидкое жую, твердое пью

Кто дольше жует, тот дольше живет

Кто дольше жует, тот дольше живет
Ксения Любавина
Ученые всего мира ломают голову над тем, как продлить человеческую жизнь. А эликсир здоровья и долголетия уже давно существует. О нем обозревателю "М-Н" рассказал кандидат медицинских наук, врач-геронтолог Игорь САРСКИЙ.

- Вы знаете, мой отец всегда очень быстро ел. А мама ругала его и возмущалась, что он торопится, как будто у него отнимают еду. Оба они пережили войну и голод, и папа утверждал, что привычка быстро есть у него оттуда и в ней нет ничего плохого. Мама же ела медленно, степенно, тщательно пережевывая пищу. Когда папа допивал компот, она только заканчивала есть суп. Папа и меня пытался приучить быстро есть, часто
повторяя: "Знаешь, как на Руси работников нанимали? Сначала сажали за стол и наблюдали. Хороший работник быстро ест и быстро работает. А тот, кто в тарелке ложкой по часу возит, никудышный работник". Все же мне передались привычки матери...

- Мы говорим о долголетии?

- Именно о нем. Папа умер 15 лет назад, а мама - ей 82 года - тьфу-тьфу, жива-здорова.

- То есть вы связываете продолжительность жизни с едой?

- Не с едой, а с жеванием. Я 20 лет наблюдаю за долгожителями и пришел к выводу о том, что помимо наследственных факторов, здорового образа жизни и так далее, для продолжительности жизни огромное значение имеет то, как человек жует. Никто из наблюдаемых мной долгожителей не насиловал себя строгой диетой, среди них были и умеренно курящие, и выпивающие, далеко не все занимались физическими упражнениями. Но общим для них оказался только один фактор - все они тщательно пережевывали пищу.

- Честно говоря, что-то новенькое...

- Абсолютно ничего нового. Ведическая культура Востока еще 5 тысяч лет назад предписывала длительное - до 100 раз(!) - жевание пищи. И вопреки тому, что говорил мне когда-то мой отец, на Руси также существовала пословица - кто долго жует, тот долго живет. В начале прошлого века в Петербурге вышла книга итальянского ученого Горация Флетчера "Азбука питания". Флетчер в своих разработках опирался на работы Павлова. Он провел серию экспериментов в клиниках Европы и Америки и пришел к выводу о том, что самый верный и надежный способ достижения здоровья и долголетия - тщательное пережевывание пищи и умеренность в еде.

- Значит, важно не только что мы едим, но и как?

- Пищеварение начинается не в желудке, как считают многие, а уже во рту, при первом же соприкосновении еды со слюной. Механизм пищеварения разработан природой очень тонко, и любое нарушение единого процесса вызывает сбой в работе, что приводит к заболеваниям и преждевременному старению организма. Генетика генетикой, но многое зависит от того, как вы жуете.

- Так как же нужно жевать?

- Вот как Флетчер когда-то описывал процесс полноценного жевания: "Жуйте и продолжайте жевать, не только пока пища под влиянием слюны превратится в жидкость средней или щелочной реакции, но и до тех пор, пока все пережеванное вами не переместится в заднюю часть ротовой полости и не возбудит непреодолимого глотательного импульса. Проглотив лишь ту часть пережеванной пищи, которая возбудила данный импульс, продолжайте пережевывать остаток, несмотря на то что он уже превратился в жидкость. Молоко и другие жидкости прихлебывайте, держите их во рту, пока не исчезнет вкусовое ощущение. Делайте так, как поступают дегустаторы вин. Они никогда не пьют вино, но извлекают из него все
удовольствие, которое оно способно доставить. Потягивать и извлекать весь вкус из жидкости, пережевывать и наслаждаться вкусовыми ощущениями твердой пищи скоро входит в приятную и полезную привычку".

- И все же каким именно образом мы наносим себе вред быстрой едой?

- Расщепление углеводов, то есть хлеба, каши, фруктов, овощей, макарон, должно происходить уже во рту. А расщепление белков - мяса, бобовых, рыбы - происходит в основном в желудке. Глотаете быстро - и углеводы не успевают сначала измельчиться, расщепиться и прийти в готовность к дальнейшему перевариванию. Для расщепления углеводов требуется щелочная среда. В желудке же происходит кислотная обработка пищи. Если углеводы не расщепились, в желудке начинается реакция брожения, и в результате выделяется избыточное количество кислоты. Выход пищи в двенадцатиперстную кишку может произойти только при определенном уровне PH. А привратник - клапан, закрывающий выход пищи из желудка, - препятствует преждевременному выходу пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку, ждет нужного показателя кислотности. При постоянном перенапряжении (вы же глотаете непережеванные куски) орган начинает работать все хуже. В итоге недопереваренная пища идет в
двенадцатиперстную кишку и уже оттуда в тонкий и толстый кишечник. А если к тому же нарушена работа кишечника (например, у вас дисбактериоз, возникший из-за употребления антибиотиков или отравления), то комочки пищи налипают на стенки толстого кишечника.

- И в чем здесь опасность?

- По всему кишечнику расположены рефлекторные зоны и точки, напрямую связанные со всеми органами человеческого тела. При налипании
недопереваренных комочков пищи на стенки кишечника зоны блокируются, внутренние органы страдают, начинаются серьезные патологии.

- А не проще запить пищу водой? Авось и в кишечнике тогда ничего не налипнет?

- Боже упаси! Жевание и формирование пищевого комка без слюны невозможно, так же, как без слюны невозможны и глотание, и прохождение пищи по пищеводу, и сам процесс пищеварения.

- А если очень хочется пить?

- Пить надо за 15 - 20 минут до еды, а после приема пищи пить можно не раньше чем через час.

- А похудеть при вашем долгом пережевывании возможно?

- Не только похудеть, но и оздоровить свой организм. Ведь если пища хорошо пережевана, то потребность в ней снижается в 2 - 4 раза.
Научившись жевать долго, можно легко избавиться от большинства заболеваний пищеварительной системы, ожирения, последствий атеросклероза сосудов и так далее.

- Но у многих пожилых людей зубов не хватает.

- Тогда как тот малыш - придется долго-долго держать пищу во рту, смешивая ее со слюной. Терка и мясорубка тоже помогут. Но главное все же слюна - во рту должен произойти гидролиз углеводов. Затем можно потихоньку проглатывать образовавшуюся жидкость. Процесс насыщения пойдет быстрее, и не будет переедания.

- Так сколько все же нужно сделать жевательных движений?

- В принципе специалисты по питанию советуют делать всего одно глотательное движение на 22 жевательных. Почему? Глотание напрямую связано с сердечной мышцей. Ведь здоровое сердце сокращается равномерно, а биться чаще его могут заставить сильные эмоции, физическая нагрузка или... хороший глоток. После глотка у здорового человека быстро возрастает частота сердечных сокращений, но реакция занимает не более 10 секунд. Если за первым глотком следуют другие, частота сердечных сокращений продолжает расти, но уже гораздо медленнее. Пик наступает при 5 - 10 глотках и во многом зависит от частоты глотаний, на которую способен человек.

- Так можно и до сердечного приступа доглотаться. Есть прямой смысл слушаться докторов и правильно жевать.

- Здесь, кстати, важно и в каком положении ест человек. Если он ест лежа, его сердце делает около 13 дополнительных сокращений в минуту, если стоя - 8 - 9. Если же сердце в порядке, то вы можете заняться лечебным жеванием и буквально за 5 недель оздоровить свой организм. Делается все просто. Каждый кусочек пищи, отправляемый в рот, вы должны жевать на первой неделе 1 минуту, на второй - 2 минуты, на третьей - 3, на четвертой - 2, на пятой - 1 минуту. После чего переходите на 22 жевания.

- А суп, а вода?

- И суп, и воду точно так же - жуем, перекатываем во рту, наслаждаемся. Вообще же, когда ешь, лучше не отвлекаться, а думать о самом процессе. Мы же привыкли одновременно читать, смотреть телевизор, болтать. Еда - интимное дело. Хотите жить долго - жуйте долго.

andrew244 · 17-01-2011, 10:20

Желтая категория

Желтым выделено то, что я выполняю, но пока не полностью
Желтое в скобках уточнения и дополнительные детали
в скобках указано почему оно находится в этой категории, а не в зеленой

* отказ от лука, чеснока (пока еще употребляю небольшое количество, когда ем

жареную картошку или другую домашнюю стряпню, куда их добавляют)

Действительно ли чеснок полезен нашему здоровью?

http://www.ruzov.ru/ayur/ayur_news_2.htm

Все мы наслышаны, что чеснок полезен для здоровья . Однако, ученые обнаружили, что чеснок содержит сульфанил-гидроксильный

ион, проникающий в кровь мозга и ядовитый для высших млекопитающих.

Причина того, почему чеснок так токсичен – содержащийся в нем сульфанил-гидроксильный ион, проникающий в кровь оболочек мозга

и особенно ядовитый для высших млекопитающих. Своей проникающей способностью это вещество в точности подобно

диметилсульфоксиду.

Роберт Бэк сделал это невеселое открытие, когда был мировым лидером по производству оборудования с обратной биологической

связью. Некоторых моих сотрудников, только что вернувшихся с обеда, энцефалограф определял клинически мертвыми. Мы пытались

установить, в чем причина такого их состояния. Они отвечали: «Я был в итальянском ресторане. Мне подали салат с чесночной

подливой». Итак, мы стали наблюдать за ними, просили отмечать, что происходит с ними, когда они принимают чеснок перед

лекциями, тратили время и деньги.

В 1950 году я был авиаконструктором. Штатный хирург приходил к нам чуть ли не каждый месяц и напоминал всем: «И не вздумайте

брать в рот никакой пищи с чесноком в течение 72 часов до полета на наших самолетах, потому что это в два-три раза снижает

реакцию. Съев хотя бы чуть-чуть чеснока, вы станете в три раза заторможеннее». Тогда мы еще не понимали, почему так

происходит. Но двадцать лет спустя, когда я уже был владельцем корпорации «Альфа-Метрикс» по производству оборудования с

обратной биологической связью, мы открыли, что чеснок полностью расстраивает функции мышления. Я провел исследование в

Станфорде, и те, кто принимали в нем участие, единодушно заключили, что чеснок ядовит. Вы можете потереть головкой чеснока

подошву своей ступни – и вскоре ваши запястья будут тоже издавать чесночный запах. Итак, он проникает внутрь тела. Вот что

делает яд, содержащийся в чесноке, похожим на испарения диметилсульфоксида: сульфанил-гидроксильные ионы проникают через

любые оболочки, в том числе и через мозолистое тело мозга.

Те из вас, кто занимаются садоводством, знают, что при желании можно уничтожать вредителей с помощью чеснока – вместо ДДТ.

Большая часть человечества наслышана о пользе чеснока. Это просто невежество, подобное тому, что не так давно – еще в прошлом

веке – молодые матери покупали в аптеках сульфат морфия для своих детей, чтобы те скорее засыпали. А ведь, существует

множество программ по лечению чесноком.

Если у вас есть пациенты с жалобами на слабую головную боль, невнимательность или рассеянность, если есть среди них те, кто

не могут после обеда сосредоточиться на работе с компьютером, просто поставьте опыт и убедитесь сами. Посоветуйте таким людям

исключить из рациона чеснок, и вы увидите, насколько улучшилось их самочувствие. Это произойдет в кратчайшие сроки. Затем,

недели три спустя, позвольте им съесть немного чеснока. Они скажут: «Боже мой, мы и подумать не могли, что причина наших

страданий в этом!..»

Все вышесказанное в равной степени относится и к дезодорированному чесноку, киолику, и к некоторым другим продуктам. Очень

непопулярно, но я должен был открыть вам эту неприятную правду.

В восьмидесятых годах Боб Бэк, исследуя функции человеческого мозга, открыл, что чеснок оказывает вредное воздействие на

мозг. Лишь потом он узнал, что многие направления йоги и философские учения предостерегают своих адептов от употребления лука

и чеснока, хотя это и входит в противоречие с медицинской практикой. Некоторые знающие люди подтверждают, что после

употребления чеснока мышление действительно затуманивается.

По материалам лекции: д-ра Роберта К. Бэка

* неупотребление алкоголя (в домашнем кефире, который я употребляю,

содержится небольшой процент алкоголя)

* неупотребление яиц (ем магазинные лаваш, печенье, сладости, а также

домашнии торты и оливье, куда добавляют яйца)

* суточное голодание раз в неделю (иногда пропускаю)

* употребление зерно-бобовых исключительно с 11 по 13 часов дня. Изредка (по

праздникам) нарушаю

* мелкое дыхание по Бутейко (только начал, надеюсь, переведу в зеленую

категорию)

* после прослушивания аудио лекций по аюрведе, стал выпивать каждое утро

стакан воды (иногда пропускаю) - помогло избавиться от запоров. Аюрведа советует опорожняться именно в это время, как

оказалось, это подтверждают и другие источники (смотри сноску внизу).

Скат с форума коикомбат

http://www.koicombat.org/forum/viewt...edf47&start=30

Скат [ ? ]

Добавлено: Вс окт 04, 2009 11:13
`
Pali4 [ ? ]

"...Но когда они иссякнут и человек будет продолжать страдать этой манией быстрого сна, то начнутся проблемы со здоровьем..."

Я писал не о том, чтобы заменить продолжительный сон на быстрый, а - стоит ли использовать "быстрый сон" в качестве

расслабления после тренировки.

Но одно знаю точно - переспать после хорошей силовой тренировки еще вреднее чем недоспать: в продуктах "сгорания"

накапливаются токсины, от этого и поташнивает, и "тяжелая голова", если переспишь.
Вот мне посоветовал биолог (и это действительно дало сильный эффект) - приобрести привычку - просыпаться и опорожняться между

4.00 и 4.30. Затем выпить с пол литра чистой воды, и можно снова поспать - часа полтора, два. Это он объяснил тем, что в

организме именно в это время - пик токсинов.
Я начал так практиковать - и действительно, просыпаешься бодро, "с подскоком" - и утренняя тренировка идет много лучше. Когда

же перепашешь, или просто лень просыпаться в 4.00, сразу чувствуешь обратный эффект...

Cеминар Рузова В.О. (Патита павана дас) "Введение в Аюрведу". 2003 год.

http://www.ruzov.ru/ayur/ayur8.htm

Что такое время.

Перед омовением надо выпить стакан холодной кипяченой воды. Такая процедура помогает очень хорошо очистить тело, и в

частности, активизирует деятельность кишечника. Делать это надо в любое время года, независимо от вашей конституции.

Следующее, что нужно сделать после того, как вы выпили воду, это постараться, чтобы произошла эвакуация. Человек сам может

выработать в себе такую привычку (в Индии детей с раннего детства приучают к этой системе).

За ночь все продукты отхода накапливаются в кишечнике и в мочевом пузыре. Там собираются все токсины жизнедеятельности тела,

и если мы встречаем восходящее солнце то, эти токсины будут проникать в кровь.

Не освободившись, как следует от токсинов, человек весь день будет чувствовать слабость. Токсины имеют тенденцию

накапливаться, и это приводит к ощущению слабости, сонливости. Поэтому нужно постараться выработать в себе эту хорошую

привычку, а чтобы выработать ее очень помогает стакан холодной воды по утрам.

Великий святой Шрила Прабхупада сказал, что ни о какой медитации не может быть и речи, если наш кишечник полон всей этой

грязи. Если вы встаете, и эта грязь остается в вас на протяжении всего дня, то во время медитации вы не сможете как следует

сконцентрироваться.

* ложусь в 9 вечера, встаю до 5 утра (редко нарушаю)

Русский замысел - самосовершенствование

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2295994

Нужно соблюдать несколько правил, чтоб «компьютеры восприятия» не включались ночью и хорошо отдыхали. Вот эти правила:

• сон должен быть в одно и то же время;
• спать лучше на спине;
• кровать должна быть ровной и желательно жёсткой;
• воздержаться перед сном от пищи.

Сон в одно и то же время позволяет приспособиться организму к быстрому и лёгкому засыпанию. Поэтому, засыпать и просыпаться

лучше в одно и то же время, даже по выходным. Когда приходится лечь до появления сонливости – сон можно «отпугнуть», если

долго лежать, и нервничать из-за того, что сон «не приходит». Поэтому, желательно на такой случай иметь какую-то скучную

книгу, навевающую сон. Возможно, подойдёт энциклопедический словарь.

Обычно спать не хочется после занятий, возбуждающих активность – интенсивных физических и психических усилий, сильных эмоций,

волнений, громких звуков, яркого света, волнующих разговоров, а также горячей ванны, пробежек, посещения бассейна и т.п.

Поэтому, занятия повышающие тонус должны быть не позже 18 часов, если человек ложится в 21:00.
¿Трудно встать при сигнале будильника? Тогда нужно ставить его подальше от постели, с которой пришлось бы встать, вылезти

из-под одела, дойти до будильника. Лучше поставить его поближе к раковине, где можно умыться холодной водой. Это даст

дополнительные возбуждающие импульсы и уменьшит сонливость.
Спать на спине нужно для того, чтоб все органы находились в расслабленном естественном положении. Те люди, что спят на

животе, могут заметить с утра складки от подушки на лице, то есть они, лёжа на лице, блокируют поступление крови к лицевым

мимическим мышцам, коже лица, глазам, носу. Те, кто спят на боку, отлёживают руки или ноги, блокируют поступление крови к

уху.
Недаром в русском слове «спина» есть указание, на ту часть тела, на которой нужно спать – «спи-на», это даже отметил со сцены

русский сатирик М.Н. Задорнов.
Жёсткая, ровная кровать хороша тем, что позвоночник находится в прямом положении, что благотворно влияет на многие процессы в

организме. И осанка у людей, которые спят на жёсткой поверхности более стройная.
Кроме того, ровная спина благоприятно сказывается на настрое человека, ведь осанка влияет на эмоции. Если человек скрюченный,

ему чаще снятся кошмары.
Воздерживаться перед сном от ужина. К моменту засыпания, желудок должен быть пуст. Ведь когда человек засыпает, пищеварение

замедляется, что приводит к задержке пищи в желудке и появлению токсинов. Поэтому, если очень захотелось поесть, то максимум,

что можно, после 18-ти часов – это свежие фрукты, ягоды или овощи, т.к. они задерживаются в желудке не более часа. А перед

самым сном, за час до него, есть ничего ненужно, даже фруктов.
Засыпать лучше всего с хорошим настроем, можно даже перед сном говорить себе: «Я с радостью проснусь завтра бодрым,

отдохнувшим и весёлым». И самое интересное, что если твёрдо решить проснуться бодрым и весёлым, то с утра действительно

ощущается бодрость и хорошее настроение. Недаром люди говорят друг другу перед сном: «Спокойной ночи» и «Доброго сна». Но

если говорить приятные слова лишь формально, то они действуют слабо. А если их говорить осознанно, то качество сна можно

реально повысить. Мы словами в прямом смысле программируем мозг. Особенно хорошо действует самопрограммирование при помощи

написания дневников. Предсонные мысли усиливаются во сне многократно, ведь мозг будет обдумывать их всю ночь.

Олег Торсунов - Как влияет режим сна на наше здоровье

http://www.budemzdorovi.ru/view_post.php?id=55

Последствия нарушения режима отхода ко сну

Самые глубокие функции в нашем организме отдыхают раньше, более поверхностные отдыхают позже.

Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера (по солнечному времени). Поэтому, если Вы не легли спать или не

заснули в 10 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11

вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы

происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Первые признаки такой деградации сознания - это

снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума. В дальнейшем всё это приводит к хронической психической

усталости и чрезмерной психической напряжённости, которую обычно пытаются снять курением. Таким образом, эта вредная привычка

напрямую связана с нарушением режима дня. Также часто в таких случаях нарушается сосудистая регуляция и обычно появляется

склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая

заторможенность, головные боли - всё это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме.

Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи (по солнечному времени), то у него будет страдать прана - жизненная

сила, а также нервная и мышечная системы. Поэтому, если человек не отдыхает в это время, то слабость, пессимизм, вялость,

снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость чувствуется практически сразу.

Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра (по солнечному времени), то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом,

появляется чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм.

Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4 утра

(по солнечному времени), или даже спать 8 часов и вставать в 5 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов

вечера вредно, как для психического, так и для физического здоровья.

Разберём подробнее, что происходит с человеком, который сильно злоупотребляет нарушениями режима дня.

Если человек поспит с 9 до 11 вечера (по солнечному времени), но остальной отдых перенесёт на дневное время, то он

почувствует, что голова относительно свежая, но тело будет усталым и пропадёт эмоциональная сила.

Если в ночное время поспать только с 11 вечера и до 1 ночи (по солнечному времени), то сразу будет заметно, что силы есть, но

соображать ничего не можешь, да и настроение не очень хорошее.

Если в ночное время отдохнуть только с 1 ночи до 3 утра, то физические силы будут, но не будет психических.

Поэтому вывод однозначен - надо спать на протяжении всего времени с 9-10 вечера (по солнечному времени), до 3-4 утра.

Если человек, несмотря на явные признаки в снижении активности ума и разума, всё же не ложится с 10 до 12 ночи, то он

постепенно начнёт испытывать состояние депрессии. Причем, развитие этого состояния происходит незаметно для нас. Через 1-3

года депрессия накапливается, и человек чувствует, что краски жизни тают, и ему кажется, что всё вокруг становится мрачным.

Это признак того, что мозг не отдыхает и психические функции истощаются. В состоянии, когда снижается сила разума, человек не

может понять, что делать хорошо, а что плохо. Ему трудно разобраться, как поступать в тех или иных жизненных ситуациях, кого

надо выбрать в мужья или в жёны, как воспитывать детей, на какой работе трудиться. Становится трудно избавиться от вредных

привычек. Всё это происходит, когда начинает страдать разум.

При снижении силы ума начинаются беспокойства и ухудшение памяти. Это функции ума. Такой человек постоянно испытывает нервное

напряжение, он становится конфликтным, злится, нервничает, ругается или плачет. В зависимости от особенностей его характера,

он испытывает те или иные изменения в психическом состоянии ума. Другими словами, появляется психическая нестабильность, и

это вызывает сильные беспокойства. Также могут сильно пострадать функции памяти. Если страдает память, то человек не может

что-то надолго запомнить. Раньше всего страдает долгосрочная память, кратковременная - в самую последнюю очередь.

Прана или жизненная энергия (сила) истощается, если человек бодрствует с 12 ночи до 2 часов ночи (по солнечному времени).

Если не спать нормально в это время, то почувствуется слабость. Так как деятельность праны в нашем организме связана с

нервной системой, то со временем она также начнёт страдать. Это приведёт к тому, что нарушится регуляция баланса жизненных

функций всего организма, что приведёт в первую очередь к снижению иммунитета и началу развития хронических болезней. Если и

дальше не соблюдать режим дня, то организм может прийти в критическое состояние, которое будет являться причиной тяжёлых

изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.

При длительном бодрствовании с 1 до 3 ночи (по солнечному времени) эмоциональные силы (сила чувств) постепенно начинают

истощаться. Это приводит к повышению ранимости. Так как у женщин чувствительность выше, чем у мужчин, то им сон в это время

больше необходим, и признаки эмоционального истощения также начинают проявляться раньше. При несоблюдении режима дня

происходит сильное эмоциональное истощение, и могут начаться приступы истерии. Также этот вид нарушения режима дня служит

основой для постепенного развития глубокой эмоциональной депрессии. Следует отметить, что при подобных нарушениях режима дня

постепенно притупляется слуховое восприятие. Слух не изменяется, он остаётся таким же, как и раньше, но человек не может

использовать все возможности слуховых рецепторов. Он не может сильно сосредоточиться на слуховой информации. Постепенно

снижается острота и самих функции восприятия мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается активность

вкусовых рецепторов.

* согласно прослушанной лекции по аюрведе, после сна на языке скапливаются

самые вредные токсины. Стал очищать язык по утрам (редко пропускаю, например, когда голодаю насухую).

Cеминар Рузова В.О. (Патита павана дас) "Введение в Аюрведу". 2003 год.

http://www.ruzov.ru/ayur/ayur8.htm

Что такое время.

После того, как вы почистили зубы нужно очистить язык. Классические аюрведические рецепты гласят, что чистка для языка должна

быть сделана либо из золота, либо из серебра. Это два самых лучших металла. Серебро даже лучше, чем золото, потому что

очищает гораздо сильнее.

Если невозможно достать ничего из золота или серебра, тогда следующий хороший металл - это медь или бронза. Но если и этого

нет, тогда примените нержавеющую сталь. Если у вас нет специальной чистки, то можно чистить язык ложкой. Но лучше

пользоваться чисткой, потому что основная часть токсинов находится у основания языка. Если человек страдает от плохого запаха

изо рта, то такая процедура поможет ему в значительной степени устранить эту проблему.

andrew244 · 22-05-2011, 09:54

* Дыхание по Бутейко

Из личного опыта - после ознакомления с дыханием по Бутейко дышу только носом, когда иду на гору и хочется увеличить дыхание - расслабляю диафрагму, тогда как до знакомства с методом - начинал

усиленно дышать. То есть - все очень просто.

Официально в здравоохранении СССР метод Бутейко применяется с 1985 года. С 2006 года метод принят в систему здравоохранения Великобритании для лечения астмы, где популярности методу добавило полное излечение принца Чарльза.

Привожу выдержки из статей и видеоматериалы по этой теме.

Под спойлером приведены избранные цитаты, которые взяты отсюда:
http://www.metodbuteyko.narod.ru/

Самый главный показатель вашего прогресса по этому методу - это "Контрольная пауза" (КП). Мой показатель на сегодняшний день - 30 секунд.

измерение контрольной паузы

Во всех известных нам публикациях измерение контрольной паузы описано весьма неопределенно. Вот более четкое описание.

Измерение контрольной паузы желательно проводить в одних и тех же условиях, после 10минутного отдыха для выравнивания дыхания. Сесть удобно. Принять красивую, правильную осанку, расправить плечи.

Живот при этом подтянется.

Сделать обычный вдох, расслабить живот, при этом произойдет непроизвольный выдох. Одновременно с окончанием выдоха зафиксировать взглядом положение секундной стрелки и остановить дыхание. В течение

измерения не следить за временем, а выбрать любую точку перед собой или прикрыть глаза. Не вдыхать до первой трудности, то есть тогда, когда произойдет “толчок” диафрагмы. Одновременно с этим

“толчком” непроизвольно напрягаются мышцы живота и шеи. Пациенты обычно характеризуют это ощущение как “толчок в горле”. В момент “толчка” посмотреть на показание секундной стрелки и продолжить

дыхание. Вдохнуть нужно не глубже, чем это делали перед остановкой дыхания.

Измеренные таким образом пары устойчивых значений “контрольная пауза–пульс” позволяют установить стадию болезни по следующему правилу:

• контрольная пауза больше 40 секунд при пульсе меньше 70 уда ров в минуту – вы здоровы;

• от 20 до 40 с (пульс 80) – 1я стадия болезни;

• от 10 до 20 с (пульс 90) – 2я стадия болезни;

• менее 10 с – 3я стадия болезни.

Устойчивость значений контрольной паузы и пульса означает, что они хотя бы несколько дней соответствуют одной и той же стадии болезни.

Как исправить свое дыхание?

Здесь мы призываем вас быть особенно внимательными. Дело в том, что, согласно найденным К.П. Бутейко закономерностям, крайне опасно пытаться управлять непосредственно дыхательными движениями, то

есть амплитудами и длительностями вдоха, выдоха или паузы. Поэтому практически все известные нам “дыхательные гимнастики” ничего общего с методом Бутейко не имеют и чреваты ухудшением здоровья. В

методе Бутейко дыхание исправляется в сторону его уменьшения только за счет расслабления. Иногда о методе Бутейко пишут как о каких-то “задержках дыхания”. На самом деле задержки дыхания иногда

применяются в методе Бутейко, но только для специальных целей.

Метод Бутейко – это какие-то тренировки?

Не всегда и не только тренировки. Иногда достаточно просто не дышать ртом и не кашлять ни в коем случае. В результате человек, до этого перепробовавший все лекарства, болевший бронхитом несколько

лет подряд, за неделю две полностью выздоравливает.

Содержание тренировок по методу Бутейко составляют три правила. Первое – стараться всегда (не только на тренировках) дышать только носом, даже если он заложен. Попробуйте, и увидите, что нос

потихоньку “начнет раскладывать”. Второе правило – выравнивать и уменьшать дыхание с помощью расслабления. Для этого существует много приемов, но ничего не мешает вам пробовать свои собственные,

наблюдая за своим дыханием. Третье правило – ни в коем случае не перегибать палку, то есть не допускать сильного ощущения недостатка воздуха. Признаком соблюдения этого правила является отсутствие

желания “надышаться” после окончания тренировки.

Кроме тренировок согласно методу Бутейко, для оздоровления и профилактики в помощь дыханию желательно использовать факторы, уменьшающие дыхание, и стараться избегать факторов, его углубляющих. На

эти две группы можно разбить почти все наши действия и окружающие нас условия.

Вот некоторые из факторов, углубляющих дыхание:
большинство лекарств;
экологические факторы – бытовая химия, выделения из синтетических материалов и т.п.;
переедание, особенно белковой пищи;
недостаток физической нагрузки;
безнравственность – алчность, злоба, эгоизм, излишества в удовольствиях и т.п.

Напротив, факторы, уменьшающие дыхание:
ограничение питания (пост);
оптимальная физическая нагрузка, физический труд;
закаливание;
внимание;
факторы аскетизма – жесткая постель, твердая мебель, прохладная температура в помещениях, самоограничение в удовольствиях и т.п.;
повышение нравственности, ориентация на духовные ценности.

Под спойлером приведены избранные цитаты, которые взяты отсюда:
http://koicombat.org/forum/viewtopic.php?f=2&t=37840

СИСТЕМА БУТЕЙКО - борьба за жизнь или жизнь в борьбе

Метод лечит в том числе онкологию и ожирение.

Ключевая фраза Бутейко: "Недодышивать, недоедать, недосыпать, работать до пота -- это полезно".

* Важный фактор, усиливающий дыхание - это переедание. Переедание вообще, и в особенности, белковая пища. Даже медики говорят о механическом действии излишков пищи на дыхание: «Вот наелся,

подпирает диафрагму, отсюда и одышка". Это опять навязывание мысли о том, что человек - машина механическая, а не химическая. Никакой механики у нас нет. Мы - химическая машина. В основе нашей

жизни биохимия, обмен веществ. Вы можете выпить 2 литра воды, и никакой одышки не будет. Но стоит выпить стакан крепкого бульона, и одышка обеспечена, потому что питание усиливает дыхание следующим

образом: вещества быстро всасываются и попадают в кровь, включаются в обмен веществ. А обмен веществ - это же дыхание! Дыхание клеток нарушается, идет сигнал в дыхательный центр, усиливается

одышка. Вот почему одышка наступает после еды. Ничего там не подпирает. Механика - это страшный примитивизм.

Maksenek писал на форуме о пользе малоедения и ограничения калорийности питания.

Он выдвинул теорию, что сыроедение полезно потому, что сырые продукты плохо усваиваются и волей-неволей сыроед ограничивает калорийность.

То есть сыроедение приравнивается к малоедению.

А теперь выходит, что малоедение полезно потому, что такая диета стимулирует мелкое дыхание.

Добавилась еще одно звено цепи: сыроедение -> малоедение -> мелкое дыхание (сыроедение автоматически приводит к малоедению, которое, в свою очередь, ведет к малодыханию).

Голод значительно уменьшает дыхание

Голод сам по себе значительно уменьшает дыхание. Вы слышали, профессор Николаев рекомендовал легкой голодовкой лечить многие болезни? И мы говорим, уменьшение питания уменьшает дыхание, повышает

углекислоту выше нормы. Голодание лечит все проявления болезни глубокого дыхания: эпилепсию, астму, гипертонию, стенокардию и т. д. Вот почему, когда больной уменьшает дыхание нашим методом,

наступает отвращение к пище, особенно к белковой. Это закономерно, эти функции тесно связаны. Но когда из голода выходят, да еще начинают с молочных продуктов, дыхание может стать еще глубже, а

состояние еще хуже. Оказалось, что повышение СО2 - защитная реакция организма против голода! Нашему организму давно известно, что не только растения, но и животные, человек могут СО2 поглощать,

включать в обмен, и из этих простых кирпичиков строить незаменимые белки. Это крупнейшее открытие сделал академик Гулый в Киевском НИИ биохимии АН СССР.

О влиянии на мозг глубокого дыхания

Выходя каждый раз из душной аудитории, что мы делаем? Стремимся попасть на воздух или начинаем энергично раздышиваться. Да я всё это на себе же испытал. Позанимавшись полчаса, считал преступлением

не пойти на балкон и не подышать до лёгкого головокружения - "набраться кислорода"! Потом приходил, и ничего не соображал, ничего не усваивал, пока не догадался, почему это происходит. Отсюда,

основная причина глубокого дыхания - это существование самого понятия о пользе глубокого дыхания. Пропаганда глубокого дыхания, его польза приняты человечеством на веру, как религия. Огромная масса

глубокодышащих показывает своими болезнями, какой на самом деле это яд.
Люди умственного труда, творческие личности всегда имеют глубокое дыхание. Потому что творчество, мысль – это волнение, переживание. Вот отчего они болеют. А в газетах пишут, что работникам

умственного труда рекомендуется через каждые полчаса делать несколько глубоких дыхательных движений. Если это выполнять, через полгода будет инфаркт, инсульт и смерть.

Применение нашего метода требует четкого понимания, а глубоко дышащие люди имеют плохую память, не усваивают ничего. При приступах астмы, стенокардии, гипертонии им не втолковать ничего! Но стоит

понемногу уменьшать дыхание, восстанавливается мозг, память и сознание, можно дальше учиться. Это естественный процесс.

Информация выше подтверждена на моем опыте. Когда на прогулках старался дышать глубоко, то приходило состояние отупения и умственной лени. Когда перестал - то чувствую себя нормально и после

прогулки могу заниматься интеллектуальной деятельностью.

Как уменьшить потребление пищи в два-три раза

Он показал, что фиксацию углекислоты способны производить даже животные, и если на одном и том же питании повысить углекислоту в организме поросят или цыплят, то на одном и том же питании прирост

живого веса достигает дополнительно 50% за счёт питания собственной углекислотой. Тоже самое мы наблюдали у своих больных, которые уменьшили дыхание ниже нормы - резко сокращается питание! Меньше

едят, больше бегают... Растёт коэффициент полезного действия.

В 1967 году была издана книга на украинском языке "Вуглекислота та життя". Там биохимия, одни формулы... В этой книге приводится и обосновывается наша теория, говорится о её перспективе, приводятся

данные. Теперь понятно, почему больные, которые уменьшили дыхание ниже нормы, вдруг начинают в 2-3 раза меньше есть. Организму проще построить собственный белок из простых продуктов, чем

перестраивать чужой. Разрушать, а потом из него строить. Легче же на новом месте построить, чем разрушить и строить заново! Вот и организм начинает уходить от избыточного белкового питания,

переходит на вегетарианскую пищу, к чему автоматически приходят йоги. А это с чем связано? С уменьшением дыхания, с увеличением СО2. Все закономерно...

Или вот еще. Я научился читать лекции не вдыхая глубоко. Это очень важно. Своих больных, особенно лекторов, педагогов, мы обучаем говорить не вдыхая. Ведь как обычно говорят люди? Демонстрируют

глубокий вдох со звуком «а-а-а», потом начинают говорить. Это и есть глубокое дыхание, которое утомляет, "сажает голос", как говорят певцы. Говоря, глубоко не вдыхая, можно по много часов! «По 5-6

часов!» - говорит настоящий йог Зубков. Так что, это лекторам в назидание. Старайтесь начинать без вдоха!

О пользе движения и вреде перегревания

Отсутствие нагрузки сказывается также пагубно и быстро, как и недостаток витаминов, воды или пищи. Три часа в день хорошего труда в поте лица или таких же интенсивных физических упражнений – вот

норма для среднего человека. Организм наш создан на 60% из мышц, эти мышцы должны функционировать, суставы должны вращаться в полном объеме.

А раньше как делали? Обездвиживали больных: "Не ходи, не двигайся, лежи. " А мы как? Сначала пешком, потом бегом! Выдох, задержка дыхания, и бегом. Это быстрее накапливает углекислоту, люди быстрее

вылечиваются. Очень мощный фактор. Сейчас вышли книжки: "Бег ради жизни", "Бег трусцой" и т. д. Да, бег трусцой мешает дышать, усиливает обмен веществ, увеличивает углекислота. Вот и помогает....

Можно сидеть, уменьшать дыхание, это труднее, чем в движении. Можно вообще, не трогать дыхание, а только бегать, и тоже вылечиться. Повышается углекислота. А можно бежать, идти, но при этом глубоко

дышать, «передышивать», снижать углекислоту ниже нормы – получать опять обмороки, приступы астмы, стенокардии, головокружение и т. д.

Сейчас, в век автоматики, транспорта - движение минимально. Скоро будем нажимать на кнопку: автомат поднимет с постели, погрузит в лифт, привезёт на работу, с работы домой. Полная атрофия! Поэтому

инфаркт вырезает часть сердца – не нужно столько, не участвует в работе... Происходит перестройка - болезнь адаптация. Должно быть так - не имеешь права сесть в транспорт, пока не прошел 2 км! Если

человек сидит и пишет, надо подсчитать, какую энергию он должен расходовать в сутки. И набирать эту энергию в спортзале или на прогулке.

Далее. Замечено, что повышение температуры, перегревание усиливает дыхание не только у собаки, но и у человека. Особенно это видно на детях. Вот растет ребенок в любящей семье. Глупым, вредным

режимом его убивают. Выживет ребенок, который изо всех сил сопротивляется, все делает наоборот. Будет у меня время, я напишу работу под названием: "Что такое любящая мать и как с ней бороться".

Почему? Да перегрев начинается буквально с рождения. Многие родители делают новорожденным дыхательную гимнастику, направленную на углубление дыхания. Человек начинает сознавать, "дыши глубже" - это

команда и подчиняется. У ребенка обмен веществ протекает в 2- 3 раза быстрее. Когда взрослым прохладно, детям, да еще непоседам, комфортно. А им по пять одежек одевают, да еще шапочку сверху...

Перегревание приводит к усилению дыхания, ребенок простужается. Не от внешнего сквозняка, а от собственной гипервентиляции, от глубокого дыхания. Егo еще больше начинают кутать, еще сильнее

перекармливать, и в конце концов, губят окончательно... Хорошо известно: в семье большой и бедной, где картошка да хлеб, одна рубашка на всех, бегают по снегу босиком - все здоровы. Почему? То, что

мы считаем полезным - страшно вредно! Наши предрассудки ошибочны, вредны. Глубоко дышащим больным хорошо в прохладных помещениях... Есть примеры народного лечения астмы, когда детей погружают на 2-

3 минуты в ледяную воду с целью устранения приступа. Это страшный стресс, встряска для организма, но потом перестают кутать, и... астма кончилась!

Горизонтальное положение, лежание усиливают дыхание. У больных астмой, гипертонией, стенокардией часто ночные приступы. Если они лягут днем, полежит 2-3 часа - дыхание усилится, начнутся приступы.

Многие тяжелые больные сидят - боятся лечь. Это закономерно. Лежать нужно только когда спишь. Наши больные во сне не могут регулировать дыхание, и поэтому сон для них яд. Поэтому мы через час- два

его будим, он уменьшает дыхание. Сон сокращается до 4- 5 часов в сутки, тогда он вылечивается. Когда дыхание становится ниже нормы, сон сокращается сам. Это многих беспокоит: "Раньше по 8 часов

спал - не высыпался. Сейчас сплю 4 часа, и высыпаюсь!" Да, выспаться можно и за 4 часа при очень малом дыхании.

Самый главный показатель - максимальная пауза (МП)

Когда мы исследовали эти вещи у нас было достаточно аппаратуры (аппаратура уникальная даже для СССР - лучшие аппараты мира были в нашей лаборатории), у нас была возможность все измерить, но ведь в

практике у больных и у врачей нет аппаратуры. Пришлось дать задание нашим физиологам, математикам и методистам найти показатели, которые дают возможность косвенно оценить уровень углекислоты, и вот

наиболее важным демонстративным показателем, который коррелирует с углекислотой, оказалась максимальная пауза (зависимость довольно точная). Этот результат получился при расчетах на ЭВМ с

помощью математических методов и впервые применен нами в физиологии. Данный критерий однозначен - не может быть углекислоты - процентов 7, а пауза - всего 10- 20 сек. Так не бывает, у

глубокодышащих она все меньше и меньше - одновременно и меньше кислорода в организме. Если она меньше 10 сек, - это тяжелая болезнь, чем меньше, - тем тяжелее состояние: 5, 3, 2, 1сек - гибель. . .

Наблюдая за максимальной паузой, можно видеть, как приближается смерть, как уходит жизнь. Но и от этого состояния можно уйти: меньше, меньше и меньше вдох, и через полчаса накопил кислород, и

максимальная пауза выросла.

Поэтому наш второй принцип - надо измерять дыхание в процессе его торможения и в частности, максимальную паузу. Если она растёт изо дня в день, значит амплитуда дыхания уменьшается, кислород

накапливается, здоровье улучшается. И вот здесь это показано. Эта реальная таблица, полученная на наших пациентах при десятках тысяч замеров нашего физиологического комбайна, показатели у

здоровых и больных, и в процессе лечения. И мы установили, что по мере уменьшения дыхания растёт углекислота, растёт кислород в организме, растёт максимальная пауза, иногда от 8 сек. например,

доходит до 180 сек. - З минуты!

Важно соблюдать принцип. И вот, когда тяжелейший больной, который не двигался- через 3- 4- 5 месяцев, через полгода начал делать задержку 150- 180- 240 секунд. Легко. Выдыхает и 4 минуты легко

не дышит. Давно все болезни прошли, он сутки работает без устали, он спит четыре часа, ест в два раза меньше т. д. , грипп его не берёт. Все в семье болеют гриппом - он нет! А если появится

инфекция, полчаса тренировки, и гриппа нет! Оказывается, вирус гриппа боится кислой среды. Этот старичок раньше по сто раз в год гриппом болел , а сейчас все болеют, а его грипп не берёт. Он вошел

в зону "сверх выносливости".

В итоге больным мы советуем: все нагрузки делать на максимальной паузе, не дыша ходить по лестнице, стараться тормозить дыхание, бегом не дыша... Мы были страшно поражены, когда этот

старичок, который не ходил раньше даже по комнате – у него была страшная одышка, через несколько месяцев без устали копал картошку! А внук его только полдня копал, потому что у него максимальная

пауза - 20 секунд. Дедушка же бегом домой, на третий этаж, и никакой одышки! Почему он может не дышать три минуты? Тут мы поняли, что уменьшая дыхание ниже нормы, наши больные приходят к чудесам

йогов. Они все делают через уменьшение дыхания, повышения углекислоты. Этим и объясняются их чудеса. Если нашему больному подсказать некоторые секреты, то и он сможет уменьшить дыхание на 10 минут,

а то и на 15! Причём, кто? Смертник, который лежал, помирал в 60 лет...

Йоги тысячи лет искали "прану", а это, оказывается, углекислота! Основной источник жизни... Накопишь ее - станешь "сверхчеловеком", утратишь - погибнешь! Мы призываем ученых, медиков, философов,

биологов, физиологов, всех людей, включаются в эту проблему. Тут непочатый край. Мы только приоткрыли завесу в мир не фантастики, а реальности. Все вышесказанное уже проделали сотни людей в Сибири

и в Москве. Есть уже люди, которые стали сверхвыносливыми, и не усматривают в этом ничего удивительного!

andrew244 · 17-01-2011, 10:21

Продолжение желтой категории.

* выпиваю полстакана согретого молока со специями перед сном (редко

пропускаю, когда молоко заканчивается или портится и когда голодаю)

Cеминар Рузова В.О. (Патита павана дас) "Введение в Аюрведу". 2003 год.

МОЛОКО – эзотерический аспект.

http://www.ruzov.ru/ayur/ayur9.htm

Молоко применимо к употреблению только поздно вечером или рано утром. В остальное время оно только мешает пищеварению.

Необходимо вечером выпить тёплое и сладкое молоко в нужном количестве. Медленно перевариваясь, оно успокоит активность мозга

и начнёт своё воздействие на разум человека.

Воздействие настолько благотворно, что сразу пропадают плохие сны, беспокойства, раздражительность, просыпается энтузиазм и

вера в счастье.

От того, что в сознании устанавливается гармония и покой, проходят болезни, особенно связанные с психическими расстройствами.

Лучшее время для употребления молока – с 19 до 20 часов, и после этого нельзя употреблять другую пищу.

Количество молока определяется утром по образованию слизи и лёгкости подъема. Если вставать тяжело, а слизи много, то

уменьшите дозу и добейтесь такого состояния на утро, чтобы вставать было легко и радостно.

Признаком недостаточного количества будет излишняя нервозность после пробуждения, которую можно будет легко снять

дополнительным приёмом горячего молока с шафраном рано утром.

Обычная норма вечернего молока может варьироваться от чайной ложки до 1,5 стакана, хотя в целом, усвояемость молока

постепенно возрастает.

Молоко необходимо употреблять горячим, доведя его до кипения 3 раза, и обязательно добавьте фенхель, кардамон, корицу, мёд

или сахар в соответствии с вашей индивидуальной конституцией.

Шрила Прабхупада говорил, что молоко нужно пить маленькими глотками и очень горячим, насколько выдерживает рот, но не

обжигаться. Тогда оно будет способствовать развитию сознания, что крайне необходимо для обретения духовного знания. Если же

молоко стало теплым или недостаточно горячим, то просто перерабатывается в мочу. Прабхупада даже иногда оставлял недопитое

молоко, если чувствовал, что температура упала.

Переваривание молока напрямую зависит от нашего психического состояния. Гнев, злость, зависть и стремление причинить зло

людям приведут к полной неусваиваемости молока. В тоже время доброта, милосердие, правдивость позволят переварить даже

повышенную дозу молока.

Несмотря на то, что молоко, попадающее в рот непосредственно из соска, подобно нектару, парное молоко очень опасно, т.к.

может быть заражённым (бруцеллез). Поэтому необходимо пить только кипячёным.

Сухое молоко не теряет свою биологическую силу и рекомендуется к применению, если нет цельного.

Для улучшения перевариваемости и насыщения молока праной (жизненной силой) можно насытить его воздухом, переливая из стакана

в стакан.

Молоко, вскипяченное во второй раз, считается нехорошим. Если у вас осталось вчерашнее молоко, то сначала его нужно подогреть

и только потом пить. Но ни в коем случае не кипятить.

Снотворное.

Молоко постоянно преподносит все новые и новые сюрпризы. Вот, например, этот: англичане, для которых нет ничего приятнее

привычки, каждый вечер перед сном выпивают стакан теплого молока. И только поэтому, как утверждается, отлично спят.

Английские врачи подтвердили это. Выпивший на ночь молоко реже двигается во сне, особенно глубоко и спокойно спит во второй

половине ночи, т. е. в тот период, когда обычные химические снотворные уже рассасываются и эффекта не дают. Кроме того,

старые люди, выпившие на ужин молоко, почти не просыпаются ночью и долго спят утром.

Молоко и беременность.

В Ведах известен пост пумсавана. Соблюдающие этот пост женщины, желающие иметь детей, питаются одним молоком в течение 12

дней. Что благоприятно перед зачатьем даже для здоровых женщин, так как успокаивает ум, что привлекает в лоно возвышенных

личностей.

Молоко также называют расаяной - пищей, которая несет в себе детскую свежесть и гибкость.

Если будущая мать плохо переваривает молоко, то добавление таких специй, как имбирь, корица и кардамон, может исправить

ситуацию. Эти специи также уменьшают содержание слизи в теле.

Осторожно!

Никогда не употребляйте молоко с солью.

Молочный день.

Молоко связано с Луной, поэтому наибольший эффект приносит молоко, купленное и выпитое в понедельник.

Коровье молоко ошибочно считают вредным. Причин этому несколько. Самая распространённая – это неправильный подход к

определению полезности молока.

Основная полезность молока заключается не в белке, а в его связи с изначальным молоком, что проявляется в его биологической

силе.

Учёные же, исследовав только химический состав, определили, что оно плохо переваривается, и сделали вывод, что это вредно. Но

как раз в этом и вторая ошибка – то, что молоко долго переваривается в этом и его преимущество.

Весь секрет в знании принципов употребления молока. Небольшое количество молока употребляется на ночь и долго находится в

организме человека, что очень благоприятно, так как позволяет полностью насытить организм биологической силой спокойствия и

самоизлечения.

Предостережение.

Так как молоко охлаждает, то зимой оно может вызывать простудные заболевания. Этого можно избежать, если добавить энергии

солнца в виде ложки гхи.

Что увеличивает благотворное воздействие:

Сон с 21 часа усиливает действие молока, и особенно у женщин. Это сразу сказывается на взаимоотношения с детьми и мужем. Она

становится красивой и умиротворениой, если она не спит то становится мужиком.

Жемчуг, серебро и лунный камень увеличивают силу молока.

Белый, серебряный, фиолетовый цвета.

Что уменьшает благотворное воздействие молока:

Плохое отношение к матери, жене и женщине целом.

Употребление мяса коровы или быка.

* пить воду не позднее чем за пол часа до начала приема пищи и через два

часа после приема пищи (часто нарушаю)

Русский замысел - самосовершенствование

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2295994

Цитирую:

Для улучшения здоровья можно исключить питьё во время еды, ведь те кто запивают еду жидкостью – разбавляют желудочные соки и

мешают нормальному процессу переваривания.
Кроме того, количество проглоченной еды зависит от слюны. Её вырабатывается до 2-х литров в день, чего вполне достаточно,

чтобы смочить и проглотить всю необходимую пищу. Те люди, которые заменяют слюну чаем или соком – могут проглотить пищу

быстрее, чем нужно, слишком большими недопережёванными кусками, легко съедают больше, чем требуется организму, а лишнее не

приносит ничего хорошего.
Пить лучше за 20-30 минут до еды, чтоб было достаточно жидкости для образования слюны, желудочных соков, желчи… Желудочного

сока и желчи вырабатывается за день, также как и слюны, приблизительно по 2 литра. Питьё до еды улучшает пищеварение.
Во время обезвоживания, жажды, когда в организме недостаток жидкости, желудочные соки вырабатываются плохо, и пищеварение

нарушается. В такие моменты обычно нет аппетита. Поэтому нужно воздерживаться от еды во время жажды, нужно попить, и затем,

через полчаса, когда захочется есть – сесть за стол.
Пить, конечно, лучше чистую воду. Можно свежевыжатые соки, компоты. Но не молоко, кока-колу или кофе, которые забирают из

организма жидкости больше, чем дают. Это, как желание утолить жажду при помощи солёной воды – нужно быть готовым к тому,

чтобы лопнуть. И естественно, нельзя за питьё принимать алкоголь (пиво, вино и прочие наркотические жидкости).

* гуляю с грузом в виде двух сумок, общим весом 10 кг, 5 раз в неделю (на

практике выходит два-три раза в неделю)

Наставления 104-летнего старца Андрея Ворона

http://ariom.ru/forum/p1289963.html

Прислушайся к тому, что нам завещано: «В поте лица будете есть хлеб
свой». Это не наказание, это требование, предписание. Ежедневный хлеб
(еду) надо заслужить. Необходимо каждый день совершать какое-то
- до пота. Или работа, или быстрая ходьба, бег. С потом выйдет недобрые
соли и недобрые нервы. Вы заметили, когда мы больны или очень
взволнованы, нас обливает потом. Тяжелую работу немощные могут
заменить постом. Та же помощь.

Больше двигайся. Камень который катится, мхом НЕ обрастает.

Мы удивляемся, почему так легко плавает рыба в толще воды ... Почему так
легко летает, почти не махая крыльями, птица в воздухе .. ... Потому что
они знают свой ритм - чередование силы и спокойствия. Всю жизнь этому
надо учиться и нам, осознанно вслушиваясь в каждую клеточку - чего она
хочет. А лучше всего это делать при ходьба пешком. Научишься владеть
своим ритмом - и будешь, как рыба в воде, как птица в небе. И все
задуманное осуществится, а жизнь будет легкой.
Посещай церковь, помогай людям, навещает знакомых, не забывай о
родственниках, путешествуй пешком по окрестностям, читай ежедневно
мудрые книги, сам записывай свои мысли ...

Ждут от меня откровений, заветного слова, вдруг оно их сделает сильными
и утешительными. Нет такого слова. Нет секрета. Зато есть вода и есть
дорога. Пейте много чистой воды и много ходите. Вода промоет тело и
кости. Дорога промоет мысли. Все остальное откроется само.
Говорю вам: много ходите. Земля кругла, чтобы человек много ходил и
возвращался. Возвращался в свой Дом. Если на душе тоска, ходите. И когда
не дается трудное решение, тоже ходите. За селом, за городом. Где трава,
деревья и вода. И если вам будут встречаться люди, поклонитесь им и
радостно присоединитесь к беседе, если они этого захотят. И неожиданно
придёт вам прозрение, появится решения.

* исключить перекусы
о вреде перекусов и о том, что фрукты нужно есть перед приемом остальной еды узнал из аюрведе. А недавно услышал

подтверждение этому в аудиокниге:

Русский замысел - самосовершенствование

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2295994

Цитирую:

Перекусы – это приём пищи, когда в желудке есть ещё остатки еды. Во время перекусов, сфинктер между желудком и

двенадцатиперстной кишкой захлопывается, и пища, которая не успела покинуть желудок, задерживается, и не проходит дальше пока

не переварится новая порция пищи.
Перекусы задерживают пищу в желудке на длительное время, еда долго находится в желудке, портиться, размножаются

болезнетворные микроорганизмы, появляются токсины. Поэтому кушать надо тогда, когда желудок пуст.
¿Как определить пуст желудок или полон? Очень просто:
Съеденные свежие продукты (овощи, фрукты, ягоды…) задерживаются в желудке – приблизительно на 1 час,

варёные продукты – приблизительно на 2 часа, жаренные – на 4, а копчёные – до 17-ти часов. Следовательно, если мы съедим

варёное и через 1 час перекусим яблоком, то ничего страшного, но если съесть жареное, а затем, через 3 часа, снова жареное,

то пища задержится в желудке ещё на 4 часа и будет там киснуть 7 часов. Что по понятным причинам не слишком хорошо.

- есть сырые продукты перед термически обработанной пищей

* ограничиваю до минимума контакт с химией, например с мылом, зубной пастой,

пеной для бритья (пока еще вещи стираю порошком и посуду мою химией)

Cеминар Рузова В.О. (Патита павана дас) "Введение в Аюрведу". 2003 год.

http://www.ruzov.ru/ayur/ayur8.htm

Что такое время.

После этого необходимо почистить зубы. Все западные пасты обычно делаются сладкими. Но это как раз очень плохо, потому что

утром для языка нужен либо соленый вкус, либо горький, либо вяжущий. Но так как люди привязаны к сладкому вкусу, они

естественно привязаны к сладкой пасте. Однако лучше ей не пользоваться.

Самая подходящая паста - это паста Шрилы Прабхупады. Она хороша как для десен, так и для самих зубов.

Рецепт.Ингредиенты: морская соль (хорошо размолотая), горчичное масло (каждого ингредиента равное количество).Способ

приготовления: Смешайте все вместе очень хорошо!

“Аюр-веда” не рекомендует мыться с мылом, потому что мыло очень вредная вещь. Оно плохо сказывается на коже и, по сути дела,

разрушает и обезжиривает ее. Вместо мыла рекомендуется использовать смесь из муки, растительного масла и куркумы. Эта смесь

действует точно так же как мыло, только гораздо лучше и не имеет никаких отрицательных эффектов.

Она помогает сохранить кожу упругой даже в старости. Даже в 60-70 лет, если человек регулярно будет мыться этим составом, то

кожа у него будет как у ребенка.

По правилам нужно взять одну чашку муки, (гороховой или пшеничной), пол чашки растительного масла, пол чайной ложки куркумы и

добавлять немного воды. Потом нужно сделать из этого пасту и мыться ею.

* есть только свежее, не позднее 3-х часов после приготовления (нарушения:

фрукты ем намного позже, чем через 3 часа после их срывания, то же относится к сладостям купленным в магазине и т.д. Если

подумать - то я вообще ничего свежего не употребляю, хотя я и ем исключительно свежие каши и борщи, но вот продукты из

которых они приготовлены уже далеко не три часа назад сорваны)

* насильно не сдерживать не только голод, но и позывы к мочеипусканию,

рвоте, другим испражнениям, икоте, жажде

Рузов В.О. (Патита Павана дас)
"Первый шаг к здоровью."

http://www.ruzov.ru/ayur/ayur29.htm

"Не суди и не судим будешь".
Сознание больного человека легко определить. Оно представляет из себя сознание судьи без полномочий. Поэтому во всех духовных

направлениях известен этот принцип здоровья "не суди и не судим будешь". Как его перевести с точки зрения аюрведы? "Не суди и

не получишь никакой кармы"! Нам иногда кажется, это выражение слишком безобидным, однако именно из этого правила происходит

вся теория болезней.

Первый шаг к здоровью.
Первым шагом к выздоровлению, соответственно, будет изменение сознания с судейского на дружелюбное. Именно об этом переходе и

будет сегодняшняя лекция. Для этого необходимо разобрать принципы дружелюбия.

1 - Если человек поступил неправильно, его необходимо поддержать даже больше, чем того, кто поступил правильно, так как

ошибившийся человек в этом случае ожидает поддержки, доброжелательности и прощения.

Идея современного мира - это подавлять. Но идея аюрведы, здорового образа жизни, это не подавлять позывы тела, а следовать

им.

Мы готовы подавлять позывы даже нашего собственного тела, что уж говорить о том, что нам не нравится чужое поведение.

Современный человек даже не может позволить себе чихнуть или сплюнуть. Всего насчитывается 13 побуждений тела в особом

порядке, который говорит о их важности.

1 - это выведение воздуха из организма, так как именно вата первой выходит из равновесия и за этим надо следить особенно

тщательно. Выведение газов нельзя сдерживать.

Также и из друга иногда выходят неприятные для вас слова, но это нельзя сдерживать, так как если это не выйдет, то он будет

болеть, так как все это останется в его уме. Поэтому задача друга доброжелательно выслушать с желанием понять и помочь.

Если мы не хотим выслушивать своих друзей, то этим вызываем у них болезни, так как друг для этого и создан, чтобы ему можно

было высказаться и поплакаться. Какое же это дружелюбие, это вредительство.

2 - это вывод испражнений.
При выводе испражнений, лучше не присутствовать, этим вы только затрудните данный процесс. Поэтому, если человек делает,

что-то противное, но не смертельное, иногда достаточно просто не мешать этому. Обычно потом человек очищается сам. Принимает

ванну или душ и возвращается к нормальной жизнедеятельности.

Так и происходит на тонком плане взаимоотношений. Если уж пошел такой процесс, лучше оставить человека наедине, потом он сам

придет и извинится. Это может быть гнев, злость, глупое поведение и т.п.

3 - выведение мочи.
Это более легкий вариант предыдущего явления. Но и в том и другом случае, если человек терпит слишком долго, его способность

накапливать гадости увеличивается. Это не приводит ни к чему хорошему. Поэтому, если проблема появилась, надо сразу от нее

избавиться. и это есть дружелюбие, терпение естественных потребностей своего друга, его желание излить душу , пусть это

иногда и не очень приятно.

И когда мы заставляем друга терпеть и ничего не говорить, то это вызывает камни в почках. Проблема переходит из жидкого

состояния в камнеобразное и выход будет уже не простым, а очень болезненным.

Поэтому в гостеприимство входит не только приготовление еды для гостя, но и предоставление туалета. Без этого дружелюбие

будет неполным.

4 - слизь и насморк.
Это нельзя глотать. Вторичное переваривание слизи приводит к болезни кожи.

Так и человек нам что-то говорит, а мы ему в ответ - это твои проблемы, сам с этим разбирайся. Это приводит к тому, что все

становятся некрасивыми. никакая косметика не поможет избавиться от этой проблемы.

Ребенок в переходном возрасте имеет столько проблем, но общество ему не в состоянии помочь и у него высыпает сыпь по всему

лицу. Это признак того, что не отлажена система обучения и воспитания.

Каждый прыщик, это не высказанная проблема.

5 - желание чихнуть.
Это скрытый протест против того, что видит человек и если этому не дать выйти, то появляется гайморит и слабеет зрение.

6 - жажда.
Пить надо не тогда, когда мы видим воду, а тогда, когда приходит жажда. В этом проблема современных отношений. Человек видит

что-то и сразу хочет действовать, но есть ли в этом настоящая потребность?

Мужчина видит женщину и хочет вступить с ней связь, но есть ли у него желание воспитывать детей - это вызывает проблему.

7 - это голод, так как и тело и ум очень хотят и любят кушать.
По этой причине обычно все называют этот пункт первым.

Голод вызывает гнев. Не важно, голод это тела, ума или души. Все аспекты нашего тела должны быть вовремя накормлены. Это

основная проблема современной конфликтологии. Не конфликты надо останавливать, а решать проблему недостаточного питания трех

составляющих нашего тела.

8 - зевота.
Это значит, что тело устало и капха вышла из под контроля. Для ее уравновешивания необходим кислород. Если мы устали от

общения друг с другом, необходимо добавить кислорода, что-то изменить или сходить к другим друзьям. и иногда мы против того,

чтобы наши друзья знакомились еще с кем-то. такое ограничение приводит к серьезным проблемам, особенно в семье. Обычно это

вызывает тугодумие. да, мы победили в этой борьбе с друзьями нашего супруга, но получили в результате тугодума, так как его

мозг не подпитывается достаточным количеством кислорода.

В физиологическом плане подавление зевоты вызывает такие проблемы, как астма.

9 - слезы.
От сдерживания слез приходят болезни глаз. Человек увидел что-то болезненное и это надо извлечь из тела посредством плача.

Если человеку некому поплакаться, то это приведет к тому, что увиденное превратится в токсины и вызовет заболевания. Так

обычно ведут себя женщины - просто плачут вместе и этого иногда вполне достаточно для дружелюбия.

10 - рвота и кашель.
Желудок не согласен с желанием нашего ума съесть это. В конце концов ему это переваривать, а не уму. Нас должно интересовать,

нравится ли то, как мы себя ведем нашим друзьям. Нас должно интересовать чужое мнение, иначе мы превращаемся в эгоистов и

однажды общество просто стошнит от нас.

11 - семя.
Сдерживание семени также приводит к заболеваниям. Философски это обозначает, что мы хотим наслаждаться, но не хотим за это

платить. Это форма воровства и природа не потерпит этого, Обязательно придет наказание в форме грубой болезни.

Современные тантрические методики контроля семяизвержения очень болезненны как на физическом уровне, так и на философском

уровне ума.

В западном варианте контроль за семяизвержением осуществляется через противозачаточные средства, но это не меняет ситуацию к

лучшему, так как негативный принцип сохраняется в полном объеме.

Не вкус еды насыщает наше тело по настоящему, а благодарность за то что для нас это кто-то приготовил. Благодарность - это

пища для ума. и его надо подкармливать постоянно. Если наш ум будет удовлетворен, то количество болезней сократится до

минимума.

Поэтому и основная причина болезней - это неудовлетворенность тем, что для нас делают другие.

andrew244 · 17-01-2011, 10:28

Красая категория

Красным выделены цели, к которым стремлюсь

* за день до голодания и в день выхода ограничиваться потреблением раз в

день фруктов и выпиванием молока перед сном

* перейти на питание один раз в сутки (в 12 дня, когда огонь питания

наиболее интенсивный)

* ничего не читать в интернете во время еды (читаю интернет-форумы)

Русский замысел - самосовершенствование

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2295994

Цитирую:

Воздержаться лучше от еды на ходу, за рулём, перед телевизором. Нужно уметь присутствовать мыслями именно в том месте, в

котором мы как раз находимся. Во время еды, мы делаем себе огромную услугу, выбрасывая из головы все заботы.
Если кушать не торопясь, сосредоточенно, стараться ощущать вкус, тогда активизируется «компьютер» в мозгу, который

обрабатывает информацию, полученную от вкусовых рецепторов. Так, мы получаем гораздо большее удовольствие от еды.
Кроме того, неторопливый приём пищи даёт организму время на выработку желудочных соков. Когда мы неспешно ощущаем вкус

натуральной еды – организм выделяет соответствующие ферменты для её переваривания. Усвоение происходит лучше. Так, от той же

пищи гораздо больше пользы, чем от проглоченной впопыхах.

andrew244 · 17-01-2011, 10:29

* перейти на дистиллированную воду (ищу подходящий аппарат по дистилляции

воды)

Вадим Зеланд "Апокрифический трансерфинг" - часть 1

Здесь я расскажу о свойствах воды, насколько простых и очевидных, настолько и шокирующих для тех, кто ничего об этом не

слышал, но не хотел бы скоропостижно состариться и попросту сдохнуть. Буду называть вещи своими именами, потому что самая

постыдная и глупая смерть – от невежества.

Начнем с того, что воду надо пить. Или по-другому, чтобы было понятней: надо пить воду. Я сейчас сказал какую-то глупость?

Или что-то очевидное? Нет, на самом деле это совсем неочевидно. Конечно, всем известно, что без воды человек умрет. Однако

многие воду вообще не пьют. Я имею в виду чистую воду. Любые напитки – это еда. И вовсе не потому, что какой-то помешанный

натуропат однажды ввел такую классификацию. Просто наш организм воспринимает напитки как то, что требуется каким-то образом

переварить, усвоить или выбросить. Чистая же вода для организма является средством очистки и поддержания водного баланса.

Воду для себя наш организм приспособился извлекать из пищи, в том числе из напитков. Но как ему очищаться? Ведь вы же моете

посуду, стираете одежду, убираетесь с помощью воды? А организму что делать? Если он не получает чистой воды для самоочищения,

ему приходится как-то выкручиваться – извлекать воду из своих ресурсов. Представьте, если бы в вашем распоряжении не было

водопровода, и приходилось бы ее добывать не простым поворотом крана, а всякими ухищрениями? Вот этим наш бедный организм и

вынужден заниматься.

Таким образом, пить воду нужно затем, чтобы организм мог очищаться. Любая пища, даже натуральная, его засоряет, не говоря уже

о синтетической. Вы же не моете посуду лимонадом или чаем? Некоторые наивные сыроеды чуть ли не с гордостью заявляют, что

воды почти или вообще не пьют, (и они тоже, но уже по другой причине!), – не хочется, дескать – всю воду они получают из

свежих овощей и фруктов. Вот и напрасно. Наш организм очень неприхотлив и нетребователен, он привык довольствоваться самым

малым, но это не значит, что за ним не стоит ухаживать. Воду необходимо пить сознательно, даже если не мучит жажда, не менее

полутора-двух литров в день, так же сознательно, как делается уборка.

Те же сыроеды, опять же гордостью, хвалятся, что не используют мыла и шампуней, поскольку тело их настолько чистое, что все

это становится излишним. Оно-то конечно чистое, но не стерильное, – через кожу все равно выводится всевозможная промышленная

грязь, которой тотально пропитана вся окружающая среда, и растения в том числе. А отмершие клетки кожи, образующиеся на ее

поверхности каждый день, тоже соскребать и смывать не надо?

Теперь очень важный вопрос: какую воду следует пить? Обычная водопроводная вода для этого не годится – она чисто техническая,

ею можно мыть пол, машину, унитаз, но никак не пить. Человек на земле развернул очень активную и очень грязную деятельность:

все время что-то производит, сжигает, постоянно экспериментирует с радиацией и химией, мусорит, сливает отходы, удобряет,

отравляет поля… Куда ни глянь, все связано с загрязнением окружающей среды. Ну, а поскольку у нас в засоренной природе

происходит круговорот воды, то вода эта никак не может быть чистой, если только ее не добыли из доисторического льда. Не

стоит доверять и так называемой «чистой питьевой» воде в бутылках. Не будьте наивны. Нет никакой гарантии, что эта вода не

была налита из обычного водопровода, как зачастую и делается.

Не стоит надеяться и на фильтры, которых сейчас развелось большое многообразие. Фильтры – это для неосведомленных лохов,

которых легко развести «убедительной» рекламой. Дескать, очистил воду «нашим суперфильтром», и будь спокоен – пей на

здоровье. (Не забывайте подмечать, как и куда уводится ваше внимание.) В действительности, вода содержит в себе примеси,

которые невозможно из нее вывести обычной фильтрацией. Это соли тяжелых металлов, радионуклеиды, всевозможная химия, и так

далее, вплоть до трупных ядов с городских кладбищ. Проснитесь, наконец, не позволяйте себя вовлечь в коммерческие проекты, на

которых более осознанные люди зарабатывают деньги. Ваши деньги. Схема бизнеса очень проста. Сделал грамотную рекламу, убедил,

и собирай прибыль. Неудивительно, если скоро начнут продавать воздух, которым якобы «полезно дышать».

Конечно, первичная фильтрация нужна, хотя бы для ванны и душа, но пить такую воду все равно нельзя. Особенно если она

хлорированная. Ни в коем случае не кипятите воду сразу из под крана. Хлор при кипячении переходит в нерастворимые соединения,

еще более токсичные, чем он сам, а нитраты, (и они тоже имеются в воде), переходят в нитриты, которые так же еще более

ядовиты. По меньшей мере, воду необходимо отстаивать в открытой емкости не менее суток.

Но химическое загрязнение – это еще не самое главное. Не меньший вред наносит информационное загрязнение. Вода из горной

речки несет в себе информацию нетронутой живой природы. А чем насыщена водопроводная? Представьте, сколько информационной

грязи вбирает в себя вода, пройдя систему промышленной очистки, сплетения труб под землей и в подвалах, квартиры многоэтажных

домов! Весь негатив большого города записывается в безобидную и чистую на первый взгляд воду, как на магнитную ленту. И вы

готовы все это в себя залить? Никакие фильтры здесь не помогут. То же самое касается всех жидкостей в бутылочном

ассортименте.

Итак, если фильтры не спасают, что же делать? Единственно надежный способ очистки воды от вредных примесей – это дистилляция.

Или другой вариант – оттаивание льда. При заморозке все примеси вытесняются – вымораживаются. В середине льда образуется

«рассол», который нужно сливать. Технология приготовления талой воды уже давалась в книге «Вершитель реальности». И первый и

второй способ удаляет как химическое, так и информационное загрязнение.

Вы наверно удивлены: ну, с талой водой понятно, но почему дистиллированная? Ведь соли, содержащиеся в воде, необходимы

организму, особенно зубам?

Вот, пожалуйста, образец, мягко говоря, заблуждения, а по правде сказать, идиотского стереотипа. И таких ложных стереотипов в

области питания – великое множество.

На самом деле, неорганические соли, растворенные в воде, организмом не усваиваются. Усваиваются только органические микро и

макроэлементы, содержащиеся в живых (не вареных!) растениях. Вы можете принимать химические препараты, сосать гвозди, есть

глину, лизать какие-то солевые породы, пить минерализованную воду – все это бессмысленно – можно лишь отравиться, но что-то

приобрести – никогда. Растения, в отличие от нас, способны не только аккумулировать химическую неорганику из окружающей

среды, но и преобразовать ее в форму, приемлемую для животных организмов. Мертвые минералы отличаются от живых на квантовом

уровне. Неорганика частично выводится, но не вся – организм просто не справляется и рассовывает этот хлам куда попало, в том

числе на стенки сосудов и в суставы. А между тем, человек молод настолько, насколько молоды его кровеносные сосуды. Ну а если

сосуды подобны старой сантехнике, сами понимаете…

Как вы считаете, какая вода для организма является наиболее оптимальной? Очевидно, свежая дождевая – так установлено

природой. (Если бы не грязная атмосфера, конечно.) Об этом факте почему-то давно позабыли. А вот дистиллированная вода прочно

укоренилась в сознании как техническая. Но ведь дождевая – это и есть дистиллированная вода. Такую же воду, образующуюся

после таяния ледников, пьют горные долгожители. И живут они долго именно потому, что употребляют воду без солей и примесей.

Подумайте, отчего пожилые люди постоянно зябнут и кутаются, а молодые одеваются легко и не мерзнут? У последних, что

называется, «горячая кровь». Но почему? По одной простой причине: молодые сосуды пока еще чистые, а потому и кровь бежит по

ним свободно, и энергии выделяется больше. А к середине жизни у среднего человека просвет в кровеносных сосудах уже чуть ли

не наполовину зарастает отложениями вот этих самых «полезных» солей, которые содержатся в воде.

В населенных пунктах, где в пищу идет жесткая вода, люди чаще страдают болезнями сердца, инсультами, артритом, атеросклерозом

и прочими недугами, обусловленными отложением солей. Кипячение воды здесь не поможет. Между тем, проблема легко решается,

если дома есть дистиллятор. Его можно купить или заказать в специализированной аптеке, и желательно тот, у которого

достаточно высокая производительность, чтобы не добывать воду по капле.

Если вы пока сомневаетесь, стоит ли обыкновенная вода стольких хлопот, то вам следует увидеть, сколько накипи образуется на

дистилляторе. Это весьма впечатляет. Ее приходится постоянно удалять! Когда вы поймете, что подобную работу больше не нужно

выполнять вашему организму, сомнения отпадут. Накипь в чайнике – ерунда, по сравнению тем, что вы увидите на дистилляторе.

Человек в среднем за всю жизнь выпивает около 75-ти тонн воды. Положим, в литре воды содержится один грамм солей жесткости.

Получается, организму приходится выводить из себя 75 килограмм накипи. (Вообразите себе 75 пачек соли!) Но ведь вся накипь

еще и не выводится! Сколько килограмм остается в теле? А если учесть, что из этих 75-ти тонн, на чистую воду обычно

приходится ничтожная часть, а в основном это напитки, да с сахаром? А если приплюсовать сюда ежедневное потребление пищевой

соли? Представляете, какая колоссальная работа достается организму? Неудивительно, что он так быстро изнашивается, бедный.

Минеральную или родниковую воду пить регулярно ни в коем случае не следует, по тем же причинам. Она может оказать только

временный лечебный эффект, да и то, лишь в том случае, если пьется непосредственно из источника, где еще не потеряна целебная

энергетика земли. «Лечение» минеральной водой из бутылки – есть не что иное, как удар плетью по почкам. Может быть, это их на

какое-то время «подстегнет», но не кажется ли вам, что такой способ весьма сомнителен?

Соль как химическое вещество в пищу употреблять так же не следует. Конечно, при условии, что вы питаетесь преимущественно

натуральными продуктами. По моим наблюдениям, солить хочется только мертвую пищу, а живую – нет. Соль – это просто вредная

привычка. Избавиться от нее очень легко: достаточно дня три-четыре «помучиться» без соли, и тогда потребность в ней полностью

исчезает. Всякие страшилки, типа: «кровь – она ведь соленая, организму требуется соль, животные любят ее лизать, соль

теряется с потом, дистиллированная вода вымывает из организма минералы и т.д.» – полная чушь. Подробнее об этом в книге Поля

Брэгга «Вода и Соль: шокирующая правда».

17-01-2011, 08:21	#1
andrew244 Регистрация: Feb 2009 Адрес: Запорожье Сообщений: 68 Поблагодарил: 653 Поблагодарили 184 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Система ЗОЖ Со временем, у меня выработалась определенная система принципов ЗОЖ. Они разделены на три группы. Те - которые я выполняю полностью или почти полностью (условно назовем это "зеленой" группой, по аналогии со сфетофором). Желтая - то что я пока применяю лишь частично. И красная - цели на будущее. А есть ли у вас такая система? Наверняка есть, но не у всех она формализирована в письменном виде. Предлагаю сформировать такую систему и выложить здесь. Лично я начал всего с нескольких пунктов. И только затем стал вспоминать и сразу же, не отлагая, записывать все новые и новые пункты.

17-01-2011, 10:16	#2
andrew244 Регистрация: Feb 2009 Адрес: Запорожье Сообщений: 68 Поблагодарил: 653 Поблагодарили 184 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Система ЗОЖ Зеленым выделено то, что я выполняю в полной мере Зеленое * суточное голодание на экадаши (раз в две недели) * отказ от мяса, рыбы, дрожжевой выпечки, грибов, кофе, чая * отказался от узкого исподнего (плавок) в повседневной носке. Узнал из лекции О. Бутаковой, что они негативно влияют на выработку тестостерона Русский замысел - самосовершенствование http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2295994 Цитирую: Следует отметить, что мошонку у мужчин нельзя нагревать выше 35 градусов, так как при большей температуре – повреждаются половые железы. (Нормальная температура в брюшной полости – 38 градусов, кожного покрова – 36,6, а яичек – 34-35. Не даром их природа вывела наружу, как в отдельно висящий холодильник). Австралийские овцеводы используют нагрев семенников для кастрации баранов. Баранам надевают на мошонку меховые мешочки, и за 2-е недели бараны становятся на всю жизнь бесплодными. Поэтому мужчинам лучше носить просторные штаны. Также для мужского здоровья вредна сидячая работа, так как, проводя на стуле более часа, нагревается эта часть тела. Если приходится подолгу сидеть за рабочим столом, то стоит купить электронный секундомер и отмерять время сидения. Каждый час по писку секундомера вставать и ходить по три-пять минут. От этого, кстати, выиграет и производительность труда, за счёт отдыха от монотонной работы. Мальчикам очень вредны памперсы, ведь нагревая мошонку, можно нарушить будущую репродуктивную функцию ребёнка. Наставления 104-летнего старца Андрея Ворона http://ariom.ru/forum/p1289963.html На этот счёт дам еще одну подсказку - не носите тесного и теплого нижнего белья. Природа так построила человека, что его половые органы выступают из тела. Поэтому они всё время должна быть на холоде, на воздухе. * потреблять пищу только правой рукой Торсунов-Питание в Благости http://airay.narod.ru/myworld/pitanie_v_blagosti.html скачать аудиолекцию: http://www.jewelryexclusives.com/mp3...v_blagosti.mp3 Если человек ест левой рукой, то вместе с этой пищей он впитывает все отрицательные качества людей (или духов), которые находятся рядом. Пищу можно брать левой рукой, но класть в рот нужно только правой. Исламская этика приема пищи http://madrasah.ru/?p=3177 Во время потребления пищи следует пользоваться только правой рукой. В хадисе говорится: «Вы ешьте и пейте правой рукой, также берите и отдавайте правой рукой, поистине, шайтан ест, пьет, берет и отдает только левой рукой» (Ибн Маджа). Еще в достоверном хадисе говорится: «Произнесите «Бисмиллаh», ешьте правой рукой и ешьте только то, что перед вами». Если едите руками, лучше использовать только три пальца правой руки. Ка’аб рассказал, что он видел, как Пророк(салляллаhу аляйхи ва саллям) ел тремя пальцами и после еды облизывал пальцы. * не употребляю пищу во время захода солнца * принимаю полное омовение после опорожнения кишечника (узнал из ведических лекций Нараяна Даса), также подмываюсь прохладной водой (мы даже лицо по утрам моем, хотя его по загрязненности не сравнить... кроме того, позже узнал, что в странах, где принята эта нехитрая гигиеническая норма - намного ниже заболеваемость геморроем и раком прямой кишки) * жидкое жую, твердое пью КАЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ. http://www.ruzov.ru/ayur/ayur11.htm Пережёвывание. Мы должны хорошо пережевывать пищу и хорошо чувствовать ее вкус - это проявление уважения к прасаду, потому что если мы просто запихиваем в себя прасад, то мы тем самым проявляем к нему неуважение. Мы должны понимать, что милость, которая нам дана, так или иначе должна стать нашим телом. Жевать нужно долго. Одни говорят - не менее 30 жевательных движений на каждый кусочек, другие - около 80. Каждый кусочек пережевывают до тех пор, пока он не станет абсолютно жидким, чтобы язык не ощущал ни малейшей неоднородности. При этом пища обильно смачивается слюной. Если слюны нет или мало, значит, либо человек еще не проголодался (или уже наелся), либо пища плохого качества - слишком вяжущая, обжигающая, невкусная или сухая. Многие идут по пути наименьшего сопротивления, обильно запивая еду. В принципе, понемногу прихлебывать допускается, но желательно научиться обходиться собственной слюной. Причем жидкую пищу - молочные продукты, соки и даже воду тоже нужно "жевать", основательно "бултыхая" во рту каждый глоток. Это связано не только с тем, что ферменты слюны расщепляют крахмалы и в некоторой степени белки, а муцин - слизистое вещество слюны - делает пищу удобоваримой. Кстати, почти вся растительная пища обладает тем свойством, что в процессе пережевывания становится все вкусней и вкусней. Быстро глотающие люди просто не знают настоящего вкуса блюд. Исключительно важно пережевывание и с физиологической точки зрения. Ведь все питательные вещества расщепляются в желудочно-кишечном тракте только в растворенном состоянии. В комке пища не усваивается. Мелкие комочки могут размягчаться желудочным соком, в дальнейшем растворению способствуют панкреатический сок и желчь. Но при этом значительно замедляется пищеварение, появляется возможность гнилостного брожения, и пища используется крайне нерационально. Коэффициент полезного действия нашей пищеварительной машины намного возрастает, если уже в желудок пища попадает в жидком виде, надлежащим образом обработанная слюной. Появляется возможность довольствоваться меньшим количеством продуктов, ведь человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Известно, что львиная доля наших энергозатрат приходится на переваривание. Эти расходы значительно снижаются при тщательном разжевывании, ведь объем съеденного обычно уменьшается, а качество предварительной обработки намного возрастает. Пищеварительные органы получают возможность работать без перенапряжения и отдыхать, в результате, самые разнообразные болезни - гастриты, колиты, язвы, неврастении и др.- проходят сами собой. "Твердую пищу надлежит пить, а жидкую - есть!"

17-06-2011, 08:59	#4
andrew244 Регистрация: Feb 2009 Адрес: Запорожье Сообщений: 68 Поблагодарил: 653 Поблагодарили 184 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Система ЗОЖ * жидкое жую, твердое пью Автор Р.Шавкунов "Применил метод лечебного жевания в Академгородке под г. Новосибирском, где вел группу здоровья. Эффект был поразительный - 200 человек забыли про свои болезни, стали здоровыми и бегали каждый день по 10 км, а 50 человек пробежали сверхмарафон: 250 км по 50 км в день Естественно, возник большой интерес к познанию тех закономерностей и механизмов организма человека, которые помогают пробудить столь большие его возможности. Предлагаемая система длительного лечебного жевания не один раз была проверена на себе и других в течение 12 лет. Она всегда давала ожидаемые положительные результаты. Все живое в природе (кроме современного человека) относится к процессу пищеварения с огромным вниманием, стараясь получить от этого процесса все то, что заложено природой. Переработка пищи при длительном жевании происходит следующим образом. Размельченная зубами пища вступает во взаимодействие с выделяемой слюной и химио-рецепторами полости рта, которые посылают информацию о химическом составе пищи в головной мозг, откуда в свою очередь поступает информация о необходимой коррекции химического состава слюны для создания наилучших условий ее дальнейшей переработки и усвоения. Часть принятой в рот пищи, обработанная слюной, всасывается в кровь прямо в полости рта. Это позволяет переработать значительную часть углеводной составляющей, наиболее быстро удовлетворить часть потребностей клеток организма в питании, устранить переедание и создать наиболее благоприятные условия для переработки пищи в желудке, 12-перстной кишке, тонком и толстом кишечнике. При этом углеводная составляющая (хлеб, каша, макароны, картофель) перерабатывается в основном во рту, 12-перстной кишке, а белковая составляющая (мясо, рыба, бобовые) перерабатывается в желудке. Создаются наиболее благоприятные условия для раздельного переваривания и наиболее полноценного усвоения белков, углеводов и других поступающих с пищей питательных веществ. Мы получаем ощущения насыщения пищей существенно быстрее при меньшем ее потреблении в 2–4 раза. Значительно снижаются затраты энергии на переработку пищи, а сэкономленная энергия используется организмом для восстановления и оздоровления всех звеньев желудочно-кишечного тракта. Как показывает опыт, длительное лечебное жевание лечит практически все болезни, поскольку во время жевания в этот процесс включаются все системы организма: пищеварительная, нервная, эндокринная и другие. В первую очередь лечатся болезни желудочно-кишечного тракта: язва желудка, гастрит, дуоденит, панкреатит и даже диабет. Нормализуется работа пищевода (устраняются его дивертикулы) и толстого кишечника. Чистится печень, лечатся нервные болезни и заболевания щитовидной железы, аппендицит. При этом происходит процесс нормализации веса: за пять недель лишний вес снижается на 5-10 кг, а недостаточный вес приходит в норму. Нормализуется обмен веществ" эксперимент Флетчера http://subscribe.ru/group/formula-schastya/468117/ Известен знаменитый эксперимент Флетчера в американской военной академии в Вест-Пойнте. В нем приняли участие две группы: полные офицеры и худые солдаты. В ходе эксперимента при одном и том же рационе все они обрели нормальный вес только благодаря правильному пережевыванию: офицеры похудели, а солдаты поправились. В итоге было доказано, что одно только тщательное пережевывание пищи улучшает здоровье и помогает вернуть нормальный вес. Последователем этого метода стал известный американский миллионер Джон Д. Рокфеллер, который дожил до 98 лет. О пользе тщательного пережевывания пищи давно знали и на Востоке. Йоги утверждают, что пищеварение (и даже поглощение энергии из пищи) начинается еще в полости рта, а пища хорошо усваивается организмом, только если она хорошо измельчается при жевании и обильно смачивается слюной. Многие помнят знаменитый йоговский девиз: «Жидкую пищу – ешь, твердую пищу – пей». Это значит, что даже жидкую пищу (соки, отвары, молоко и т. д.) нужно жевать во рту, смешивая со слюной. А твердую пищу нужно жевать дольше, чем обычно, превращая ее в жидкую. Йоги пережевывают каждый кусочек 100-200 раз, и не зря: опытный йог может вполне насытиться одним бананом или корочкой хлеба. Замечено, что для полных людей характерна слишком быстрая еда. При этом центр насыщения в головном мозге не успевает включиться. Обычно для этого требуется 25 30 мин. И сколько бы вы ни съели за эти минуты, истинное насыщение придет позже, поэтому вряд ли стоит спешить. __________________ Заземление - величайшее открытие в области оздоровления (хождение босиком, выдержки)

17-06-2011, 09:37	#5
andrew244 Регистрация: Feb 2009 Адрес: Запорожье Сообщений: 68 Поблагодарил: 653 Поблагодарили 184 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Система ЗОЖ * жидкое жую, твердое пью Кто дольше жует, тот дольше живет Кто дольше жует, тот дольше живет Ксения Любавина Ученые всего мира ломают голову над тем, как продлить человеческую жизнь. А эликсир здоровья и долголетия уже давно существует. О нем обозревателю "М-Н" рассказал кандидат медицинских наук, врач-геронтолог Игорь САРСКИЙ. - Вы знаете, мой отец всегда очень быстро ел. А мама ругала его и возмущалась, что он торопится, как будто у него отнимают еду. Оба они пережили войну и голод, и папа утверждал, что привычка быстро есть у него оттуда и в ней нет ничего плохого. Мама же ела медленно, степенно, тщательно пережевывая пищу. Когда папа допивал компот, она только заканчивала есть суп. Папа и меня пытался приучить быстро есть, часто повторяя: "Знаешь, как на Руси работников нанимали? Сначала сажали за стол и наблюдали. Хороший работник быстро ест и быстро работает. А тот, кто в тарелке ложкой по часу возит, никудышный работник". Все же мне передались привычки матери... - Мы говорим о долголетии? - Именно о нем. Папа умер 15 лет назад, а мама - ей 82 года - тьфу-тьфу, жива-здорова. - То есть вы связываете продолжительность жизни с едой? - Не с едой, а с жеванием. Я 20 лет наблюдаю за долгожителями и пришел к выводу о том, что помимо наследственных факторов, здорового образа жизни и так далее, для продолжительности жизни огромное значение имеет то, как человек жует. Никто из наблюдаемых мной долгожителей не насиловал себя строгой диетой, среди них были и умеренно курящие, и выпивающие, далеко не все занимались физическими упражнениями. Но общим для них оказался только один фактор - все они тщательно пережевывали пищу. - Честно говоря, что-то новенькое... - Абсолютно ничего нового. Ведическая культура Востока еще 5 тысяч лет назад предписывала длительное - до 100 раз(!) - жевание пищи. И вопреки тому, что говорил мне когда-то мой отец, на Руси также существовала пословица - кто долго жует, тот долго живет. В начале прошлого века в Петербурге вышла книга итальянского ученого Горация Флетчера "Азбука питания". Флетчер в своих разработках опирался на работы Павлова. Он провел серию экспериментов в клиниках Европы и Америки и пришел к выводу о том, что самый верный и надежный способ достижения здоровья и долголетия - тщательное пережевывание пищи и умеренность в еде. - Значит, важно не только что мы едим, но и как? - Пищеварение начинается не в желудке, как считают многие, а уже во рту, при первом же соприкосновении еды со слюной. Механизм пищеварения разработан природой очень тонко, и любое нарушение единого процесса вызывает сбой в работе, что приводит к заболеваниям и преждевременному старению организма. Генетика генетикой, но многое зависит от того, как вы жуете. - Так как же нужно жевать? - Вот как Флетчер когда-то описывал процесс полноценного жевания: "Жуйте и продолжайте жевать, не только пока пища под влиянием слюны превратится в жидкость средней или щелочной реакции, но и до тех пор, пока все пережеванное вами не переместится в заднюю часть ротовой полости и не возбудит непреодолимого глотательного импульса. Проглотив лишь ту часть пережеванной пищи, которая возбудила данный импульс, продолжайте пережевывать остаток, несмотря на то что он уже превратился в жидкость. Молоко и другие жидкости прихлебывайте, держите их во рту, пока не исчезнет вкусовое ощущение. Делайте так, как поступают дегустаторы вин. Они никогда не пьют вино, но извлекают из него все удовольствие, которое оно способно доставить. Потягивать и извлекать весь вкус из жидкости, пережевывать и наслаждаться вкусовыми ощущениями твердой пищи скоро входит в приятную и полезную привычку". - И все же каким именно образом мы наносим себе вред быстрой едой? - Расщепление углеводов, то есть хлеба, каши, фруктов, овощей, макарон, должно происходить уже во рту. А расщепление белков - мяса, бобовых, рыбы - происходит в основном в желудке. Глотаете быстро - и углеводы не успевают сначала измельчиться, расщепиться и прийти в готовность к дальнейшему перевариванию. Для расщепления углеводов требуется щелочная среда. В желудке же происходит кислотная обработка пищи. Если углеводы не расщепились, в желудке начинается реакция брожения, и в результате выделяется избыточное количество кислоты. Выход пищи в двенадцатиперстную кишку может произойти только при определенном уровне PH. А привратник - клапан, закрывающий выход пищи из желудка, - препятствует преждевременному выходу пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку, ждет нужного показателя кислотности. При постоянном перенапряжении (вы же глотаете непережеванные куски) орган начинает работать все хуже. В итоге недопереваренная пища идет в двенадцатиперстную кишку и уже оттуда в тонкий и толстый кишечник. А если к тому же нарушена работа кишечника (например, у вас дисбактериоз, возникший из-за употребления антибиотиков или отравления), то комочки пищи налипают на стенки толстого кишечника. - И в чем здесь опасность? - По всему кишечнику расположены рефлекторные зоны и точки, напрямую связанные со всеми органами человеческого тела. При налипании недопереваренных комочков пищи на стенки кишечника зоны блокируются, внутренние органы страдают, начинаются серьезные патологии. - А не проще запить пищу водой? Авось и в кишечнике тогда ничего не налипнет? - Боже упаси! Жевание и формирование пищевого комка без слюны невозможно, так же, как без слюны невозможны и глотание, и прохождение пищи по пищеводу, и сам процесс пищеварения. - А если очень хочется пить? - Пить надо за 15 - 20 минут до еды, а после приема пищи пить можно не раньше чем через час. - А похудеть при вашем долгом пережевывании возможно? - Не только похудеть, но и оздоровить свой организм. Ведь если пища хорошо пережевана, то потребность в ней снижается в 2 - 4 раза. Научившись жевать долго, можно легко избавиться от большинства заболеваний пищеварительной системы, ожирения, последствий атеросклероза сосудов и так далее. - Но у многих пожилых людей зубов не хватает. - Тогда как тот малыш - придется долго-долго держать пищу во рту, смешивая ее со слюной. Терка и мясорубка тоже помогут. Но главное все же слюна - во рту должен произойти гидролиз углеводов. Затем можно потихоньку проглатывать образовавшуюся жидкость. Процесс насыщения пойдет быстрее, и не будет переедания. - Так сколько все же нужно сделать жевательных движений? - В принципе специалисты по питанию советуют делать всего одно глотательное движение на 22 жевательных. Почему? Глотание напрямую связано с сердечной мышцей. Ведь здоровое сердце сокращается равномерно, а биться чаще его могут заставить сильные эмоции, физическая нагрузка или... хороший глоток. После глотка у здорового человека быстро возрастает частота сердечных сокращений, но реакция занимает не более 10 секунд. Если за первым глотком следуют другие, частота сердечных сокращений продолжает расти, но уже гораздо медленнее. Пик наступает при 5 - 10 глотках и во многом зависит от частоты глотаний, на которую способен человек. - Так можно и до сердечного приступа доглотаться. Есть прямой смысл слушаться докторов и правильно жевать. - Здесь, кстати, важно и в каком положении ест человек. Если он ест лежа, его сердце делает около 13 дополнительных сокращений в минуту, если стоя - 8 - 9. Если же сердце в порядке, то вы можете заняться лечебным жеванием и буквально за 5 недель оздоровить свой организм. Делается все просто. Каждый кусочек пищи, отправляемый в рот, вы должны жевать на первой неделе 1 минуту, на второй - 2 минуты, на третьей - 3, на четвертой - 2, на пятой - 1 минуту. После чего переходите на 22 жевания. - А суп, а вода? - И суп, и воду точно так же - жуем, перекатываем во рту, наслаждаемся. Вообще же, когда ешь, лучше не отвлекаться, а думать о самом процессе. Мы же привыкли одновременно читать, смотреть телевизор, болтать. Еда - интимное дело. Хотите жить долго - жуйте долго. __________________ Заземление - величайшее открытие в области оздоровления (хождение босиком, выдержки)

17-01-2011, 10:20	#6
andrew244 Регистрация: Feb 2009 Адрес: Запорожье Сообщений: 68 Поблагодарил: 653 Поблагодарили 184 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Система ЗОЖ Желтая категория Желтым выделено то, что я выполняю, но пока не полностью Желтое в скобках уточнения и дополнительные детали в скобках указано почему оно находится в этой категории, а не в зеленой * отказ от лука, чеснока (пока еще употребляю небольшое количество, когда ем жареную картошку или другую домашнюю стряпню, куда их добавляют) Действительно ли чеснок полезен нашему здоровью? http://www.ruzov.ru/ayur/ayur_news_2.htm Все мы наслышаны, что чеснок полезен для здоровья . Однако, ученые обнаружили, что чеснок содержит сульфанил-гидроксильный ион, проникающий в кровь мозга и ядовитый для высших млекопитающих. Причина того, почему чеснок так токсичен – содержащийся в нем сульфанил-гидроксильный ион, проникающий в кровь оболочек мозга и особенно ядовитый для высших млекопитающих. Своей проникающей способностью это вещество в точности подобно диметилсульфоксиду. Роберт Бэк сделал это невеселое открытие, когда был мировым лидером по производству оборудования с обратной биологической связью. Некоторых моих сотрудников, только что вернувшихся с обеда, энцефалограф определял клинически мертвыми. Мы пытались установить, в чем причина такого их состояния. Они отвечали: «Я был в итальянском ресторане. Мне подали салат с чесночной подливой». Итак, мы стали наблюдать за ними, просили отмечать, что происходит с ними, когда они принимают чеснок перед лекциями, тратили время и деньги. В 1950 году я был авиаконструктором. Штатный хирург приходил к нам чуть ли не каждый месяц и напоминал всем: «И не вздумайте брать в рот никакой пищи с чесноком в течение 72 часов до полета на наших самолетах, потому что это в два-три раза снижает реакцию. Съев хотя бы чуть-чуть чеснока, вы станете в три раза заторможеннее». Тогда мы еще не понимали, почему так происходит. Но двадцать лет спустя, когда я уже был владельцем корпорации «Альфа-Метрикс» по производству оборудования с обратной биологической связью, мы открыли, что чеснок полностью расстраивает функции мышления. Я провел исследование в Станфорде, и те, кто принимали в нем участие, единодушно заключили, что чеснок ядовит. Вы можете потереть головкой чеснока подошву своей ступни – и вскоре ваши запястья будут тоже издавать чесночный запах. Итак, он проникает внутрь тела. Вот что делает яд, содержащийся в чесноке, похожим на испарения диметилсульфоксида: сульфанил-гидроксильные ионы проникают через любые оболочки, в том числе и через мозолистое тело мозга. Те из вас, кто занимаются садоводством, знают, что при желании можно уничтожать вредителей с помощью чеснока – вместо ДДТ. Большая часть человечества наслышана о пользе чеснока. Это просто невежество, подобное тому, что не так давно – еще в прошлом веке – молодые матери покупали в аптеках сульфат морфия для своих детей, чтобы те скорее засыпали. А ведь, существует множество программ по лечению чесноком. Если у вас есть пациенты с жалобами на слабую головную боль, невнимательность или рассеянность, если есть среди них те, кто не могут после обеда сосредоточиться на работе с компьютером, просто поставьте опыт и убедитесь сами. Посоветуйте таким людям исключить из рациона чеснок, и вы увидите, насколько улучшилось их самочувствие. Это произойдет в кратчайшие сроки. Затем, недели три спустя, позвольте им съесть немного чеснока. Они скажут: «Боже мой, мы и подумать не могли, что причина наших страданий в этом!..» Все вышесказанное в равной степени относится и к дезодорированному чесноку, киолику, и к некоторым другим продуктам. Очень непопулярно, но я должен был открыть вам эту неприятную правду. В восьмидесятых годах Боб Бэк, исследуя функции человеческого мозга, открыл, что чеснок оказывает вредное воздействие на мозг. Лишь потом он узнал, что многие направления йоги и философские учения предостерегают своих адептов от употребления лука и чеснока, хотя это и входит в противоречие с медицинской практикой. Некоторые знающие люди подтверждают, что после употребления чеснока мышление действительно затуманивается. По материалам лекции: д-ра Роберта К. Бэка * неупотребление алкоголя (в домашнем кефире, который я употребляю, содержится небольшой процент алкоголя) * неупотребление яиц (ем магазинные лаваш, печенье, сладости, а также домашнии торты и оливье, куда добавляют яйца) * суточное голодание раз в неделю (иногда пропускаю) * употребление зерно-бобовых исключительно с 11 по 13 часов дня. Изредка (по праздникам) нарушаю * мелкое дыхание по Бутейко (только начал, надеюсь, переведу в зеленую категорию) * после прослушивания аудио лекций по аюрведе, стал выпивать каждое утро стакан воды (иногда пропускаю) - помогло избавиться от запоров. Аюрведа советует опорожняться именно в это время, как оказалось, это подтверждают и другие источники (смотри сноску внизу). Скат с форума коикомбат http://www.koicombat.org/forum/viewt...edf47&start=30 Скат [ ? ] Добавлено: Вс окт 04, 2009 11:13 ` Pali4 [ ? ] "...Но когда они иссякнут и человек будет продолжать страдать этой манией быстрого сна, то начнутся проблемы со здоровьем..." Я писал не о том, чтобы заменить продолжительный сон на быстрый, а - стоит ли использовать "быстрый сон" в качестве расслабления после тренировки. Но одно знаю точно - переспать после хорошей силовой тренировки еще вреднее чем недоспать: в продуктах "сгорания" накапливаются токсины, от этого и поташнивает, и "тяжелая голова", если переспишь. Вот мне посоветовал биолог (и это действительно дало сильный эффект) - приобрести привычку - просыпаться и опорожняться между 4.00 и 4.30. Затем выпить с пол литра чистой воды, и можно снова поспать - часа полтора, два. Это он объяснил тем, что в организме именно в это время - пик токсинов. Я начал так практиковать - и действительно, просыпаешься бодро, "с подскоком" - и утренняя тренировка идет много лучше. Когда же перепашешь, или просто лень просыпаться в 4.00, сразу чувствуешь обратный эффект... Cеминар Рузова В.О. (Патита павана дас) "Введение в Аюрведу". 2003 год. http://www.ruzov.ru/ayur/ayur8.htm Что такое время. Перед омовением надо выпить стакан холодной кипяченой воды. Такая процедура помогает очень хорошо очистить тело, и в частности, активизирует деятельность кишечника. Делать это надо в любое время года, независимо от вашей конституции. Следующее, что нужно сделать после того, как вы выпили воду, это постараться, чтобы произошла эвакуация. Человек сам может выработать в себе такую привычку (в Индии детей с раннего детства приучают к этой системе). За ночь все продукты отхода накапливаются в кишечнике и в мочевом пузыре. Там собираются все токсины жизнедеятельности тела, и если мы встречаем восходящее солнце то, эти токсины будут проникать в кровь. Не освободившись, как следует от токсинов, человек весь день будет чувствовать слабость. Токсины имеют тенденцию накапливаться, и это приводит к ощущению слабости, сонливости. Поэтому нужно постараться выработать в себе эту хорошую привычку, а чтобы выработать ее очень помогает стакан холодной воды по утрам. Великий святой Шрила Прабхупада сказал, что ни о какой медитации не может быть и речи, если наш кишечник полон всей этой грязи. Если вы встаете, и эта грязь остается в вас на протяжении всего дня, то во время медитации вы не сможете как следует сконцентрироваться. * ложусь в 9 вечера, встаю до 5 утра (редко нарушаю) Русский замысел - самосовершенствование http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2295994 Нужно соблюдать несколько правил, чтоб «компьютеры восприятия» не включались ночью и хорошо отдыхали. Вот эти правила: • сон должен быть в одно и то же время; • спать лучше на спине; • кровать должна быть ровной и желательно жёсткой; • воздержаться перед сном от пищи. Сон в одно и то же время позволяет приспособиться организму к быстрому и лёгкому засыпанию. Поэтому, засыпать и просыпаться лучше в одно и то же время, даже по выходным. Когда приходится лечь до появления сонливости – сон можно «отпугнуть», если долго лежать, и нервничать из-за того, что сон «не приходит». Поэтому, желательно на такой случай иметь какую-то скучную книгу, навевающую сон. Возможно, подойдёт энциклопедический словарь. Обычно спать не хочется после занятий, возбуждающих активность – интенсивных физических и психических усилий, сильных эмоций, волнений, громких звуков, яркого света, волнующих разговоров, а также горячей ванны, пробежек, посещения бассейна и т.п. Поэтому, занятия повышающие тонус должны быть не позже 18 часов, если человек ложится в 21:00. ¿Трудно встать при сигнале будильника? Тогда нужно ставить его подальше от постели, с которой пришлось бы встать, вылезти из-под одела, дойти до будильника. Лучше поставить его поближе к раковине, где можно умыться холодной водой. Это даст дополнительные возбуждающие импульсы и уменьшит сонливость. Спать на спине нужно для того, чтоб все органы находились в расслабленном естественном положении. Те люди, что спят на животе, могут заметить с утра складки от подушки на лице, то есть они, лёжа на лице, блокируют поступление крови к лицевым мимическим мышцам, коже лица, глазам, носу. Те, кто спят на боку, отлёживают руки или ноги, блокируют поступление крови к уху. Недаром в русском слове «спина» есть указание, на ту часть тела, на которой нужно спать – «спи-на», это даже отметил со сцены русский сатирик М.Н. Задорнов. Жёсткая, ровная кровать хороша тем, что позвоночник находится в прямом положении, что благотворно влияет на многие процессы в организме. И осанка у людей, которые спят на жёсткой поверхности более стройная. Кроме того, ровная спина благоприятно сказывается на настрое человека, ведь осанка влияет на эмоции. Если человек скрюченный, ему чаще снятся кошмары. Воздерживаться перед сном от ужина. К моменту засыпания, желудок должен быть пуст. Ведь когда человек засыпает, пищеварение замедляется, что приводит к задержке пищи в желудке и появлению токсинов. Поэтому, если очень захотелось поесть, то максимум, что можно, после 18-ти часов – это свежие фрукты, ягоды или овощи, т.к. они задерживаются в желудке не более часа. А перед самым сном, за час до него, есть ничего ненужно, даже фруктов. Засыпать лучше всего с хорошим настроем, можно даже перед сном говорить себе: «Я с радостью проснусь завтра бодрым, отдохнувшим и весёлым». И самое интересное, что если твёрдо решить проснуться бодрым и весёлым, то с утра действительно ощущается бодрость и хорошее настроение. Недаром люди говорят друг другу перед сном: «Спокойной ночи» и «Доброго сна». Но если говорить приятные слова лишь формально, то они действуют слабо. А если их говорить осознанно, то качество сна можно реально повысить. Мы словами в прямом смысле программируем мозг. Особенно хорошо действует самопрограммирование при помощи написания дневников. Предсонные мысли усиливаются во сне многократно, ведь мозг будет обдумывать их всю ночь. Олег Торсунов - Как влияет режим сна на наше здоровье http://www.budemzdorovi.ru/view_post.php?id=55 Последствия нарушения режима отхода ко сну Самые глубокие функции в нашем организме отдыхают раньше, более поверхностные отдыхают позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера (по солнечному времени). Поэтому, если Вы не легли спать или не заснули в 10 часов вечера, то у Вас будет страдать ум и разум. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Первые признаки такой деградации сознания - это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряжённость ума. В дальнейшем всё это приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряжённости, которую обычно пытаются снять курением. Таким образом, эта вредная привычка напрямую связана с нарушением режима дня. Также часто в таких случаях нарушается сосудистая регуляция и обычно появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли - всё это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме. Если по каким-то причинам человек не спит с 11 до 1 ночи (по солнечному времени), то у него будет страдать прана - жизненная сила, а также нервная и мышечная системы. Поэтому, если человек не отдыхает в это время, то слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость чувствуется практически сразу. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра (по солнечному времени), то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляется чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать 7 часов и вставать в 4 утра (по солнечному времени), или даже спать 8 часов и вставать в 5 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно, как для психического, так и для физического здоровья. Разберём подробнее, что происходит с человеком, который сильно злоупотребляет нарушениями режима дня. Если человек поспит с 9 до 11 вечера (по солнечному времени), но остальной отдых перенесёт на дневное время, то он почувствует, что голова относительно свежая, но тело будет усталым и пропадёт эмоциональная сила. Если в ночное время поспать только с 11 вечера и до 1 ночи (по солнечному времени), то сразу будет заметно, что силы есть, но соображать ничего не можешь, да и настроение не очень хорошее. Если в ночное время отдохнуть только с 1 ночи до 3 утра, то физические силы будут, но не будет психических. Поэтому вывод однозначен - надо спать на протяжении всего времени с 9-10 вечера (по солнечному времени), до 3-4 утра. Если человек, несмотря на явные признаки в снижении активности ума и разума, всё же не ложится с 10 до 12 ночи, то он постепенно начнёт испытывать состояние депрессии. Причем, развитие этого состояния происходит незаметно для нас. Через 1-3 года депрессия накапливается, и человек чувствует, что краски жизни тают, и ему кажется, что всё вокруг становится мрачным. Это признак того, что мозг не отдыхает и психические функции истощаются. В состоянии, когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что плохо. Ему трудно разобраться, как поступать в тех или иных жизненных ситуациях, кого надо выбрать в мужья или в жёны, как воспитывать детей, на какой работе трудиться. Становится трудно избавиться от вредных привычек. Всё это происходит, когда начинает страдать разум. При снижении силы ума начинаются беспокойства и ухудшение памяти. Это функции ума. Такой человек постоянно испытывает нервное напряжение, он становится конфликтным, злится, нервничает, ругается или плачет. В зависимости от особенностей его характера, он испытывает те или иные изменения в психическом состоянии ума. Другими словами, появляется психическая нестабильность, и это вызывает сильные беспокойства. Также могут сильно пострадать функции памяти. Если страдает память, то человек не может что-то надолго запомнить. Раньше всего страдает долгосрочная память, кратковременная - в самую последнюю очередь. Прана или жизненная энергия (сила) истощается, если человек бодрствует с 12 ночи до 2 часов ночи (по солнечному времени). Если не спать нормально в это время, то почувствуется слабость. Так как деятельность праны в нашем организме связана с нервной системой, то со временем она также начнёт страдать. Это приведёт к тому, что нарушится регуляция баланса жизненных функций всего организма, что приведёт в первую очередь к снижению иммунитета и началу развития хронических болезней. Если и дальше не соблюдать режим дня, то организм может прийти в критическое состояние, которое будет являться причиной тяжёлых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов. При длительном бодрствовании с 1 до 3 ночи (по солнечному времени) эмоциональные силы (сила чувств) постепенно начинают истощаться. Это приводит к повышению ранимости. Так как у женщин чувствительность выше, чем у мужчин, то им сон в это время больше необходим, и признаки эмоционального истощения также начинают проявляться раньше. При несоблюдении режима дня происходит сильное эмоциональное истощение, и могут начаться приступы истерии. Также этот вид нарушения режима дня служит основой для постепенного развития глубокой эмоциональной депрессии. Следует отметить, что при подобных нарушениях режима дня постепенно притупляется слуховое восприятие. Слух не изменяется, он остаётся таким же, как и раньше, но человек не может использовать все возможности слуховых рецепторов. Он не может сильно сосредоточиться на слуховой информации. Постепенно снижается острота и самих функции восприятия мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается активность вкусовых рецепторов. * согласно прослушанной лекции по аюрведе, после сна на языке скапливаются самые вредные токсины. Стал очищать язык по утрам (редко пропускаю, например, когда голодаю насухую). Cеминар Рузова В.О. (Патита павана дас) "Введение в Аюрведу". 2003 год. http://www.ruzov.ru/ayur/ayur8.htm Что такое время. После того, как вы почистили зубы нужно очистить язык. Классические аюрведические рецепты гласят, что чистка для языка должна быть сделана либо из золота, либо из серебра. Это два самых лучших металла. Серебро даже лучше, чем золото, потому что очищает гораздо сильнее. Если невозможно достать ничего из золота или серебра, тогда следующий хороший металл - это медь или бронза. Но если и этого нет, тогда примените нержавеющую сталь. Если у вас нет специальной чистки, то можно чистить язык ложкой. Но лучше пользоваться чисткой, потому что основная часть токсинов находится у основания языка. Если человек страдает от плохого запаха изо рта, то такая процедура поможет ему в значительной степени устранить эту проблему.

17-01-2011, 10:28	#9
andrew244 Регистрация: Feb 2009 Адрес: Запорожье Сообщений: 68 Поблагодарил: 653 Поблагодарили 184 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Система ЗОЖ Красая категория Красным выделены цели, к которым стремлюсь * за день до голодания и в день выхода ограничиваться потреблением раз в день фруктов и выпиванием молока перед сном * перейти на питание один раз в сутки (в 12 дня, когда огонь питания наиболее интенсивный) * ничего не читать в интернете во время еды (читаю интернет-форумы) Русский замысел - самосовершенствование http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2295994 Цитирую: Воздержаться лучше от еды на ходу, за рулём, перед телевизором. Нужно уметь присутствовать мыслями именно в том месте, в котором мы как раз находимся. Во время еды, мы делаем себе огромную услугу, выбрасывая из головы все заботы. Если кушать не торопясь, сосредоточенно, стараться ощущать вкус, тогда активизируется «компьютер» в мозгу, который обрабатывает информацию, полученную от вкусовых рецепторов. Так, мы получаем гораздо большее удовольствие от еды. Кроме того, неторопливый приём пищи даёт организму время на выработку желудочных соков. Когда мы неспешно ощущаем вкус натуральной еды – организм выделяет соответствующие ферменты для её переваривания. Усвоение происходит лучше. Так, от той же пищи гораздо больше пользы, чем от проглоченной впопыхах.

17-01-2011, 10:29	#10
andrew244 Регистрация: Feb 2009 Адрес: Запорожье Сообщений: 68 Поблагодарил: 653 Поблагодарили 184 раз(а) в 41 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0	Re: Система ЗОЖ * перейти на дистиллированную воду (ищу подходящий аппарат по дистилляции воды) Вадим Зеланд "Апокрифический трансерфинг" - часть 1 Здесь я расскажу о свойствах воды, насколько простых и очевидных, настолько и шокирующих для тех, кто ничего об этом не слышал, но не хотел бы скоропостижно состариться и попросту сдохнуть. Буду называть вещи своими именами, потому что самая постыдная и глупая смерть – от невежества. Начнем с того, что воду надо пить. Или по-другому, чтобы было понятней: надо пить воду. Я сейчас сказал какую-то глупость? Или что-то очевидное? Нет, на самом деле это совсем неочевидно. Конечно, всем известно, что без воды человек умрет. Однако многие воду вообще не пьют. Я имею в виду чистую воду. Любые напитки – это еда. И вовсе не потому, что какой-то помешанный натуропат однажды ввел такую классификацию. Просто наш организм воспринимает напитки как то, что требуется каким-то образом переварить, усвоить или выбросить. Чистая же вода для организма является средством очистки и поддержания водного баланса. Воду для себя наш организм приспособился извлекать из пищи, в том числе из напитков. Но как ему очищаться? Ведь вы же моете посуду, стираете одежду, убираетесь с помощью воды? А организму что делать? Если он не получает чистой воды для самоочищения, ему приходится как-то выкручиваться – извлекать воду из своих ресурсов. Представьте, если бы в вашем распоряжении не было водопровода, и приходилось бы ее добывать не простым поворотом крана, а всякими ухищрениями? Вот этим наш бедный организм и вынужден заниматься. Таким образом, пить воду нужно затем, чтобы организм мог очищаться. Любая пища, даже натуральная, его засоряет, не говоря уже о синтетической. Вы же не моете посуду лимонадом или чаем? Некоторые наивные сыроеды чуть ли не с гордостью заявляют, что воды почти или вообще не пьют, (и они тоже, но уже по другой причине!), – не хочется, дескать – всю воду они получают из свежих овощей и фруктов. Вот и напрасно. Наш организм очень неприхотлив и нетребователен, он привык довольствоваться самым малым, но это не значит, что за ним не стоит ухаживать. Воду необходимо пить сознательно, даже если не мучит жажда, не менее полутора-двух литров в день, так же сознательно, как делается уборка. Те же сыроеды, опять же гордостью, хвалятся, что не используют мыла и шампуней, поскольку тело их настолько чистое, что все это становится излишним. Оно-то конечно чистое, но не стерильное, – через кожу все равно выводится всевозможная промышленная грязь, которой тотально пропитана вся окружающая среда, и растения в том числе. А отмершие клетки кожи, образующиеся на ее поверхности каждый день, тоже соскребать и смывать не надо? Теперь очень важный вопрос: какую воду следует пить? Обычная водопроводная вода для этого не годится – она чисто техническая, ею можно мыть пол, машину, унитаз, но никак не пить. Человек на земле развернул очень активную и очень грязную деятельность: все время что-то производит, сжигает, постоянно экспериментирует с радиацией и химией, мусорит, сливает отходы, удобряет, отравляет поля… Куда ни глянь, все связано с загрязнением окружающей среды. Ну, а поскольку у нас в засоренной природе происходит круговорот воды, то вода эта никак не может быть чистой, если только ее не добыли из доисторического льда. Не стоит доверять и так называемой «чистой питьевой» воде в бутылках. Не будьте наивны. Нет никакой гарантии, что эта вода не была налита из обычного водопровода, как зачастую и делается. Не стоит надеяться и на фильтры, которых сейчас развелось большое многообразие. Фильтры – это для неосведомленных лохов, которых легко развести «убедительной» рекламой. Дескать, очистил воду «нашим суперфильтром», и будь спокоен – пей на здоровье. (Не забывайте подмечать, как и куда уводится ваше внимание.) В действительности, вода содержит в себе примеси, которые невозможно из нее вывести обычной фильтрацией. Это соли тяжелых металлов, радионуклеиды, всевозможная химия, и так далее, вплоть до трупных ядов с городских кладбищ. Проснитесь, наконец, не позволяйте себя вовлечь в коммерческие проекты, на которых более осознанные люди зарабатывают деньги. Ваши деньги. Схема бизнеса очень проста. Сделал грамотную рекламу, убедил, и собирай прибыль. Неудивительно, если скоро начнут продавать воздух, которым якобы «полезно дышать». Конечно, первичная фильтрация нужна, хотя бы для ванны и душа, но пить такую воду все равно нельзя. Особенно если она хлорированная. Ни в коем случае не кипятите воду сразу из под крана. Хлор при кипячении переходит в нерастворимые соединения, еще более токсичные, чем он сам, а нитраты, (и они тоже имеются в воде), переходят в нитриты, которые так же еще более ядовиты. По меньшей мере, воду необходимо отстаивать в открытой емкости не менее суток. Но химическое загрязнение – это еще не самое главное. Не меньший вред наносит информационное загрязнение. Вода из горной речки несет в себе информацию нетронутой живой природы. А чем насыщена водопроводная? Представьте, сколько информационной грязи вбирает в себя вода, пройдя систему промышленной очистки, сплетения труб под землей и в подвалах, квартиры многоэтажных домов! Весь негатив большого города записывается в безобидную и чистую на первый взгляд воду, как на магнитную ленту. И вы готовы все это в себя залить? Никакие фильтры здесь не помогут. То же самое касается всех жидкостей в бутылочном ассортименте. Итак, если фильтры не спасают, что же делать? Единственно надежный способ очистки воды от вредных примесей – это дистилляция. Или другой вариант – оттаивание льда. При заморозке все примеси вытесняются – вымораживаются. В середине льда образуется «рассол», который нужно сливать. Технология приготовления талой воды уже давалась в книге «Вершитель реальности». И первый и второй способ удаляет как химическое, так и информационное загрязнение. Вы наверно удивлены: ну, с талой водой понятно, но почему дистиллированная? Ведь соли, содержащиеся в воде, необходимы организму, особенно зубам? Вот, пожалуйста, образец, мягко говоря, заблуждения, а по правде сказать, идиотского стереотипа. И таких ложных стереотипов в области питания – великое множество. На самом деле, неорганические соли, растворенные в воде, организмом не усваиваются. Усваиваются только органические микро и макроэлементы, содержащиеся в живых (не вареных!) растениях. Вы можете принимать химические препараты, сосать гвозди, есть глину, лизать какие-то солевые породы, пить минерализованную воду – все это бессмысленно – можно лишь отравиться, но что-то приобрести – никогда. Растения, в отличие от нас, способны не только аккумулировать химическую неорганику из окружающей среды, но и преобразовать ее в форму, приемлемую для животных организмов. Мертвые минералы отличаются от живых на квантовом уровне. Неорганика частично выводится, но не вся – организм просто не справляется и рассовывает этот хлам куда попало, в том числе на стенки сосудов и в суставы. А между тем, человек молод настолько, насколько молоды его кровеносные сосуды. Ну а если сосуды подобны старой сантехнике, сами понимаете… Как вы считаете, какая вода для организма является наиболее оптимальной? Очевидно, свежая дождевая – так установлено природой. (Если бы не грязная атмосфера, конечно.) Об этом факте почему-то давно позабыли. А вот дистиллированная вода прочно укоренилась в сознании как техническая. Но ведь дождевая – это и есть дистиллированная вода. Такую же воду, образующуюся после таяния ледников, пьют горные долгожители. И живут они долго именно потому, что употребляют воду без солей и примесей. Подумайте, отчего пожилые люди постоянно зябнут и кутаются, а молодые одеваются легко и не мерзнут? У последних, что называется, «горячая кровь». Но почему? По одной простой причине: молодые сосуды пока еще чистые, а потому и кровь бежит по ним свободно, и энергии выделяется больше. А к середине жизни у среднего человека просвет в кровеносных сосудах уже чуть ли не наполовину зарастает отложениями вот этих самых «полезных» солей, которые содержатся в воде. В населенных пунктах, где в пищу идет жесткая вода, люди чаще страдают болезнями сердца, инсультами, артритом, атеросклерозом и прочими недугами, обусловленными отложением солей. Кипячение воды здесь не поможет. Между тем, проблема легко решается, если дома есть дистиллятор. Его можно купить или заказать в специализированной аптеке, и желательно тот, у которого достаточно высокая производительность, чтобы не добывать воду по капле. Если вы пока сомневаетесь, стоит ли обыкновенная вода стольких хлопот, то вам следует увидеть, сколько накипи образуется на дистилляторе. Это весьма впечатляет. Ее приходится постоянно удалять! Когда вы поймете, что подобную работу больше не нужно выполнять вашему организму, сомнения отпадут. Накипь в чайнике – ерунда, по сравнению тем, что вы увидите на дистилляторе. Человек в среднем за всю жизнь выпивает около 75-ти тонн воды. Положим, в литре воды содержится один грамм солей жесткости. Получается, организму приходится выводить из себя 75 килограмм накипи. (Вообразите себе 75 пачек соли!) Но ведь вся накипь еще и не выводится! Сколько килограмм остается в теле? А если учесть, что из этих 75-ти тонн, на чистую воду обычно приходится ничтожная часть, а в основном это напитки, да с сахаром? А если приплюсовать сюда ежедневное потребление пищевой соли? Представляете, какая колоссальная работа достается организму? Неудивительно, что он так быстро изнашивается, бедный. Минеральную или родниковую воду пить регулярно ни в коем случае не следует, по тем же причинам. Она может оказать только временный лечебный эффект, да и то, лишь в том случае, если пьется непосредственно из источника, где еще не потеряна целебная энергетика земли. «Лечение» минеральной водой из бутылки – есть не что иное, как удар плетью по почкам. Может быть, это их на какое-то время «подстегнет», но не кажется ли вам, что такой способ весьма сомнителен? Соль как химическое вещество в пищу употреблять так же не следует. Конечно, при условии, что вы питаетесь преимущественно натуральными продуктами. По моим наблюдениям, солить хочется только мертвую пищу, а живую – нет. Соль – это просто вредная привычка. Избавиться от нее очень легко: достаточно дня три-четыре «помучиться» без соли, и тогда потребность в ней полностью исчезает. Всякие страшилки, типа: «кровь – она ведь соленая, организму требуется соль, животные любят ее лизать, соль теряется с потом, дистиллированная вода вымывает из организма минералы и т.д.» – полная чушь. Подробнее об этом в книге Поля Брэгга «Вода и Соль: шокирующая правда».

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Система Ниши	Summer Rose	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	8	11-10-2011 08:41
Система естественного омоложения	Larisa	Различные методики укрепления здоровья и его поддержания	12	06-09-2009 19:54
стандартная немецкая система	Hans	Теория и практика голодания, вопросы и советы	19	11-08-2008 23:00
Система Алфей	Феникс	Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы.	15	25-04-2007 11:35